一人食:香煎雞胸肉?(適合減肥或增肌)

料理+攝影:@墟里白馬
料理+攝影:@墟里白馬

料理+攝影:@墟里白馬

主材料:雞胸肉柜候、白洋蔥

佐料:白胡椒粉搞动、海鹽、清酒

配盤:香蕉渣刷、水煮雞蛋鹦肿、手撕生菜

步驟:

1.取一塊雞胸肉,用廚房紙吸干表面水分

2.用刀將雞胸肉沿水平切成兩塊薄片辅柴,然后用肉錘或刀背輕輕拍打表面

3.取適量胡椒粉與鹽涂抹于雞胸肉表面箩溃,并腌制10-15分鐘

4.將洋蔥切成薄片備用

4.熱鍋后,在平底鍋內(nèi)放少許油碌嘀,待油溫?zé)岷竽氪郏湃腚u胸肉,煎至兩分鐘后翻面筏餐,同時(shí)放入洋蔥开泽,兩分鐘后倒入清酒,小火燜鍋兩分鐘即可魁瞪。

5.配盤

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