看到我的標(biāo)題，你可能會(huì)很詫異
孩子都發(fā)燒39.5度了崔梗，我哪里還顧得上我的世界里發(fā)生什么夜只，我所有的注意力都在孩子身上呢！
我們常常在孩子生病 蒜魄、發(fā)燒的時(shí)候扔亥，把注意力都放在了孩子身上，所以权悟，無(wú)論我們的世界里發(fā)生了什么砸王，什么樣的情緒來(lái)，什么樣的情緒走峦阁，我們都看不見(jiàn)谦铃，也不知道它們呈現(xiàn)在孩子會(huì)是什么樣的？
所以榔昔，今天請(qǐng)你和我一起來(lái)看看驹闰，一起去感受下瘪菌，當(dāng)孩子發(fā)燒39.5度的時(shí)候，你的世界里發(fā)生了什么嘹朗？
中午一覺(jué)醒來(lái)师妙，孩子哭著找媽媽，你走到房間屹培，抱起哭泣的孩子默穴，發(fā)現(xiàn)孩子身上滾燙，憑感覺(jué)猜測(cè)——不是低燒褪秀，用體溫計(jì)一量蓄诽，39.5度！都燒到這么高了媒吗！
你的心情隨之變化
這個(gè)時(shí)候仑氛，你可能會(huì)感覺(jué)到詫異，發(fā)生了什么闸英，突然燒這么高锯岖？
然后，你會(huì)開(kāi)始擔(dān)心甫何，溫度會(huì)不會(huì)持續(xù)上升出吹？想到溫度可能上升之后會(huì)發(fā)生的總總可能，由擔(dān)心變成了焦慮沛豌，我現(xiàn)在該怎么辦趋箩，孩子會(huì)不會(huì)燒壞了腦子？先做物理降溫還是馬上送去醫(yī)院加派，如果是有家人在叫确，一家人的擔(dān)心和焦慮集結(jié)在一起，就變成了一群熱鍋上的螞蟻芍锦，好像大家的情緒交匯竹勉，也隨著孩子溫度升高一樣。
如果僅僅是擔(dān)心娄琉，我想可能你會(huì)很好的就把這件事就處理清楚了次乓，孩子會(huì)被送去醫(yī)院確診什么病情，可能引起的原因孽水，醫(yī)生會(huì)采取相應(yīng)的治療方法來(lái)治療票腰，你的擔(dān)心會(huì)促使你快速的做出了決定，并且行動(dòng)女气。
但是接下來(lái)杏慰，可能還有一些問(wèn)題會(huì)出現(xiàn)。
在送往孩子去醫(yī)院的途中，你可能會(huì)想上午還好好的孩子缘滥，怎么就突然生病了?早上帶去娛樂(lè)場(chǎng)玩轰胁，是不是被其他的孩子傳染了；還是今天玩了沙子之后沒(méi)洗手就給他吃東西了朝扼；昨天晚上他踢了被子赃阀，是不是著涼了？
開(kāi)始
你找各種可能導(dǎo)致孩子生病的原因擎颖。如果你是自己帶孩子榛斯，你可能會(huì)開(kāi)始自責(zé)，哎呀肠仪，要是昨天晚上不要睡那么熟肖抱，幫他蓋好被子就好了备典；要是今天帶著濕巾紙出門就可以給他擦擦手再吃東西了异旧；要是今天不帶去游樂(lè)場(chǎng)就不會(huì)被傳染了......你開(kāi)始后悔自己在某些時(shí)候的大意。
然后
你想到提佣，上兩個(gè)月孩子也感冒了一次吮蛹，半年前出了一次蕁麻疹.......你想到很多很多，之前孩子生病的場(chǎng)景拌屏，你開(kāi)始懷疑自己是不是不適合照顧孩子潮针，怎么別人家的孩子都很少生病，到自己手上就變成這個(gè)樣子了呢倚喂？原本昨天看到孩子吃著自己煮的紅燒肉每篷，把滿滿一碗飯都吃下去，心里很滿足端圈，覺(jué)得自己這個(gè)媽媽還是做得不錯(cuò)的焦读，可是今天就開(kāi)始懷疑自己是不是做不好一個(gè)媽媽了。
從最初
我們心里冒出來(lái)的最直接的情緒擔(dān)心和焦慮舱权，可能慢慢會(huì)演變成自責(zé)和內(nèi)疚矗晃，懷疑自己的價(jià)值。如果這個(gè)時(shí)候宴倍，你的老公或者家中的其他人來(lái)一句：“你是怎么照顧孩子的呀张症，都當(dāng)媽的人連一個(gè)孩子都照顧不清楚？”你可能會(huì)瞬間覺(jué)得多年來(lái)為孩子付出的一切都沒(méi)有了意義鸵贬，甚至?xí)X(jué)得在家中自己的作為其他角色的價(jià)值都不復(fù)存在了俗他。
“扭曲”的情緒
如果孩子今天是由家里人帶的，是自己的媽媽可能還好阔逼，如果是婆婆的話兆衅，可能這個(gè)情緒會(huì)更加復(fù)雜一點(diǎn)。跟婆婆的關(guān)系好一點(diǎn)，你的情緒就會(huì)少一點(diǎn)涯保，如果關(guān)系差一點(diǎn)诉濒，你可以會(huì)把新賬、舊賬一起算了夕春。想到你不在家時(shí)未荒，婆婆讓孩子滿地跑著吃飯，想到你不在家時(shí)及志，婆婆可能不會(huì)要求孩子一定要飯前洗手片排；想著想著，你可能還會(huì)想到速侈，你和你先生在一起時(shí)率寡，你婆婆對(duì)你表現(xiàn)出的不滿，你可能還會(huì)想到婚禮的籌備過(guò)程中倚搬，你們的之間的沖突和不快冶共，你想到一個(gè)連你都不尊重的人，怎么可能會(huì)善待你的孩子每界？
然后順著這個(gè)思路捅僵，你就覺(jué)得孩子今天的發(fā)燒和婆婆脫不了干系，原本你可能擔(dān)心眨层，還有一點(diǎn)自責(zé)庙楚，現(xiàn)在你把矛頭轉(zhuǎn)向了別人，由自責(zé)變成憤怒和他責(zé)趴樱。可能孩子生病這件事馒闷，需要處理起來(lái)需要花50%的時(shí)間和精力，當(dāng)你有了更多的情緒之后叁征，這件事就可能花掉120%的精力纳账，很多的情緒夾雜在期間，讓你身心俱疲航揉。
或者塞祈，這樣的情緒還會(huì)加碼，升級(jí)帅涂，讓你以后的生活中碰到類似的事情時(shí)议薪，第一時(shí)間你的情緒不再是擔(dān)心和焦慮，直接演變成自責(zé)或者他責(zé)媳友。
不知道你是否有同樣的感受和想法斯议？
這里所說(shuō)到的情緒并沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，也沒(méi)有好壞醇锚。僅僅是一個(gè)自我覺(jué)察的過(guò)程哼御，看看在孩子發(fā)燒到39.5度的時(shí)候坯临，我們的內(nèi)心世界里發(fā)生了什么變化。
擔(dān)心是一種能夠讓我們解決問(wèn)題的情緒恋昼，它們指向如何處理孩子發(fā)燒這件事看靠，我們?cè)谔幚淼倪^(guò)程中，擔(dān)心會(huì)減輕液肌。
焦慮可能會(huì)更深一點(diǎn)挟炬，它指向未來(lái)，這會(huì)燒退了嗦哆，半夜會(huì)不會(huì)燒高谤祖？我是不是該不睡覺(jué)一直觀察孩子？我們會(huì)想到可能發(fā)生的情況老速，先做好預(yù)備的狀態(tài)粥喜。但它可能會(huì)讓你感覺(jué)更累一點(diǎn)。
而自責(zé)或者他責(zé)的情緒橘券，可能來(lái)自過(guò)去發(fā)生的事额湘，內(nèi)疚或者憤怒的情緒會(huì)讓你處于焦灼的狀態(tài)，在孩子生病的期間约郁，你可能顧不上去處理自己的情緒缩挑，讓自己恢復(fù)平靜，帶著這樣的情緒陪伴孩子生病的過(guò)程會(huì)讓你倍感疲憊鬓梅，內(nèi)心煎熬。
所以 谨湘，你是否想要嘗試一下绽快，當(dāng)你的自責(zé)和他責(zé)快要出現(xiàn)的時(shí)候，你可以做以下三個(gè)步驟：
覺(jué)察：它們?cè)谀隳X海中開(kāi)始閃爍不定的時(shí)候紧阔，它們時(shí)不時(shí)會(huì)出現(xiàn)過(guò)往的場(chǎng)景坊罢。你會(huì)看到它們出現(xiàn)。
表達(dá)自己的感受：這樣告訴自己擅耽，我現(xiàn)在真的很擔(dān)心我的孩子活孩，我還有一些自責(zé)或者他責(zé)。
改寫：我在想可能導(dǎo)致他生病的原因乖仇，如果是因?yàn)槲液度澹蚁胛抑皇窃谧蛱鞗](méi)照顧好他，所以他今天生病了乃沙；如果是我的家人沒(méi)照顧好的話起趾，我想也只是昨天那一天沒(méi)照顧好而已，這一切都是暫時(shí)的警儒，連沒(méi)照顧好也是暫時(shí)的训裆。
原諒自己或者家人：孩子生病與其他事無(wú)關(guān)，在照顧孩子的98%的時(shí)間里，我們都盡心盡責(zé)边琉，我原諒這樣的自己或者家人属百。
通過(guò)以上的三個(gè)步驟，你可能會(huì)回到你最初的情緒當(dāng)中——擔(dān)心变姨，然后隨著你醫(yī)生的照顧诸老、你的照顧、你家人的照顧钳恕，你的擔(dān)心就會(huì)慢慢減輕别伏，你就可以輕松地應(yīng)對(duì)這件事。
當(dāng)孩子發(fā)燒39.5度的時(shí)候忧额，你的世界里發(fā)生的一切都由你來(lái)決定厘肮。
