《認知覺醒》第19/30天
◆ 第三節(jié) 行動：“道理都懂恨狈，就是不做”怎么破解
【原文內(nèi)容】
>> 更使人困擾的是，道理知道得越多呛讲，行動力反而越弱禾怠，因為似乎總有更好的道理等著我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)。
“知多行少”就像是一個死結(jié)贝搁，越拉越緊吗氏，以至于眼看著自己成為“認知上的巨人、行動上的矮子”卻不知如何是好雷逆。當他們看到同齡人弦讽，甚至是后輩通過扎實的行動功成名就時，那些懂得的道理就會一股腦地化為焦慮傾瀉而出膀哲。懂的越多往产，焦慮越多，無力之下某宪，索性就破罐子破摔了仿村。
>> 學習任何一門技能，本質(zhì)上都是大腦中的神經(jīng)細胞在建立連接兴喂。
>> 在技能學習的路徑中蔼囊，僅僅“知道”是無法形成反饋閉環(huán)的，只有經(jīng)過大量的練習衣迷，讓大腦相關(guān)的神經(jīng)元形成強關(guān)聯(lián)畏鼓，反饋閉環(huán)才能經(jīng)由“做到”這個節(jié)點得以形成。
>> 從現(xiàn)在開始壶谒，把認知當成技能云矫，知道或想通一個道理時，不要高興得太早汗菜，想想后面還要做大量的練習让禀，這樣就不浮躁了贵少。
>> 一開始做不好很正常
>> 很多人不愿意行動的另一個原因是：在開始嘗試的時候，總覺得自己做不好堆缘，看不到明顯的效果滔灶，然后就放棄了。
>> 沒辦法一下子輕松地堅持早起吼肥。在做不好的時候录平，我們要先想想自己的現(xiàn)實狀況，給神經(jīng)元更多的關(guān)聯(lián)時間缀皱。如果一開始就能做好斗这，我們還要學習什么呢？
>> 這從側(cè)面證明：只要不斷練習啤斗，神經(jīng)元之間的關(guān)聯(lián)必然會越來越強表箭，即使你感覺自己暫時在退步，也不要氣餒钮莲，因為你可能進入了學習的平臺期免钻。
>> 現(xiàn)實和理論都告訴我們：懂得百點不如改變一點。真正的成長不在于自己懂得了多少道理崔拥，而在于自己改變了多少极舔。
【復(fù)述一下】
道理知道得越多，行動力越弱链瓦，是因為“知道”不足以加強大腦神經(jīng)元的連接拆魏，要通過不斷的練習才能加強連接，真正“得到”慈俯。
認知也是一種技能渤刃，也能通過不斷練習獲得加強。
道理只有真正造成改變的時候才真正有用贴膘。
【我的經(jīng)歷】
知道越多越不想動卖子，說的就是我了。
在腦子里先預(yù)想了很多東西步鉴，好像把整件事全過程都想好了揪胃，既想到了結(jié)尾璃哟，也想到了中間會有多少困難氛琢，于是就完全不想動了。
早睡早起看來真是一個可以習得的技能随闪。我在讀完這一節(jié)之后更加堅定了早睡早起是可以練習的這個信念阳似。雖然我這幾天又有點晚睡了，但是我相信這只是曲折道路的一部分铐伴，前途是光明的撮奏，我的認知我的大腦是在螺旋式上升的俏讹。
【行動起來】
今天早睡。
《認知覺醒》第19/30天（今天的第二節(jié)）
◆ 第七章 情緒力——情緒是多角度看問題的智慧
【原文內(nèi)容】
>> 調(diào)查發(fā)現(xiàn)畜吊，在收獲季節(jié)前泽疆，也就是他們經(jīng)濟最拮據(jù)的時候，蔗農(nóng)們被眼前最迫切的生計所牽動玲献，終日心事重重殉疼。這種狀態(tài)下，他們總是顯得缺乏耐心捌年、目光短淺瓢娜，無論行動力、自控力礼预、反應(yīng)速度眠砾，還是智商表現(xiàn)都比較差。
>> 貧窮造成的稀缺俘獲了人的注意力
>> 保持目標覺知托酸，少即是多
>> 我時常站在一生的高度去審視自己真正要做的是什么褒颈，然后打破思維定式，拒絕所有那些即使不去做天也不會塌下來的事情励堡。
>> 這正是“少即是多”的真正內(nèi)涵哈肖。知道自己想要什么，才能免于盲目奔波念秧，才能讓自己從忙碌中解脫淤井，才有時間使用心智帶寬審視自己，把更多的精力集中到最重要的事情上去摊趾。
>> 腦子里存在大量任務(wù)和念頭的時候币狠，往往是我們行動力最弱的時候。所以保持對欲望的覺知砾层，及時地審視它們
>> 真正的行動力高手不是有能耐在同一時間做很多事的人漩绵，而是會想辦法避免同時做很多事的人。
【復(fù)述一下】
稀缺會導致注意力集中在短期的稀缺的東西上肛炮，而且還是意識察覺不到的那種注意力集中止吐，因此不能從長遠角度看待問題。
“少即是多”侨糟，什么都想要的時候注意力反而不能集中在最重要的事情上碍扔。
【我的經(jīng)歷】
這一節(jié)我非常不喜歡。感覺很多內(nèi)容是對前文的重復(fù)秕重，還有“心智帶寬”這個莫名其妙的名詞出現(xiàn)得毫無意義不同，感覺是為了創(chuàng)造一個新的高級詞匯而創(chuàng)造了它。
這一節(jié)沒什么讓我觸動的點《眨可能最觸動我的就是讓我燃起了對《稀缺》這本書的興趣服鹅。
【行動起來】
把《稀缺》放進書架。
