正式工作之后胖了不少谎碍，都怪公司伙食太好洞焙。天天都是公費(fèi)下館子蟆淀，公司工作2年以上的都有兩層雙下巴澡匪。
有一次跟表姐出門吃飯熔任、拍了照片上傳家族群。大姐發(fā)了一句話：“天啊唁情，你是胖了20斤么疑苔？要不是表姐說跟你吃飯、我都不知道你是姜姜甸鸟。”我心里有千匹馬翻騰哀墓，忍住。當(dāng)天晚上篮绰，我爸就私下悄悄給我打電話說，全家人都知道你長特別胖吠各，完了完了，還沒有談婚論嫁呢就胖了贾漏，以后可怎么辦。千叮萬囑讓我一定要控制食量纵散，他會陪著我一起減肥梳码。
全家都覺得我長胖20斤了伍掀！還能不減肥么！
當(dāng)時體重105～108斤左右蜜笤，目標(biāo)保持95斤。看了很多減肥的優(yōu)秀作文沪伙，發(fā)現(xiàn)大多都是130斤成功逆襲女神的神話故事，還要天天吃草围橡，激烈運(yùn)動暖混；沒堅持幾天就不行了某饰。后來儒恋，我開始嘗試適合自己的減肥方法黔漂。
減肥就是七分吃禀酱，3分動炬守！飲食非常非常重要。
首先减途，你要分清自己愛吃什么，喜歡吃肉還是菜曹洽。這里敲黑板，不能吃米飯送淆！面條！腸粉偷崩！包子！之類碳水化合物超標(biāo)的主食阐斜。用蔬菜和肉類代替。
早上：沒下100斤之前可以吃紅薯谒出，芋頭等雜糧替代。如果你對自己夠狠笤喳，就吃雞蛋，只吃蛋白不吃蛋黃莉测，幾個都行。
午飯：兩個字捣卤，多吃八孝！可以吃20粒米飯鸠项，我選擇不吃干跛。多吃肉祟绊，多吃菜，都沒有關(guān)系牧抽；覺得飽了就停手，不能怕浪費(fèi)什么的扬舒。
晚飯：不能吃米飯，可以煮青菜湯加個蛋讲坎。或者是水果+熱量不高的零食晨炕。
還有一個，不許喝飲料瓮栗！如果喝了請自覺少糖，去珍珠遵馆。我有個特別瘦的日本朋友說，珍珠=三碗飯货邓，切記。
堅持下來换况，你會發(fā)現(xiàn)自己會自覺的越吃越少，當(dāng)然也就可以越吃越瘦戈二。
剛開始是早餐每天都吃紅薯，芋頭之類的雜糧觉吭。100斤很難下90的時候，粗糧的份量都要減半或者不吃。
最后一點(diǎn)节值，每個星期至少要運(yùn)動兩次。不管你是跑步也好搞疗，瑜伽也好，什么都行匿乃。實(shí)在不想運(yùn)動，你就去逛街幢炸，一個人那種；逛2個小時不要停阳懂，也比你不動效果好太多。
嘻嘻，希望每個看到這篇文章的小姐姐都能瘦到90斤巷燥！
