我是昭君品腹，我想記錄我與書店的點(diǎn)點(diǎn)滴滴苦银，今天是我每日一篇文章的第33天。
19.3.22.下午長治樊登書店與浦發(fā)銀行長治分行聯(lián)合舉辦線下讀書分享會(huì)铛绰。主題為情緒管理诈茧。
我們一起學(xué)習(xí)了樊登老師解讀的書籍《我的情緒為何總被他人左右》
作者埃利斯，美國真正的心理學(xué)大師捂掰，他是理性情緒行為療法（REBT）的創(chuàng)建者敢会，他是一位精力充沛多產(chǎn)的人，也是著述最豐富的作者之一这嚣，一生出版了70多本書籍鸥昏，許多都成為了經(jīng)典的暢銷書，本書就是其中之一姐帚。他被公認(rèn)為世界十大最具影響力的應(yīng)用心理學(xué)家之一互广。排在第一的是卡爾?羅杰斯，人本主義的創(chuàng)始人卧土；排在第三的則是鼎鼎大名的弗洛伊德惫皱，埃利斯居于其間。
在生活工作中經(jīng)常會(huì)遇到一些不順心的事情尤莺，比如工作不順旅敷，上司過分挑剔，同事過分計(jì)較颤霎，孩子過分叛逆等等媳谁，你會(huì)不由自主地陷入過度焦慮、生氣友酱、抑郁或愧疚晴音，而你的家人或朋友則會(huì)安慰你說：算了，不要把這些事太過當(dāng)一回事缔杉，不要太過在意別人的看法锤躁，別氣壞了自己的身體……這些話所起的作用并不大，我們可能會(huì)因?yàn)橐恍┎蝗缫獾氖码y過好一陣才能緩和過來或详。
那么系羞，有沒有什么方法可以讓我們避免自己過激的負(fù)面情緒反應(yīng)呢？有沒有辦法讓我們保持積極霸琴、健康椒振、陽光的心態(tài)呢？
情緒伴隨著人的一生梧乘，既是一種反應(yīng)澎迎，也是一種手段。在生活工作中，我們往往要處理很多事情夹供，也會(huì)產(chǎn)生很多種情緒辑莫。而情緒有時(shí)候難免就會(huì)影響到我們的日常，因此情緒的有效管理顯得至關(guān)重要罩引，做情緒的主人各吨，而非被情緒掌控，是我們需要修行的一項(xiàng)重要課程袁铐。
這本書先寫到四種要命的情緒揭蜒，從情緒的誘因，怎樣應(yīng)對(duì)這三類病態(tài)的思維方式剔桨，到通過練習(xí)讓自己形成四個(gè)步驟的好習(xí)慣屉更。很系統(tǒng)的一套理論，讓我們明白不是人和事牽著我們的鼻子走洒缀，反而是我們對(duì)己對(duì)人念“恐怖”經(jīng)瑰谜、“應(yīng)該”經(jīng)、及合理化地找借口時(shí)树绩，我們牽著自己的鼻子走萨脑。即使別人想操縱我們的情感和行為，也是我們?yōu)樗麄冮_了方便之門饺饭，他們才能做到渤早。
當(dāng)你感到不開心、生氣瘫俊、緊張鹊杖、擔(dān)心、愧疚扛芽、悲傷或悲痛欲絕或擁有其他許多情緒骂蓖，這沒什么不對(duì)勁。關(guān)鍵是把這些情緒控制在一定范圍內(nèi)川尖，不會(huì)因此而痛不欲生登下，喪失行動(dòng)能力。
當(dāng)看完樊老師解讀空厌，明白理論庐船，我們做了一個(gè)互動(dòng)式體驗(yàn)分享。
我們的特邀講師王雪芳老師做了主要分享嘲更。針對(duì)大家提到的問題給予了解答，給到一些落地的方法揩瞪。
家人提到了有時(shí)候也知道情緒不好可是控制不住赋朦。孩子寫作業(yè)經(jīng)常磨磨蹭蹭的，擔(dān)心她睡太晚影響明天的學(xué)習(xí)。該怎么辦呢宠哄？
有說自己經(jīng)常會(huì)把在單位的情緒帶回家中壹将，角色變化如何靈活？
有說夫妻二人對(duì)孩子教育態(tài)度不一毛嫉，經(jīng)常爭吵诽俯。吵不過丈夫就躲開了，妻子覺得這樣也不可以承粤，是在逃避暴区，更不行。
說的說的心流就來了辛臊，說到大家的心坎里去了仙粱，能解決問題的朋友主動(dòng)支招，說出自己的實(shí)例彻舰，讓家人更明白遇到問題如何處理伐割。
覺察自己的內(nèi)心真實(shí)需求，表達(dá)原始情緒刃唤，同時(shí)知道對(duì)方的原始情緒隔心。對(duì)待孩子的問題，更多是要實(shí)現(xiàn)自我成長尚胞，讓孩子有主動(dòng)意愿去學(xué)習(xí)济炎，知道學(xué)習(xí)是自己的事。對(duì)待愛人從日常的表達(dá)慢慢改變……
時(shí)間有限辐真，想分享的很多须尚，我想以后會(huì)經(jīng)常有類似的活動(dòng)，大家一起參與進(jìn)來侍咱，感受讀書分享的樂趣耐床。書香溢浦發(fā)，助人永開懷楔脯！
