都說自律的人生才自由，你羨慕別人的馬甲線找默，羨慕別人凹凸有致的身材艇劫，羨慕別人的大長腿。
但每每設(shè)定好每天早上6點(diǎn)起床的鬧鐘總被你一次次按掉惩激，被窩就像有一種神奇的魔力把你吸引著港准。每天臨睡前又發(fā)毒誓，我明天早上一定6點(diǎn)起床咧欣，起不來我就是小狗浅缸。
第二天6點(diǎn)，你懶洋洋地說魄咕，小狗其實(shí)也挺可愛的衩椒，就先當(dāng)一回小狗吧，臣妾起不來啊哮兰。
你為什么起不來毛萌？你為什么一次次放縱自己？你為什么不能拒絕誘惑專心做事喝滞？
那今天就來聊聊如何養(yǎng)成6點(diǎn)起床的好習(xí)慣阁将。
第一，必須要有一個(gè)明確的目標(biāo)右遭。
起床也要定目標(biāo)啊做盅，累不累扮拖鳌？
明確的目標(biāo)會讓我們事半功倍吹榴，當(dāng)我們確切地知道需要去做什么的時(shí)候亭敢，我們會做得更加成功。
把“明天早上我要早點(diǎn)起來”图筹，改成“每天早上我要6點(diǎn)起床”帅刀。
第二，把目標(biāo)分解远剩，并獎罰分明
你每天早上6點(diǎn)起床扣溺，可以分解為：
第一階段：連續(xù)7天6點(diǎn)起床
第二階段：連續(xù)21天6點(diǎn)起床
第三個(gè)階段：連續(xù)50天6起床
第四個(gè)階段：連續(xù)100天6點(diǎn)起床
每個(gè)階段的目標(biāo)完成后，對自己進(jìn)行獎賞（起床后獎勵(lì)自己一杯熱騰騰是牛奶瓜晤，一餐豐盛的早餐锥余；做不到，懲罰自己三天不能吃肉活鹰，繞操場跑3圈等（這個(gè)自己決定）。
獎賞只估，是養(yǎng)成習(xí)慣的關(guān)鍵一環(huán)志群，獎賞能讓大腦記住這個(gè)習(xí)慣。
懲罰蛔钙，懲罰自己違背諾言锌云，讓大腦潛意識記住我很在乎這件事。懲罰不在于懲罰具體什么內(nèi)容吁脱，而在于懲罰本身這種儀式桑涎。
第三，做好充分的準(zhǔn)備兼贡，凡事預(yù)則立攻冷，不預(yù)則廢
自己問自己問題，
6點(diǎn)起床遍希，要 保證7小時(shí)左右的睡眠等曼，晚上應(yīng)該幾點(diǎn)睡覺呢？
6點(diǎn)起床后凿蒜，干什么呢禁谦？跑步？讀書废封？做早餐州泊？
如果賴床起不來怎么辦？多設(shè)幾個(gè)鬧鐘漂洋？朋友監(jiān)督遥皂？參加早起小組力喷？
有突發(fā)情況，凌晨一兩點(diǎn)才睡覺渴肉，明天早上6點(diǎn)還起得來嗎冗懦？
……
只有自己不斷挖掘自己的問題，用外界的吸引力讓自己養(yǎng)成自動化的習(xí)慣仇祭。
第四披蕉，不要獨(dú)自上路，選擇與其他人一起相互監(jiān)督
網(wǎng)上有句很煽情的話乌奇，說的就是這個(gè)道理“一個(gè)人走會走得很快没讲，一群人走會走得很穩(wěn)”。
選擇一個(gè)好的跑步打卡社群（比如APP悅跑圈）礁苗，和一群人一起做一件事情爬凑，相互監(jiān)督，鼓勵(lì)试伙，相互學(xué)習(xí)嘁信，就能有效地幫助我們養(yǎng)成好習(xí)慣。
第五疏叨，一次只培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣
對于一個(gè)初學(xué)者潘靖，自控力很差的人來說，一次只培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣就足夠了蚤蔓。
早起卦溢、讀書、跑步秀又、學(xué)英語单寂、學(xué)演講、學(xué)寫作吐辙、寫每日機(jī)會……牛人能同時(shí)做的事情宣决，可能對你 不適合，拒絕誘惑昏苏，先培養(yǎng)早上6點(diǎn)起床這個(gè)習(xí)慣就好疲扎，其他的等你培養(yǎng)好這個(gè)習(xí)慣在說吧。
以上5點(diǎn)捷雕，不僅僅適合于跑步椒丧，同樣也適合其他任何事。
我們要做成一件事救巷，成為更好的自己壶熏，除了靠意志力之外，以上5點(diǎn)不凡也試試浦译。
加油棒假，愿我們能遇見越來越好的自己溯职。以上為老師分享所得，希望對你有幫助帽哑。
