歡迎大家來到我們第二階段關于心理學的學習。
心理學的應用有很多很多观蜗，大家應該已經(jīng)從我們“不一樣的31天”里各種各樣在的科普以及小作業(yè)里感受到了壕探。心理學應用之廣琅催，涉及的分支之多圆丹，說實話我們真的很難在1個月之內(nèi)跟大家分析清楚滩愁，最重要的是我個人覺得沒有必要。就比如說运褪，如果我告訴你有認知心理學惊楼，神經(jīng)心理學玖瘸，變態(tài)心理學等等知識秸讹，可是你不會用，那其實并沒有軟用雅倒。所以與其告訴大家生澀難懂的理論知識璃诀，我覺得跟大家分享心理學在一個領域的應用，可能對大家更有幫助蔑匣。
這期的心理學劣欢，我們會聚焦“關系”這個點棕诵，來進行心理學的學習。我們處在關系網(wǎng)絡中凿将，每個人都離不開自己的關系網(wǎng)絡校套，同時我們所有的喜怒哀樂也都是因為這些關系。比較典型的關系分類有牧抵，我和自己的關系笛匙，我和家人，我和愛人犀变，我和職場上的關系妹孙。百日生涯營心理學的專題學習，我會從分析和講解我們這4段關系获枝，來給大家間接構建心理學的基礎知識以及相關應用的知識點蠢正。記住，學習心理學相關的知識省店，我覺得最重要的目標是明白自己為什么成了今天的這個樣子嚣崭，以及未來我可以如何變得更加幸福和快樂。
所以首先第一節(jié)的大課懦傍，我會跟大家分享在自我的這段關系處理中有鹿，典型的問題有哪些？對我們造成的影響有哪些谎脯？以及我們可以如何改善和自己的關系葱跋。自我關系是所有關系體系里，最本質(zhì)最核心最難處理的關系源梭。我們暴露的所有情緒問題娱俺，簡單地來說都跟自己的能力+欲望+格局有關系。
典型的問題以及負面結果
在自我關系處理上废麻，我發(fā)現(xiàn)最大最典型的問題是自我認同感很低（你可以稱這樣的問題叫做自卑）荠卷，它具有以下4個非常典型的表現(xiàn)特征：
1. 不太敢表達自己的意見，害怕被其他人說烛愧，所以要么選擇沉默油宜，要么答應別人全部的要求
2. 看不到自己的亮點，總覺得周圍的人比較厲害怜姿，于是充滿了焦慮
3. 特別害怕挫折和受到傷害慎冤，經(jīng)常會覺得“沒辦法”，于是選擇放棄
4. 特別害怕別人發(fā)現(xiàn)自己的不好沧卢，結果就表現(xiàn)得過分積極和樂觀?
以上的表現(xiàn)行為蚁堤，又會進一步導致比較深層次的自我關系破裂的結果，典型的負面結果有：
1. 跟真實的自己失去鏈接但狭，搞不清楚到底自己能做什么
2. 想到特別多披诗，?行動的特別少撬即，陷在精神世界里抗爭或進行自我安慰。
那什么是比較正常和良好的自我關系呢呈队？
這里我想要引用一下李中瑩老師在他《重塑心靈》這本梳理提到的定義：自我價值感高的人（或者說是自信的人）他們的生命中總是充滿了希望剥槐，從容淡定中自由積極進取的精神，寧靜安詳里洋溢身心和諧的力量宪摧。我對這段話的解讀是：這樣的人就是能欣賞自己的優(yōu)點才沧，不張揚不盲目比較，在順境中能熱愛并享受人生绍刮。這樣的人能接納自己的缺點温圆，知道自己可以努力提高，在逆境中保持一份探索和不屈不撓的心孩革。這樣的人也能和這個世界和平相處岁歉，不會輕易地把責任推給社會和他人。
那如何提升自我價值感膝蜈，和自己和諧共處呢锅移？
1. 先去看一些宗教人文類/傳記類的書籍，了解一些什么是好的做事方式饱搏，什么是好的品性非剃。然后開始著手創(chuàng)建自己的三觀體系。這里有2個簡單版的小實踐推沸，不妨你從看到文章的這一刻就開始實踐：“言出必行”备绽，“每天創(chuàng)造3個小確幸”。言出必行鬓催，是為了讓大家不輕易地答應別人的請求肺素，重新能做什么事的焦點放在自己的身上，從而因為能做自己能力范圍內(nèi)的事開始重新積累做事的信心宇驾。每天創(chuàng)造3個小確幸倍靡，是為了讓大家接受自己，肯定自己课舍。
2. 大量探索和積累塌西。我們要探索和積累的是：不一樣的生活方式，自己的性格特征筝尾，自己喜歡的工作和生活環(huán)境捡需，自己擅長什么的事物。所以強烈建議大家認真回答百日營的每日一思忿等，以及作業(yè)栖忠。所以職業(yè)規(guī)劃說到根本是個什么東西呢？它是幫助我們理解我們是誰贸街，我們擅長做什么庵寞，然后讓我們自己鍛煉相關的能力，帶領去到適合我們的地方薛匪。最后在我們喜歡的領域快樂地玩耍捐川。
3. 大量學習。我有一句經(jīng)典的臺詞“我忙著學習呢逸尖，那有空情緒不良”古沥。這句話其實是想告訴大家2件事。第一件事是我們通過學習娇跟，了解解決問題的多種辦法岩齿。我們常常感覺無力，不知道方向苞俘，害怕盹沈，很多時候是因為你不知道這個世界有什么辦法。通過學習/閱讀/咨詢/交流吃谣，其實我們是在積累自己的方法庫乞封，知道說遇到一件事可以有很多的處理辦法。第二件事是岗憋，我們因為把注意力焦點轉(zhuǎn)移到了學習這件事上肃晚，你就沒時間去管自己大腦里那些經(jīng)常打架的小人了。而且大家可以仔細觀察一下仔戈，其實很多看起來很忙的人关串，他們的精力和情緒管理反而剛強。因為他們知道自己在積累什么监徘，在改進什么悍缠。
好啦！今天的分享就先到這里咯耐量。歡迎在留言區(qū)跟我互動你今天的3個小確幸哦飞蚓！
