每天都特別累,怎么辦典蜕?――你要學(xué)會(huì)管理精力断盛!DAY 2

《精力管理》作者吉姆洛爾

吉姆在書中告誡我們罗洗,你一定要全情投入。

什么是全情投入钢猛?全情投入需要身體活躍伙菜、情感聯(lián)動(dòng)、思維集中厢洞,并且達(dá)到超出個(gè)人短期利益的意志高度仇让。

舉個(gè)例子典奉,想象一下躺翻,如果你在進(jìn)行心臟手術(shù),你希望你的醫(yī)生走進(jìn)病房卫玖,會(huì)是什么狀態(tài)呢公你?當(dāng)然,你肯定是希望你的醫(yī)生是積極的假瞬,充滿活力的陕靠,自信滿滿而又積極向上的。這樣脱茉,他就能對(duì)你的手術(shù)全情投入剪芥。對(duì)一件事情全情投入,會(huì)讓你的精力有的放矢琴许。

說(shuō)起來(lái)容易税肪,做起來(lái)不易。吉姆告訴我們榜田,在生活壓力不斷增大的今天益兄,如何產(chǎn)生并保持前情投入需要三個(gè)步驟:

1.目標(biāo):明確方向

2.事實(shí):面對(duì)現(xiàn)實(shí),清醒認(rèn)知

3.行動(dòng):用實(shí)際行動(dòng)箭券,縮小現(xiàn)實(shí)與目標(biāo)的差距

以此,針對(duì)我自身的現(xiàn)狀净捅,我認(rèn)為自己需要采取以下措施來(lái)改善

1.面臨的考試很多,雖說(shuō)是廣撒網(wǎng)辩块,但心里應(yīng)該明白自己真正想要去的地方或者學(xué)校.名曲自己的終極目標(biāo)蛔六,明確自己最有把握的一場(chǎng)考試.要明白,為自己想要到達(dá)的地方而努力废亭,是一件幸福的事情古今。

2.通過(guò)分析目標(biāo)考試的要求和內(nèi)容,分析滔以,找到差距捉腥,短板,明確哪一個(gè)題型你画,知識(shí)點(diǎn)或者能力仍存在著漏洞抵碟,怎樣才能做到不失分桃漾。

3.列好每天的行動(dòng)計(jì)劃,針對(duì)自己的不足和短板拟逮,循序漸進(jìn)撬统,不間斷的補(bǔ)充,積累量變敦迄。將其發(fā)展成為每天必有的項(xiàng)目恋追,建立儀式感。

管理時(shí)間罚屋,確實(shí)不如管理精力來(lái)得踏實(shí)苦囱。對(duì)事情全情投入是確保最優(yōu)表現(xiàn)的最佳經(jīng)歷狀態(tài)。這需要我們?nèi)?shí)踐它的四個(gè)原則:

1.全情投入需要調(diào)動(dòng)四種相關(guān)聯(lián)的精力源:體能脾猛、情感撕彤、思維和意志。

2,因?yàn)槭褂眠^(guò)度和使用不足都會(huì)削弱精力猛拴,必須不斷更新精力以平衡消耗羹铅。

3.為了提高能力,我們必須突破自己的慣常極限愉昆,模仿運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練职员。

4.積極的精力儀式習(xí)慣,細(xì)致具體的精力管理辦法跛溉,是全情投入焊切、保證高效表現(xiàn)的訣竅。

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