? ? 20190630? ? ? 周日
孩子近來(lái)在看《射雕英雄傳》的小說(shuō)，大部頭的書(shū)望艺，一套四本苛秕。
爸爸說(shuō)，希望你能自律一點(diǎn)找默，別抱著小說(shuō)不撒手艇劫，啥事也顧不上做，也不顧及眼睛和睡覺(jué)惩激，非得熬夜一口氣看完店煞。
孩子當(dāng)時(shí)不加思索的一口答應(yīng)，還不以為然的說(shuō)风钻，“老爸你放心顷蟀，我咋會(huì)不知道自己該做什么呢？看小說(shuō)只不過(guò)是我學(xué)習(xí)累了骡技，放松放松而已鸣个。我每天上完課，寫(xiě)完作業(yè)布朦，再看囤萤，而且就看一會(huì)兒∈桥浚”
過(guò)不了兩天涛舍，就聽(tīng)孩子嘟囔，“媽唆途，說(shuō)實(shí)話富雅，自律還挺難的。我真想今晚上就把小說(shuō)看完肛搬，你讓我熬夜看吧没佑，看完了我再也不惦記著了」鐾瘢”
我心說(shuō)图筹，是呀，要是自律那么好做到，豈不遍地都是精英了远剩。
我和孩爸也是從孩子這時(shí)候過(guò)來(lái)過(guò)扣溺，從拿起小說(shuō)放不下，到如今抱著手機(jī)熬夜刷的事瓜晤，都做過(guò)锥余。當(dāng)然能理解孩子。
我對(duì)孩子說(shuō)痢掠，“小說(shuō)真的太吸引人了驱犹，看完一頁(yè)就想著下一頁(yè)，就想趕快知道下面發(fā)生了什么足画⌒劬裕”
“可不是”孩子說(shuō)。
可是我們就是熬上一夜淹辞，這小說(shuō)也看不完呀医舆。再說(shuō)，好看的小說(shuō)多了去了象缀，難道我們要天天熬著看蔬将，難道我們就只有看小說(shuō)這一件事要做？
“也是呀央星，要做的事多著呢霞怀。就算今天可以熬一夜，可我明天還得去上課呀莉给”惺總不能課不上吧？”
我趕緊點(diǎn)頭禁谦。難得孩子這會(huì)兒還沒(méi)被小說(shuō)“控制”胁黑，還知道上課不能不去废封。
可人家這會(huì)兒心之所系州泊，若是一下子強(qiáng)硬的打斷，非吵著讓放下不看漂洋，逼他上床睡覺(jué)遥皂，估計(jì)也會(huì)遭到反抗。
我“討好”的說(shuō)刽漂，“要不演训，今天稍稍晚睡會(huì)兒，把你正看的這一章看完贝咙⊙颍”
“真的？”孩子有些驚喜。要知道我一向是“簡(jiǎn)單粗暴”“蠻橫不講理”“控制欲猛烈”的人窟她，（孩子給我的評(píng)語(yǔ)）陈症。
不等我回應(yīng)，他不說(shuō)話了震糖，分秒必爭(zhēng)录肯。
好在，今個(gè)孩子挺給力吊说，看完一章论咏，盡管戀戀不舍，還是放下了書(shū)颁井。讓老爸陪著聊了一會(huì)兒小說(shuō)的情節(jié)厅贪，就睡了。
隨著年齡的增大雅宾，我越來(lái)越承認(rèn)卦溢，自律的確難。因?yàn)檫@意味著要拒絕誘惑秀又，要面對(duì)痛苦单寂，要有強(qiáng)大的自制力。
要一個(gè)人做到時(shí)時(shí)自律吐辙，事事自律宣决，絕非易事。對(duì)于絕大多數(shù)人昏苏，一直自律尊沸，這只是渴求的理想狀態(tài)。
不過(guò)贤惯，我想洼专，或許，階段性的自律孵构，某些事上的自律屁商，通過(guò)我們有意識(shí)的習(xí)練，還是可以做的吧颈墅。
我們認(rèn)可自己能做到的蜡镶，也接受自己偶爾的放松，需要的時(shí)候恤筛，該借助他律也得借助哦官还。
筆記摘抄：摘自公號(hào)中國(guó)心理咨詢師成長(zhǎng)聯(lián)盟轉(zhuǎn)載的文章《自律很難，我把它拆成四個(gè)可執(zhí)行的方面》
*自律毒坛，是解決人生問(wèn)題的首要工具
美國(guó)開(kāi)國(guó)先哲本杰明·富蘭克林說(shuō)過(guò)："惟有痛苦才會(huì)帶來(lái)教益望伦。"
面對(duì)問(wèn)題林说，聰明者不因害怕痛苦而選擇逃避，而是迎上前去屯伞。
在某種程度上述么，人人都害怕承受痛苦。有的人不斷拖延時(shí)間愕掏，等待問(wèn)題自行消失度秘；有的人對(duì)問(wèn)題視而不見(jiàn)，或盡量忘記它們的存在饵撑；有的人與麻醉藥和毒品為伴剑梳，想把問(wèn)題排除在意識(shí)之外，換得片刻解脫滑潘。
我們總是規(guī)避問(wèn)題垢乙，而不是與問(wèn)題正面搏擊；我們只想遠(yuǎn)離問(wèn)題语卤，卻不想經(jīng)受解決問(wèn)題帶來(lái)的痛苦追逮。事實(shí)上，如果不顧一切地逃避問(wèn)題和痛苦粹舵，就會(huì)由此失去以解決問(wèn)題推動(dòng)心靈成長(zhǎng)的契機(jī)钮孵。
正確的做法是：我們要讓我們自己，也要讓我們的孩子認(rèn)識(shí)到眼滤，人生的問(wèn)題和痛苦具有非凡的價(jià)值巴席。勇于承擔(dān)責(zé)任，敢于面對(duì)困難诅需，才能夠使心靈變得健康漾唉。
自律，是解決人生問(wèn)題堰塌，消除人生痛苦的首要工具赵刑。通過(guò)自律，我們就知道在面對(duì)問(wèn)題時(shí)场刑，如何以堅(jiān)毅般此、果敢的態(tài)度，從學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)中獲得益處摇邦。
我們教育自己和孩子自律恤煞，也是在教育我們雙方如何忍受痛苦屎勘，獲得成長(zhǎng)施籍。
*所謂自律，是以積極而主動(dòng)的態(tài)度概漱，去解決人生痛苦的重要原則丑慎，主要包括四個(gè)方面：推遲滿足感、承擔(dān)責(zé)任、尊重事實(shí)竿裂、保持平衡玉吁。
*原則一：推遲滿足感，不貪一時(shí)安逸
推遲滿足感腻异，意味著不貪圖暫時(shí)的安逸进副，重新設(shè)置人生快樂(lè)與痛苦的次序：首先，面對(duì)問(wèn)題并感受痛苦悔常；然后影斑，解決問(wèn)題并享受更大的快樂(lè)，這是惟一可行的生活方式机打。
許多孩子懂得推遲滿足感的好處矫户，但還有的孩子顯然缺乏能力和經(jīng)驗(yàn)。
有的孩子長(zhǎng)到十五六歲残邀，仍舊缺乏"先吃苦皆辽，后享受"的意識(shí)，而是恰好將次序顛倒過(guò)來(lái)芥挣，他們很容易成為"問(wèn)題學(xué)生"驱闷。他們的智商與別人相比毫不遜色，但不肯用功學(xué)習(xí)空免，導(dǎo)致成績(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)落在別人后面遗嗽。
他們說(shuō)話和做事，全憑一時(shí)沖動(dòng)鼓蜒。只要心血來(lái)潮痹换，他們動(dòng)輒曠課或逃學(xué)。他們不愿思考都弹，缺乏耐心娇豫，這很容易危及他們的社會(huì)生活。
要讓孩子養(yǎng)成推遲滿足感的習(xí)慣畅厢，要讓他們養(yǎng)成自律意識(shí)冯痢，父母必須以身作則。這些心靈的財(cái)富框杜，來(lái)自父母表里如一的愛(ài)浦楣，來(lái)自父母持之以恒的照顧，這是父母送給子女最好的禮物咪辱。
聰明的父母愿意花時(shí)間了解孩子振劳，對(duì)癥下藥地教育孩子。哪怕孩子犯了大錯(cuò)油狂，他們也恰當(dāng)運(yùn)用敦促历恐、鼓勵(lì)寸癌、表?yè)P(yáng)，或必要的警告和責(zé)備弱贼。
他們靈活調(diào)整孩子的發(fā)展方向蒸苇，認(rèn)真觀察孩子的言行舉止：吃蛋糕、做功課吮旅、撒謊溪烤、欺騙、逃避任務(wù)……
他們也會(huì)傾聽(tīng)孩子的心里話庇勃，在對(duì)孩子的管教上氛什，他們掌握分寸，張弛有度匪凉。他們給孩子講有意義的故事枪眉，適時(shí)親吻、擁抱再层、愛(ài)撫他們贸铜，及時(shí)糾正孩子的問(wèn)題。
*原則二：承擔(dān)責(zé)任聂受，正確認(rèn)識(shí)自己
人生一世蒿秦，正確評(píng)估自己的角色，判定該為何人蛋济、何事負(fù)責(zé)棍鳖，既是我們的責(zé)任，也是無(wú)法逃避的問(wèn)題碗旅。評(píng)估責(zé)任歸屬渡处，必然讓我們感覺(jué)痛苦，從而產(chǎn)生回避傾向祟辟。好逸惡勞顯然是人類的天性医瘫。
某種意義上，所有的孩子都患有人格失調(diào)旧困，都會(huì)本能地逃避責(zé)罰醇份。兄弟姐妹打架，大人追究起來(lái)吼具，他們會(huì)忙不迭地推卸責(zé)任僚纷。不少孩子也都患有某種神經(jīng)官能癥。他們理解力有限拗盒，就會(huì)把承受的苦楚看成是罪有應(yīng)得怖竭。
缺少關(guān)心的孩子自慚形穢，認(rèn)為自己不夠可愛(ài)锣咒，缺點(diǎn)大于優(yōu)點(diǎn)侵状，他們從來(lái)不會(huì)想到赞弥，這是根源于父母缺乏愛(ài)和照顧毅整。他們無(wú)法得到異性的青睞趣兄，或在運(yùn)動(dòng)方面差強(qiáng)人意，也都一概懷疑自己有嚴(yán)重的能力缺陷悼嫉。
他們難以意識(shí)到艇潭，即便發(fā)育遲緩、智力平平戏蔑，他們?nèi)允钦５娜颂ＤＨ巳硕夹枰嗄杲?jīng)驗(yàn)，讓心智不斷成熟总棵，才能夠正確認(rèn)識(shí)自己鳍寂，客觀評(píng)定自己和他人應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任。
*原則三：尊重事實(shí)情龄，發(fā)展第二天性
尊重事實(shí)迄汛，是自律的第三種原則。尊重事實(shí)骤视，意味著如實(shí)看待現(xiàn)實(shí)鞍爱，我們?cè)绞橇私馐聦?shí)，處理問(wèn)題就越是得心應(yīng)手专酗；對(duì)現(xiàn)實(shí)了解得越少睹逃，思維就越是混亂。
抱殘守缺祷肯，與現(xiàn)實(shí)脫節(jié)沉填，堅(jiān)守過(guò)時(shí)的觀念，對(duì)現(xiàn)實(shí)漠然置之佑笋，這是不少人的通病拜轨。
我們對(duì)現(xiàn)實(shí)的觀念就像是一張地圖，憑借這張地圖允青，我們同人生的地形橄碾、地貌不斷協(xié)調(diào)和談判。地圖準(zhǔn)確無(wú)誤颠锉，我們就能確定自己的位置法牲，知道要到什么地方，怎樣到達(dá)那里琼掠；地圖漏洞百出拒垃，我們就會(huì)迷失方向。
我們想控制周?chē)囊磺写赏埽怪耆衔覀兊牡貓D悼瓮。我們花費(fèi)大量時(shí)間和精力戈毒，去捍衛(wèi)過(guò)時(shí)而陳腐的觀念，卻不去考慮如何更新舊的地圖横堡，這是多么可悲的事情奥袷小！
故步自封命贴，逃避挑戰(zhàn)和現(xiàn)實(shí)的痛苦道宅，可說(shuō)是人性的基本特征之一。逃避挑戰(zhàn)是人類的本能胸蛛，但不意味著它是恰當(dāng)?shù)膽B(tài)度污茵，不意味著我們無(wú)法做出改變。
不管現(xiàn)實(shí)如何變化葬项，我們都有自我調(diào)節(jié)的能力泞当。我們必須尊重事實(shí)，盡管這會(huì)帶來(lái)痛苦民珍，但遠(yuǎn)比我們的個(gè)人利益和暫時(shí)的舒適更為重要襟士。
我們必須淡化暫時(shí)的不適之感，應(yīng)該追求真理而不是幻象穷缤，并愿意承受所有的痛苦敌蜂。要讓心靈獲得成長(zhǎng)，讓心智走向成熟津肛，就要竭盡全力章喉，永遠(yuǎn)尊重事實(shí)。
*原則四：保持平衡身坐，確立彈性機(jī)制
自律秸脱，是艱苦而復(fù)雜的工作，你需要擁有足夠的勇氣和判斷力部蛇。你以追求誠(chéng)實(shí)為己任摊唇，也需要保留部分事實(shí)和真相。你既要承擔(dān)責(zé)任涯鲁，也要拒絕不該承擔(dān)的責(zé)任巷查。
為使人生規(guī)范、高效抹腿、務(wù)實(shí)岛请，必須學(xué)會(huì)推遲滿足感，要把眼光放遠(yuǎn)警绩。還要盡可能過(guò)好眼下的生活崇败。換句話說(shuō)，自律本身仍需要特殊的"約束"，我稱之為"保持平衡"后室，這也是自律的第四種原則缩膝。
保持平衡的最高原則就是"放棄"，放棄人生的某些東西岸霹。相當(dāng)多的人都沒(méi)有選擇放棄疾层，他們不想經(jīng)受放棄的痛苦。的確松申，放棄可能帶來(lái)不小的痛苦云芦。
放棄固有的人格俯逾、放棄根深蒂固的行為模式或意識(shí)形態(tài)甚至整個(gè)人生理念贸桶，其痛苦之大可想而知。一個(gè)人要想有所作為桌肴，在人生旅途上不斷邁進(jìn)皇筛，或早或晚，都要經(jīng)歷需要放棄的重大時(shí)刻坠七。
自律水醋，包含具有積極意義的四種人生原則，目標(biāo)都是解決問(wèn)題彪置，而不是回避痛苦拄踪。
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