前三則【每日一省】在莫名思如泉涌的狀態(tài)下舵抹，用力過猛了肪虎。突然在加快節(jié)奏的出差中，思考惧蛹、寫文扇救，變成了一件有壓力的事情。稍微調(diào)整香嗓，回歸初心迅腔。本就是寫給自己看的文字，為能有一個和自己對話的渠道靠娱、向內(nèi)記錄沧烈。這樣想著就輕松多了。
又到了每周二晚上的即興課像云，今天是B班第三次課锌雀。不知道為什么，今天上課的時候總是心不在焉迅诬，所以就會覺得和伙伴的拋接變得一場困難腋逆。沒有敞開自己，也很難接納別人百框。但闲礼，還是有兩個感觸和思考想要記錄。
1. 感知這些情緒的時候铐维，我在想什么柬泽？
今天的課圍繞情緒展開。其中有一個環(huán)節(jié)是嫁蛇，把每一種情緒都按從弱到強（1-10）的順序演出來：開心/悲傷/害羞/期待/恐懼/感動/嫉妒
從來沒有過這樣有意識地去體驗锨并、感知和塑造自己的情緒。我發(fā)現(xiàn)睬棚，每個情緒第煮，為了進入它，我都需要在腦海里腦補畫面和情節(jié)抑党“回過來想的時候，覺得那些被我用于培養(yǎng)情緒的畫面底靠，梳理一下倒是蠻有意思的害晦。
開心：我想的是，每天晚上回家暑中，打開門壹瘟，看到嘟嘟的那一瞬間
悲傷：我想的是鲫剿，做手術期間，我的家人在為我擔心的畫面
害羞：我想的是稻轨，以前在學校被同班同學起哄男朋友的情景
期待：我想到是灵莲，闊別多年后，再見我男神（現(xiàn)老公）的情景
恐懼：我腦補殴俱，自己在校園槍殺案現(xiàn)場政冻，躲在可能找到的遮蔽物后，緊抓書包
感動：我想的是线欲，第一次在教育公益雙年展上赠幕，聽璐瑤分享她和巴別夢想家的故事，末了我上去擁抱她的情景
嫉妒：我想的是询筏， 曾經(jīng)我嫉妒過我大學最好的朋友，還為此做了很多傻事
我發(fā)現(xiàn)在這個過程中竖慧，我能最快速地進入“感動”狀態(tài)嫌套，而最難進入“嫉妒”的狀態(tài)。
老師還讓我們對比圾旨，不同情緒下踱讨，浮夸的演技 vs 真實的情感外露。然后發(fā)現(xiàn)砍的，所有正面的情緒痹筛，兩者的表現(xiàn)非常接近，而負面的情緒廓鞠，常常真實的情感是更內(nèi)斂厚重的帚稠，在表演時卻常常被夸大和變得更外顯。
然后床佳，我們還發(fā)現(xiàn)滋早，情緒的感染力是很強的。特別是笑砌们。當團隊里的一個人在笑時杆麸，它就會病毒般的傳播開。
不禁想起之前看到的一個實驗：一個人在地鐵里笑起來浪感，最后感染了整個車廂（笑是會傳染的昔头！老外地鐵上發(fā)出好魔性的笑聲_騰訊視頻）另外，在舊金山Exploratorium也有一個類似的實驗裝置：一把皮沙發(fā)影兽，一個電視揭斧。電視里循環(huán)播放著，各種人們大笑的錄像赢笨∥打颍基本上5秒之內(nèi)吧驮吱，你就會發(fā)現(xiàn)你也會忍不住地跟著他們笑（甚至大笑）。
2. 想要擁抱當下萧吠，可能要先學會不為別人的評價而做選擇
最近幾年左冬，當我有意識地開始追溯“我為什么是現(xiàn)在的我”時，我漸漸發(fā)現(xiàn)纸型，在我身上有一個很重要的性格特點拇砰，能合理化我很多的具體行為。就是：“我很在意別人對我的評價”狰腌。
也許要更多地去了解一些心理知識除破，我可能能更清除地抽絲剝繭出，我的這個性格特點如何聯(lián)系到我的成長經(jīng)歷中琼腔。但是瑰枫，我很慶幸，自己至少邁出了第一步丹莲，意識到且開始正視自己性格中的這個部分光坝。
我非常依賴于獲得別人的認可，來驗證自己的價值甥材。所以我常常會陷入“這是我想做的” vs “這是大家期待我做的”的拉扯中盯另。
而在即興表演里，我無時無刻不在和內(nèi)心的我做斗爭洲赵。即興表演要求每個人遵循自己當下最天然的反應：情緒的天然反應鸳惯，邏輯的天然反應，身體的天然反應叠萍≈シⅲ可是我常常會陷入一個糾結：就是，在脫口而出前俭令，我都會思考半秒后德，我這樣做傻不傻，有沒有更好的表演方法抄腔。曾經(jīng)我被周圍的朋友貼上“完美主義”的標簽瓢湃。后來我再往下挖掘，才意識到赫蛇，其實我的“完美主義”是建構在我擔心讓別人看到我的不完美绵患，讓別人感到失望，我希望永遠可以impress別人悟耘。
很感謝即興表演落蝙，營造了一個安全的場域，讓我有機會練習如何放下外部評價的壓力，練習如何從自己內(nèi)部生長出能量筏勒。
慢慢移迫，慢慢，更清楚地認知“我是誰”管行，“我為什么是我”厨埋，這大概也是我在做每日一省的意義。
