想要提升幸福感思瘟，不必追求大動(dòng)作、大成就闻伶，更不必逃離煩瑣的日常生活滨攻。其實(shí)，只需要從細(xì)微之處著手蓝翰，做些小調(diào)整光绕，就足以提升幸福感。
比如畜份，及時(shí)解決負(fù)面情緒诞帐、養(yǎng)成更健康的生活習(xí)慣、和身邊的人好好相處……以下內(nèi)容爆雹，是得到同學(xué)們的集體智慧停蕉。
1. 負(fù)面情緒是幸福感的“大敵”愕鼓。很多人在心情不好時(shí)，都想大哭一場(chǎng)慧起，但是又怕身邊親近的人看見菇晃，徒增煩惱。推薦你個(gè)小妙招：不要直接哭蚓挤，而是給自己找個(gè)由頭磺送，“借題發(fā)揮”地哭。
找本催淚的書灿意、看看煽情的影視劇估灿、放上一首憂傷的情歌……都可以。這樣即使被他們看見缤剧，也頂多覺得你是多愁善感而已甲捏。（衛(wèi)燕）
2. 帶孩子也會(huì)引起負(fù)面情緒爆發(fā)。很多時(shí)候鞭执，我們會(huì)不自覺地把自己放到孩子的對(duì)立面上司顿。想要減少這樣的負(fù)面情緒，不要鉆“孩子為什么不聽話”的牛角尖兄纺，而要跳脫出來大溜，用「第三方視角」看自己。
每當(dāng)小孩子抑制不住哭鬧時(shí)估脆，先別忙著責(zé)罵孩子钦奋。可以打開手機(jī)疙赠，把當(dāng)下彼此的表現(xiàn)錄下來付材。等到看回放時(shí)，你會(huì)更像一個(gè)「局外人」圃阳，更客觀厌衔、冷靜地去處理問題。（曾婷婷）
3. 吵架之后最應(yīng)該去干嗎捍岳？健身富寿。生氣之后去跑步、擼鐵锣夹，會(huì)特別有動(dòng)力页徐。
不止如此，你還要在健身的時(shí)候跟自己說：“如果我能活到一百歲银萍，把今天吵架的人都熬沒了变勇，有關(guān)他的故事都由我來說，一切情節(jié)都由我締造贴唇，他又能奈我何搀绣？ ”強(qiáng)健身心赃梧，一舉兩得。（林特特）
4. 覺得日常生活乏善可陳豌熄，很可能是因?yàn)椋愫雎粤四承┮换味^的“小確幸”物咳。建議每天睡前加一個(gè)環(huán)節(jié)：隨手記下讓你會(huì)心一笑的“小美好”锣险。
比如，上班時(shí)一路綠燈览闰；被老板夸獎(jiǎng)了一項(xiàng)工作芯肤；吃到了特別美味的菜……再小的事情，都可以記錄下來压鉴。在一天結(jié)束的時(shí)候崖咨，光是回看一遍，就會(huì)覺得很幸福油吭。（賈攀）
5. 不少人有負(fù)面情緒時(shí)击蹲，習(xí)慣通過“傾訴”來排解。但如果事情太過隱私婉宰，你非常擔(dān)心聽的人不小心說出去歌豺，該怎么辦？
建議你準(zhǔn)備一個(gè)QQ小號(hào)心包，不加任何好友类咧，不關(guān)注任何東西，只作為“秘密樹洞”——既排解了情緒蟹腾，又能保證安全痕惋。 （SUN）
6. 還有一種樹洞，不僅能夠自己完成娃殖，還能在吐槽的同時(shí)值戳，收獲新技能：錄制一個(gè)音頻欄目，發(fā)到公眾平臺(tái)上炉爆。
內(nèi)容沒有規(guī)定述寡，說什么全憑心情∫抖矗可以是讀書感悟鲫凶，可以說說最近發(fā)生的事兒，可以錄一首自己喜歡的歌……
回聽的時(shí)候衩辟，不僅能幫助你梳理情緒螟炫，你還會(huì)收獲制作音頻等一系列硬技能。（小幸運(yùn)）
7. 對(duì)抗壞情緒艺晴，推薦你申請(qǐng)一個(gè)專用的“情緒賬戶”昼钻！我有一個(gè)支付寶賬號(hào)掸屡，日常不登陸，不綁定銀行卡然评，不開通借貸仅财。遇到開心事兒，就往里存點(diǎn)錢碗淌，多少都行盏求。
一旦心情不好，立刻登陸亿眠，本著“花到爽”的心情碎罚，瘋狂買買買！外化的“情緒銀行”纳像，可以有效幫助自己梳理內(nèi)心荆烈。（闞靚）
8. 如果你心情不好時(shí)也喜歡“買買買”，但是怕自己是“沖動(dòng)消費(fèi)”竟趾，買來的東西都用不上憔购，建議你在心情不好時(shí)就專門買書！
最好是你此前就感興趣岔帽，但是陰差陽(yáng)錯(cuò)一直沒有下手的書倦始。這樣既能控制消費(fèi)上限，又能讓你在心情恢復(fù)以后山卦，收獲一些確實(shí)不錯(cuò)的好書鞋邑，不會(huì)后悔。（林特特）
9. 心情不好账蓉，很多時(shí)候是因?yàn)槟阒辉陉P(guān)注自己枚碗。不妨嘗試一下捐款，去幫助那些真正有需要的人脫離現(xiàn)狀铸本。
錢不在多少肮雨，哪怕是一杯奶茶的錢也好∠溏瑁看著那些身處窘境怨规，卻依舊樂觀生活的人，能通過你的幫助變得更好锡足，也是一種幸福波丰。（無處不在的游三好）
10. 建議早上只定一個(gè)鬧鐘！總說“早起毀一天”舶得，其實(shí)跟你睡眠質(zhì)量的關(guān)系更大掰烟。很多人擔(dān)心起不來，會(huì)每隔5分鐘定一個(gè)鬧鐘，但大概率還是聽到最后一個(gè)才起纫骑。
其實(shí)蝎亚，每隔5分鐘醒一下，即使中間你能夠睡著先馆，也只是淺層睡眠狀態(tài)发框，并不能得到好的休息。并且煤墙，數(shù)次尖銳的噪音梅惯，更有可能導(dǎo)致起床氣。
所以番捂，與其從開始定如果七點(diǎn)半是起床最晚時(shí)間，不如把唯一的鬧鐘定在七點(diǎn)二十五江解。怕一個(gè)鬧鐘叫不醒设预，就把鬧鐘、手機(jī)放在離床遠(yuǎn)的地方犁河，必須下床去關(guān)鳖枕，下了床就清醒了。（崔羅石）
11. 很多人的焦慮情緒桨螺，會(huì)隨著時(shí)間越積越多宾符，直到自己實(shí)在忍不了了來個(gè)大爆發(fā)。與其去忍灭翔，不如找到自己焦慮時(shí)常做的動(dòng)作魏烫，刻意減少負(fù)面堆積！
比如作為新媒體人肝箱，焦慮起來就會(huì)不停刷新后臺(tái)頁(yè)面哄褒，一直盯著閱讀量和粉絲數(shù)的變化。你需要遠(yuǎn)離這個(gè)高頻動(dòng)作煌张，規(guī)定自己“一小時(shí)內(nèi)只刷新兩次”呐赡，去關(guān)注些“圈外事兒”，焦慮就能減輕骏融。（美君）
12. 你的負(fù)面情緒链嘀，很可能來自“自己還不夠好”——當(dāng)然，這很可能是你把標(biāo)準(zhǔn)定得太高了档玻。與其盯著自己的不完美怀泊，不如給自己設(shè)置一條“幸福的底線”，不開心時(shí)只想底線误趴，不想別的包个。
比如，你的底線是“自己和家人身體健康”，當(dāng)你工作壓力很大時(shí)碧囊，不要去想“能不能完成KPI”树灶，而是問問自己：身體還好嗎？家人也健康嗎糯而？很多時(shí)候天通，你會(huì)因此豁然開朗。 （Eva高科技領(lǐng)域獵頭顧問）
13. 大人跟孩子溝通時(shí)熄驼，很容易因?yàn)椤熬痈吲R下”的姿態(tài)像寒，陷入「我說你聽」的高壓溝通狀態(tài)。想讓親子交流更順暢瓜贾，只需一個(gè)動(dòng)作：和孩子說話時(shí)诺祸，盡量蹲下來、俯下身祭芦，平視Ta筷笨。
只需要這么一個(gè)小改變，你和孩子不僅能夠平等對(duì)話龟劲，更能通過對(duì)方臉上的表情胃夏，調(diào)整溝通節(jié)奏，讓對(duì)話更順暢昌跌。（Romeo）
14. 遇到想不明白的難題或者是煩心事兒仰禀，別光悶頭想。在腦海里各種模擬蚕愤，很可能會(huì)越想越亂答恶。建議拿出一張A4紙，把腦海里亂糟糟的想法寫出來萍诱。
不用管語(yǔ)法是否正確亥宿、有沒有錯(cuò)別字，只管想到啥寫啥砂沛。一溜兒寫下來烫扼，或許思緒就理清了，糟糕的情緒也發(fā)泄了碍庵，幸福感自然而來映企。（ShenApo）
15. 你的負(fù)面情緒，很可能來源于對(duì)現(xiàn)狀的不滿意静浴。應(yīng)對(duì)這種狀況堰氓，可以用“假如……還不如現(xiàn)在”的想法。
比如苹享，你覺得現(xiàn)在壓力很大双絮，都長(zhǎng)了一堆白頭發(fā)浴麻。那么不要想現(xiàn)在有多不好，而是去想一下：假如現(xiàn)在嚴(yán)重脫發(fā)囤攀，那是不是有一點(diǎn)白頭發(fā)也很好软免？”只要脫離不滿一會(huì)兒，自然會(huì)冷靜許多焚挠。（黃碧云）
16. 很多人覺得不幸福膏萧，是因?yàn)槿粘Ｉ疃际窃诤?jiǎn)單重復(fù)，太過無聊蝌衔。其實(shí)重復(fù)本身不是一件壞事榛泛，它代表著穩(wěn)定性。建議你在日常行程外噩斟，專門設(shè)計(jì)一個(gè)固定的“秩序感時(shí)段”曹锨，重復(fù)做你喜歡的事。
比如每天送完孩子上學(xué)后剃允，固定步行一段沛简，邊健走邊聽一些感興趣的課程……這樣既能利用碎片時(shí)間給自己充電，也能將重復(fù)的動(dòng)作變成儀式感硅急。（趙敏君）
17. 不少人覺得做家務(wù)很煩覆享，破壞了幸福感佳遂。其實(shí)营袜，根本原因在于“分散”。建議你不要每天做一點(diǎn)丑罪，而是把家務(wù)積攢到一起做荚板。
比如日常把臟衣服攢起來，找一個(gè)天氣好的時(shí)候吩屹，把它們一次性全部洗掉跪另。最好是手洗！洗的過程中不要分心煤搜，就專心在這一件家務(wù)上免绿。做完之后，一定會(huì)感受到「閉環(huán)」的成就感擦盾。（海子）
18. 你是不是也覺得嘲驾，晴天的時(shí)候更容易覺得心情好？這并不是模糊的感覺迹卢，而是有科學(xué)證據(jù)的：在強(qiáng)光的刺激下辽故，人體內(nèi)褪黑素下降，血清素上升腐碱，會(huì)讓人更精神誊垢、更開心。不只是陽(yáng)光有這個(gè)效果，只要夠強(qiáng)的燈光都可以喂走！
下次不開心的時(shí)候殃饿，建議你在無法直視的亮光下，閉眼照一會(huì)兒缴啡”谏梗可以是一盞白色的補(bǔ)光燈，也可以是浴霸业栅。通常5-30分鐘內(nèi)都能感到明顯的情緒提升秒咐。（徐在旻）
19. 很多人的“不幸福”碘裕，來源于生活太不規(guī)律携取，影響了身體健康和做事效率。想要規(guī)律生活帮孔，一個(gè)成本極低的方法是：必須吃早餐雷滋。一定要是自己做的，多簡(jiǎn)單都可以文兢。
這不僅是為了身體健康晤斩，更是用固定的儀式感開啟一整天。（Karry）
20. 如果你能抽出一些整塊時(shí)間姆坚，提升幸福感的方式可以從書本下手澳泵。不是簡(jiǎn)單地讀書，而是抄書兼呵。
精選一支喜歡的鋼筆和筆記本兔辅。只要是你喜歡的書都行，不必貪多击喂，每天就抄一頁(yè)维苔。周圍的環(huán)境越簡(jiǎn)單越好，最好只留一盞臺(tái)燈——完全沉浸在紙筆中懂昂，是非常確定的幸福時(shí)刻介时。
一個(gè)附帶的好處是，你能從抄寫中清楚感受到自己的情緒凌彬，也是一種自我觀察的方法沸柔。（張夢(mèng)華）
21. 還有一個(gè)提升職場(chǎng)幸福感的方法：發(fā)工資后，把錢取出來饿序，一張一張地?cái)?shù)現(xiàn)金勉失，感受錢的真實(shí)感。（旦夕如初見）
22. 提升幸福感原探，還可以學(xué)學(xué)哲學(xué)家斯賓若莎的方法：在每個(gè)月開頭乱凿，計(jì)算好自己要花多少錢顽素。
賺到這個(gè)錢就收手，該干嗎干嗎徒蟆，開開心心只做自己喜歡做的事胁出。（周玄毅）
23. 營(yíng)造和諧的夫妻關(guān)系，關(guān)鍵是如何應(yīng)對(duì)吵架段审。個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是删窒，當(dāng)妻子罵我的時(shí)候篓叶，我把她罵的每一句話双吆，都當(dāng)作是夸獎(jiǎng)我的話胳搞，認(rèn)真聆聽她說話。
所以姥闪，我們生活了26年始苇，從來都不吵架，只要她罵累了筐喳，就不罵啦催式。（石三）
24. 很多人會(huì)通過打破平淡，尋找刺激避归，來提升自己的幸福體驗(yàn)荣月，比如蹦個(gè)迪、喝個(gè)酒……但事實(shí)上梳毙，體驗(yàn)不在于外界的刺激程度有多高哺窄，而在于你投入程度有多深。
越投入顿天，越幸福堂氯。你可以為自己營(yíng)造一段無人打擾的沉浸式體驗(yàn)蔑担，比如在深夜玩最喜歡的單機(jī)游戲牌废。在你和游戲的世界中，再平凡的人啤握，也能成為執(zhí)劍走天涯的大英雄鸟缕。（桃不甜）
25. 很多人的不幸福，來自“手機(jī)成癮”——明明知道刷手機(jī)耽誤時(shí)間排抬，卻就是下不了狠心不碰它懂从。其實(shí)你并不需要“戒斷”一種壞習(xí)慣，而是要為它創(chuàng)造針對(duì)性的“場(chǎng)域”蹲蒲。
只要到了這個(gè)規(guī)定地點(diǎn)番甩，就只做一件事，不許做其他的届搁。比如缘薛，在臥室內(nèi)只許看書窍育，手機(jī)和電腦都不能帶進(jìn)來。這種規(guī)定會(huì)讓你徹底掌控生活的秩序宴胧。? （燕小咖）
26. 找到與你超級(jí)合拍的朋友漱抓，不開心了就去找他聊天。道理大家都知道恕齐，但怎么判斷誰(shuí)是你的「合拍好友」呢乞娄？
去聊天記錄中，搜關(guān)鍵詞“笑死我了”“哈哈哈”显歧，看看搜出來是誰(shuí)的最多仪或。珍惜他們，這是你好心情的來源士骤。 （林特特）
27. 很多人總是控制不住熬夜溶其。想要改掉這個(gè)壞習(xí)慣，不能只靠強(qiáng)行限制時(shí)間敦间，反而可以試試“徹底放肆一周”：一周內(nèi)放肆熬夜瓶逃，但要記錄下自己在每件事上花費(fèi)的時(shí)間。
一周后廓块，根據(jù)自己的記錄厢绝，按需刪減。比如有些App你并不喜歡带猴，但就是控制不住刷幾下昔汉，果斷刪掉它。 （扇舞丹青）
28. 娃不會(huì)帶的時(shí)候拴清，最讓家長(zhǎng)煩心靶病。尤其當(dāng)孩子明確表示“不想聽你的教導(dǎo)”時(shí)，不要繼續(xù)灌輸大道理口予，而是告訴孩子“好娄周，你不想聽我就不說了。但是公平起見沪停，我不想聽的時(shí)候煤辨，你也不能再說了哦”。
如果后續(xù)孩子鬧著要買玩具木张，你可以告訴他：“我不想聽哦”众辨。幾天下來，大部分孩子都會(huì)忍不住來找你談判舷礼。
這時(shí)候你就可以告訴他：“那以后我們都要好好聽對(duì)方說話鹃彻，好不好？”妻献。（黃碧云）
29. 為家人做一個(gè)“愿望清單”蛛株，增加平淡生活中的驚喜：不要問家人虚婿，根據(jù)你自己的觀察，記下他們喜歡泳挥、需要的東西然痊。
等你發(fā)工資了，盡快買給他們屉符。能順便趕個(gè)節(jié)日剧浸、紀(jì)念日最好，趕不上也沒關(guān)系矗钟。（視覺記錄師媛媛）
30. 親子關(guān)系在很大程度上決定了家長(zhǎng)的幸福指數(shù)唆香。很多家長(zhǎng)因?yàn)椴恢劳鎯菏裁矗颖芘c娃游戲吨艇，親子關(guān)系日漸疏遠(yuǎn)躬它。
其實(shí)重點(diǎn)不在游戲有多復(fù)雜，而是陪伴感东涡。不妨參照《陪孩子玩的100種游戲》等書籍試試看冯吓，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，簡(jiǎn)單也可以很幸福疮跑。（周景）
31. 工作沒有動(dòng)力组贺，可以試著找一個(gè)足夠美好的目標(biāo)：打開一個(gè)找房軟件，按照房屋總價(jià)從高到低排列祖娘，專門看那些很貴的失尖、能 VR 線上看房的房源，想象這是自己的房子渐苏，設(shè)想一下用這個(gè)房間來打游戲掀潮，這個(gè)房間當(dāng)書房……
看完之后再看看自己的工資卡，又是元?dú)鉂M滿的一天呢琼富。（快刀青衣）
32. 增加幸福感仪吧，還可以看看有沒有“有一件事/東西/地方只有你知道”，去做這件事公黑、去這個(gè)地方邑商，會(huì)有一種小竊喜摄咆。
比如凡蚜，吳裕泰有一款綠茶，便宜好喝味道足吭从。每次一上市朝蜘，很多店的存貨都被老顧客一搶而空。但后來我偶然發(fā)現(xiàn)涩金，北京南站的吳裕泰茶莊谱醇，常年備貨充足暇仲。后來，去這家店補(bǔ)貨副渴，就成了我確定的幸福感來源奈附。（林特特）
33. 有時(shí)候覺得不幸福，不是因?yàn)樽约翰粔蚝弥缶纾菦]有明確的目標(biāo)斥滤。建議你為自己列一張清單，找到一些只要你馬上做勉盅，就會(huì)感覺幸福的事佑颇。比如曬太陽(yáng)、讀書草娜、吃蛋糕……
每當(dāng)心情不好挑胸，沒有動(dòng)力時(shí)，就把這份清單拿出來宰闰。放下手上的事茬贵，挑一件立刻去做。（袁春楠）
34. 還有一個(gè)打破平淡增加幸福感的方法移袍，不過不是靠自己闷沥，而是依靠別人對(duì)你的影響力：回想以往經(jīng)歷，找到那些可以“點(diǎn)燃”你咐容、讓你心情好舆逃、讓你充滿動(dòng)力的人，努力安排見面戳粒！
你可以理解為是某種程度的“追星”路狮，可以追一位在思想上引導(dǎo)你的老師，一位在領(lǐng)域內(nèi)公認(rèn)的高手蔚约，一個(gè)你非常感興趣領(lǐng)域的內(nèi)行……去參加他們的線下公開活動(dòng)奄妨，在一步步靠近他們本人的過程中，你就會(huì)感到越來越強(qiáng)的喜悅苹祟。（徐瑞丹）
35. 還有不少人入睡困難砸抛，影響第二天的精神狀態(tài)，感到不幸福树枫。很多人會(huì)想靠音樂“催眠”直焙，但具體選擇什么音樂不太清楚。
給你推薦兩首舒緩的鋼琴曲砂轻，雖然不敢保證每個(gè)人都有效奔誓，但值得嘗試：舒曼的《夢(mèng)幻曲》，聽起來就像一個(gè)水晶般的夢(mèng)境搔涝，前奏緩慢而溫柔厨喂，聽著就有種想緩緩入睡的感覺和措；
拉威爾的《悼念死去公主的帕凡舞曲》，也是鋼琴曲蜕煌，非常優(yōu)美派阱，據(jù)說是拉威爾在參觀盧浮宮的時(shí)候，被一幅年輕公主的肖像深深吸引了斜纪，就為她寫了這首樂曲颁褂，這首曲子像月夜清輝、精致而幽微傀广。（西西里的小七）
36. 想提升幸福感颁独，很多人都會(huì)說“運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生多巴胺，要保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣”伪冰，但是工作太忙誓酒，天天運(yùn)動(dòng)太難了！不過贮聂，有一個(gè)小妙招：每天只堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)五分鐘靠柑！
不需要規(guī)定太長(zhǎng)時(shí)間，千萬不要限制做什么運(yùn)動(dòng)吓懈，這樣能把啟動(dòng)難度降到極低歼冰！狀態(tài)好，就做做蹲起耻警、俯臥撐隔嫡，狀態(tài)不好，拉伸一下甘穿、單腿站一會(huì)兒也算完成任務(wù)腮恩。把目標(biāo)變小變簡(jiǎn)單，就會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)沒想得那么難温兼，也就容易堅(jiān)持了秸滴。（吳荻）
37. 平淡生活沒有幸福感，因?yàn)椴簧偃擞X得很多事做完也就完了募判，得不到什么獎(jiǎng)勵(lì)荡含，還不如不做。那么届垫，不要總期待外部獎(jiǎng)勵(lì)释液，而是自己給自己建立像游戲一樣的“獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制”：把自己要做的事情，根據(jù)難度安排不同的獎(jiǎng)勵(lì)敦腔。
比如說看20頁(yè)書這樣難度小的事情均澳，完成后給自己買一瓶喜歡的飲料；難度大的符衔，比如徹底整理完家中凌亂的環(huán)境找前，之后就可以買一件自己想了很久的東西。這可以讓你在做完事后判族，更加有成就感躺盛，也會(huì)對(duì)收到的禮物更加珍惜。（林屹）
38. 有的人雖然給自己設(shè)定了目標(biāo)形帮，但是經(jīng)常拖拖拉拉槽惫、時(shí)而努力、時(shí)而放棄辩撑，想避免這樣界斜，就可以每年給自己安排一個(gè)目的性、目標(biāo)性非常強(qiáng)的考試合冀，強(qiáng)制自己必須努力各薇。
最好選擇復(fù)習(xí)周期不會(huì)太久的，2-3個(gè)月最好君躺，不一定非是和你升職工作相關(guān)的考試峭判，任何領(lǐng)域的大小考都行。
在原來一成不變的軌道上增加了新內(nèi)容棕叫，得到優(yōu)異成績(jī)后林螃，就會(huì)收獲一種實(shí)現(xiàn)自我的幸福。（心丹高瀾）
39. 想增進(jìn)和伴侶的關(guān)系俺泣，提升幸福感疗认，很多人往往只想到日常說一些甜言蜜語(yǔ)，但是又覺得太流于表面伏钠、太不走心了侮邀，那么給你一個(gè)簡(jiǎn)單易行的辦法：每個(gè)月至少抽一個(gè)周末時(shí)間，只有你和伴侶兩個(gè)人約個(gè)會(huì)贝润。
不要帶孩子绊茧，兩個(gè)人去之前沒去過的地方吃飯，或者看一場(chǎng)電影打掘、演出华畏，聊聊最近的啟發(fā)，接受彼此的吐槽尊蚁。這能讓你們保持想法的交流亡笑，及時(shí)了解對(duì)方的變化，一起進(jìn)步横朋。（周景）
40. 和身邊的人吵架特別影響幸福感仑乌，想和好自己心里卻又有道坎兒過不去，張不開嘴，不好意思主動(dòng)求和晰甚。想更好地邁過這道坎兒衙传，建議你平時(shí)設(shè)立一個(gè)“感恩記錄本”：
在備忘錄中，給身邊每類人建一個(gè)專用頁(yè)面厕九，比如“母親蓖捶、父親、孩子扁远、伴侶俊鱼、同事、同學(xué)”畅买。身邊人做了任何你感到非常溫暖的事情并闲，比如伴侶送了一個(gè)小禮物，和同學(xué)們一起吃了個(gè)串串等谷羞，都拍照并寫下來帝火。
當(dāng)和某個(gè)人吵了架，磨不開面子去溝通的時(shí)候洒宝，翻看過去的照片购公，感受到他們是愛你的，就有了和好的動(dòng)力雁歌。（ShenApo）
41. 職場(chǎng)上很多人感受不到幸福感宏浩，其實(shí)是目標(biāo)定得不好：不要把目標(biāo)定為“升職加薪”，而是可以定為“多讓別人笑”靠瞎。
總是盯著收入比庄、職位，眼里只盯著事兒乏盐，容易忽略別人的感受佳窑，而把目標(biāo)變?yōu)樽寗e人笑，不單單要有幽默技巧父能，還得學(xué)習(xí)各種知識(shí)神凑，應(yīng)對(duì)不同層次的人，無形中也能幫自己提高何吝，在別人真心笑了以后溉委，會(huì)有很強(qiáng)的幸福感。 （鹿韜）
42. 提升幸福感爱榕，還可以通過提升社交技能瓣喊，關(guān)鍵就是多參加線下的社會(huì)活動(dòng)。
如果找不到線下的黔酥，至少也要參加線上的社群活動(dòng)藻三。在活動(dòng)中多暴露自己洪橘、展示自己，參加得多了棵帽，一定會(huì)收到別人的鼓勵(lì)和贊揚(yáng)熄求，讓幸福感倍增。（Sunway）
43. 不要漫無目的地看電視岖寞、刷社交網(wǎng)站抡四。要清醒地意識(shí)到你正在做什么柜蜈，為什么而做仗谆。無節(jié)制的娛樂將使你注意力分散。（楊蕾）
44. 增添幸福感淑履，其實(shí)一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作就行：幫朋友隶垮！
為Ta這幾周遇到的擇業(yè)難題做個(gè)咨詢，介紹2個(gè)朋友秘噪；為Ta投資里遇到的行業(yè)困惑做個(gè)問答狸吞；為Ta事業(yè)里一直不瘟不火的自我營(yíng)銷提供一個(gè)新思路。
幫助他人指煎，讓自己更相信自己的能力蹋偏。而且自己以后遇到任何困難，也都可以找到朋友幫助至壤。（覃Qín家斌）
45. 對(duì)幫助過你的人來一場(chǎng)“感恩拜訪”吧威始。積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼發(fā)現(xiàn)，給自己發(fā)自內(nèi)心感謝的人寫信像街，并親自上門拜訪送信黎棠，能夠有效地促進(jìn)幸福感提升，持續(xù)時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)6個(gè)月镰绎。
如果不好意思登門感謝脓斩，也可以通過寄出信或微信短信的方式。（廖方新）
46. 如果生活雜亂畴栖，找不到頭緒随静，建議你試試把“斷舍離”日常化吗讶。
給自己列一些選項(xiàng)燎猛，每天酌情至少選一項(xiàng)完成，比如：刪除20張圖片关翎、刪除10個(gè)視頻扛门、刪除10個(gè)微信對(duì)話框、清理5個(gè)聯(lián)系人纵寝、清理1個(gè)抽屜……
不僅能保持手機(jī)/電腦/桌面神清氣爽的流暢狀態(tài)论寨，更重要的是提醒自己：如非必要星立，勿增實(shí)體。（辛格萊瑞特）
47. 提升幸福感葬凳，還可以總以“十年以后的視角”看自己現(xiàn)在的樣子绰垂。
比如，現(xiàn)在你40歲火焰，覺得自己有點(diǎn)老了人生要定型了劲装，但可以想象一個(gè)當(dāng)你50、60六十歲的時(shí)候昌简，回想起40歲的時(shí)候占业，一定會(huì)覺得“哇多年輕啊，身邊有好多機(jī)會(huì)可以去把握纯赎、去創(chuàng)新谦疾。別急，一個(gè)一個(gè)解決問題”犬金，心態(tài)一下就不一樣了念恍。（王峰）
48. 買的房升值了，就能提高幸福度晚顷。多看看我的錦囊峰伙，不要等房子都漲了才來問我要不要買。我辛辛苦苦寫了上萬字房地產(chǎn)相關(guān)錦囊该默，不就是為了讓你們提前買嘛瞳氓？（汪有）
