天天沉浸在難受纲酗，壓力里。天天什么都無(wú)心去做贸伐。這種狀態(tài)是焦慮狀態(tài)勘天。天天焦慮狀態(tài)就會(huì)形成焦慮癥。天天想自己這難受哪里不舒服捉邢，這里不對(duì)哪里不好天天挑毛病脯丝，對(duì)自己不滿自己折磨自己就是焦慮的一種。
而正常人是施展自己的本事為別人做事和解決問(wèn)題伏伐。天天用心去做事和解決事宠进，而不是天天把心情放在自己身上。外在的一切不是為自己設(shè)計(jì)和安排好的藐翎。更不是自己想怎么樣外在就會(huì)怎么樣材蹬。而是自己努力創(chuàng)造出來(lái)的一個(gè)自己認(rèn)為滿意的適合自己的外在環(huán)境。
無(wú)能還無(wú)力改變現(xiàn)狀抗拒現(xiàn)狀就是陰土吝镣。车唐鳎活在未來(lái)，常惦記未來(lái)自己如何如何過(guò)卻不去做末贾。常感覺(jué)活得憋屈找不到如意的地方闸溃。所以要踏實(shí)珍惜眼前人，做好眼前事拱撵，不要活在觀念里辉川。這樣踏實(shí)一步步的活一步步的實(shí)現(xiàn)就是陽(yáng)土。而不是遇到不滿不去改變自己而不是不斷的去選擇拴测，選擇一個(gè)感覺(jué)不適合自己而受挫一次乓旗。弄得感覺(jué)沒(méi)有適合自己的。
對(duì)抗焦慮的最好方法就是不斷的行動(dòng)集索，只有不斷的行動(dòng)起來(lái)才會(huì)改變壓力和現(xiàn)狀屿愚。
自己常滅火的狀態(tài)要調(diào)節(jié)為常綻放的狀態(tài)。因?yàn)槲乙畛鰜?lái)抄谐，要綻放的活著
以前認(rèn)為我自己只有抑郁和躁狂渺鹦，沒(méi)有想到焦慮竟然也是我的主癥狀之一。所以今天我認(rèn)識(shí)到了它的存在我就得解決自己的焦慮問(wèn)題蛹含。我研究本土心理學(xué)一心解決自己的抑郁和躁狂卻沒(méi)有想到自己還有焦慮這個(gè)主癥毅厚。
180天的時(shí)間里幾乎我是120天都是在鬧心，心情不好浦箱，難受的狀態(tài)中度過(guò)的基本什么事都沒(méi)有做吸耿。原本以難受是事壓的其實(shí)不是其實(shí)是我腦子里常胡思亂想停不下來(lái)導(dǎo)致的祠锣，而這種胡思亂想常被我看成是抑郁癥導(dǎo)致的其實(shí)不是其實(shí)是焦慮。
我不要再鬧心的活著了無(wú)論發(fā)生什么咽安？只有帶有這樣的決心和態(tài)度自己才能根本上從焦慮的狀態(tài)中走出來(lái)伴网，因?yàn)樽约簳?huì)想各種辦法從焦慮中走出來(lái)。而不是以難受妆棒、不舒服澡腾、痛苦而拖著讓焦慮習(xí)慣性的延續(xù)下去。因?yàn)榻箲]嚴(yán)重的影響了我想要的生活糕珊，所以我要活出來(lái)动分。不斷的去焦慮消除焦慮。
本土心理學(xué)的思維的特點(diǎn)就是內(nèi)求红选，覺(jué)醒澜公、開(kāi)悟、破解和化解
只要用這種思維就可以從抑郁癥和焦慮癥中走出來(lái)
抑郁講求回歸真我接納一切發(fā)生好病
躁狂講求回歸本我等待和穩(wěn)步而好病
焦慮講求現(xiàn)實(shí)自我而多行動(dòng)而好病
焦慮學(xué)會(huì)珍惜眼前人多做好眼前事活在當(dāng)下而好病
抑郁和躁狂全都是執(zhí)念所以要老破執(zhí)念放下和不在乎一切而好病
焦慮好病就是什么事都看淡看輕漸漸釋放自我壓力
常說(shuō)我心情不好喇肋，狀態(tài)不好而什么也不干這樣的狀態(tài)就是情緒困擾
以前我以為這些僅僅是我身體發(fā)虛導(dǎo)致的其實(shí)不是一種病態(tài)坟乾，所以我要把自己調(diào)節(jié)為常常心情好和狀態(tài)好
焦慮、焦慮情緒蝶防、焦慮狀態(tài)是不同的甚侣，焦慮是人人都有的如等車車不來(lái)時(shí)候的焦急的反復(fù)的說(shuō)車怎么還不來(lái)。
焦慮情緒是一個(gè)人常性急慧脱，常反復(fù)思慮不好的已經(jīng)和未發(fā)生的事情導(dǎo)致自己常常頭痛和心情差渺绒。讓自己不斷的強(qiáng)化壓力和強(qiáng)化過(guò)去不開(kāi)心的事，并且把一切不相關(guān)的事都與自己焦慮的點(diǎn)聯(lián)系在一起菱鸥。讓自己長(zhǎng)期長(zhǎng)期苦悶，難受躏鱼，神經(jīng)緊張就是焦慮情緒氮采。
焦慮癥是歷史性的特點(diǎn)病引起長(zhǎng)期的精神痛苦和軀體痛苦比如有緊箍咒感和大腦局部神經(jīng)發(fā)硬感都是焦慮癥的狀態(tài)。
以前把緊箍咒感分累為抑郁癥是不完全正確的染苛。有待繼續(xù)研究鹊漠，后腦勺痛的人是怎么回事有待于進(jìn)一步研究。
比如偏頭痛是抑郁癥引起的茶行，緊箍咒感是焦慮癥引起的躯概，后腦勺痛是什么癥引起的呢？就有待于進(jìn)一步研究畔师。
兩個(gè)耳朵后和太陽(yáng)穴神經(jīng)緊張也是焦慮癥引起的娶靡，以前我以為是憂慮癥。其實(shí)憂慮是焦慮癥看锉，而抑郁癥是抑郁癥不是憂慮癥姿锭。而憂郁癥是焦慮癥和抑郁癥統(tǒng)一稱呼塔鳍。
最近聽(tīng)說(shuō)了燥郁癥也是值得研究的，開(kāi)始以為是雙向情感障礙也就是抑郁和躁狂呻此。以前我認(rèn)為抑郁和躁狂是抑郁癥其實(shí)是錯(cuò)誤的轮纫。也就是抑郁和躁狂都有是雙向情感障礙。應(yīng)該說(shuō)以前我就是雙向情感障礙而認(rèn)為自己是抑郁癥明顯自己給自己看錯(cuò)了》傧剩現(xiàn)在又找到自己憂郁的一面掌唾，也就是憂愁焦慮抑郁的一面。也就是自我情緒更加復(fù)雜那么更容易情緒困難忿磅。
也就是我處于憂愁抑郁焦慮強(qiáng)迫恐懼的復(fù)雜情緒困擾當(dāng)中好久了郑兴，確實(shí)極度折磨人。矛盾混亂妄想等復(fù)雜的陰思維狀態(tài)長(zhǎng)期折磨我讓我精神上生不如死贝乎，還好現(xiàn)在一一被我理順了情连。
人生最大的勝利就是降服和駕馭自己。以前確實(shí)不夠了解自己览效，總認(rèn)為自己是好人應(yīng)該過(guò)上好日子却舀，總覺(jué)得自己比屈原還屈，當(dāng)我看清了自己的本來(lái)面目后锤灿，感覺(jué)自己確實(shí)沒(méi)有什么可包屈的了挽拔。
