心惠語錄：
? ? 人成了，事就成了骆莹！
? ? 別人怎樣對你颗搂，是你自己吸引來到！
? ? 別人在你身邊幕垦，是自由的丢氢、是喜悅的！
? ? 愿做一束光先改，不為改變疚察，只為呈現(xiàn)！
? ? 相信自己達(dá)到別人不可相信的高度仇奶！
功課：1.臣服.接納.感恩2.語言方向貌嫡，正能量3.更敞開，信任自己和別人4.先懷疑判斷再行動(dòng)5.時(shí)刻為自己想要去努力去爭取
? ? 一.覺察日記
（一）事件:今天早上開車在十字路口突然車滅火该溯。
（二）我的感受：緊張岛抄。
（三）想法：今天開老公的手動(dòng)擋車不習(xí)慣，忘踩離合了狈茉，在十字路口死車夫椭，怕耽誤后面的車，有點(diǎn)緊張氯庆，想趕緊開車離開益楼。
（四）期待：
1.別人對自己的期待：抓緊開車，別擋道点晴。
2.自己對別人的期待：別催我感凤，寬容允許我犯錯(cuò)誤。
3.自己對自己的期待：平靜應(yīng)對粒督。
別人不滿足我的期待是應(yīng)該陪竿，別人滿足我的期待要感恩。
（五）我的反應(yīng)和應(yīng)對：抓緊重新打著火屠橄，趕緊離開族跛。
（六）我的模式：著急。
（七）我的深層需要：肯定锐墙、認(rèn)可礁哄、允許、接納溪北。
1.是否正念：基本是
2.一致性表達(dá)：基本是
（八）我可以做些什么來滿足我深層需求：給自己寫小魚桐绒，接納不完美的自己夺脾。
我足夠好了，放下標(biāo)準(zhǔn)茉继。
我可以承擔(dān)咧叭，一邊怕，一邊學(xué)烁竭，一邊做菲茬。
我真的很重要。
我可以提要求派撕。
療愈語言：這是真的嗎婉弹？這真的是真的嗎？這真的百分百是真的嗎终吼？如果沒有這個(gè)想法我會(huì)怎么樣马胧？
（九）生命力：向上。
? ? ? 二.三禪：
（一）食禪：蒸面條菜衔峰，特別的清口佩脊，嚼在嘴里，既有面條菜的清爽垫卤，又有面的勁道威彰。
（二）行禪：今天閨蜜聚完會(huì)回家，感覺到夜風(fēng)的清冷穴肘，整個(gè)身體凍得發(fā)緊歇盼，走路急促。
（三）呼吸禪：早晨做呼吸禪评抚，沒做幾個(gè)呼吸好像又睡過去了豹缀。
