核心提示：飲食與健康息息相關(guān)，很多的疾病更偏向于男性朋友眷柔，如心腦血管疾病期虾，前列腺疾病等原朝。男性朋友在飲食中最好多攝入以下12種食物，有助于養(yǎng)生保健镶苞。
飲食與健康息息相關(guān)喳坠，很多的疾病更偏向于男性朋友，如心腦血管疾病茂蚓，前列腺疾病等壕鹉。男性朋友在飲食中最好多攝入以下6種食物，有助于養(yǎng)生保健聋涨。
一晾浴、西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等牍白，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系脊凰，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管淹朋。
二笙各、南瓜子
男性40歲過后钉答，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題础芍。研究發(fā)現(xiàn)，前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物数尿，能明顯減少尿頻的次數(shù)仑性，改善其他癥狀，而且南瓜子也是維生素E的最佳來源右蹦，可以抗老化诊杆。
三、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙何陆，有利于女性晨汹，但實(shí)際上黃豆對男性也是絕佳的養(yǎng)生食譜食品。例如常吃黃豆制品的男人贷盲，罹患前列腺癌的幾率比不吃的男人低淘这。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效，多吃黃豆還可以補(bǔ)充卵磷脂巩剖。
四铝穷、海鮮
男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足佳魔，會(huì)影響精子的數(shù)量與質(zhì)量曙聂。而海鮮類的蠔、蝦鞠鲜、蟹的鋅含量最為豐富宁脊，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)断国，因此男性要增強(qiáng)性能力可以多吃海鮮。此外榆苞，蠔因富含糖原或挪⑺迹磺酸，具有提升肝臟功能的作用语稠，且滋養(yǎng)強(qiáng)身宋彼。
五、深海魚
壓力大讓男性罹患高脂血癥仙畦、中風(fēng)的年齡層降低输涕。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮慨畸、降低三酸甘油酯等莱坎，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚寸士、秋刀魚檐什、石斑魚、鮭魚等弱卡，可以替換著吃乃正。
六、胡蘿卜
B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A婶博，提升身體的抵抗力瓮具，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外凡人，因含有豐富的鉀名党，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效挠轴。
七传睹、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌岸晦。此外欧啤，它能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源委煤，并消除疲勞堂油。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力，大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用碧绞，因此被視為防癌的食物府框。
