骨質(zhì)疏松（osteoporosis）是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降部脚，骨微結(jié)構(gòu)破壞想邦，造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病委刘。
骨質(zhì)疏松癥分為原發(fā)性和繼發(fā)性二大類丧没。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥又分為絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥（Ⅰ型）、老年性骨質(zhì)疏松癥（Ⅱ型）和特發(fā)性骨質(zhì)疏松（包括青少年型）三種锡移。絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥一般發(fā)生在婦女絕經(jīng)后5～10年內(nèi)呕童；老年性骨質(zhì)疏松癥一般指老人70歲后發(fā)生的骨質(zhì)疏松；而特發(fā)性骨質(zhì)疏松主要發(fā)生在青少年罩抗，病因尚不明拉庵。
癥狀
疼痛：原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散钞支，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕茫蛹，直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇烁挟，日間疼痛輕婴洼，夜間和清晨醒來時(shí)加重，彎腰撼嗓、肌肉運(yùn)動(dòng)柬采、咳嗽、大便用力時(shí)加重且警。
身長縮短粉捻、駝背。脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成斑芜，且此部位是身體的支柱肩刃，負(fù)重量大，容易壓縮變形杏头，使脊椎前傾盈包，背曲加劇，形成駝背醇王，隨著年齡增長呢燥，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大寓娩。
容易骨折叛氨。
呼吸功能下降。胸棘伴、腰椎壓縮性骨折力试，脊椎后彎，胸廓畸形排嫌，可使肺活量和最大換氣量顯著減少。胸悶缰犁、氣短淳地、呼吸困難等。
引起原因
1帅容、不良生活習(xí)慣颇象。喝濃咖啡、濃茶增加尿鈣排泄并徘、影響身體對(duì)鈣的吸收遣钳，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會(huì)增加鈣質(zhì)流失。
2麦乞、內(nèi)分泌性包括糖尿病蕴茴，女性絕經(jīng)期后雌性激素減少劝评。
糖尿病患者蛋白質(zhì)合成障礙，體內(nèi)呈負(fù)氮平衡倦淀，骨膠原生成不良蒋畜。糖尿病患者因高尿糖滲透性利尿，導(dǎo)致尿鈣磷排出增多及腎小管對(duì)鈣撞叽、磷回吸收障礙姻成。
雌性激素有抑制破骨細(xì)胞活性，促進(jìn)成骨細(xì)胞活性及骨質(zhì)形成作用愿棋。絕經(jīng)期后雌性激素減低科展。
3、營養(yǎng)性糠雨。缺乏蛋白質(zhì)維生素C（使骨膠原合成障礙）才睹、維生素D，低鈣飲食见秤。
4砂竖、廢用性。全身性骨質(zhì)疏松見于長期臥床截癱鹃答。
5乎澄、攝入過多的酸性物質(zhì)（肉類、谷物测摔、糖置济、酒、魚等）人體的體液是弱堿性锋八，因?yàn)轱嬍痴阌凇⑸盍?xí)慣、周圍環(huán)境挟纱、情緒等的影響羞酗，變成酸性，為了維持體液的酸堿平衡紊服，身體就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)的堿性物質(zhì)來中和這些酸性物質(zhì)檀轨。即消耗骨骼中的鈣來中和血液的酸堿性。
運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮欺嗤、直接作用于骨骼的牽拉参萄，會(huì)有助于增加或保持骨密度，增強(qiáng)老年人平衡能力煎饼，防止跌倒讹挎。
運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
確保運(yùn)動(dòng)環(huán)境的安全，降低受傷的機(jī)會(huì)。
避免向前彎曲動(dòng)作（硬拉筒溃、羅馬椅背伸展马篮、卷腹等所有俯身動(dòng)作）。
不要做被動(dòng)拉伸铡羡。
要加強(qiáng)平衡訓(xùn)練（注意保護(hù)）积蔚。
負(fù)重訓(xùn)練可以是跑步太極等，單腿訓(xùn)練可以加強(qiáng)平衡性烦周。
攝入鈣含量高的食物如牛奶尽爆、豆制品等。
適當(dāng)進(jìn)食魚肝油读慎，蛋黃等含VD豐富的食物并增加日曬時(shí)間漱贱。
非體質(zhì)過酸造成者要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入。
戒掉大量飲酒夭委，喝咖啡的習(xí)慣幅狮。
力量訓(xùn)練要輕重量多次數(shù)12~15次，注意不要做到力竭（力竭時(shí)骨骼受力過大）株灸。
預(yù)防
從青少年期就加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)崇摄、保證足夠的鈣質(zhì)攝入，同時(shí)防止和積極治療各種疾病慌烧，尤其是慢性消耗性疾病與營養(yǎng)不良逐抑、吸收不良等，防止各種性腺功能障礙性疾病和生長發(fā)育性疾惨傥谩厕氨；避免長期使用影響骨代謝的藥物等，可以盡量獲得理想的峰值骨量汹粤，減少今后發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)命斧。
成人期補(bǔ)充鈣劑是預(yù)防骨質(zhì)疏松的基本措施，不能單獨(dú)作為骨質(zhì)疏松治療藥物嘱兼，僅作為基本的輔助藥物国葬。成年后的預(yù)防主要包括兩個(gè)方面。一是盡量延緩骨量丟失的速率和程度芹壕，對(duì)絕經(jīng)后婦女來說胃惜，公認(rèn)的措施是及早補(bǔ)充雌激素或雌、孕激素合劑哪雕。二是預(yù)防骨質(zhì)疏松患者發(fā)生骨折，避免骨折的危險(xiǎn)因素可明顯降低骨折發(fā)生率鲫趁。
我是一顆梧桐樹。
如果你覺得本文不錯(cuò)，那強(qiáng)烈推薦你關(guān)注我( ^_^ )
