2018-06-22
f紅艷
事件:今天身心療愈課第一天步做，帶著覺(jué)知去呼吸，感受身體的感受奈附，孩子般的笑全度，哭，讓自己真實(shí)的呈現(xiàn)斥滤。
感受:緊張将鸵，放松勉盅。
想法:很多時(shí)候我們都帶著面具生活，不敢真是的呈現(xiàn)自己的狀態(tài)想顶掉，怕不被父母認(rèn)可草娜，時(shí)間久了真的不會(huì)真實(shí)的表達(dá)自己。
期待：
別人對(duì)自己的期待:真實(shí)的呈現(xiàn)
自己對(duì)自己的期待:身心合一的體驗(yàn)痒筒。
自己對(duì)別人的期待:每個(gè)人做好自己
我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì):體驗(yàn)宰闰，和身體鏈接。
我的深層需要：愛(ài)自己簿透。
我的模式：忽略身體的感受移袍。
我可以做些什么來(lái)滿足我的深層需要:
與小我鏈接溝通，給自己寫(xiě)小魚(yú)嘉許鼓勵(lì)老充，和身體對(duì)話咐容。
渴望:關(guān)注，愛(ài)與被愛(ài)蚂维。
生命力:身心合一戳粒。
三禪
食禪:胡辣湯，酸虫啥、辣的味道蔚约，葡萄干，酸涂籽，澀苹祟、微苦，甜评雌，感恩食物的滋養(yǎng)树枫，感恩為食物人付出的所有人。
行禪:腳踩在地毯上景东，有些扎砂轻，踏實(shí)，穩(wěn)定斤吐。
為遇見(jiàn)的人送祝福搔涝，祝福他們心想事成！免于身苦和措，免于心苦庄呈，歸于快樂(lè)安寧！感恩天地派阱！感恩一切善緣诬留！
呼吸禪：呼吸冥想60分鐘。
