?現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，每個(gè)人每天都是忙忙碌碌租漂，焦頭爛額阶女，時(shí)間總是不夠用颊糜，運(yùn)動(dòng)越來越少，身體越來越差秃踩，精力也越來越差衬鱼，效率越來越低。
經(jīng)常有人問我都是什么時(shí)間跑步憔杨？什么時(shí)間跑步最好鸟赫？我都會(huì)毫不猶豫的說早上，因?yàn)樵缟吓懿骄鸵馕吨缙鹣穑缙饡?huì)帶給你非常多的好處抛蚤，可以說是百利無一害，終身受益寻狂，下面我就一一列舉一下：
?1岁经、早起運(yùn)動(dòng)不僅有助于新陳代謝，還能讓接下來的一天燃燒更多的熱量蛇券，更有助于減肥哦缀壤！
2、早起運(yùn)動(dòng)可以讓整個(gè)人都變得更加積極樂觀怀读、健康向上诉位！
3、早起運(yùn)動(dòng)菜枷，可以讓你晚上會(huì)睡得更香，失眠什么的統(tǒng)統(tǒng)走開叁丧！
4啤誊、早起的時(shí)間是自制力最高的時(shí)段！（很少有人早起刷手機(jī)）
5拥娄、早起花十分鐘制定一天的計(jì)劃蚊锹，可以讓一整天都超有效率！
6稚瘾、早起的時(shí)間是創(chuàng)意思維最活躍的時(shí)段Ｄ道ァ（我很多好的想法都是在早起跑步和跑完洗澡的時(shí)候產(chǎn)生的）
7、早起運(yùn)動(dòng)摊欠，可以讓身體和大腦更快更好的處于清醒狀態(tài)丢烘！
8、早起讀書學(xué)習(xí)是效率最高的時(shí)段些椒！
說了這么多早起的好處播瞳，那么如何克服早起的障礙，真正做到早起呢免糕？
哈爾．埃爾羅德（Hal Elrod）在《上班前的關(guān)鍵一小時(shí)》說中把起床按分?jǐn)?shù)劃分等級(jí)赢乓，定義為「起床動(dòng)機(jī)級(jí)數(shù)」忧侧，共分10級(jí)，同時(shí)針對性的提供以下5步驟牌芋，幫助我們準(zhǔn)時(shí)起床蚓炬。
第一步：睡前先建立好心態(tài)（起床動(dòng)機(jī)：1級(jí)）
睡前的最后一個(gè)念頭，其實(shí)就是起床的第一個(gè)念頭躺屁。所以在睡前想想早起的好處试吁，選出一個(gè)明天早起希望達(dá)到的好處作為起床的目標(biāo)。
第二步：鬧鐘擺遠(yuǎn)一點(diǎn)（起床動(dòng)機(jī)：2級(jí)）
把鬧鐘擺遠(yuǎn)一點(diǎn)這樣就必須起身楼咳、下床熄捍、走路、關(guān)鬧鐘母怜，「起床動(dòng)機(jī)」就會(huì)從一級(jí)立刻提升到兩級(jí)余耽，這樣就由睡眠變成睡眼朦朧的狀態(tài)，起身可以大大減少再躺下的概率苹熏。
第三步：刷牙（起床動(dòng)機(jī)：3或4級(jí)）
因?yàn)槠鸫睬皫追昼姷膭?dòng)作都是盲目的碟贾，而晃到廁所洗把臉，或刷個(gè)牙都不用腦轨域，但起床動(dòng)機(jī)卻會(huì)顯著地從兩分袱耽，提高到三分或四分。
第四步：喝一杯水（起床動(dòng)機(jī)：5級(jí)）
睡了六到八個(gè)小時(shí)干发，你的身體是極度缺水的朱巨，而脫水會(huì)造成疲憊，讓你想要滾回床上枉长。所以在刷完牙后冀续，先喝一杯水吧，別小看這個(gè)動(dòng)作必峰，
他能讓「起床動(dòng)機(jī)」從三級(jí)或四級(jí)洪唐，提升到五級(jí)，讓你精神一震吼蚁，進(jìn)入清醒狀態(tài)凭需，也可以促進(jìn)新陳代謝。
第五步：換上你的運(yùn)動(dòng)服（起床動(dòng)機(jī)：10級(jí)）
運(yùn)動(dòng)可以因人而異肝匆，也不一定多粒蜈，幾個(gè)仰臥起坐和伏地挺身足以，重點(diǎn)不是在運(yùn)動(dòng)术唬，而是讓運(yùn)動(dòng)幫你的身體醒來薪伏，當(dāng)然能出門跑兩圈當(dāng)然最好了，可以極大的調(diào)動(dòng)身體的機(jī)能粗仓，讓你的身體徹底醒來嫁怀，出點(diǎn)汗设捐，沖個(gè)澡，一天精神無限塘淑。
人人都知道早起的好處萝招，都知道運(yùn)動(dòng)的益處，但很多時(shí)候總是很難開始存捺，其實(shí)早起槐沼、運(yùn)動(dòng)都很簡單，重要的開始捌治，邁出第一步岗钩，相信自己可以的，加油吧肖油！
