??調(diào)伏身心：昨晚睡前泡腳，然后站樁半個鐘乔外，中間有流淚床三、干嘔一罩。然后杨幼，調(diào)整自己春霍，很快入睡狰右。
早晨醒來丹泉，感覺很冷墅垮，堅持站樁逼友，中間有流淚酝掩、干嘔灰瞻、上下排氣猿诸，排便饼暑、排出體內(nèi)多余的東西后稳析，感覺輕松很多。在這種冷的天氣里弓叛，站樁會讓自己身體微微出汗彰居，運動效果很好。
??管好語言：無惡口撰筷，無綺語陈惰，無妄語，不抱怨毕籽、不指責(zé)
??經(jīng)典誦持：誦讀《晨祈》《六和敬》 《四無量心頌》《心經(jīng)》之功德抬闯，回向所有同修，回向我的家人关筒，回向一切有情眾生溶握，并以回向所得功德一并回向給有情眾生。見和同解蒸播，戒和同修奈虾，身和同住，口和無諍廉赔，意和同悅肉微，利和同均。愿一切有情蜡塌，具樂及樂因碉纳，愿一切有情，離苦及苦因馏艾，愿一切有情劳曹，具喜及喜因奴愉，愿一切有情，遠(yuǎn)離怨親愛憎铁孵，常住大平等舍锭硼。并將回向之功德回向眾生！
??晨祈：在我廣闊的人生中蜕劝，一切都是完美檀头，完整和完全的。我相信有一種比我強大很多的力量岖沛。每天暑始，每時，每刻從我身體流過婴削。我打開自己讓智慧進(jìn)來廊镜，我知道大千世界只有一種智慧。在這智慧里面有所有的答案唉俗，所有的解決方案嗤朴，所有的康復(fù)方法，所有的新創(chuàng)造虫溜。我相信這種力量和智慧雹姊，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都會到來，在正確的時間吼渡，地點容为，按照正確的順序。我的世界里一切都好寺酪，大家的世界里一切都好坎背，祝福大家身修家和，美麗中國寄雀！
??深深懺悔：我從無始生死以來得滤，迷惑顛倒，造作種種罪業(yè)盒犹，有意無意得罪懂更、傷害甚至殺害你們，使你們在輪回中身心受到極大的折磨急膀，遭受到無量痛苦沮协，增加了無量煩惱。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫卓嫂，我深深的感到自己罪業(yè)深重慷暂，罪大惡極，簡直不可饒恕晨雳。這都是由于我累劫貪行瑞、嗔奸腺、癡、慢血久、疑突照，身、口氧吐、意三業(yè)所犯下的一切罪障讹蘑，一切過錯。我無法用言語來表達(dá)心中的慚愧副砍、抱歉與懺悔衔肢，也深知這豈是一兩句對不起能夠化解對你們身心造成的極大傷害庄岖。我不敢乞求你們原諒豁翎，只是真誠地希望能夠幫助你們永遠(yuǎn)離苦得樂。如果對我的報復(fù)能令你們解脫痛苦隅忿，我決不敢反抗和躲避心剥，也決無一絲怨言，因為這是我自己造的罪業(yè)背桐，應(yīng)該受的果報优烧。
??空性智慧：昨天因為發(fā)給朋友一個微信，結(jié)果一直沒有回復(fù)链峭，然后自己就開始想入非非畦娄，想著自己是不是什么地方?jīng)]做好，讓她不滿弊仪，等等等等熙卡，而且開始設(shè)想各種故事。今天早上收到她的回復(fù)了励饵，只是因為她沒看微信而已驳癌。所以，對方本來是空性的役听，事情本身也是空性的颓鲜，只是我用自己的思想、用堅固的我執(zhí)去添加在上邊而已典予。學(xué)的再多甜滨，如果不能很好應(yīng)用，也是白學(xué)瘤袖。要學(xué)好用好空性智慧衣摩，真的需要不斷的調(diào)整自己，需要從一言一行一想處入手孽椰，切實去做才行昭娩。
“放下頭腦凛篙，放下執(zhí)著，我說放下栏渺，放下才能救你”呛梆！是的，不放下既有的思想模式磕诊，如何體驗空性呢填物。空去所有已有的障礙霎终，心性也便自在歡喜滞磺。
學(xué)會用空性的智慧去看待所有的一切，去除堅固的我執(zhí)莱褒，你將自在歡喜击困，當(dāng)體即空，恐懼广凸、焦慮阅茶、糾纏、怨恨等等一切的負(fù)面情緒就將自動退出谅海。
??脫癮而出：今天中午食堂吃飯脸哀，細(xì)嚼慢咽，用心品嘗每一口飯菜扭吁，竟然把飯菜全部吃完撞蜂，用心去品嘗，其實食堂的飯菜也是很美味的侥袜。飯菜也是空性的蝌诡，關(guān)鍵是我們用什么樣的心情去看待它。
??我的感恩：充實而又忙碌的一天系馆，感恩我的工作帶給我成長和快樂送漠，感恩我的家人支持和陪伴，感恩自然由蘑，感恩社會闽寡，感恩喜馬拉雅這個免費平臺，每天讓我不斷接受思想的洗禮尼酿。
