1快集、早起早睡弱左！寧愿早上4點起床，也不要11點后睡覺谨敛。筆者都是晚上11點前就上床睡覺了媳荒，早上5點起床看會兒書抗悍，早上看書的效率特別高，周圍很安靜钳枕。
2缴渊、每天吃一個蘋果，雖然做不到醫(yī)生遠離我鱼炒，但是皮膚的狀態(tài)會改善很多衔沼。筆者高中時期曾堅持吃了一個月的蘋果，那段時間皮膚白里透紅昔瞧，摸起來很光滑指蚁，目前也堅持了半個月了，體重開始下降自晰，皮膚細嫩白皙凝化。
3、睡覺時把當(dāng)天的內(nèi)容在腦袋里過一遍酬荞。這樣做不僅很快入睡搓劫，而且還鞏固了當(dāng)天的知識點，一舉兩得混巧。
4枪向、有時間的話每天晚上跑4公里左右。剛開始速度不用太快咧党，堅持的過程中秘蛔，不斷加速，跑步的時間增長凿傅，堅持半個月就會有效果缠犀。筆者今年上半年堅持了大概半個月的4公里計劃，體重從108降到98聪舒。不過還要搭配平時的飲食習(xí)慣哦辨液。
5、早上和晚上認真刷十分鐘的牙箱残。你永遠不知道你的牙齒里藏了多少細菌滔迈。
6止吁、每天站在全身鏡面前觀察自己的舉止、形態(tài)以及穿搭燎悍。
7敬惦、在包包里每天放一包紙巾，女孩子還可以在包包里備幾片姨媽巾谈山。
8俄删、不要蹺二郎腿！不要蹺二郎腿奏路！不要蹺二郎腿畴椰！重要的事情說三遍，腿會變形鸽粉。
9斜脂、越是讓你感到片刻歡愉的事情越不要去做。比如刷刷手機触机，在那幾分鐘里你確實感到快樂帚戳，但是放下手機之后，確實無盡的空虛和懊悔儡首。
10片任、每天給自己定一個硬時間〗范妫看一個小時的書蚂踊、練一個小時的吉他、背一個小時的法條等等笔宿，讓每天的自己進步一點犁钟。筆者每天都會拿出一個小時來練吉他或者是尤克里里，最近在練吉他指彈版的天空之城泼橘，已經(jīng)可以熟練的彈奏第一部分啦涝动。
11、睡覺之前或者早起的時候把一天的規(guī)劃寫在便利貼上炬灭。每完成一項就劃掉醋粟。就像通關(guān)打怪一樣，不斷獲得成就感重归，達到最終目標(biāo)后給自己一個小獎勵米愿。
12、學(xué)習(xí)45分鐘休息5分鐘鼻吮。在這5分鐘內(nèi)不要刷手機育苟，不要趴在桌子上睡覺，可以冥想椎木，可以轉(zhuǎn)動眼球违柏，放松眼睛博烂。
13、整理好自己的書桌漱竖，買一塊好看的桌布裝飾自己的桌子禽篱。生活需要儀式感，每次坐在桌子前學(xué)習(xí)的時候馍惹，面對整齊干凈的書桌躺率，心情會愉悅很多，效率也會提高万矾。
14肥照、保持微笑。微笑是全世界通用的語言勤众，同一個人，不同的表情會有不同的效果鲤脏。
15们颜、按時吃飯。有些小仙女可能會為了減肥猎醇，一天只吃一頓窥突，但是這樣會導(dǎo)致你在某個點突然爆發(fā)，瘋狂吃東西硫嘶。減肥時也要按時吃飯阻问，這時吃飯的重點不是吃飯而是護胃。千萬不要為了減肥或者工作而去虧待自己的胃呀沦疾，事情永遠做不完称近，但是身體只有一個。
