據(jù)新聞報(bào)道搏恤，2017年中國手機(jī)網(wǎng)民接近7億弹渔！這說明中國約一半人口都加入了“低頭族”的行列鬓梅。隨著低頭族越來越多渔嚷，因此引發(fā)事故也是頻頻發(fā)出∠蔽眨看手機(jī)都可以不顧孩子的安全碱屁，不顧自己的安全，還有什么比生命更重要毙芜，都是因?yàn)樘P(guān)注手機(jī)了忽媒？那是不是我們“專注力”也與日俱增了呢争拐？

《深度工作》里面告訴我們你那不是專注腋粥，是“心智殘疾”晦雨。

如果你生活中潛在每一刻無聊時光－比如說，需要排隊(duì)等５分鐘或者是在餐廳坐等朋友　隘冲，都是有瀏覽智能手機(jī)來打發(fā)以闹瞧，那么你的大腦可能已經(jīng)被重新編排，從某種程度上說展辞，就像是納斯研究所里說的“心智殘疾”奥邮。

因?yàn)殡S著生活碎片時間都被手機(jī)網(wǎng)絡(luò)占領(lǐng)，你會發(fā)現(xiàn)自己越來越?jīng)]辦法專注一件事罗珍。因?yàn)槟愕拇竽X已經(jīng)習(xí)慣了分心洽腺，當(dāng)你想要專注的時候，也很難擺脫這種習(xí)慣覆旱。

你發(fā)現(xiàn)自己總是在工作時刷刷刷蘸朋，自以為學(xué)習(xí)很久，卻沒有任何收獲扣唱，然后告訴自己藕坯，有時候不是努力就可以的。殊不知噪沙，沒有深度專注的努力炼彪，你只是感動了自己。

如果這也是你的習(xí)慣正歼，那這本書《深度工作》教你如何遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)辐马，準(zhǔn)則２擁抱無聊和準(zhǔn)則３遠(yuǎn)離社交媒體告訴我們不要不斷分心，要不斷專注朋腋。

學(xué)會離線狀態(tài)收起手機(jī)齐疙，憑借大腦度過暫時的無聊。學(xué)會集中注意力旭咽。重新編排自己的大腦贞奋。

《深度工作》還教你如何選擇應(yīng)用，遠(yuǎn)離社交媒體這章告訴我們根據(jù)采用關(guān)鍵少數(shù)原則穷绵。

明確了自己的人生主要目標(biāo)轿塔，

思考當(dāng)前使用的網(wǎng)絡(luò)工具是是否對你的目標(biāo)完成有益。

是否帶來實(shí)際幫助仲墨。

就像我近期個人成長目標(biāo)是學(xué)習(xí)寫書評勾缭，那么手機(jī)上豆瓣飯團(tuán)都是有益的。如果我的目標(biāo)是賺錢目养，那可能悟空問答答題類就比較實(shí)在俩由。這些就是根據(jù)自己實(shí)際目標(biāo)才判斷選擇應(yīng)用。

《深度工作》這本書告訴你如何做才能真正做到深度努力癌蚁。《深度工作》適合任何想要成功人幻梯，不管任何領(lǐng)域兜畸，想要成功就要學(xué)會深度工作，產(chǎn)出自己能力范圍內(nèi)最好的產(chǎn)品碘梢。

作者卡爾咬摇。紐波特。麻省理工學(xué)院計(jì)算機(jī)科學(xué)博士煞躬，升治城大學(xué)計(jì)算機(jī)科學(xué)副教授肛鹏。紐波特的其他暢銷作品有《如何在大學(xué)里脫穎而出》《如何成為尖子生》《如何考進(jìn)世界頂尖名校》恩沛≡谌牛《深度工作》是卡爾。紐波特的第五本書雷客，是他在深度工作中的深刻體會健田，在寫一本書的同一年將學(xué)術(shù)方面的產(chǎn)出提高一倍。

《深度工作》一方面從深度工作的價(jià)值佛纫、意義等方面理論闡述了深度工作的重要性妓局。另一方面則系統(tǒng)傳授了日常生活中如何進(jìn)行深度工作的具體策略。

深度工作　專注呈宇、達(dá)到極限

卡爾好爬。紐波特在《深度工作》前言中就點(diǎn)出了什么叫深度工作？

是指在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動甥啄，使個人的認(rèn)知能力達(dá)到極限存炮。這種努力能夠創(chuàng)造新價(jià)值，提升技能蜈漓，而且難以復(fù)制穆桂。用深度工作喚醒你當(dāng)前智力水平下的每一點(diǎn)價(jià)值。

換言之融虽，就是我們?nèi)巳诵枰膶Ｗ⒘Α?/p>

《深度工作》用３章來討論嘗試工作的價(jià)值享完、意義。其實(shí)讀完有额，你會發(fā)現(xiàn)深度工作就是幾個關(guān)鍵詞般又，專注，匠心巍佑，刻意練習(xí)茴迁。

新經(jīng)濟(jì)形勢下　那兩種人注定成功？

信息時代萤衰，大批職業(yè)被智能替代的時代堕义，作者卡爾。紐波特也是計(jì)算機(jī)專業(yè)脆栋，他認(rèn)為兩類人注定會成功：

1. 能夠利用智能機(jī)器進(jìn)行創(chuàng)造性工作的

2. 是自己所在領(lǐng)域的個中翹楚倦卖。

只要你擁有這兩項(xiàng)技能昔馋，那絕對不會出現(xiàn)中年危機(jī)被辭退。其實(shí)換個說法糖耸，也是職場中我們一直在討論的核心竟?fàn)幜Α?/p>

而這兩類人共同的核心能力是什么呢？

1.迅速掌握復(fù)雜工具的能力

2.在工作質(zhì)量和速度方面都達(dá)到精英層次的能力

而這兩種核心能力則都是基于你是否有進(jìn)行深度工作的能力丘薛。

深度工作僅助你成功嘉竟，更能讓你日常生活中精力充沛。

我經(jīng)常會過一段時間就有種焦慮煩燥的階段洋侨，就是做什么都提不起精神舍扰，什么都不想做。其實(shí)這就是缺乏深度工作希坚，全神貫注的能力边苹。因?yàn)槿鄙龠@種專注，無法對事情扎下去裁僧，才有時間去思考一些亂七八糟的事情个束，反之當(dāng)你這段時間有一個短期目標(biāo)，你天天專注于此聊疲，全神貫注的狀態(tài)占據(jù)你的感官器官茬底，你就會避免很我不快的事情。曾經(jīng)聽過一句話获洲，當(dāng)你忙于專注做自己阱表，其實(shí)根本無暇去顧及他人。

深度工作就是專注的工匠精神贡珊。

我們經(jīng)常會有那種最爬，當(dāng)你準(zhǔn)備做事時，同事來了门岔，這個聊兩句爱致，那個聊兩句，然后再喝水寒随，上廁所蒜鸡。再臨時接到電話，跑個腿牢裳。轉(zhuǎn)眼一上午一天過完了逢防。明明什么都沒做，卻感覺特別累蒲讯。

這就是我們?nèi)鄙訇P(guān)注點(diǎn)忘朝，也就是沒有目標(biāo)，只做了浮淺事物判帮，所以深度工作就是找準(zhǔn)目標(biāo)局嘁，全情投入溉箕。

那么說了這么多深度工作的重要性，我們到底要怎么做才能深度工作悦昵。

是不是就是因?yàn)槲覀儧]有能力做到深度工作才不沒有得到好的成績肴茄？

作者卡爾。紐波特在準(zhǔn)則1工作要深入告訴告訴我們但指，意志力是有限的寡痰，在使用的過程中會被不斷消耗。

就是你不用自責(zé)棋凳，只要是個人都會時刻面臨各種欲望拦坠，時刻都在與欲望做斗爭。煩惱時想聽聽歌剩岳，看看電視贞滨。時不時想休息一下等等。但是如果你放任這種欲望與意志力做斗爭拍棕，經(jīng)過一段時間晓铆，這些煩擾會榨干你的意志力，直到最后無法抵抗绰播。

所以就需要培養(yǎng)深度工作的習(xí)慣尤蒿，只有你培養(yǎng)一些好的習(xí)慣，那么只需極少的意志力就可以啟動并堅(jiān)持下去幅垮。

準(zhǔn)則1中給了我們六個方法去培養(yǎng)深度工作的習(xí)慣腰池。

選——選定你的深度哲學(xué)。

俗話說盡信書示弓，不如無書呵萨。每個人有不同的工作，當(dāng)然也會有不同的深度哲學(xué)囱皿。你需要學(xué)習(xí)將深度工作融入到自己的職業(yè)生活中嘱腥，書中提出四個哲學(xué)拘悦，你可以從中找出適合自己的，也可以在日常生活中尋找一種適合自己的方法添诉。

禁欲主義哲學(xué)

重點(diǎn)：通過摒棄或最小化浮淺職責(zé)医寿，從而實(shí)現(xiàn)深度工作靖秩。

適用人群：有明確肯價(jià)值極高的職業(yè)目標(biāo)追求。

雙峰哲學(xué)

重點(diǎn)：將個人時間分成兩塊，某一段明確用于嘗試追求准浴，余下時間做其他所有事情乐横。

適用：如果不在非深度追求中有實(shí)質(zhì)投入便無法取得成功的人葡公。

注：你需要決定好離開的時間段，并廣泛告知涵亏，在此之外要很容易聯(lián)系到气筋。

節(jié)奏哲學(xué)

重點(diǎn)：需要找到自己的節(jié)奏宠默，并持續(xù)保持下去灵巧，就像每天加一個圈組成一條鏈子刻肄，學(xué)習(xí)努力不讓鏈子斷掉敏弃。

適用：需要寫成一定的工作的人。

新聞記者哲學(xué)

重點(diǎn)：只要有時間立馬轉(zhuǎn)入深度工作模式虹茶。

適用：對自己所從事工作價(jià)值有足夠信心蝴罪，實(shí)現(xiàn)嘗試作技能足夠成熟要门。

選擇那種哲學(xué)欢搜，不僅取決于個人，也取決自己的工作性質(zhì)吹埠。但是選擇不管那種缘琅，你都需要注意三個問題：

你將在何處工作廓推，工作多長時間樊展？

找到一個專門用于深度工作的場所，并設(shè)定一個具體時間框架居暖。

工作開始之后如何繼續(xù)太闺。

定好自己的目標(biāo)嘁圈，需要達(dá)到的程度最住。

你如何支持自己的工作

如何保持大腦高深度運(yùn)轉(zhuǎn)涨缚？

多問問這三個問題，幫助你找到并打磨自己的深度工作習(xí)慣兰吟。一旦形成習(xí)慣混蔼，使大腦進(jìn)入專注狀態(tài)惭嚣，你將受益無窮晚吞。

持——保持深度工作習(xí)慣　學(xué)會用大手筆

俗話說攻城容易守城難，方法有了迁沫，目標(biāo)定了弯洗，那么如何保持這個習(xí)慣也是重中之重，就像減肥藐吮，如果每周只一天節(jié)食谣辞，其它暴飲暴食泥从，相信很難達(dá)到目標(biāo)吧躯嫉。

那么如何持呢祈餐？

《深度工作》中舉了ＪＫ羅琳為了達(dá)到深度工作狀態(tài)完成死亡圣器的創(chuàng)作帆阳，花費(fèi)大筆錢入住豪華酒店，麻省理工學(xué)院物理學(xué)家艾倫則每年夏天隱憂到一座小島上做深度思考至扰，這些對周圍環(huán)境做出巨大改變渊胸，輔以可觀的精力或金錢投入翎猛，只為支持一項(xiàng)深度工作任務(wù)的手段就叫大手筆切厘。但是我們要明白疫稿，這大手筆只是其中輔助主導(dǎo)還是你要有深度工作的心理和能力遗座。

如果你給我定個豪華酒店途蒋，估計(jì)号坡，我會在里面拍照玩手機(jī)享受為先宽堆。

行——像經(jīng)商一樣執(zhí)行

用一個商業(yè)界的故事引出什么與如何的區(qū)別畜隶。就像為什么現(xiàn)在很勵志書引不起大家興趣。個人看法嗡综，其實(shí)想看這些書的人都是知道自己欠缺是什么极景，問題是什么盼樟。比如看深度工作這本書译秦。大家都知道深信工作很重要筑悴，就是為了知道如何做阁吝？而不是做什么突勇。

卡爾。紐波特深知這個道理，書中每個準(zhǔn)則都提出了具體方法共屈，可執(zhí)行性強(qiáng)，有了方法，做不做那就是你的事了豁护。

這個像經(jīng)商一樣執(zhí)行就明確提出4原則

關(guān)注點(diǎn)放在極端重要的事情上——找到目標(biāo)

抓住引領(lǐng)性指標(biāo)——目標(biāo)顯現(xiàn)

準(zhǔn)備一個醒目的計(jì)分板——強(qiáng)化動機(jī)

定期問責(zé)——回顧制定

做完這些，一個基本的深度工作模式定了蝴光，但是持續(xù)下去蔑祟，也不能少了享受安逸。就像書中說的，在職業(yè)時間之外時常享受一些自由時光牍帚，這樣才能使你得到完成嘗試工作所需的閑散安逸肃叶。人畢竟不是永動機(jī)岳锁，一直繃著總會斷蹦魔，要學(xué)會在完成一個深度工作后給自己放松一下激率，磨刀不誤砍柴工。工作時努力工作勿决，完成后就好好放松乒躺。就像我們經(jīng)常掛在嘴邊的一句話，學(xué)時好好學(xué)低缩，玩時放開玩嘉冒。

書中不要用網(wǎng)絡(luò)消遣也是深有同感。當(dāng)你放任自己漫無目的在手機(jī)上瀏覽幾個小時網(wǎng)頁咆繁，打開微信在那里點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)讳推，結(jié)果只會感覺特別累，但如果你有計(jì)劃的在業(yè)余時間讀那幾本書玩般，就會發(fā)現(xiàn)很充實(shí)银觅。

這就是卡爾。紐波特提到的宏偉目標(biāo)：體驗(yàn)到何為生活坏为，而不僅僅是生存究驴。

其實(shí)在最初了解深度工作時慨仿，第一感覺就是每天的工作都是各種干擾，辦公室政治纳胧、私人事務(wù)镰吆，還經(jīng)常加班。貌似都是浮淺內(nèi)容跑慕，怎么辦万皿？

看了《深度工作》準(zhǔn)則4摒棄浮淺，才明白浮淺工作并不可怕核行，只是我們沒有計(jì)劃性牢硅，導(dǎo)致了這些工作占據(jù)自己8小時的正常工作時間，特別是各種計(jì)劃外的臨時安排芝雪，電話减余，會議等等。

如果沒辦法達(dá)到一天都做令人喜悅的深度工作（個人成長類工作）惩系，那么就要學(xué)習(xí)減少浮淺工作時間位岔。

《深度工作》教了一個辦法。用筆記本來做一天的時間規(guī)劃堡牡。個人感覺時間不好規(guī)劃抒抬，未知變數(shù)太大，可能適合工作內(nèi)容比較穩(wěn)定的人晤柄。

但另外一個5點(diǎn)半之前結(jié)束工作就很必要擦剑。給自己的工作設(shè)定一個時限，時間緊就會珍惜時間芥颈，盡量避免將時間花在無關(guān)緊要的事情上惠勒，學(xué)會更聰明的利用時間。

書中關(guān)于電子郵件的使用方法也有三個小貼士爬坑。對一些需要經(jīng)常收到很多郵件的人幫助很大纠屋，有需要的可以學(xué)習(xí)一下。

讓發(fā)電子給你的人做更多的工作

收發(fā)電子郵件的時候做更多的工作

不要回復(fù)

深度工作都知道很重要妇垢，一項(xiàng)永不過時技能但卻不是很容易做到巾遭，需要為此付出艱苦的努力從根本上改變習(xí)慣肉康。

而《深度工作》這本書只是給你提供了一條通向?qū)Ｗ⒌穆反彻溃_(dá)到深度還需要你不停的努力，如果你想讓自己頭腦發(fā)揮到極致吼和，就要努力學(xué)習(xí)路過舒適區(qū)和恐懼涨薪。就像威妮弗雷德加拉格爾說的“我將活出專注的人生，因?yàn)檫@是最好的選擇”