《黃帝內經》一部關于長壽的寶典(55)

??????????湖南中醫(yī)藥研究院湖南中醫(yī)藥大學??譚電波研究團隊

【拓展】

人體與自然相通相應

《內經》把人與自然界看成一個整體鼠证，自然界的種種變化疚膊，都會影響人體的生命活動，即天有所變，人有所應，因而，強調要適應自然變化菊卷，“順四時而適寒暑”，避免外邪侵襲宝剖，這一觀點開辟了中醫(yī)防病養(yǎng)生的先河洁闰。

四時順養(yǎng)，人與自然的和諧共生疾病的本質是陰陽失調因時順養(yǎng)就是按照大自然的節(jié)奏安排日惩蛳福活動扑眉，根據四時變化而制定不同的養(yǎng)生方法，以及通過對不同時期多發(fā)疾怖党（如時令性疾惭亍）的流行的認識，達到預防疾病的目的雪营，即“以自然之道弓千，養(yǎng)自然之身”。

人是大自然的產物

古代献起，人們通過對生命現象的觀察洋访，認識到大自然的運動變化是一切有生之物產生的根源，《素問·天元紀大論》中說一切生物皆是大自然時空的產物谴餐∫稣《素問·至真要大論》中也有“天地合氣，六節(jié)分而萬物化生矣”的記載岂嗓，人是大自然中生物的一種汁展，自然也要受到自然界運動規(guī)律的制約。人與自然界的關系密切厌殉，人作為一種生物食绿，作為一個整體，應與自然界相適應公罕。自然界按照自己的規(guī)律不斷運動變化器紧，周而復始，循環(huán)往復熏兄。人類長期在這樣的自然條件下生活，也就形成了體內氣血盛衰、陰陽消長的相應性變更摩桶。

氣血與四時

早在先秦時期桥状，古人就認識到人體氣血盛衰與四時氣候變化的關系，《素問·八正神明論》中曾提出因天時而調血氣的主張硝清，也就是要根據天地陰陽的變化辅斟，結合日月星辰的運行規(guī)律來調節(jié)人體氣血，從而達到養(yǎng)生防病的目的芦拿。氣是無形的士飒，血是有形的，同時《內經》還認為人體氣血是隨月廓盈虧而波動的蔗崎。了解了這一節(jié)律性變化規(guī)律酵幕，對于順時養(yǎng)生有重要的意義。

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五臟與四時

《內經》藏象學認為缓苛，人是以五臟為核心的芳撒，自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動是相互聯系的未桥”噬玻《素問·六節(jié)藏象論》就認為在陰陽屬性方面，五臟象法于四時冬耿，隨后又進一步指出了五臟與四時的一一對應關系舌菜，比如“心者，……陽中之太陽亦镶，通于夏氣日月。肺者，

……為陽中之太陰染乌，通于秋氣山孔。腎者，……為陰中之少陰荷憋，通于冬氣台颠。肝者，……為陽中之少陽勒庄，通于春氣”串前。另外《素問·四季調神大論》中告誡我們：春天應心平氣和，少發(fā)怒实蔽。夏季木氣已衰荡碾，肝氣式微，心陽日上局装，所以夏天宜養(yǎng)心火等坛吁。這些就是《內經》順時養(yǎng)生最重要的理論依據劳殖。

中醫(yī)健康小課：

不想失去健康，現在就要明白的十件事

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一拨脉、健康大于一切

不管做什么事情哆姻，都不能以損害健康為代價。要記住玫膀，我們追求美好的生活矛缨，同時，我們也追求健康的身體帖旨。無論你做著影響世界的大事箕昭，還是微不足道的小事，都要懂得以健康為中心解阅。我們工作是為了利他落竹，但利他不能損害健康。只要健康還在瓮钥，生命就有希望筋量。反之，一旦失去了健康碉熄，不但要遭受著病痛的折磨桨武，更失去了實現人生理想的機會。

關于健康的重要性锈津，再如何強調也不過分呀酸。君不見，今時不少年輕人各種熬夜琼梆，各種暴飲暴食性誉，各種久坐不動，各種緊張與壓力茎杂，卻靠著定期體檢來維持健康错览。只要體檢報告尚且正常，就暫時心安煌往，然后繼續(xù)各種折騰倾哺。如此忽視健康，豈不愚哉刽脖！

二羞海、不要依賴醫(yī)療

不要依賴醫(yī)療，醫(yī)療并不可靠曲管。疾病是果却邓，有果必有因。醫(yī)療只是助緣院水，醫(yī)療只能暫時緩解我們的病痛腊徙，但醫(yī)療不可能解決致病之因简十。若平時各種不養(yǎng)生，一旦失去了健康撬腾，依賴任何醫(yī)療都不一定能完全挽回健康勺远。雖然現代醫(yī)學已經非常發(fā)達了，但是要相信时鸵，自己的健康必需握在自己的手中，而不能拴在醫(yī)生的褲腰帶上厅瞎。大人物患病后仍然不免于死亡饰潜，難道他們沒有好的醫(yī)療條件嗎？有的大人物甚至死的更快和簸，為什么彭雾？因為錢太多，被合法地過度醫(yī)療了锁保。三薯酝、金錢買不了健康

金錢只是工具，金錢不是萬能的爽柒。金錢可以買到生活必需品吴菠，可以買來漂亮的房子、高檔的汽車浩村、奢華的鞋子做葵，甚至有時候還能給你帶來安全感外加其他物質享受，然而金錢卻無法幫你修補一段破裂的感情心墅，也無法使你擺脫孤獨酿矢，金錢更不能換回健康。

有人說中怎燥，金錢讓人快樂瘫筐，快樂讓我健康。卻不知金錢所能帶來的“快樂”轉瞬即逝铐姚，并不能真正使人幸福策肝。真正的快樂是用金錢買不來了，因為真正的快樂源于付出谦屑。俗話說驳糯，助人為樂，這樣的樂才是真樂氢橙。

健康源于內求酝枢。自己努力、好好養(yǎng)生悍手、修心正心帘睦，這些都是內求袍患。依賴藥物、手術等醫(yī)療手段竣付，這是外求诡延。人人都可內求，內求并不花錢古胆。不僅如此肆良，內求又何其高效。既能維持健康逸绎，又能獲得幸福和快樂惹恃。內求才是大智慧，智慧自心生棺牧。四巫糙、生活離不開愛

愛是天地之間的正能量。愛是生命活力颊乘，愛能創(chuàng)造生命活力参淹。因為愛讓人快樂，快樂讓人充滿生命活力乏悄。若想健康浙值，若想長壽，舍愛難為檩小。當心中有愛時亥鸠，就會遠離怨恨惱怒煩等負面情緒，于是五臟六腑皆歸于平衡识啦，身心歸于和諧负蚊，人體自然健康。

不管患上何種大病重病或絕癥颓哮，只要心中有愛（這個愛應該是大愛家妆，不但愛自己，也愛他人冕茅，愛世人伤极，愛一切生命——是完全無私地愛，是仁姨伤，是慈悲）哨坪，就能康復。為什么乍楚？因為愛是大藥王当编，愛是天地生生不息之機，愛是陽氣徒溪，愛能消除陰霾忿偷。愛的力量非常偉大金顿，偉大到能成就一個美好的世界。五鲤桥、每天做一件好事

生命有生揍拆，就有死。生命很短暫茶凳，為了讓生命之火燦爛起來嫂拴，我們要讓生命活的有意義。如何做呢贮喧？我的建議是顷牌，每天做一件好事。如果能做大事固然好塞淹，如果不能，小事也好罪裹。小到給陌生人一個微笑饱普，寫一條微博，傳播一點天地之間的正信正念……只要是好事状共，就是行善套耕，善念可以護佑我們，給我們以福報峡继，給我們以順意冯袍，也給我們以健康。六碾牌、保持快樂的心態(tài)

快樂是一種能力康愤，快樂也是一種修養(yǎng)〔奥穑快樂的人一定沒有煩惱征冷，快樂的人肯定比憂傷的人更健康∈那恚快樂是我們生活的原動力检激，離開了快樂，生命將了無生趣腹侣。我們能否快樂叔收，完全取決于我們的心境。如何快樂起來傲隶？我建議學習中國傳統文化饺律，其中有往圣先賢的大智慧，能讓我們快樂跺株。比如蓝晒，學而時習之腮出、有朋自遠方來、住陋巷……其中都有真快樂芝薇。

快樂從何處來胚嘲？從中醫(yī)來分析，心在志為喜洛二。要產生快樂馋劈，需要讓心氣和暢。外境固然可以影響心晾嘶，讓人產生快樂妓雾。但根本來說，外境是標垒迂，內心才是本械姻。快樂的根源應該在內机断，而不在外楷拳。由此說，養(yǎng)心修心最能產生快樂吏奸，而且是持久的快樂欢揖。比如，感恩奋蔚、反省她混、慈悲、行善泊碑、寡欲坤按、助人等等，都能產生真正的快樂馒过。只要我們能一直快樂晋涣，那么，健康就能永遠相伴沉桌。七谢鹊、每天都要笑

笑比哭好。笑是正能量留凭，我們笑的樣子的確比哭好看佃扼。況且，笑能讓心氣和暢蔼夜。心為五臟六腑之大主兼耀，心氣和暢，則五臟六腑皆歸于平衡，自然可以更健康瘤运。?生活中有各種壓力窍霞，各種煩擾，各種焦慮拯坟，如何才能笑出來但金？我的方法是，試試先假笑郁季。對著鏡子假笑幾次冷溃，笑著笑著，假笑亦可變成真笑梦裂。況且似枕，有研究證實，即使是假笑年柠，亦有益于健康凿歼。笑能和暢情緒，能讓人提高幸福指數冗恨，能增加生活的興趣答憔，還能讓我們更健康。不管事情如何派近，外境如何，且先笑起來——笑了再說洁桌。八渴丸、學會感恩

感恩是正能量，一則另凌，感恩能安心靜心谱轨，使心不躁；二則吠谢，感恩讓人快樂土童，讓人健康；三則工坊，飯前心懷感恩可以健脾開胃献汗，感恩讓心神安和，脾胃自然安和王污；四則罢吃，感恩能提升我們自己的精神境界，利益我們自己的生命昭齐。當心懷感恩時尿招，自然就沒有恐懼、焦慮、煩躁就谜、害怕怪蔑、難過、悲傷等負面情緒丧荐。如果我能時時保持著感恩的正信正念缆瓣，時時讓自己的身心和諧，那么篮奄，就一定可以遠離怨恨惱怒煩捆愁。由此說，不管遇到何事窟却，一定不生氣昼丑，反而要生出感恩的心來，這其實是一種修養(yǎng)夸赫，是放自己一條生路菩帝，是提升自己的生命層次。九茬腿、開始運動

不管我們已經生病呼奢，還是暫且健康，都要開始運動起來了切平。為什么呢握础？一則，生命在于運動悴品，運動可以讓生命陽氣更宣暢禀综，可以祛除體內久滯的陰霾，可以讓我們更健康苔严；二則定枷，運動可以產生愉悅感，可以讓我們遠離怨恨惱怒煩等負面情緒届氢，既能讓我們不生病欠窒，又能提升我們的生活質量；三則退子，運動是一種積極向上的人生態(tài)度岖妄。我們每天都要有精神，有精力寂祥，有體力衣吠，有活力，這些都離不開運動壤靶。

生活中那些喜歡運動的人缚俏，TA們往往都是陽光燦爛的人，是對生活有憧憬的人，是面對困難也不畏縮的人忧换，是勇于挑戰(zhàn)高難度工作的人恬惯。因為運動激發(fā)了TA們的生命活力，運動讓TA們減緩了衰老亚茬，運動讓TA們永葆著健康酪耳。十、從現在開始關注健康

一切都是零刹缝，只要健康是1碗暗，零才有意義。由此說梢夯，健康最好言疗。一定不能失去健康，任何時候都不能颂砸。要相信噪奄，心智年齡比身體年齡老化的速度還要慢上10-15年，你的健康會比你所想的還要衰老地快人乓，更可怕的是這件事情很難被你自己注意到勤篮，即使你不希望它發(fā)生。不管你現在多大了色罚，從現在開始告訴自己：按時休息碰缔，絕不熬夜；調節(jié)飲食戳护，吃健康的食物金抡；不再懶惰，運動起來姑尺。