心理防御機制比較有名的應該是弗洛伊德的女兒安娜寫的一本書忘巧，可惜國內沒看到過恒界。心理防御的分類有很多，從幾種的分類到二十幾種的分類都有砚嘴。我在這里選擇弗洛伊德的分類的版本十酣。本文除了心理防御機制的定義是復制的涩拙，都是原創(chuàng)整理的。
心理防御機制耸采，psychological defense mechanism 兴泥，是指個體面臨挫折或沖突的緊張情境時，在其內部心理活動中具有的自覺或不自覺地解脫煩惱虾宇，減輕內心不安搓彻，以恢復心理平衡與穩(wěn)定的一種適應性傾向。
心理防衛(wèi)機制積極的作用在于能夠讓自我免受或者減少在遭受困難與挫折后的壓力嘱朽，回復能量旭贬，直至產(chǎn)生積極的主動的行為來克服困難。而消極的作用可能使自我產(chǎn)生虛幻搪泳、欺騙性的自我滿足稀轨，甚至出現(xiàn)恐懼退縮等行為而產(chǎn)生身心問題。
1岸军、壓抑奋刽。壓抑是最最基本的防御機制，就是自我認為“不該想的別想艰赞，不該做的別做”佣谐。我不想，我不做猖毫，內心的沖突台谍、焦慮、緊張便不存在吁断。壓抑有其正面的社會作用趁蕊，對于維持人際關系和社會關系有重要的作用。但是壓抑有其負面作用仔役，因為不想不做不等于不存在掷伙。一旦有機會，就會爆發(fā)又兵。路怒癥啊什么就是例子任柜。弗洛伊德也最反對壓抑，認為過分壓抑就是病態(tài)沛厨，容易形成強迫型人格宙地。
2、否認逆皮。就是我不承認宅粥，不承認就不會痛。這是屬于兒童期的一種自我防御电谣，但是在成人中也常見秽梅，尤其是受到重大打擊的人群中抹蚀。例如，不承認親人的逝去企垦，一直在等待親人歸來环壤。
3、退行钞诡。或者叫倒退郑现，當遇到挫折無法應付時，有些人心理會出現(xiàn)退行臭增，即把自己的心理返回到年幼時期的狀態(tài)懂酱，借以躲避沖突竹习。例如誊抛，受到挫折時把自己關在屋里，或者現(xiàn)實不順利整陌，沉迷于游戲拗窃，這都是退行。老人也常出現(xiàn)退行的心理泌辫，在遇到?jīng)_突時像個孩子似的表現(xiàn)自己随夸。
4、幻想震放。就是通過處于幻想中的狀態(tài)宾毒，來處理現(xiàn)實中的沖突。孩子會幻想自己是灰姑娘殿遂，電影和小說也提供了幻想的機會诈铛，比如穿越，或者什么遇到富豪公子的墨礁〈敝瘢幻想有時利于心理調節(jié)，比如在比賽前的一定幻想可以激勵自己的斗志恩静，但過分的幻想則會讓人無法分清現(xiàn)實和幻想焕毫。
5、置換驶乾，又稱移置邑飒。是指把對一個對象的情緒轉移到另一個對象。例如有些人生氣時摔茶杯级乐，或者老板把工作的失敗“遷怒”秘書疙咸，或者剪刀手殺人狂，把對某個女人恨發(fā)泄到對某一類女人的仇恨上唇牧。
6罕扎、合理化聚唐，是指把錯誤的事情合理化。就是騙騙自己腔召，騙騙別人杆查。例如上班遲到了，把原因推給路堵了臀蛛∏阻耄或者吃不到葡萄就說葡萄酸的，這都是合理化心理防御機制在起作用浊仆。
7客峭、投射，有時叫做投影抡柿。就是把自己有的真實但不能接受的念頭歸于其他人或者其他事情上舔琅。“我想主動對他示好”的念頭會引起焦慮和緊張洲劣，于是變換成“他想和我要好”备蚓。騙子認為世界上每個人都會騙別人，就是一種投射囱稽。但投射也有好的一面郊尝，例如表現(xiàn)在共情上，或者例如認為別人不幸福战惊，自己也不幸福流昏，所以要對別人好。前面提到的都是外向投射吞获，投射也有內向投射况凉。例如恨別人但是懲罰自己，就是內向投射衫哥。
8．反向茎刚。反向形成是指對心理不可接受的念頭以相反的態(tài)度表現(xiàn)出來。在弗洛伊德看來撤逢，慷慨往往被解釋為對吝嗇的一種防御膛锭，清洗是對骯臟的一種防御。但試驗表明蚊荣，人類中反向實際是比較少的初狰，有些反向行為實際是有目的的，例如獲得表揚互例，而不是為了對焦慮和沖突的防御奢入。
9．補償。當個體認為自己缺乏什么時媳叨，他會有意識或者無意識地去尋找補償腥光。例如关顷，有些殘疾人通過驚人的努力而交成世界著名運動員，有些口吃者通過補償作用而成為說話流利的演說家武福。阿德勒認為我們生活風格的許多方面是由克服真正的或想象的弱點來決定的议双。而且，補償作用的實驗研究也證明這種現(xiàn)象確實存在捉片。
10平痰、自居和模仿。自居是無意識地認同別人并且用別人的方式表達自己伍纫。而模仿則是更有意識地去學習和模擬宗雇。個體（無意識或者有意識地）假裝自己是某人，從而減少焦慮莹规。
11赔蒲、抵消和隔離。例如把打破碗叫做歲歲平安访惜，去世叫做仙逝嘹履。人們用一些語言或者行為來抵消和隔離對自己不快樂的感覺。
12债热、軀體化。有時部分有身體障礙和疼痛的病人在生理上查不出原因幼苛，但通過心理治療窒篱，障礙和疼痛得到了緩解甚至痊愈。這實際是把心理的痛苦通過軀體化表現(xiàn)出來的案例舶沿。
13墙杯、幽默和利他。這都是比較好的防御機制括荡，把不快樂的事情變成快樂的事情高镐。不過這兩個防御機制有些爭論，有人認為不是防御機制畸冲。
14．升華嫉髓。升華是最積極和建設性的心理防御機制了。通過升華可以把受壓抑的欲望和沖動變成社會所能接受的創(chuàng)造性活動邑闲。司馬遷寫成史記算行，歌德寫成《少年維特之煩惱》等，都是升華苫耸。
