小云，27歲的普通女孩楣黍。在職場打拼的5年里，處處受挫租漂，幾經(jīng)易職卻始終掙扎在公司底層。最近颊糜，相戀多年的男友忽然提出分手，一直以“忍”為信條的小云瞬間崩潰衬鱼，感到人生陷入了徹底絕望。小云經(jīng)過掙扎最終決定走進咨詢室鸟赫，希望為自己再做出一次努力。
咨詢師：小云抛蚤，愿意談?wù)勀愕慕鼪r嗎？
小 云：（咬了咬嘴唇）其實……也沒有什么特別的霉颠。最近对碌，嗯蒿偎，男朋友跟我分手了。
咨詢師：這是一件令人難以接受的事情吧诉位？
小 云：嗯，我……很傷心（眼圈有點紅）苍糠。他是一個很優(yōu)秀的人，我卻那么一般，我覺得他愿意和我在一起拥娄，是我的幸運。我一直懷疑我們是否能永遠幸福稚瘾，終于他還是離開了。
咨詢師：聽起來像是一切都被你猜中了摊欠。
小 云：我們一起生活了五年，我盡一切可能去付出些椒，希望讓他覺得幸福播瞳。所以赢乓，我事事都以他為先，他要換工作说墨、換城市我都無怨無悔地跟著，他成了我生活的重心尼斧，可我漸漸感覺到他并不需要我试吁，這讓我非常害怕，卻不知道怎么辦熄捍。
咨詢師：你知道他為什么提出分手嗎？
小 云：我想是因為我不夠漂亮余耽，不夠有趣……總之，不夠好碟贾”倚可是我那么努力地付出袱耽，他還要怎么樣才行呢？
咨詢師：你在生他的氣朱巨？
小 云：不不，我沒有生氣（小云連忙擺手）。像我這樣的人有什么資格生氣呢琼讽？也許這都是理所應(yīng)當?shù)模袼菢拥暮媚泻⒆甑牛蟾乓婚_始我就配不上吧。我覺得我就是什么都做不對的那種人脉让，所以再付出也不會得到什么結(jié)果吧。（低下頭）
咨詢師：小云溅潜，因為毫無保留的付出沒有得到回報而生氣是正常的，每個人都可能會有這樣的情緒弧械。
小 云：我覺得自己很失敗，很差勁设捐，還有什么資格生氣。但所有的一切都讓我絕望萝招，感情是這樣，工作也是這樣槐沼。（哭泣）
咨詢師：工作中遇到什么阻礙嗎曙蒸？
小 云：這些年岗钩，我換過不少工作，從來都對老板言聽計從兼吓，同事有需要我也都盡力配合，總之該做的我都做了视搏。但是做同樣事情的其他人都已經(jīng)升職了，只有我還是原地踏步凶朗。嗯，可能還是我做得不好吧棚愤，但又不知道要如何去做搓萧，這么看來我真的很糟糕，對不對瘸洛？
咨詢師：你跟老板提過升職的意愿嗎？
小 云：沒有反肋。回想起來石蔗，之前公司大家一起吃飯時候也談起過對未來的想法，同事們都說以后想要年薪多少养距，想要做什么職位诉探。我看著他們棍厌，覺得他們真敢想。我根本不敢去想升遷什么的耘纱，我總覺得那些事情是不屬于我的，不應(yīng)該去想束析。我也有盡力做好本份啊，但結(jié)果不就是這樣员寇，配不上的人怎么付出都是白費……我覺得自己似乎被困死了。
咨詢師：聽起來你一方面很期待感情和事業(yè)方面的成功丁恭，一方面又認為自己不配得到它們？
小 云：（沉思片刻）似乎是這樣的牲览。我是很希望跟男友結(jié)婚，也很希望升遷恶守，但不知道為什么，總覺得這一切都不應(yīng)該屬于我兔港。每次到關(guān)鍵時刻我就會退縮。早前我和男友閑聊時曾經(jīng)談到各自對婚姻的想法衫樊，我當時什么也沒有說利花，男友就覺得很奇怪。他不明白炒事，其實我是害怕去想美好的事情，我怕想了蔫慧，到頭來也不屬于我。就像現(xiàn)在這樣姑躲，什么都失去了（小云哭起來）。
等待小云的心緒稍微平復(fù)黍析，咨詢師引導(dǎo)小云將腦海中所有讓她產(chǎn)生挫敗感和受傷的感受的事情或人寫下來。然后讓小云通過陳述去看見她心中的“不配得”信念是如何影響事情向失敗的方向發(fā)展的橄仍。
小 云：原來當一個人覺得不配得到心中向往的美好，他所說的話侮繁、做的事和他整個人都在向別人傳遞“一切美好我都不想要”的訊息虑粥。我就這樣生活了二十幾年宪哩，像蜷在腳落里只會自怨自艾的可憐鬼，那些美好的事物即使來到面前锁孟，我也會說“對不起，我不配得到你”品抽，就算得到了，我也會說“早晚你都要離開”圆恤。原來我堅守的“不配得”信念拒絕了我渴望的一切。
咨詢師：小云盆昙，你說的很好羽历，可以說正是你對自己“不配得到”的信念導(dǎo)致了你今天的位置秕磷。我知道你現(xiàn)在很傷心，也很灰心炼团，我們不用回避難過的情緒疏尿，但你是否跟我一樣看到，你是一個在感情中細致體貼润歉，在工作中認真踏實的人？如果我告訴你有這樣一個女孩踩衩，你認為她是否值得得到想要的東西呢？
小 云：她值得贩汉，她可以。（掩面哭泣）我還可以嗎匹舞？
咨詢師：是的。首先你要敢于去爭取那些東西赐稽，敢于告訴別人你的希望。你已經(jīng)看見“不配得”成為了你的信念姊舵，它是如何帶領(lǐng)你的生活走向種種不如意晰绎。那么當你再次萌生這個念頭括丁，或者企圖退縮，你知道別人會因此不自覺地認為你似乎真的不適合或者不適任史飞。
小 云：如果我能放下這種念頭去爭取，對方就會感受我的不同构资，是不是？我努力付出吐绵，所以我值得擁有一個幸福的感情和成功的事業(yè)，對不對拦赠？
咨詢師：在這件事情上只有你做出改變才會扭轉(zhuǎn)局面，你愿意更相信自己一點嗎荷鼠？
小 云：（抬起頭，抹去眼淚）我愿意榔幸。
咨詢后記：
女性的身心具有許多特點矮嫉，這其中的很多都值得女性去愛護和驕傲牍疏。但是傳統(tǒng)價值觀念對于女性主要進行恥感、壓抑教育鳞陨，導(dǎo)致許多女性具有負面的自我觀念昨寞，并且缺乏有效表達和積極行動能力厦滤。事后咨詢師得知，小云是在很典型的重男輕女環(huán)境下長大的掏导，因而吸收了一系列傳統(tǒng)上對女性行為的規(guī)范，但這些行為方式并不太適合現(xiàn)今注重競爭和交流的社會趟咆，導(dǎo)致小云踏入社會之后適應(yīng)不良。
小云也在潛意識里相信作為女性自己低人一等值纱，不配獲得自己想要的東西，只能無私付出计雌，然后等待別人施恩給予悄晃。其結(jié)果就是小云在現(xiàn)實生活和親密關(guān)系中較為退縮壓抑凿滤，不敢表達自己的想法，一方面容易被人利用翁脆，一方面也不能獲得他人的尊重，建立平等互信的工作和親密關(guān)系反番。小云在男友問及婚姻和同事問及升遷的時候退縮，事實上就是她潛意識里認為自己不配得到罢缸，因而不敢爭取造成的篙贸。但她一味退縮的表現(xiàn)枫疆，在別人眼里看來就是不積極或沒有興趣，自然男友就會離她而去息楔，老板也不會重用她扒披。
雖然小云了解到了自己目前的困境是由“不配得”的信念造成的，但要真正改變這個信念走出困境碟案，小云還需要在咨詢中進一步挖掘自己童年習(xí)得的各種關(guān)于女性不能爭取、不配獲得的價值觀念价说，并一一面對它們，將它們替換成積極正面的信念和對自我價值的肯定澡匪。小云也需要學(xué)習(xí)一些現(xiàn)代女性的社會和溝通技能，通過在咨詢中的演練唁情，熟悉更自信的表達方式，將“我值得”的信息傳遞給周圍的人甸鸟，證明自己的價值，獲得屬于自己的成功抢韭。
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