徐玲的21天踐行接奈，我是信任网棍、溫暖师骗、喜悅的媽媽历等！
20天目標(biāo)：親子教練能力真正的提升、真正的學(xué)習(xí)效果發(fā)生在實修之后：
1. 早冥想10分鐘（必修）?感到心靜辟癌。
2. 晚觀想教練式父母新形象 5分鐘（必修）?有點感覺寒屯。
3.情緒日記（必修）?
4.畫8舞（選修）?
5.螺旋舞（選修）
6.促進親子關(guān)系和諧（必修）?（睡前擁抱消除因為手機而引發(fā)的爭執(zhí)和不快）
7.促進親密關(guān)系（伴侶關(guān)系）和諧（必修）?（微信溝通獲得理解與支持）
【情緒日記】
觀照、覺察的事件黍少；昨天兒子晚飯期間寡夹，說要放音樂讓我猜歌名。我呢吃晚飯喜歡聊聊白天發(fā)生的事情和感想厂置。所以我對他說菩掏，先聊幾句再聽歌好嗎？他說那你快點講啊昵济≈浅瘢看似他也有點不高興或颊。
想法；我覺得吃飯就聊聊天传于，還要我猜歌曲，不讓我講話醉顽，有點麻煩沼溜。
情緒；我有點不悅游添，覺得兒子要做的和我所想的不一樣系草。
生理反應(yīng)；我背部變得僵硬唆涝，臉部有點繃緊找都。
行為；我說話的時候稍有點不高興廊酣，和他聊了聊白天他學(xué)校發(fā)生的事情能耻。
遷善的行為；同理心亡驰，我深呼吸了一下晓猛，專注并且輕松地聽他放的歌曲，是林俊杰的凡辱。他吃了一半后戒职，在白板上寫下了幾個歌名，調(diào)皮地告訴我在10個歌名中只有一個正確答案透乾，其它都是他編的洪燥，讓我猜哪個才是正確答案。一頓晚飯就這樣乳乌，在聽著美妙的歌曲捧韵，與兒子輕松愉快地互動中度過了。?
遷善的想法钦扭。我想一家人能在一起吃晚飯是很開心的事情纫版，尤其到了青春期，他有自己獨立的想法客情，創(chuàng)新其弊，也是活躍氣氛，和我交流感情膀斋，我何樂而不為呢梭伐。可以和他約定一些具體而有益健康的規(guī)則仰担。
遷善的情緒糊识。覺得自己更加包容了，感受到孩子對音樂的喜愛和喜歡自創(chuàng)游戲的特點，另外赂苗，如果我不斷鼓勵他多動腦筋從寫歌名開始愉耙，到寫小短文，感想拌滋，這也能提高他的語言能力啊朴沿。呵呵。
