? ? ? 今年3月份望蜡，出于一些客觀原因和主觀原因，換了一份工作拷恨，從當(dāng)初的醫(yī)藥行業(yè)轉(zhuǎn)行到了互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)泣特。其實(shí)這次轉(zhuǎn)行到互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)也不是一時(shí)興起，而是之前有過(guò)準(zhǔn)備挑随，學(xué)過(guò)產(chǎn)品經(jīng)理和互聯(lián)網(wǎng)運(yùn)營(yíng)相關(guān)的內(nèi)容状您，也算是實(shí)現(xiàn)了一次勇敢的轉(zhuǎn)型。
? ? ? 換了工作以后兜挨，除了學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)上的一些內(nèi)容膏孟，另外就是想去提升自己其他方面的能力，所以經(jīng)嘲杌悖混跡在得到柒桑、分答一點(diǎn)、創(chuàng)業(yè)邦等付費(fèi)知識(shí)app上噪舀，自從接觸到這些app,我也開始給自己種草了魁淳，想學(xué)的東西感覺好多，有很多欠缺的地方与倡，自己也快變成了剁手黨界逛，看到覺得有用的課程就想買。忍不住買了有5-6門課吧纺座。往往是當(dāng)天買了息拜，一時(shí)興起然后就聽，短一點(diǎn)的2-3天就聽完了净响，有時(shí)候也只能說(shuō)有個(gè)印象少欺。事后我就想我需要做一下筆記，但我做筆記和一般人不一樣馋贤，我不是簡(jiǎn)單把主講人的觀點(diǎn)提煉出來(lái)赞别，而是是在提煉出來(lái)之后，后面另起一行寫出個(gè)人的補(bǔ)充和感悟配乓，盡量用自己的話表達(dá)出來(lái)仿滔，先是要發(fā)散地去想，然后再總結(jié)提煉成自己的話扰付，讓作者的觀點(diǎn)內(nèi)化成為自己的東西（因?yàn)橛米约旱脑捳f(shuō)出來(lái)可以讓自己的知識(shí)體系聯(lián)系更緊密堤撵，更容易理解）∮疠海可是這樣一構(gòu)想發(fā)現(xiàn)实昨，時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠用。本身自己工作也忙盐固，就顯得有點(diǎn)力不從心了荒给，但是個(gè)人成長(zhǎng)還是很重要丈挟！那么如何讓自己擺脫這樣的焦慮和困境是我需要解決的問(wèn)題！
? ? ? 對(duì)于這個(gè)問(wèn)題志电，首先自己進(jìn)行了簡(jiǎn)單的分析和總結(jié)曙咽，之后上網(wǎng)查了一些比較專業(yè)性的分享和文章進(jìn)行總結(jié)。 其中聽到一個(gè)分享說(shuō)到時(shí)間管理挑辆，對(duì)我啟發(fā)很大例朱，另外在查找資料的過(guò)程中看到一篇文章《我勸你不要當(dāng)斜杠青年》，一下子有點(diǎn)像打通任督二脈的感覺鱼蝉。
? ? ? 相信大家都有過(guò)這樣的體驗(yàn)洒嗤，在年底的時(shí)候大家喜歡總結(jié)一下這一年做了什么，也許除了工作總結(jié)魁亦，其他的你不會(huì)做渔隶，但是你肯定會(huì)大概想一下；新年來(lái)了洁奈，再立個(gè)flag间唉，說(shuō)新的一年我要做點(diǎn)什么，也許你沒做詳細(xì)的計(jì)劃利术，你肯定也大概想過(guò)呈野。但是每年大概總結(jié)一下的時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)好像除了日常工作和生活，也好像沒做什么特別有意義的事情氯哮。那么這里就提到了時(shí)間管理的問(wèn)題际跪。
? ? ? 我們的生活基本可以分為以下6個(gè)板塊商佛，個(gè)人工作喉钢、健康、家庭良姆、興趣愛好肠虽、友情和個(gè)人成長(zhǎng)。接下來(lái)拿出一張紙玛追，最左邊列出以上6大板塊税课，右邊三列分別寫出你對(duì)它的重視程度、現(xiàn)階段應(yīng)該投入的時(shí)間和實(shí)際投入的時(shí)間痊剖。重視程度用A-F的數(shù)字來(lái)排序表示韩玩，時(shí)間的總百分比為100%。（另外在分配時(shí)間的時(shí)候陆馁，以周或月為單位考慮找颓，因?yàn)橛行┦虑槭潜容^低頻的，如果按天來(lái)考慮叮贩，是有問(wèn)題的）
? ? ? 在填寫以上表格的過(guò)程中击狮，你就會(huì)意識(shí)到時(shí)間管理不過(guò)是價(jià)值排序管理的一個(gè)外在表現(xiàn)佛析。根據(jù)填好的這個(gè)表格，就能很好地對(duì)自己的時(shí)間進(jìn)行規(guī)劃彪蓬。通過(guò)這樣的一個(gè)分類細(xì)分寸莫，我明確了自己現(xiàn)階段應(yīng)該重點(diǎn)把握的事情，從而直接停掉了一些暫時(shí)用不上的課程和書籍學(xué)習(xí)档冬，聚焦在現(xiàn)階段最重要的事情上面膘茎。
? ? ? 對(duì)時(shí)間進(jìn)行了規(guī)劃，這才是第一步酷誓，更重要的是實(shí)踐辽狈。要實(shí)踐，不用我多說(shuō)呛牲，這個(gè)可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行可行性方案和計(jì)劃的制定刮萌。我要說(shuō)的是在執(zhí)行過(guò)程中要注意兩點(diǎn)：一是個(gè)人精力管理，二是注意力管理娘扩。
? ? ? 精力可分為4種相互獨(dú)立又彼此關(guān)聯(lián)的精力着茸，分別為體能、情緒琐旁、思維和意志涮阔，越底層的越基礎(chǔ)，而且底層的精力會(huì)影響上層的精力灰殴。
? ? ? 體能也即身體狀況敬特，這是最基礎(chǔ)的，需要有健康的體魄和良好的身體狀態(tài)牺陶，這里值得強(qiáng)調(diào)的是運(yùn)動(dòng)和良好的睡眠很重要伟阔，身體疲乏往往會(huì)造成情緒不佳；其次就是情緒掰伸，良好的情緒使得大腦活躍皱炉，利于工作和生活，在情緒不佳時(shí)狮鸭，大腦活躍度下降合搅，做判斷容易失誤；思維也即思維或大腦的活躍度（大腦精力更好理解）歧蕉，把一個(gè)話題想的越發(fā)散灾部，思維就越活躍，大腦就越興奮惯退，更加有利于開展工作或和人進(jìn)行良好的溝通合作赌髓；最后是意志力，意志力更準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)是意義感的程度（也可以稱為意義感精力），當(dāng)大腦活躍了春弥，其實(shí)是需要一些深度思考的呛哟，需要一些有意義的東西，如果工作太無(wú)聊匿沛，那么反而導(dǎo)致自己更無(wú)聊扫责，情緒更加不好，常常顯得疲憊逃呼。
? ? ? 了解了精力金字塔后鳖孤，你就可以更好地去辨別自己到底是什么狀態(tài)，從而更好地進(jìn)行調(diào)整抡笼。比如腦力活動(dòng)者的疲倦往往不是體能精力不足苏揣，所以睡眠解決不了根本的問(wèn)題，真正需要的是散步推姻、放松平匈、讀書、旅游看風(fēng)景等藏古，去接觸不一樣的東西增炭，俗稱“換個(gè)腦子”，只有這種不一樣的東西才能刺激大腦的活躍度拧晕，補(bǔ)充思維精力隙姿。另外就是在一個(gè)崗位上工作了很多年人，往往也會(huì)顯得疲倦厂捞，那么這時(shí)候往往不是他們的體能输玷、情緒和思維精力不足，而是意志力精力不足靡馁，也即工作太常規(guī)化了欲鹏，對(duì)他來(lái)說(shuō)沒有挑戰(zhàn)了，沒有了意義感奈嘿，如果休假貌虾，反而會(huì)加重他的無(wú)意義感。
? ? ? 有了良好的精力管理裙犹，那么你應(yīng)該能以良好的狀態(tài)應(yīng)對(duì)生活中的事情了，但在現(xiàn)在的互聯(lián)網(wǎng)社會(huì)衔憨，信息紛繁復(fù)雜叶圃，各種新聞、文章践图、app占用著你的時(shí)間掺冠，吸引著你的注意力。當(dāng)你要回客戶微信的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)朋友圈那里有個(gè)紅點(diǎn)德崭，你忍不住打開斥黑；當(dāng)你早晨打開電腦聯(lián)網(wǎng)準(zhǔn)備工作的時(shí)候，突然彈出一條關(guān)于某明星的娛樂(lè)新聞眉厨，標(biāo)題寫的很是引人注目锌奴，比如：胡彥斌否認(rèn)與鄭爽復(fù)合：這應(yīng)該是我們?nèi)松凶詈笠淮我娒妫阌殖鲇诟Q探別人隱私的心理點(diǎn)開憾股，看完發(fā)現(xiàn)幾分鐘過(guò)去了鹿蜀。有時(shí)候看完都不知道自己剛才應(yīng)該干什么來(lái)著。所以注意力管理是必不可少的服球。
? ? ? 對(duì)于注意力管理茴恰，我們要明白一點(diǎn)：當(dāng)事情比較多的時(shí)候，大腦是靠不住的斩熊，尤其在現(xiàn)在注意力被搶奪的時(shí)代往枣。所以我們要學(xué)會(huì)一點(diǎn)：分類列清單并設(shè)置提醒。對(duì)于工作粉渠，可以寫便利貼列出工作事項(xiàng)婉商，貼在自己隨時(shí)可以看得見的地方提醒自己；對(duì)于生活中的各種事情渣叛，可以記錄在手機(jī)中并設(shè)置相關(guān)的提醒功能丈秩。總之淳衙，要做到把注意力投資在自己有目標(biāo)的事情上蘑秽，同時(shí)保持一定的克制。
? ? ? 回到主題箫攀，如何掌控生活肠牲，我想應(yīng)該就是做好時(shí)間管理（價(jià)值排序），精力管理和注意力管理靴跛，只要做到這三點(diǎn)缀雳，那么你就可以在工作一天后感覺還是精神飽滿，內(nèi)心充盈梢睛，同時(shí)對(duì)第二天產(chǎn)生期待肥印，讓自己的生活進(jìn)入一個(gè)持續(xù)的良好狀態(tài)運(yùn)轉(zhuǎn)當(dāng)中。
