爸爸媽媽你們知道嗎嫉入？足夠的睡眠是孩子生長(zhǎng)發(fā)育和健康成長(zhǎng)的先決條件之一焰盗。
也可以說(shuō)睡眠是維持寶寶健康最重要的一環(huán)。如果有充足而且正常的睡眠咒林，身體的自愈系統(tǒng)可以修復(fù)人體大多數(shù)的問(wèn)題熬拒。睡著的時(shí)候，是身體成長(zhǎng)及維修的時(shí)間垫竞。孩子早睡早起澎粟，身體才能長(zhǎng)得高壯美麗蛀序，思維更靈活聰明。
晚睡給孩子帶來(lái)潛在危害活烙，是家長(zhǎng)所無(wú)法想象的徐裸。一大堆的科學(xué)家都已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，睡眠會(huì)影響孩子的心血管健康啸盏、大腦重贺、學(xué)習(xí)以及行為模式。
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晚睡影響孩子身高
有研究表明回懦，孩子的身高70%取決于父母基因气笙，30%取決于后天。在這30%的外在因素中怯晕，睡眠對(duì)身高的影響排名第一健民，超出運(yùn)動(dòng)和飲食。這是因?yàn)樵谒咧袝?huì)分泌出生長(zhǎng)激素贫贝。
生長(zhǎng)激素由腦垂體分泌秉犹，但是，腦垂體一天的工作量很大稚晚，除了要分泌生長(zhǎng)激素外崇堵，還要分泌性激素、促腎上腺皮質(zhì)激素等人體所需的多種激素客燕，因?yàn)椤疤α恕痹Ю停运⒉皇且惶?4小時(shí)都在分泌生長(zhǎng)激素。
腦垂體分泌生長(zhǎng)激素主要在晚上進(jìn)行也搓，分泌得越多赏廓，就越有助于生長(zhǎng)。生長(zhǎng)激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段傍妒，分別是21:00—1:00幔摸，5:00—7:00。
不過(guò)并不是一到晚上9點(diǎn)颤练，生長(zhǎng)激素就開始按時(shí)大量分泌既忆，它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。
而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)嗦玖，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)患雇。
所以，如果9點(diǎn)的時(shí)候宇挫，孩子還沒上床苛吱，或者已經(jīng)上床但還沒睡著，又或者已經(jīng)睡著但還沒進(jìn)入深睡眠狀態(tài)器瘪，那么生長(zhǎng)激素的分泌量就會(huì)大大降低翠储，從而影響愛護(hù)自己的身高绘雁。
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晚睡傷害孩子的心臟
睡眠不足的孩子會(huì)產(chǎn)生過(guò)度壓力反應(yīng)，他們會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣械狡＞胝煤ィ憩F(xiàn)得易怒咧七、暴躁，很難平靜任斋，甚至表現(xiàn)出無(wú)法入睡的過(guò)度壓力反應(yīng)继阻，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮废酷。
情緒一亢奮瘟檩，血壓、呼吸澈蟆、心跳都會(huì)加速墨辛，如果經(jīng)年累月處在過(guò)度亢奮的狀態(tài)下，就會(huì)發(fā)生心血管疾病趴俘，像是心臟瓣膜脫垂睹簇。
所以如果放任孩子晚睡或睡眠習(xí)慣不良，相當(dāng)于給孩子埋下心血管疾病的種子寥闪。
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晚睡容易導(dǎo)致孩子肥胖
一般我們吃得足夠多時(shí)太惠，我們的脂肪細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生瘦素，它能向大腦發(fā)出停止飲食的信號(hào)疲憋。
當(dāng)睡眠不足時(shí)凿渊，哪怕只是一晚上，人體內(nèi)的胃饑餓素就會(huì)增加缚柳，并抑制瘦素的分泌埃脏。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖秋忙。
另外彩掐，孩子休息不足，精神不濟(jì)翰绊，就更傾向于坐著不動(dòng)佩谷，缺少運(yùn)動(dòng)，只會(huì)讓身體更加不健康监嗜。
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晚睡的孩子經(jīng)常感冒
在睡眠階段，無(wú)論是孩子還是成年人抡谐，都會(huì)產(chǎn)生叫做細(xì)胞因子的蛋白質(zhì)裁奇，我們的身體依賴這些蛋白質(zhì)來(lái)打敗感染、疾病和壓力麦撵。
它同樣也幫助我們的身體得到休息刽肠，使得我們的身體能有能力進(jìn)行自我治愈溃肪。睡眠缺乏會(huì)影響這些細(xì)胞因子的數(shù)量，影響免疫系統(tǒng)音五，從而增加患感冒和感染性疾病的可能性惫撰。
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晚睡影響孩子的記憶力
美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院曾進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：
將28名志愿者隨機(jī)分為兩組，安排第一組兩天一夜不能睡覺躺涝，而第二組則正常睡眠厨钻。在隨后進(jìn)行的測(cè)試中，志愿者要瀏覽并記住大量幻燈片圖像坚嗜。
接下來(lái)夯膀，所有實(shí)驗(yàn)者都正常睡眠兩個(gè)晚上并接受第二次測(cè)試，測(cè)試內(nèi)容是在大量圖片中找出自己在第一次測(cè)試中瀏覽過(guò)的圖片苍蔬。
實(shí)驗(yàn)表明诱建，那些睡眠不規(guī)律志愿者的記憶力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如正常睡眠的。
因此碟绑，孩子早睡覺俺猿，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，會(huì)幫助大腦運(yùn)行暢快格仲，記憶力也好押袍，讀書時(shí)事半功倍。
從上面可以看出抓狭，晚睡給孩子帶來(lái)的危害是無(wú)法想象的伯病。
學(xué)齡兒童前兒童應(yīng)該保證10~13小時(shí)睡眠，學(xué)齡兒童應(yīng)該每天保證有9~11小時(shí)的睡眠否过。
因此午笛，孩子最佳的睡覺時(shí)間是晚上8點(diǎn)半，最遲不能超過(guò)9點(diǎn)苗桂。早上起床的時(shí)間最好是7點(diǎn)以后药磺。
很多媽媽抱怨了，愛玩是孩子的天性煤伟，到了晚上癌佩，孩子怎么也不愿意上床睡覺。那應(yīng)該怎么辦呢便锨？
孩子良好的睡眠習(xí)慣不會(huì)自動(dòng)發(fā)展形成围辙，必須依賴大人為他們養(yǎng)成。
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營(yíng)造出濃厚的睡眠氛圍
如果一家人都習(xí)慣了晚睡放案，電視聲和談話聲此起彼伏姚建，孩子當(dāng)然也會(huì)受到影響，絲毫沒有睡意吱殉。
我建議掸冤，到了睡覺時(shí)間厘托，最好給孩子營(yíng)造一種安靜溫馨的睡覺氛圍「迨可以把燈光調(diào)暗铅匹，關(guān)閉電視機(jī)，大人們也不要聊天了饺藤，如果需要的話陪伴孩子一起入睡包斑。
即使家長(zhǎng)們還沒有困意，可以在照顧孩子睡著以后策精，再起身回自己的房間做自己的事舰始，但是不要打擾到已經(jīng)入睡的孩子。
其實(shí)早睡的孩子氣血較高咽袜，大腦的運(yùn)行暢快丸卷，記憶力也好，讀書時(shí)事半功倍询刹。反之谜嫉，晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠凹联，注意力不集中沐兰，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半蔽挠。
不同的睡眠時(shí)間住闯，對(duì)身體有不同的作用。上半夜的睡眠身體造血效率最好澳淑，下半夜的睡眠身體會(huì)做重要器官的維修比原，白天的睡眠則只有補(bǔ)腎氣和恢復(fù)體力的作用。早睡的目的主要在提高身體造血的效率杠巡。所以為了孩子和自己的健康量窘，爸爸媽媽也早點(diǎn)入睡吧！
