本文為拆書(shū)幫拆書(shū)訓(xùn)練營(yíng)作業(yè)蕊唐，第1周R2
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題目-
R原文片段
P121
任何我們覺(jué)得會(huì)讓自己高興的東西都會(huì)刺激獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)仲吏，例如令人垂涎的美食不铆、咖啡的香味蝌焚、商店窗口半價(jià)的招牌、性感的陌生人的微笑誓斥，還有承諾會(huì)讓你變得富有的商業(yè)廣告只洒。大量分泌的多巴胺使這個(gè)新的沖動(dòng)對(duì)象變得對(duì)你來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。當(dāng)多巴胺劫持了你的注意力時(shí)劳坑，大腦只會(huì)想如何獲得或重復(fù)那個(gè)觸發(fā)它的東西毕谴。這是大自然的辦法，它保證了你不會(huì)因?yàn)椴辉敢獠杉瘽{果而被餓死距芬，或是因?yàn)橛X(jué)得很難吸引潛在伴侶而加速人類滅亡涝开。進(jìn)化根本不關(guān)心你快樂(lè)與否，但它會(huì)利用對(duì)快樂(lè)的承諾框仔，讓我們不停地為生計(jì)奔忙舀武。而且，大腦正是靠對(duì)快樂(lè)的承諾讓你不停地去狩獵存和、采集野果奕剃、工作和求愛(ài)，而不是讓你直接感受快樂(lè)捐腿。
當(dāng)然纵朋，我們現(xiàn)在所處的環(huán)境，和大腦進(jìn)化的環(huán)境（也就是那些原始本能進(jìn)化的環(huán)境）很不一樣茄袖。例如操软，每當(dāng)我們看到、聞到或嘗到高脂肪或高糖分的食物時(shí)宪祥，大腦都會(huì)釋放大量的多巴胺聂薪。多巴胺的釋放保證了我們會(huì)產(chǎn)生把自己喂飽的念頭。如果你生活在食物稀缺的環(huán)境里蝗羊，這絕對(duì)是最好的本能藏澳。但在你生活的時(shí)代里，食物不僅極大豐富耀找，而且很多都是專門(mén)為了刺激你的多巴胺釋放而制造出來(lái)的翔悠。那么，多巴胺就成了走向肥胖的食譜野芒，而不是長(zhǎng)命百歲的保障蓄愁。
I拆書(shū)家講解
多巴胺會(huì)刺激我們把注意力放在我們想要的事物上，讓我們心想事成狞悲，但是撮抓，太多的多巴胺會(huì)讓我們變得貪婪、強(qiáng)迫摇锋，甚至失控丹拯，而且不開(kāi)心站超。我們可能會(huì)像動(dòng)物一樣失去理性，只是被自己的原始本能牽著鼻子行事咽笼，吃超過(guò)自己需要的食物顷编，買實(shí)際不需要的東西，做和我們期望無(wú)關(guān)的事情剑刑。
所以媳纬，我們要學(xué)會(huì)識(shí)別在什么事情上，我們可能分泌了太多的多巴胺施掏，以致于被吸引了太多的注意力钮惠，而忽略了可以真正讓我們快樂(lè)的事情∑甙牛可以這么做：
判斷眼下的事情是否充滿誘惑素挽，但是做多了很害人。
想想能真正讓你快樂(lè)狸驳，滿足你長(zhǎng)期愿望的事情预明，并把注意力轉(zhuǎn)到這些事情上
答-
A拆為己用
A1：過(guò)往經(jīng)驗(yàn)-
這個(gè)刺激的過(guò)程我也深有體會(huì)，很多時(shí)候我們會(huì)被過(guò)多的多巴按蒙蔽了自己的雙眼耙箍，最大的刺激莫過(guò)于電商的節(jié)日刺激撰糠，一年一般有兩個(gè)大促，618辩昆，和雙十一時(shí)期阅酪。
有一次618的時(shí)候，一個(gè)人在家里休息幾天汁针，家里沒(méi)有人术辐，但家里面又沒(méi)洗手液了，又不想出門(mén)施无，因此就打開(kāi)網(wǎng)頁(yè)買洗手液辉词，看到618大促的時(shí)候，洗手液滿200減100猾骡。但一個(gè)洗手液500毫升才19.9啊较屿，怎么買都不劃算啊，我細(xì)看了下卓练，發(fā)現(xiàn)有一個(gè)桶裝的5L，酒店級(jí)洗手液购啄，60塊襟企，這時(shí)候我就想，如果我買4桶狮含，那不就可以優(yōu)惠了嗎顽悼？ 240快曼振，減100。140快蔚龙，可以買20升的洗手液啊冰评，相當(dāng)于140快買了40瓶洗手液啊，好劃算啊木羹。 然后思索了下甲雅，看了看過(guò)期日期，最后決定買了3桶+1瓶500ml坑填，結(jié)算剛好100塊抛人。
買完到貨之后還順手發(fā)了個(gè)朋友圈，讓身邊的人點(diǎn)贊脐瑰。
1年半快2年過(guò)去了妖枚。終于最后一桶的洗手液也所剩無(wú)幾了。還好趕在3年保質(zhì)期之內(nèi)用完
細(xì)想一下自己真的買了個(gè)蠻無(wú)謂的東西苍在。19快可以解決的問(wèn)題绝页，非要為了跳水降價(jià)買很多很多，到最后用到現(xiàn)在寂恬，自己的雙手頭破血流续誉，常常用太多洗手液，導(dǎo)致雙手皮膚比較干燥掠剑，要不斷的買手霜屈芜。明顯是個(gè)得不償失。
總的來(lái)說(shuō)朴译，多巴胺這個(gè)東西井佑，分泌出來(lái)，吸引我們?nèi)プ鍪虑槭呛檬旅呤伲^(guò)多真的有害躬翁，很明顯我就是被這些降價(jià)的東西，分泌過(guò)多的多巴胺盯拱，劫持了注意力盒发，導(dǎo)致忘記了自己最開(kāi)始想要的東西，是想通過(guò)買某個(gè)物品狡逢，去解決某個(gè)問(wèn)題
A2：未來(lái)的應(yīng)用-
對(duì)于多巴胺這個(gè)東西宁舰，我可能很難去控制他的分泌多還是少，但我至少可以控制自己強(qiáng)制關(guān)閉一些注意力奢浑。
1）買東西的時(shí)候盡量在買之前不斷強(qiáng)調(diào)自己的目的蛮艰，自己要通過(guò)買這個(gè)東西去解決的問(wèn)題。就像看書(shū)一樣雀彼，看之前要不斷清楚自己的目的壤蚜。并且在商品結(jié)算的時(shí)候即寡，再反復(fù)思考下，這個(gè)商品是否真的有用袜刷，買了以后我大概怎么放入我的生活當(dāng)中聪富，以后買了之后放家里哪個(gè)位置，多維度思考商品的實(shí)用價(jià)值著蟹，我認(rèn)為可以很好的控制因?yàn)樽⒁饬俪侄鴮?dǎo)致的無(wú)謂買賣墩蔓。
2）給自己一定的預(yù)算，定好預(yù)算在去買買買草则，自己量力而為钢拧。不要刻意為了某個(gè)優(yōu)惠而超過(guò)自己的預(yù)算
3）制定限制好自己看商品的時(shí)間，大概最多30分鐘即可炕横，走一個(gè)番茄鐘左右源内，過(guò)多的觀看商品，只會(huì)激發(fā)更多的多巴胺份殿，其實(shí)理論上 30分鐘應(yīng)該能找到自己想要的商品膜钓，很多時(shí)候后面的時(shí)間都是過(guò)多的貨比三家，對(duì)比優(yōu)惠而已卿嘲。倒不如定好一個(gè)時(shí)間颂斜，把時(shí)間省下來(lái)做一些更有意義的事情。
A2第一次修改（加粗部分為原文增加修改的）
對(duì)于多巴胺這個(gè)東西拾枣，我可能很難去控制他的分泌多還是少沃疮，但我至少可以控制自己強(qiáng)制關(guān)閉一些注意力。
目標(biāo)：下年雙十一梅肤，或618司蔬，買一些生活類的日用品的時(shí)候，限制自己?jiǎn)蝹€(gè)商品不能超過(guò)3個(gè)
誘惑：買的時(shí)候下單姨蝴，貨比三家俊啼，看上的確優(yōu)惠很多，但實(shí)際上也只是小惠小利左医，以后會(huì)幾十塊錢(qián)授帕，沒(méi)必要為了這幾十塊錢(qián)，被多巴胺劫持我過(guò)多的注意力
行動(dòng)：
1）make a list浮梢，在活動(dòng)預(yù)熱的時(shí)候跛十，自己先想清楚需要買什么-----
原因：買東西的時(shí)候盡量在買之前不斷強(qiáng)調(diào)自己的目的，自己要通過(guò)買這個(gè)東西去解決的問(wèn)題秕硝。就像看書(shū)一樣偶器，看之前要不斷清楚自己的目的。并且在商品結(jié)算的時(shí)候，再反復(fù)思考下屏轰，這個(gè)商品是否真的有用，買了以后我大概怎么放入我的生活當(dāng)中憋飞，以后買了之后放家里哪個(gè)位置霎苗，多維度思考商品的實(shí)用價(jià)值，我認(rèn)為可以很好的控制因?yàn)樽⒁饬俪侄鴮?dǎo)致的無(wú)謂買賣榛做。
2）活動(dòng)正式開(kāi)始的時(shí)候唁盏，制定限制好自己看商品的時(shí)間，大概最多30分鐘即可检眯，走一個(gè)番茄鐘左右
原因：過(guò)多的觀看商品厘擂，只會(huì)激發(fā)更多的多巴胺，其實(shí)理論上 30分鐘應(yīng)該能找到自己想要的商品锰瘸，很多時(shí)候后面的時(shí)間都是過(guò)多的貨比三家刽严，對(duì)比優(yōu)惠而已。倒不如定好一個(gè)時(shí)間避凝，把時(shí)間省下來(lái)做一些更有意義的事情舞萄。
監(jiān)督：下的那的時(shí)候單個(gè)商品不能超過(guò)3個(gè)，日用類的商品不能超過(guò)300元管削，超過(guò)其實(shí)沒(méi)太多意義
