今天明珠想跟大家分享的是一本有魔力的書(shū)《神奇的早起》蛛株。
作者哈爾·埃爾羅德蜘犁，曾經(jīng)在一次車(chē)禍中受傷嚴(yán)重翰苫，送醫(yī)院搶救無(wú)效后被宣布了死亡，可是这橙，6分鐘后奏窑，他居然奇跡般地恢復(fù)了呼吸，但是醫(yī)生說(shuō)會(huì)留下嚴(yán)重的后遺癥屈扎，也許這輩子都沒(méi)辦法走路了埃唯，只能在輪椅上度過(guò)終身。
每一本暢銷(xiāo)書(shū)的背后鹰晨，都有一段傳奇故事墨叛，這本書(shū)也不例外滑沧。
作者并沒(méi)有屈服于命運(yùn)，反而憑借他頑強(qiáng)的意志力巍实，獲得了生命的重生，不僅站起來(lái)了哩牍，身體還恢復(fù)到和以前差不多棚潦。
他還通過(guò)早起改寫(xiě)了人生，成為了作家膝昆、演說(shuō)家和銷(xiāo)售巨人丸边。
《神奇的早起》這本書(shū)中，關(guān)于作者哈爾·埃爾羅德的經(jīng)歷給了無(wú)數(shù)人生活的勇氣和力量荚孵，也幫助了千萬(wàn)人養(yǎng)成了早起的習(xí)慣妹窖，甚至改變了人生的軌跡，獲得了健康收叶、財(cái)富以及良好的人際關(guān)系骄呼。
01? 如何度過(guò)每天的第1個(gè)小時(shí)
書(shū)中提到，如何度過(guò)每天的第1個(gè)小時(shí)判没，決定著你能否發(fā)揮自己的全部潛能蜓萄，能否取得自己渴望的成功。
為了讓自己不再平庸澄峰，取得生活嫉沽、事業(yè)和經(jīng)濟(jì)上的成功，首先你必須每天花時(shí)間成為自己想成為的人俏竞；有資格和能力不斷創(chuàng)造維持自己想要的成功绸硕。
社會(huì)中95%的人將無(wú)法創(chuàng)造并過(guò)上自己想要的生活，如果我們的想法和做法與大多數(shù)人相同魂毁，那也只能跟他們一樣平庸過(guò)著充滿掙扎失敗和悔恨的生活玻佩。
如果你當(dāng)下不行動(dòng)，那么你肯定明天也不會(huì)行動(dòng)漱牵，下周也不會(huì)行動(dòng)夺蛇，明年也不會(huì)行動(dòng)，日復(fù)一日酣胀，年復(fù)一年…
于是刁赦，你還是那個(gè)曾經(jīng)的你，你和大部分人一樣闻镶，過(guò)著平庸的生活甚脉，在悔恨中度過(guò)一生。這聽(tīng)起來(lái)似乎很殘酷铆农，卻是現(xiàn)實(shí)牺氨。
天上不會(huì)掉餡餅狡耻。
你正在活在你所創(chuàng)造的世界里，當(dāng)下你的每一個(gè)舉動(dòng)猴凹，都會(huì)決定你的未來(lái)夷狰，不要有著100萬(wàn)的幻想，卻只做100元的事情郊霎。
你永遠(yuǎn)也賺不到你認(rèn)知以外的錢(qián)沼头，所以若想要拿結(jié)果，勢(shì)必當(dāng)下书劝、此刻进倍、立即行動(dòng)，多一秒鐘你都可能會(huì)放棄你的想法购对。
02? 如何快速起床
書(shū)中提到猾昆，我們?cè)绯啃褋?lái)時(shí)的具體感受，并不單純地取決于睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短骡苞，而是受到自我暗示的影響垂蜗。
5個(gè)步驟可以幫助我們更快地起床：
1.睡前進(jìn)行積極的自我暗示；
2.將鬧鈴放到自己夠不著的地方烙如；
3.直接走到洗漱間刷牙洗臉么抗；
4.喝一杯溫開(kāi)水；
5穿上晨練服出門(mén)鍛煉亚铁。
6條拯救人生計(jì)劃：
1.保持“目的性心靜”：可以通過(guò)冥想蝇刀、祈禱、沉思徘溢、深呼吸吞琐、感恩等方式。
2.真正的自我肯定：寫(xiě)下你的自我肯定宣言然爆，確保自己每天反復(fù)的朗讀它站粟，調(diào)整自己的心理或精神狀態(tài)，進(jìn)而對(duì)潛意識(shí)進(jìn)行重新編程曾雕。
3.內(nèi)心演練：運(yùn)用自己的想象力創(chuàng)造一幅有關(guān)人生具體行為或結(jié)果的藍(lán)圖奴烙，以取得積極的成果。
4.開(kāi)始鍛煉：哪怕每天只鍛煉幾分鐘剖张，也能大大提高你的精氣神切诀，讓你保持健康，情緒也會(huì)得到改善搔弄。
5.閱讀：讀書(shū)的關(guān)鍵在于向?qū)＜覍W(xué)習(xí)幅虑，不論你想什么事情，各個(gè)領(lǐng)域的專家在之前都已經(jīng)做到了極致顾犹。實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想最快的方式倒庵，就是模仿前輩的做法褒墨。
?6.書(shū)寫(xiě)：從日記開(kāi)始。無(wú)論你寫(xiě)什么擎宝，每一個(gè)字都是一種療愈郁妈，而這種療愈不需要花錢(qián)。
明珠最近每天早早休息绍申，把鬧鐘調(diào)整到5：30圃庭，然后早起學(xué)習(xí)。
因?yàn)槲?023年的目標(biāo)是晚10：30失晴，早5：30，最好是晚10早5拘央，這是理想的生活狀態(tài)了涂屁。
即便現(xiàn)在達(dá)不成目標(biāo)也沒(méi)有關(guān)系，我懷著這樣的信念每天踐行灰伟，去向著這個(gè)目標(biāo)努力拆又。
明珠人到中年才找到自己，不過(guò)也沒(méi)有關(guān)系栏账，大不了大器晚成帖族，摩西奶奶說(shuō)：人生沒(méi)有太晚的開(kāi)始。
今天的早起行動(dòng)挡爵，早上已經(jīng)發(fā)圈竖般，每天記錄很有儀式感，也很能夠療愈和賦能茶鹃。
這里面的6條拯救人生計(jì)劃涣雕，我都在踐行，為此還寫(xiě)了一篇關(guān)于早起的文章《初八 | 早起后做什么闭翩，比早起本身更重要》挣郭，歡迎大家查閱和探討。
本書(shū)這部分內(nèi)容疗韵，和明珠的早起踐行兑障，高度吻合，特別開(kāi)心蕉汪，行動(dòng)力越來(lái)越強(qiáng)流译。
03? 設(shè)計(jì)你的早起流程
書(shū)中提到，早起計(jì)劃沒(méi)有統(tǒng)一的要求肤无，每個(gè)人可以根據(jù)自己的實(shí)際情況量身定制先蒋，哪怕每天花6分鐘在個(gè)人成長(zhǎng)上都是可以的。
另外宛渐，人生拯救計(jì)劃還包括早餐吃什么竞漾。
你選擇什么樣的食物眯搭，你的身體就是什么樣，照顧好自己的身體业岁，身體就會(huì)好好回報(bào)你鳞仙，只有吃的健康你才能變得精力充沛，頭腦敏捷笔时。
想要克服拖延癥提高生產(chǎn)力最重要的策略之一棍好，就是每天把最重要的或最困難的事情放在第1位。
首先解決最困難的事情允耿，容易讓人獲得成就感借笙，能帶動(dòng)整天的氛圍，讓你對(duì)工作充滿信心较锡，保持高效工作的勁頭业稼。
明珠覺(jué)得，光早起是沒(méi)有什么價(jià)值的蚂蕴，也許大家看了太多關(guān)于早起改寫(xiě)人生的傳奇故事低散，但是看了之后就沒(méi)有然后了。
馬云說(shuō)：晚上想想千條路骡楼，早上醒來(lái)走原路熔号。
說(shuō)的就是光想?yún)s不行動(dòng)，是無(wú)法改變現(xiàn)狀的鸟整。早起之后做什么引镊，比早起本身更重要。
早上篮条，我做完15分鐘帕梅拉燃脂操祠乃，覺(jué)得全身舒暢，原來(lái)看看人家運(yùn)動(dòng)起來(lái)優(yōu)雅又輕松兑燥，自己剛開(kāi)始就很艱難亮瓷。萬(wàn)事開(kāi)頭難，假如能夠堅(jiān)持一年降瞳，相信你的身材一定會(huì)改善嘱支。
那么，推此及彼挣饥，舉一反三除师，哪怕是早晨起來(lái)喝一杯溫開(kāi)水這個(gè)動(dòng)作，也不是所有人都能夠做到扔枫，可以先從喝一杯水開(kāi)始練習(xí)汛聚。
然后制定出自己的合適的計(jì)劃，像明珠的話就是早起洗漱短荐、聽(tīng)書(shū)倚舀、喝水叹哭、運(yùn)動(dòng)、晨間日記痕貌，基本上是這5件套风罩，這是我的早起標(biāo)配。
同樣舵稠，你也可以設(shè)計(jì)你的早起流程超升，給你的早起賦予儀式感。
04? 當(dāng)下就開(kāi)始行動(dòng)
書(shū)中提到哺徊，無(wú)論你是否意識(shí)到習(xí)慣塑造了你的過(guò)去室琢，你的未來(lái)也將繼續(xù)由習(xí)慣創(chuàng)造。如果你不能控制自己的習(xí)慣落追，它就會(huì)反過(guò)來(lái)控制你研乒。
動(dòng)機(jī)決定你能否開(kāi)始，習(xí)慣決定你能否堅(jiān)持淋硝。
21天只能養(yǎng)成習(xí)慣吟温，想要堅(jiān)持下去還需要后期的鞏固赁酝。而第21~30天是你享受并鞏固新習(xí)慣的黃金時(shí)期。
跳出舒適區(qū)何吝，你的人生才真正開(kāi)始铅乡。
明珠以前也特別相信方法論继谚，比如21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，10000小時(shí)定律......
而現(xiàn)在阵幸，明珠更多的時(shí)候是認(rèn)為：別人的方法是可以借鑒花履，但不能完全復(fù)制。
因?yàn)槊總€(gè)人過(guò)去的所有經(jīng)歷包括：家庭情況挚赊、受教育程度诡壁、遇見(jiàn)的貴人等等都是不一樣的，要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)制定自己的行動(dòng)路徑荠割。
另外妹卿，向他人學(xué)習(xí)，和自己比較蔑鹦，只要每天都能進(jìn)步夺克，日拱一卒，不期速成嚎朽。
明珠特別喜歡一句話：我們一日日度過(guò)的所謂日常铺纽，實(shí)際上可能是連續(xù)不斷的奇跡。
不要小覷每一天的微習(xí)慣哟忍，涓涓細(xì)流匯成海狡门，點(diǎn)點(diǎn)纖塵積就山陷寝。相信作者哈爾·埃爾羅德書(shū)中所寫(xiě)，相信每一個(gè)早起的日子融撞，相信你自己能夠創(chuàng)造奇跡盼铁。
END
我有明珠一顆
久被塵勞關(guān)鎖
一朝塵盡光生
照破山河萬(wàn)朵
——每個(gè)人都是明珠
我熱愛(ài)寫(xiě)作，加入了【007行動(dòng)】這個(gè)全球最大的寫(xiě)作社群尝偎，今天是我在簡(jiǎn)書(shū)上日更第262天饶火。
