年紀(jì)越大，時(shí)間似乎走的越快熊镣。一轉(zhuǎn)眼卑雁，一年又嗖得遠(yuǎn)去了。

所謂一歲一枯榮绪囱，歲末的時(shí)候大概就是整理一下自己测蹲，身上哪兒榮了，哪兒枯了鬼吵。

之所以要總結(jié)和計(jì)劃扣甲，無(wú)非是想要把日子過(guò)得精細(xì)一些，精細(xì)的過(guò)日子齿椅，是不想讓人生過(guò)的太過(guò)恍惚和知覺(jué)紊亂琉挖，是不想讓自己過(guò)的像蒙眼拉磨的驢一般启泣。

2019年，我期待自己可以找到真實(shí)的自己示辈，不管是物質(zhì)還是精神寥茫，都可以自給自足。

我將目標(biāo)寫(xiě)在我的手賬里：

2019年目標(biāo)

說(shuō)實(shí)話矾麻，寫(xiě)的時(shí)候纱耻，我是不夠認(rèn)真的，沒(méi)有經(jīng)過(guò)仔細(xì)的認(rèn)真的分析险耀，我甚至不知道還有什么專業(yè)的目標(biāo)制定法膝迎，什么SMART法則。

只是覺(jué)得要健康胰耗、要讀書(shū)、要學(xué)習(xí)芒涡，從讀書(shū)柴灯、寫(xiě)作、早起费尽、身體赠群、家人大概列了7條，年末一盤(pán)點(diǎn)旱幼，還真的實(shí)現(xiàn)了5條查描，也算是驚喜于收獲頗多。

2019年對(duì)我來(lái)說(shuō)柏卤，是類似于里程牌一樣的存在冬三，這一年，是我成長(zhǎng)的最快的一年缘缚。

在臨近50歲的時(shí)候勾笆，我實(shí)現(xiàn)了前30年都沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的愿望---瘦了下來(lái)；經(jīng)歷和享受了一家人每一天在一起的煙火生活桥滨，對(duì)我來(lái)說(shuō)彌足珍貴窝爪；讀書(shū)、聽(tīng)書(shū)齐媒、學(xué)習(xí)蒲每，用書(shū)中的知識(shí)，提升了自己的認(rèn)知喻括，想清楚了很多事情邀杏；我每一天用手賬記錄自己的生活，我享受每一分鐘大自然的饋贈(zèng)双妨，享受和家人再一起的每一刻淮阐，我學(xué)會(huì)了真正的愛(ài)自己叮阅。

01.健康是一切的基石。

或許是到了該養(yǎng)生的年紀(jì)泣特，或許是回到父母身邊浩姥，看見(jiàn)了身體日漸衰退的父母被病痛叨擾的生活，我真切的意識(shí)到了沒(méi)有健康便沒(méi)有生活状您。

1勒叠、找到了適合自己的運(yùn)動(dòng)方式并堅(jiān)持。

3月給自己辦了健身年卡膏孟，說(shuō)實(shí)話堅(jiān)持的不是很好眯分，之前的參加的健身房關(guān)門(mén)了，換了一家是想要練習(xí)瑜伽的柒桑，但是這一家的瑜伽課老師教的不好弊决，到了5月份就沒(méi)有再去了。

5月份開(kāi)始去體育場(chǎng)走路魁淳，每天早上7點(diǎn)出門(mén)去體育場(chǎng)走三圈飘诗，來(lái)回40分鐘的時(shí)間。從7月1日開(kāi)始界逛，我和兒子一起走昆稿，每周堅(jiān)持5天，一直堅(jiān)持到11月底息拜。12月開(kāi)始天亮的晚了溉潭，早上的空氣質(zhì)量不好，加之兒子要考試少欺，就暫時(shí)歇了喳瓣，中間9月份游泳館裝修期間，我和兒子增加了下午5:00的走路40分鐘赞别，堅(jiān)持了一個(gè)月夫椭。

實(shí)踐過(guò)后，我確定低強(qiáng)度的持續(xù)運(yùn)動(dòng)氯庆，對(duì)我很適合蹭秋，對(duì)兒子這種體重基數(shù)比較大的人群，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)也是很合適的堤撵，效果比較不錯(cuò)仁讨，最重要的是比較好堅(jiān)持。

只要堅(jiān)持哪怕是微小的進(jìn)步也會(huì)產(chǎn)生巨大的成效实昨。

2洞豁、踐行健康生活方式，提高了生命質(zhì)量，身體更健康丈挟。

10年前刁卜，我被確診患有高血壓，開(kāi)始服藥直到現(xiàn)在曙咽，后來(lái)又被確診高血脂蛔趴，甘油三酯十年來(lái)一直超標(biāo)，最高的時(shí)候達(dá)到10以上例朱。

一開(kāi)始總認(rèn)為是家族遺傳（實(shí)際上是有遺傳因素）孝情，根本沒(méi)有放在心上，直到媽媽先后兩次手術(shù)放置了5個(gè)心臟支架洒嗤，才意識(shí)到這是個(gè)大問(wèn)題箫荡，但是除了吃藥再無(wú)辦法解決。

5月30日檢查渔隶，我的甘油三酯依然是4.63（標(biāo)準(zhǔn)0.56-1.71）超標(biāo)羔挡，高密度脂蛋白偏低，血糖6.36臨界间唉，已經(jīng)有患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)婉弹。

7月1號(hào)開(kāi)始，為了幫助兒子減肥终吼，我們調(diào)整了一日三餐的飲食結(jié)構(gòu)，減少碳水和油脂的攝入氯哮，減少外出就餐次數(shù)际跪，戒糖戒糕點(diǎn)，增加優(yōu)質(zhì)蛋白喉钢，一日三餐自己動(dòng)手做姆打，按時(shí)吃，開(kāi)始踐行健康減肥食譜肠虽。

一個(gè)月后再次檢查幔戏，甘油三酯1.66，血糖5.56税课，指標(biāo)全部正常闲延，9月份再一次檢查，全部正常韩玩。

兒子6月底畢業(yè)體檢的時(shí)候垒玲，尿酸超標(biāo)，谷丙轉(zhuǎn)氨酶偏高找颓，堅(jiān)持健康飲食之后合愈，7月份指標(biāo)下降，9月底全部指標(biāo)在正常范圍內(nèi)。

通過(guò)這件事佛析，讓我意識(shí)到健康的生活方式十分重要益老，比吃藥的效果要好很多倍，俗話說(shuō)：是藥三分毒寸莫，藥物只能是緩解捺萌，治標(biāo)不治本。

改變生活方式储狭，吃更健康的食品互婿，搭配結(jié)構(gòu)合理的飲食，加上適度的運(yùn)動(dòng)辽狈，是保持健康最有效的方法慈参。

保持健康，是提高生活刮萌、生命質(zhì)量的關(guān)鍵驮配。

更重要的是通過(guò)這次實(shí)踐，提升了對(duì)健康着茸、營(yíng)養(yǎng)壮锻、飲食、運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知涮阔，讓我和家人的健康理念猜绣，發(fā)生了翻天覆地的改變，我們把這種理念根植在腦子里敬特，現(xiàn)在我們減少并固定了外出就餐的次數(shù)掰邢，購(gòu)買(mǎi)食材的時(shí)候選擇更健康的，而不是好吃的伟阔，并決定余生一直要踐行健康的生活方式辣之。

認(rèn)知上的升級(jí)，才能引發(fā)行動(dòng)上的改變皱炉，唯有行動(dòng)怀估，才是通向快樂(lè)的道路。

指標(biāo)越來(lái)越健康

02.家和萬(wàn)事興

1合搅、與父母相互陪伴多搀，相互照顧。

父母的身體是一年不如一年，2019年，爸爸因腿部“腘窩囊腫”住院做手術(shù)猿涨，媽媽因?yàn)檠鄣壮鲅獌纱巫≡菏中g(shù)治療腕巡，也沒(méi)能挽回右眼的視力。

盡管如此致讥，爸爸媽媽還是能夠自己料理自己的生活岩齿，堅(jiān)持要自己居住虫碉，過(guò)獨(dú)立的生活呛哟，不想給我們添麻煩叠荠。我們固定每周五中午和爸媽共進(jìn)午餐，為他們做一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的好吃的扫责，每周日帶父母去打理小菜園子榛鼎，播種、收獲鳖孤，體會(huì)田園生活者娱，天氣暖和的日子一起周邊農(nóng)家游玩，相互陪伴苏揣。

看著身體日漸衰退的父母黄鳍，我真的很心疼他們，我深刻的意識(shí)到平匈，讓他們按照自己的意愿生活就是對(duì)他們好框沟，我不再以自己的意愿，打著為他們好的想法增炭，干涉他們的生活忍燥。

2、陪伴孩子備考隙姿，幫助孩子成功減肥梅垄。

2019年兒子大學(xué)畢業(yè)了，在家復(fù)習(xí)備考研究生输玷，這對(duì)我來(lái)說(shuō)是非常珍貴的機(jī)會(huì)队丝，自兒子一歲以后，一直和姥姥姥爺生活饲嗽，我們?cè)谝黄鹕钭铋L(zhǎng)的時(shí)間也就1個(gè)假期的長(zhǎng)短。

這一次是彌足珍貴的機(jī)會(huì)奈嘿，可以和兒子一起生活整整一年貌虾，我在手賬中寫(xiě)下了自己的愿望，要和兒子一起學(xué)習(xí)備考裙犹、一起健康瘦身尽狠、一起養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，一起成長(zhǎng)叶圃。

2019年我追了電視劇《知否知否袄膏，應(yīng)是綠肥紅瘦》，里面有一句話記得特別牢“父母愛(ài)子女掺冠，則為之計(jì)深遠(yuǎn)”沉馆，我一直在思考什么是孩子的深遠(yuǎn)码党，父母要如何為之計(jì)深遠(yuǎn)才是真的愛(ài)孩子。

我想應(yīng)該是幫助他實(shí)現(xiàn)他的愿望斥黑，幫助他養(yǎng)成好的生活習(xí)慣揖盘，讓他感受到來(lái)自我們的愛(ài)，幫助他樹(shù)立積極樂(lè)觀向上的人生態(tài)度锌奴，告訴他努力生活才能幸福兽狭。

6月底兒子回來(lái)，我就開(kāi)始計(jì)劃幫助他健康瘦身鹿蜀，我從網(wǎng)上積極尋找健康減肥食譜箕慧，提前幫助孩子制定規(guī)律的生活學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)作息表茴恰，并利用手賬制作習(xí)慣養(yǎng)成打卡表颠焦，將打卡表、健康食譜張貼在顯眼的位置琐簇，以確保每日認(rèn)真實(shí)踐蒸健。

制作減肥手賬，跟蹤記錄每周的體重婉商、體脂變化情況似忧，每月復(fù)盤(pán)，隨時(shí)調(diào)整飲食熱量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度丈秩，真正的做到了健康減肥盯捌。截止12月底，兒子成功減肥52斤蘑秽。

同時(shí)饺著，為了孩子能認(rèn)真?zhèn)淇紡?fù)習(xí)，負(fù)責(zé)孩子一切后勤保障事宜肠牲，三餐按時(shí)吃幼衰，固定運(yùn)動(dòng)時(shí)間、保證合理睡眠缀雳。備考具體事宜完全由孩子自己決定渡嚣，計(jì)劃、進(jìn)度肥印，做到不干預(yù)识椰、不施加壓力，只是陪伴深碱、鼓勵(lì)腹鹉。

12月底兒子順利完成考研，孩子的努力看得見(jiàn)敷硅，考上考不上都已不重要功咒，縱然是考不上愉阎，奮力拼搏的經(jīng)歷都是珍貴的財(cái)富，未來(lái)依然很多條路可以走航瞭，努力過(guò)得青春最重要诫硕。

過(guò)好當(dāng)下，讓一起走過(guò)的每天都值得紀(jì)念刊侯。

兒子的減肥數(shù)據(jù)

3章办、一家人和和睦睦，在煙火氣息中體會(huì)生活的幸福

生活滨彻，其實(shí)就是將一堆凌亂瑣碎的事情理順的過(guò)程藕届，很多時(shí)候，我們覺(jué)得這些事情過(guò)于瑣碎亭饵，不屑于整理休偶，好像只有那些宏大的事情，才值得我們花心思去整理辜羊。于是踏兜，家庭生活就容易過(guò)成一地雞毛。

幸福的生活八秃，一定要用些心思和智慧來(lái)經(jīng)營(yíng)碱妆。所謂和和睦睦，就是接納自己也接納對(duì)方昔驱，對(duì)自己寬容對(duì)家人要更寬容疹尾。

就像孩子，他不是你的未來(lái)和期待骤肛，家人也不是纳本，你的未來(lái)和夢(mèng)想只能依靠自己來(lái)完成和實(shí)現(xiàn)，你要期待的是更真實(shí)的自己腋颠。

要做幸福的人繁成，就是要做即為未來(lái)努力，也懂得享受當(dāng)下的人淑玫。

而幸附硗螅婚姻的秘訣在于建立無(wú)條件的愛(ài)。對(duì)家人真正的愛(ài)混移，是無(wú)條件的愛(ài)祠墅，這是我這一年里學(xué)到的認(rèn)知侮穿。

這一年歌径，我不管怎樣折騰，老公都是用他的方式支持著我亲茅，他的工作我也是無(wú)條件的支持回铛。

這一年狗准，我知道了健康飲食的重要，我不斷的實(shí)踐茵肃，學(xué)會(huì)了十幾種食材的烹飪技巧腔长，嘗試了很多的第一次，我不斷的學(xué)習(xí)和實(shí)踐验残，了解了更多生活的真相捞附，知道的真相越多，對(duì)生活的理解就越多您没，對(duì)生活的苛求就越少鸟召，日子就過(guò)得越順溜。

03氨鹏、個(gè)人成長(zhǎng)

結(jié)束了職業(yè)生涯回到家中已經(jīng)整整三年了欧募，這三年，雖然是退休狀態(tài)仆抵，但是跟继，我一直沒(méi)有讓自己無(wú)所事事的呆著：上網(wǎng)課學(xué)習(xí)寫(xiě)作、開(kāi)公眾號(hào)镣丑、給同學(xué)打工舔糖、回原來(lái)的城市上班、又回來(lái)幫助兒子減肥传轰、陪伴孩子和家人剩盒，看上去很是折騰，我只是想要體驗(yàn)不一樣的生活慨蛙，然后找到自己想要的生活辽聊。

沈從文曾說(shuō)：我一生最怕是閑，一閑就把生命的意義全失去了期贫。忙碌跟匆，卻是世間珍貴的良藥，忙起來(lái)通砍，生活便有了奔頭玛臂。

說(shuō)的多好。退休后的生活似乎很自由封孙，恰恰因?yàn)樘杂闪思Ｔ徊恍⌒木秃苋菀鬃兂伞盁o(wú)所事事”。 一旦什么也不做虎忌，長(zhǎng)期以最低標(biāo)準(zhǔn)活著泡徙，漸漸會(huì)感覺(jué)被邊緣化，毫無(wú)存在感膜蠢。我懼怕這樣的消極堪藐。

1莉兰、參加培訓(xùn)班，加入一個(gè)寫(xiě)作社群礁竞，收獲了自信心糖荒。

元月15日，加入雪舞梅香的“一塊寫(xiě)寫(xiě)”寫(xiě)作社群模捂，元月23日參加為期1個(gè)月的釋若公式寫(xiě)作課捶朵。并擔(dān)任班長(zhǎng)的職務(wù)。

整整一個(gè)月（剛好是春節(jié)期間）狂男，我認(rèn)真聽(tīng)課泉孩、認(rèn)真完成作業(yè)、履行班長(zhǎng)職責(zé)服務(wù)老師和同學(xué)并淋，期間完成全部作業(yè)共計(jì)6.3萬(wàn)字寓搬，并做了一次群內(nèi)分享。

在課程結(jié)束的時(shí)候县耽，得到了表彰句喷，收到返還學(xué)費(fèi)499元，同時(shí)收獲優(yōu)秀學(xué)員獎(jiǎng)勵(lì)和貢獻(xiàn)獎(jiǎng)勵(lì)800多元兔毙，非常感謝雪舞梅香和釋若老師唾琼，不僅得到了物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，更重要的是讓我獲得了成就感澎剥，增加了自信心锡溯。

在“一塊寫(xiě)寫(xiě)”寫(xiě)作社群認(rèn)識(shí)了很多喜歡寫(xiě)作、自律有夢(mèng)想的小伙伴哑姚，一年來(lái)看著小伙伴們?nèi)〉玫某煽?jī)祭饭，在不斷的思考自己的后半生要怎樣度過(guò)。

有一句話說(shuō)的很對(duì)：“一個(gè)人走的快叙量，一群人有的遠(yuǎn)”倡蝙。2020年毫不猶豫的付費(fèi)加入了“一塊寫(xiě)寫(xiě)”社群。

寫(xiě)作班榮譽(yù)證書(shū)

2绞佩、比去年多讀了100本書(shū)寺鸥，刷新了認(rèn)知，收獲了人生價(jià)值品山。

2019年胆建，因?yàn)樽x書(shū)讓我深深的感受到自己的無(wú)知，過(guò)去的幾十年在無(wú)知的狀態(tài)下走過(guò)肘交，還真是驚出一身冷汗笆载。好在知道了自己的無(wú)知，就可以和無(wú)知共舞，一邊求知宰译，一邊快樂(lè)的出冷汗。

2019年魄懂，我購(gòu)買(mǎi)了樊登讀書(shū)會(huì)員沿侈，每天一邊鍛煉一邊聽(tīng)書(shū)，覺(jué)得好的書(shū)反復(fù)聽(tīng)市栗，不過(guò)癮就買(mǎi)紙質(zhì)書(shū)回來(lái)看缀拭，這一年認(rèn)真讀書(shū)26本，輸出9本書(shū)文章14篇填帽，聽(tīng)樊登讀書(shū)74本蛛淋，如果按照每一本書(shū)獲得一個(gè)小知識(shí)點(diǎn)或者認(rèn)知，那也是巨大的收獲篡腌。

樊登老師說(shuō)：“太陽(yáng)底下沒(méi)有新鮮事褐荷。生活中所有的問(wèn)題，都可以在書(shū)中找到答案”嘹悼。多年來(lái)的困惑叛甫、迷茫都通過(guò)讀書(shū)一點(diǎn)點(diǎn)一點(diǎn)點(diǎn)的找到了答案。

正如英子說(shuō)的：世界上任何書(shū)籍都不能帶給你好運(yùn)杨伙，但它們能讓你悄悄的成為你自己其监。能夠成為自己是一件特別幸福的事。

2019年讀書(shū)限匣、聽(tīng)書(shū)記錄

3抖苦、堅(jiān)持寫(xiě)手賬2年，共計(jì)700天

從開(kāi)始的斷斷續(xù)續(xù)米死，到每一天的記錄锌历，回頭翻看，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)堅(jiān)持寫(xiě)手賬整整2年了峦筒，雖然只是簡(jiǎn)單的記錄辩涝，但是讓記憶看得見(jiàn)，讓生活充滿了儀式和樂(lè)趣勘天，讓自己的心里路程有跡可循怔揩。

從9月份開(kāi)始了用手賬進(jìn)行周復(fù)盤(pán)，手賬的管理作用凸顯脯丝，因?yàn)橛涗浬滩病⒐芾恚屛疑罡幸?guī)劃宠进、更有節(jié)奏晕拆，自我掌控的能力明顯提升，每一次翻看的時(shí)候，內(nèi)心都充滿了自豪和感謝实幕，感謝自己的堅(jiān)持吝镣，手賬作為一種工具，幫助我整理自己的生活和心情昆庇，幫助我管理時(shí)間末贾，余生雖然只剩三分之一，我還是期待過(guò)有計(jì)劃整吆、有目標(biāo)的生活拱撵。

有人說(shuō)，愛(ài)寫(xiě)手賬的人表蝙，都是生命碎片的拾荒者拴测，收集點(diǎn)滴，記錄在冊(cè)府蛇，你的手掌就是你一生的記錄集索。

我希望當(dāng)我老的哪兒也去不了的時(shí)候，可以翻開(kāi)手賬去到曾經(jīng)去過(guò)的地方汇跨，看見(jiàn)自己的一生沒(méi)有白過(guò)抄谐，想想都很美好。

2019年看電影11部扰法，追劇6部蛹含。9部電影都是和家人一起看的，其中《我和我的祖國(guó)》是帶著爸爸媽媽一起看的塞颁，這些經(jīng)歷我都做了記錄浦箱，成為值得記憶的事情。

手賬祠锣，我會(huì)一直一直記下去酷窥，直到手拿不住筆為止。

我的手賬

4伴网、堅(jiān)持寫(xiě)晨間日記1000天蓬推。

從2017年10月開(kāi)始在OneNote寫(xiě)晨間日記，到19年12月澡腾，已經(jīng)整整堅(jiān)持了2年3個(gè)月沸伏，累計(jì)1000天，其中每天1000字堅(jiān)持了50天动分。

晨間日記中記錄自己的所思所想毅糟、小確幸、反思澜公、讀書(shū)筆記姆另、學(xué)習(xí)心得，隨心所欲，我學(xué)會(huì)與自己對(duì)話迹辐，學(xué)會(huì)了享受獨(dú)處的樂(lè)趣蝶防。

通過(guò)寫(xiě)晨間日記，讓我保持早起的習(xí)慣明吩，通過(guò)記錄自己的思想间学，讓我不斷的了解自己、認(rèn)識(shí)自己贺喝，找到自己，知道了什么是對(duì)自己最重要的事宗兼，知道了自己的內(nèi)心到底想要怎樣的生活躏鱼，自己想要成為怎樣的人。

記錄還幫助我珍藏那些美好的回憶殷绍，歲月流逝染苛，當(dāng)我們翻開(kāi)日記的時(shí)候，往日就會(huì)重現(xiàn)主到〔栊校回頭重讀的時(shí)候，那一天的事情歷歷在目登钥，有的時(shí)候都不敢相信是自己寫(xiě)的畔师。

記錄教會(huì)我發(fā)現(xiàn)生活，感悟生活牧牢，學(xué)會(huì)感恩看锉，過(guò)好當(dāng)下。

我的晨間日記

5塔鳍、堅(jiān)持早起并朋友圈問(wèn)候早安

自2017年4月6號(hào)伯铣，開(kāi)始在朋友圈發(fā)早安問(wèn)候，早起是我對(duì)自己的要求轮纫，生活絕不是自動(dòng)駕駛般的自由滑行腔寡。

學(xué)會(huì)克制、學(xué)會(huì)約束掌唾、學(xué)會(huì)拒絕放前、學(xué)會(huì)放棄，才能讓明天的自己比今天更好一點(diǎn)糯彬。

康德說(shuō)：不自律犀斋，不自由。

我把早起作為對(duì)自己要求的起點(diǎn)情连，我希望我可以堅(jiān)持到生命終結(jié)叽粹。

每天早上起來(lái)，在朋友圈發(fā)一張自己拍攝的身邊的當(dāng)季盛開(kāi)的花朵，問(wèn)候一聲早安虫几，是給自己也是給關(guān)心自己的親人和朋友新的一天開(kāi)始的儀式锤灿，這一天于是變得十分期待。

所用照片全部都是自己用手機(jī)拍的當(dāng)季盛開(kāi)的花朵辆脸，看著這些花朵但校，讓我感受到大自然的神奇，感受到四季輪回的無(wú)窮變化和神秘啡氢，每一季都有綻放的花朵状囱，無(wú)論是盛夏還是三九，生命的顏色無(wú)處不在倘是，美好就在身邊亭枷。

一件小事的堅(jiān)持也很有成就感

6、實(shí)現(xiàn)了30年都沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的愿望搀崭，成功減重22斤叨粘，收獲了美麗和健康。

瘦下來(lái)瘤睹，真的是太好了升敲。這種感覺(jué)，沒(méi)有胖過(guò)的人是無(wú)法體會(huì)的轰传。過(guò)去的30年驴党，我一直在胖的陰影里生活，盡管我們變現(xiàn)的無(wú)所謂获茬，實(shí)際上是對(duì)自己的無(wú)力感鼻弧。

瘦下來(lái)，有一種對(duì)自己可以掌控的成就感和力量锦茁，這種感覺(jué)真的太美妙了攘轩。就是面對(duì)一種困難，客服以后码俩，自面對(duì)任何困難的時(shí)候度帮，你就可以說(shuō)：我可以，我能夠稿存。的一種自信和力量笨篷。

所以，減肥瓣履，減掉的絕不僅僅是肥肉率翅、脂肪、重量袖迎。真正的減掉的是面對(duì)一件事無(wú)能為力的沮喪冕臭，不自信腺晾，畏懼感。

瘦下來(lái)辜贵，收獲的起止是美麗和健康悯蝉，是力量。

我的減肥成果

2019年真的過(guò)去了托慨，永遠(yuǎn)鼻由。時(shí)間就是這么無(wú)情，時(shí)間又是這么公平厚棵。

這一年忙碌蕉世、自在、充實(shí)又珍貴婆硬，在我49歲的這一年狠轻，對(duì)我而言，像是一個(gè)里程碑柿祈。

我學(xué)會(huì)了選擇性舍棄哈误，不再去想那些有的沒(méi)的哩至，只想要好好的活著躏嚎。

我接受了那個(gè)不完美的自己，懂得了悅納自己菩貌，讓自己更健康卢佣、更快樂(lè)，放下對(duì)別人的依賴箭阶，無(wú)論有沒(méi)有別人虚茶，都可以讓自己幸福快樂(lè)仇参、喜悅和平嘹叫。

懂得了生活的意義，找到真實(shí)的自己诈乒，并愿意花心思去做自己罩扇。守住做人的基本原則，過(guò)好自己的人生怕磨，同時(shí)喂饥，找到自己存在的使命，能夠?qū)ψ约撼辍?duì)家庭员帮、對(duì)朋友、對(duì)社會(huì)导饲，有一點(diǎn)點(diǎn)幫助的人生捞高。

2019年氯材，我要感謝這一年，感謝我的家人棠枉，是我們相互的愛(ài)浓体，才會(huì)有這一場(chǎng)蛻變，特別感謝我的孩子辈讶，從孩子身上學(xué)到了很多純粹的東西命浴，努力、堅(jiān)持贱除、克制生闲，也感謝我自己，熱愛(ài)學(xué)習(xí)的心月幌。

在愛(ài)自己的路上碍讯，未來(lái)我會(huì)更加的愛(ài)自己，會(huì)更加熱愛(ài)生活扯躺，用熱愛(ài)捉兴，去探索自己未知的生命。