2017.10.21
覺察活動(dòng)—當(dāng)你自尊受挫時(shí)
回憶：在上學(xué)的時(shí)候疤估，一個(gè)同學(xué)過生日灾常，我用自己省吃儉用的錢慎重的買了我能買的起的和覺得還不錯(cuò)的禮物送給朋友，當(dāng)有一次看到朋友對(duì)我送的禮物不怎么重視或者我認(rèn)為的忽視時(shí)铃拇。
感受：我感覺受傷钞瀑、羞愧，決定是默默憋在心里慷荔，不說雕什。
這個(gè)時(shí)候，我處于負(fù)方向的一點(diǎn)显晶。
當(dāng)時(shí)為了做到足夠好贷岸，選擇嘗試的行為：對(duì)同學(xué)好，做力所能及的好磷雇，積極配合同學(xué)偿警，用行動(dòng)來替代物質(zhì)。
感受：安全倦春、開心户敬、
對(duì)自己看法：我是對(duì)朋友有價(jià)值的，得到認(rèn)可的睁本，我需要繼續(xù)努力這么做尿庐，這么做比買禮物容易多了。
你能達(dá)到X點(diǎn)嗎呢堰？不能抄瑟。
如果我只是做我自己并且接受自己真實(shí)的樣子，而不必證明任何事情，會(huì)怎么樣皮假？
我會(huì)大膽的問一下鞋拟，禮物不喜歡嗎？那下次你過生你希望收什么樣的禮物惹资，或者朋友沒有覺得不喜歡贺纲，因?yàn)檫@些都是我猜測(cè)的。
想法：會(huì)擔(dān)心朋友不開心褪测，尷尬猴誊，鬧得不愉快。但是說了侮措，也有可能朋友會(huì)合理解釋一下懈叹。
感受：擔(dān)心，焦慮分扎、平和澄成、舒服。
行為：說出來畏吓，進(jìn)行討論一下墨状。表達(dá)出自己的感受。
當(dāng)時(shí)的經(jīng)歷和我現(xiàn)在有什么聯(lián)系嗎菲饼？
現(xiàn)在的我歉胶，長(zhǎng)久以來都認(rèn)為自己不會(huì)買禮物，買的不好巴粪，不會(huì)挑選，買的禮物朋友會(huì)不喜歡粥谬，買禮物對(duì)我來說是壓力是負(fù)擔(dān)肛根。我心里會(huì)抓狂。
一個(gè)是價(jià)格漏策，我要買多少價(jià)位的派哲？多少是合適的？?jī)r(jià)格便宜了掺喻，會(huì)不會(huì)不好芭届，價(jià)格貴了，超出我的負(fù)擔(dān)感耙，我會(huì)不開心褂乍。。即硼。
一個(gè)是禮物逃片，買什么合適呢？朋友喜歡什么只酥？買的對(duì)方有呢褥实？最關(guān)鍵的是要買什么呢呀狼？。损离。
一個(gè)是擔(dān)心哥艇，萬一不喜歡怎么辦？覺得不好怎么辦僻澎？覺得我沒有誠(chéng)意怎么辦貌踏？覺得我的眼光差怎么辦？怎棱。哩俭。。
所以買禮物對(duì)我來說拳恋，不是一個(gè)輕松的事情凡资。
大學(xué)以后到畢業(yè)，我很少很少給人買禮物谬运。
大學(xué)時(shí)隙赁，舍友過生日我們選擇聚餐，誰(shuí)過生誰(shuí)不用買單梆暖，整個(gè)感覺也很不錯(cuò)伞访。
畢業(yè)工作以后，也很少買禮物轰驳，后面有時(shí)候把朋友們的生日都忘了厚掷。在我周圍出現(xiàn)的人，我會(huì)選擇請(qǐng)她吃飯级解，陪她過生冒黑。
——我的一個(gè)察覺，我就是在用以前對(duì)朋友好勤哗，用行動(dòng)的方式去表達(dá)抡爹。
不在我身邊的，為了讓自己舒服一些芒划，我會(huì)選擇不買冬竟，其實(shí)我即使在選擇不買以后，也會(huì)自己自責(zé)自己民逼，對(duì)朋友不好泵殴。再后來，有的朋友生日都忘了缴挖，身體應(yīng)該是本能得做出對(duì)自己好的決定袋狞，因?yàn)槲姨勰プ约旱模餍跃屯洶伞?/p>
——我的另外一個(gè)覺察，應(yīng)該是在長(zhǎng)久的自己購(gòu)物的過程中苟鸯，我沒有找到我自己在這塊價(jià)值和能力的體現(xiàn)同蜻，更多的是挫敗感，大學(xué)才開始自己買衣服（從小到大早处，我的衣服湾蔓，大部分是小姑和姐姐的），大學(xué)時(shí)候的衣服甚至工作后的幾年砌梆，衣服主要是我姐的默责，大學(xué)時(shí)我買衣服，回到宿舍被一陣批評(píng)咸包，買的不好看桃序。我的選擇是，那就不買烂瘫，節(jié)省性格媒熊，我舍長(zhǎng)的性格和我相反，她是越挫越勇型的坟比，一直買買買芦鳍，后來找到自己的穿衣風(fēng)格。
——所以葛账，我不喜歡購(gòu)物柠衅，我在送給朋友禮物之后，感受到擔(dān)心和緊張籍琳。而不是開心和愉悅菲宴，不是因?yàn)檎f我送你一個(gè)禮物，她就應(yīng)該開心趋急，我更多的是擔(dān)心裙顽，只要有一些問題，我就質(zhì)疑我自己的能力宣谈。內(nèi)心抓狂。
——一個(gè)察覺键科，曾經(jīng)買一個(gè)禮物送給前男友闻丑，英雄的鋼筆，六七百勋颖，應(yīng)該是除去家人外送的最貴的禮物了嗦嗡，是我在各種糾結(jié)考慮之后，他又愛看書饭玲，慎重選擇的侥祭，當(dāng)他拿到以后，說了一句，他有很多鋼筆了矮冬。整個(gè)內(nèi)心郁悶抓狂的狀態(tài)谈宛，我是一個(gè)控制自己的人，我不會(huì)過度表現(xiàn)出我的情緒胎署，當(dāng)時(shí)有些失望和傷心吆录。但是因?yàn)橛⑿鄣呐谱幼屛覜]我對(duì)自己的選擇質(zhì)疑，質(zhì)疑的是我買的禮物琼牧，他不重視恢筝，他不喜歡。現(xiàn)在想來巨坊，確實(shí)他觸碰到我的私人邏輯撬槽。
——又一個(gè)覺察，我媽讓我買東西趾撵，買來的東西侄柔，只要我媽有評(píng)價(jià)，一說貴了鼓寺，或者不太好用勋拟，或者其他，我就抓狂妈候，就急躁敢靡，我就郁悶和生氣。小火就冒出來了苦银，我媽不知道我為什么反應(yīng)這么大啸胧。她只說了一句，或者她不說幔虏，我都有感覺纺念，這是這個(gè)大覺察，大大的覺察想括。因?yàn)槭俏覌屜萜祝晕視?huì)表露出來我的煩躁，如果是朋友瑟蜈，我會(huì)選擇憋在心里烟逊。
我表達(dá)出來之后，又對(duì)我媽感覺到很抱歉铺根，擔(dān)心她不開心宪躯，擔(dān)心她會(huì)哭（其實(shí)我媽不會(huì)哭）給我媽解釋，又道歉位迂，問她访雪，我媽說详瑞，傷心都造成了，又道歉臣缀。
我又糾結(jié)我白去慈濟(jì)學(xué)習(xí)孝道了坝橡，這點(diǎn)都做不到，吃素修身養(yǎng)性這么久肝陪，還是被我媽一句話就點(diǎn)著驳庭，對(duì)我媽深深深深得歉意。
其實(shí)氯窍，這些背后饲常，都是對(duì)自己的不接納。
想起這兩年狼讨，好友左左和我工作生活朝夕相處贝淤，她是一個(gè)有什么說什么的，兒童節(jié)她想要禮物政供，她會(huì)給我說要兒童節(jié)禮物播聪，她也會(huì)送我禮物。她過生日第一年點(diǎn)名要一個(gè)禮物布隔，我買了之后离陶，還多買一個(gè)禮物，這個(gè)對(duì)我沒有負(fù)擔(dān)衅檀。因?yàn)榈谝粋€(gè)禮物已經(jīng)達(dá)到效果招刨，第二個(gè)禮物還好，但是我也會(huì)關(guān)注她喜不喜歡哀军，戴不戴沉眶。
第二年，她不點(diǎn)名要禮物了杉适，我特希望她具體的谎倔，但是沒有，我就開始內(nèi)心抓狂猿推，煩躁片习，和另外一個(gè)朋友訴苦，壓力太大了蹬叭，買啥呀毯侦，最后還好終于買了一個(gè)，當(dāng)時(shí)具垫，她收禮物的驚喜讓我后面不在關(guān)注她是否喜歡，但是也會(huì)偶爾想起她是否會(huì)喜歡试幽。
我特別喜歡和羨慕外甥女芊芊的一點(diǎn)是筝蚕，知道自己要什么卦碾，生日禮物或者兒童節(jié)禮物，問她起宽，她會(huì)迅速選擇一個(gè)洲胖，我就很樂意付款。但是也會(huì)關(guān)注她會(huì)不會(huì)喜歡坯沪。
以前我給我姐家買了一個(gè)在家鋪的墊子绿映，讓小時(shí)候的芊芊在上面爬，但是相對(duì)還是薄一些腐晾，我姐自己又買了一個(gè)厚的叉弦。我當(dāng)時(shí)覺得沒有做好沒有買好，有自責(zé)藻糖。但是后來我姐發(fā)現(xiàn)這個(gè)墊子一個(gè)大用途是淹冰，外出放在帳篷里，他們?cè)谲奋烽_始能戶外活動(dòng)后巨柒，大部分的周六周日都會(huì)在外面樱拴，撐開帳篷，把墊子放里面洋满，睡覺或者看書晶乔，特別合適。這時(shí)我姐就會(huì)說：雖然王嵐買的那個(gè)不好的墊子牺勾，但是還真是發(fā)揮了大用處正罢。每次都會(huì)說一次。典型的我姐作風(fēng)禽最，打一棒子給一個(gè)棗腺怯，我會(huì)記住這個(gè)棗，我會(huì)開心的覺得我買的東西有用處川无。后來墊子沒有了呛占，前段時(shí)間在公園里，我姐話改成這樣懦趋，可惜王嵐買的那個(gè)不好的墊子沒有了晾虑，要不鋪上就很舒服。我說仅叫，你能把不好的去掉嗎帜篇？
現(xiàn)在這個(gè)察覺，我是不是要在買一個(gè)類似的不好的墊子呢送她呢诫咱。
以前我會(huì)買東西到我姐家笙隙，我姐斷舍離之后，就不讓我隨便買她認(rèn)為不好的坎缭，（她們家買杯子都花了好久竟痰，我姐夫曾苦于無杯子喝水）我很受挫签钩，知道她喜歡花，房子需要花坏快，我就隔段時(shí)間買花铅檩，不管多遠(yuǎn)，都會(huì)提過去莽鸿，我確實(shí)又是用行動(dòng)來表達(dá)對(duì)家人的好昧旨，但是到后來，我姐覺得家里花夠多了祥得，不需要買了兔沃，我就不知道買啥了根灯？
還好讳侨，芊芊大一些，知道自己要什么之后偎箫，我就容易多了创千。更好的是缰雇，她三姨更會(huì)買禮物，以各種名義追驴，買禮物械哟，我感受一些壓力和放松，那就不用焦慮買禮物啦殿雪，還是采用行動(dòng)來對(duì)芊芊吧暇咆。
繼續(xù)回到我最開始用得方式，用行動(dòng)替代物質(zhì)丙曙。
很神奇的一個(gè)活動(dòng)爸业，讓我有這么多的察覺。
覺察：我是這樣一個(gè)人亏镰，當(dāng)我買的禮物認(rèn)為朋友或家人不喜歡的時(shí)候扯旷，我會(huì)難過傷心抓狂，自我否定索抓，選擇用行動(dòng)代替物質(zhì)钧忽。
我要做的接納是什么呢？
我接納我自己逼肯，每個(gè)人的喜好不同耸黑，如果他們不喜歡，下次就不買了篮幢，這個(gè)行為是可以的大刊。采用一些自己可以做到的行動(dòng)來代替物質(zhì)，這個(gè)也是可以的三椿。
行動(dòng)：改變的一小步缺菌。
這次去西安曲尸，可以買一些自己覺得有意義的小禮物，如果覺得有壓力男翰，不買也沒有關(guān)系。
