很多烤鴨都表示自己有拖延癥，其實Easy姐也曾是一名嚴重的拖延癥患者Ｆ仔啊疚膊！姐在大二時，當時下了很大的決心才開始準備考雅思虾标、逛了好多論壇寓盗，結合很多老師和前輩經(jīng)驗，花了4天制訂了詳細的學習計劃璧函。但按照計劃傀蚌，練習了4天單詞、聽力蘸吓，就因為各種瑣事善炫，逐漸喪失精力、動力库继。

但姐發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)機這家伙似乎特別偏愛在人絕望的時候出現(xiàn)箩艺！是一位高分屠鴨的哥哥介紹了下面這套方法，也讓姐首次屠鴨就達到了7.0宪萄∫兆唬回想一下，這位資深的雅思前輩教給我的方法拜英，不止是方法論還有配套措施静汤，其實是一整套具體可執(zhí)行的解決方案。姐因這套方案收益居凶，也希望用這套方法能幫更多烤鴨成功屠鴨虫给。

首先先說明一下這個方法的內(nèi)核其實是時間管理，簡單來說還是在做計劃侠碧，但此方法有4大亮點：

●靈活抹估。今天生活節(jié)奏這么快，刻板執(zhí)行帶著受虐狂的feel弄兜，而這個方法可根據(jù)每日精力的不同药蜻，靈活調(diào)整瓷式，是一個動態(tài)（每日更新）的！

●有反饋谷暮。每天的變化進步都可感知到，有執(zhí)行下去的動力盛垦。

●精神感召湿弦。因為這個方法的執(zhí)行場景是在群中（姐當時是在QQ群），大家互相監(jiān)督腾夯、鼓勵颊埃，有巨大的精神動力。

●簡單蝶俱。大道至簡班利，這個方法執(zhí)行起來并不困難。

具體方法：

每天早晨自己列出當天需要做的三件事并發(fā)到群里去打卡榨呆。

格式大概是這樣：

32/49?#清晨三件事#?昨天的評分（感受）+?今天第一件事?+第二件事+第三件事

【32代表進度罗标，目前是第32天，49是階段目標积蜻，代表你要堅持49天（一般會是7的倍數(shù)）闯割。在達到目標的中期（25天）時候，給自己一個一個獎勵（姐給自己買了一盒釋迦竿拆，感覺特別好吃）宙拉，群里也會有一個歡慶小活動”瘢】

這里面有幾個

注意事項：

早上開始

一天之計在于晨谢澈，早起時大腦還沒有被信息刷屏，能分辨輕重緩急御板，能定出更加靠譜的計劃锥忿。所以這個方法又可以叫做清晨三件事。

文字記錄下來

目標計劃如果只是想想怠肋，沒記錄缎谷、沒發(fā)布，也不可能有回顧灶似。這樣一天下來列林，“目標損耗”的情況就會常常出現(xiàn)，（目標損耗就是我們由于不愿承認計劃和現(xiàn)實差距而產(chǎn)生的偷偷降低目標標準的行為酪惭，比如你心里計劃背100個單詞希痴，實際背了50個，你會安慰自己這也還不錯春感。）第二天的事情又淹沒過來砌创，無暇顧及虏缸，再見到這件“重要的事”已經(jīng)是好久之后。所以必須要文字記錄下來嫩实，以便查看刽辙。

加進度

記錄并更新每天的進度，就更加容易持續(xù)下去甲献，減少半途而廢的可能宰缤。同時，僅僅是每天看著數(shù)字增加這件事本身晃洒，就讓人多了些成就感慨灭，因為有“看得見”的進度和效果。

發(fā)出來

有一個姐姐是學會計的球及，由于后來工作的需要氧骤，準備考律師資格證。她就逢人便說我要律考了吃引，這樣周圍所有人就知道了她律考了筹陵，無形中對她形成了監(jiān)督，也使得她也不想讓其他人把她看低镊尺，就得加倍努力惶翻，結果最終一次性就通過了考試。這其實就是他律+自律的經(jīng)典栗子鹅心。

上面幾步還停留在自律階段吕粗，發(fā)出來這步就相當于加上了他律的成分，他律+自律疊加旭愧，效果更加棒棒的颅筋！

（來自某自控力群圖）

體驗感受：

姐完成的是一次70天的目標，在完成那天最大的一個感受就是：偉大输枯。沒想到平凡的自己也能做出這種自己都感覺自己偉大的事兒议泵。回顧來路能夠清楚的感受到自己的蛻變桃熄，每天目標很清晰先口，精力可以特別集中，效率特別高瞳收，這種感受太爽了碉京！再多說一句，我們那個群從最初10來個人一度擴展到幾百人后來螟深，但最終堅持下來的人大概還是只有10來人谐宙，但這10多個人最終雅思基本都拿到了6.5分以上。

關鍵點：

●不要貪多界弧。雖然只寫3件事凡蜻，但3件事都是自己認為當日最重要的三件事搭综。人的時間精力有限，要是你什么都想干划栓，什么都想得到兑巾，最終可能是什么也干不好，什么都得不到忠荞。

●伙伴靠譜蒋歌。大家一起堅持每日打卡，就好似同一個陣營里一起拼搏的戰(zhàn)友關系钻洒，堅持奋姿、努力锄开、互相幫助素标，熱血至情。

●勤加思考萍悴。每天回顧一下自己的收獲头遭、不足及需要改進的地方，明確自己的目標癣诱。第二天一大早就把當天要做的事情寫好發(fā)出去计维。

●欲望強烈。這個欲望撕予，是指需要強烈的希望改變自己鲫惶、實現(xiàn)目標的欲望。

●說了這么多实抡，最最最關鍵得的是有這么一個氛圍優(yōu)良鼓勵大家一起奮斗的群扒纺浮！

值此寒假來臨之際吆寨，最是容易出現(xiàn)拖延癥赏淌、低效率的情況。Easy姐這里牽頭搭建這樣一個微信群啄清，大家一起天天打開六水，見證我們鑄造偉大的歷程。如果你愿意加入我們一起屠鴨辣卒，請回復“報名”至雅思Easy姐（ezjielts）微信公眾號掷贾，即可進入報名流程！