作者|書(shū)喬
幾年前，招實(shí)習(xí)生戚宦，有一個(gè)女生槐瑞，表現(xiàn)很優(yōu)秀，通知她過(guò)來(lái)上班阁苞。
向我咨詢(xún)公司業(yè)務(wù)及職業(yè)發(fā)展困檩，一直告訴我她很糾結(jié)，問(wèn)了幾天那槽，我也給了她不少建議悼沿。給她3天考慮，開(kāi)始說(shuō)過(guò)來(lái)骚灸，一周后又說(shuō)不來(lái)糟趾。
一個(gè)月后，女生說(shuō)跟另一個(gè)單位也沒(méi)談妥甚牲，想過(guò)來(lái)义郑，能不能給個(gè)機(jī)會(huì)。但我覺(jué)得這小孩太內(nèi)耗了丈钙，不合適非驮。
生活中，很多人面對(duì)一些決策雏赦，或者僅僅是一些日常的小事情劫笙，和人際上的一些小事，會(huì)經(jīng)常糾結(jié)星岗、懷疑填大、沖突，這種種意識(shí)與行為我們稱(chēng)之為內(nèi)耗俏橘，通俗理解就是自己跟自己較勁允华。
內(nèi)耗主要來(lái)自?xún)蓚€(gè)方面：
第一種內(nèi)耗來(lái)自自我管理
想換個(gè)新發(fā)型，萬(wàn)一不好看怎么辦？
今天表現(xiàn)狀態(tài)很差靴寂，真的很丟人磷蜀，郁悶。榨汤。蠕搜。
吃了美食，擔(dān)心長(zhǎng)胖收壕，陷入后悔與自責(zé)
明明事情deadline就快到了妓灌，但就是不想動(dòng)手，在拖延中焦慮蜜宪，最終什么事都沒(méi)完成虫埂。
第二種內(nèi)耗來(lái)自人際管理
被家長(zhǎng)說(shuō)了幾句，明明覺(jué)得自己沒(méi)錯(cuò)圃验，但又懷疑是不是真的那么糟掉伏？
同事剛說(shuō)的那話是什么意思？他是不是故意跟我過(guò)意不去澳窑？
我猜老板的目的不是斧散，而是。摊聋。鸡捐。
給男朋友發(fā)信息，對(duì)方一直沒(méi)回麻裁，忐忑地猜測(cè)這他是不是不在乎自己了箍镜。。煎源。
總是處在猶豫和懷疑的狀態(tài)里色迂，給自己平添許多內(nèi)心戲，有時(shí)想著想著可能就想歪了手销。
老是在糾結(jié)一件事是這樣好呢歇僧？還是那樣好呢？只有糾結(jié)原献，卻沒(méi)有行動(dòng)馏慨，結(jié)果什么也沒(méi)改變。
更重要的是姑隅，我們每個(gè)人的精力都有限，這種內(nèi)在糾結(jié)倔撞、沖突會(huì)不斷消耗我們的能量讲仰，消磨意志力，好像沒(méi)做什么事情痪蝇，但是會(huì)讓你覺(jué)得心好累鄙陡。
所以冕房，為什么有些人工作輕松卻身心疲憊，而有些人從事著高強(qiáng)度的工作趁矾，卻依然神采奕奕耙册？差別就在于，普通人常糾結(jié)毫捣，而高手不內(nèi)耗详拙。
那我們?cè)撊绾螠p少這些無(wú)謂的腦細(xì)胞耗損，改變這種內(nèi)耗模式呢蔓同？
1饶辙、適量運(yùn)動(dòng)
當(dāng)人的身體處于亞健康狀態(tài)時(shí)，工作學(xué)習(xí)都沒(méi)有激情斑粱，效率低下弃揽，而且也容易想很多。
運(yùn)動(dòng)時(shí)则北，所有的注意力都集中在運(yùn)動(dòng)這件事上矿微，大腦得到片刻的放松。
運(yùn)動(dòng)完之后尚揣，體內(nèi)會(huì)分泌很多的多巴安和血清涌矢，讓人感到快樂(lè)的物質(zhì)，所以在運(yùn)動(dòng)之后大家都會(huì)感覺(jué)精神氣兒得到了放松惑艇，很舒服蒿辙。
以前人們說(shuō)的“頭腦簡(jiǎn)單，四肢發(fā)達(dá)”滨巴，是在貶人思灌。但我把它解釋為，思想要簡(jiǎn)單恭取，日子要化繁為簡(jiǎn)泰偿，身體要鍛煉，這種狀態(tài)就挺好蜈垮。
當(dāng)處在糾結(jié)耗跛、沖突、懷疑的情況時(shí)攒发，逃脫出來(lái)调塌，去鍛煉一下，出一身汗回來(lái)惠猿，精神狀態(tài)好起來(lái)羔砾，這些癥狀也會(huì)得到相應(yīng)緩解。
2、選擇信任
有個(gè)朋友創(chuàng)業(yè)姜凄，他的公司經(jīng)常換人政溃，我只見(jiàn)他一直忙于開(kāi)人招人。也是因?yàn)槿藛T變動(dòng)大态秧，業(yè)務(wù)進(jìn)展緩慢董虱。
說(shuō)到底還是信任問(wèn)題，老板不信任員工申鱼，覺(jué)得員工沒(méi)用心愤诱，員工得不到信任，自然也會(huì)氣餒润讥。
有另一個(gè)朋友转锈，家庭、人際關(guān)系處理特別好楚殿，她說(shuō)：剛生小孩那會(huì)撮慨，瑣事矛盾多，離婚的念頭也是閃過(guò)好幾次脆粥。只是砌溺，她會(huì)回到初心，相信對(duì)方也同樣在努力变隔。
如果不信任规伐，我們就會(huì)把所有的關(guān)注都放在尋找證據(jù)來(lái)證明不信任是正確的，就把對(duì)方放在對(duì)立面匣缘，不斷地猜疑猖闪，互相消耗。如果信任肌厨，我們就能更聚焦在雙方的共同目標(biāo)上培慌，才更有可能找到解決方案。
3柑爸、尋求幫助
你糾結(jié)吵护、疑惑、裹足不前的時(shí)候表鳍，要適當(dāng)尋求幫助馅而，不要一個(gè)人陷在泥潭中不能自拔。
小的時(shí)候譬圣，遇到疑惑不開(kāi)心瓮恭，大多數(shù)會(huì)尋求姐姐支持。工作之后厘熟，職場(chǎng)中遇到迷茫與沖突偎血，會(huì)找我的一位思路清晰诸衔，邏輯嚴(yán)謹(jǐn)?shù)腍R朋友幫我剖析《⑵現(xiàn)在出來(lái)創(chuàng)業(yè)颇玷，也跟有成功經(jīng)驗(yàn)的牛人學(xué)。
每個(gè)人都會(huì)有自己思維的盲區(qū)就缆，導(dǎo)致看事情的維度不全面帖渠，在原地糾結(jié)產(chǎn)生內(nèi)耗，不如找比自己優(yōu)秀并愿意幫忙自己的人指導(dǎo)竭宰。
但無(wú)論是尋求知識(shí)空郊、還是經(jīng)驗(yàn)的幫助，自己都要在經(jīng)歷中總結(jié)成長(zhǎng)切揭，不能成為別人的負(fù)擔(dān)狞甚。
4、專(zhuān)注影響圈
史蒂夫·柯維在《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》中提到兩個(gè)概念：影響圈和關(guān)注圈廓旬，它們的區(qū)別哼审，是你對(duì)事情的掌控力。
舉個(gè)例子孕豹，明天上班路上會(huì)不會(huì)堵車(chē)就是你的關(guān)注圈涩盾，你的關(guān)注程度再高也無(wú)法左右事情的發(fā)展，但影響圈里的事情卻是你能夠掌控的励背，比如早起半個(gè)小時(shí)避開(kāi)早高峰春霍。
如果想升職加薪，就去努力做業(yè)績(jī)叶眉，影響老板的決定址儒，但如果把目光放在關(guān)注圈，抱怨老板不賞識(shí)自己衅疙，只會(huì)把大量時(shí)間浪費(fèi)在自己無(wú)法控制的事情上莲趣，陷入深深的無(wú)力感不斷抱怨，連自己能做好的事也沒(méi)心情做炼蛤。
所以我們要分清哪些是跳一跳就能得到的妖爷，哪些是你根本無(wú)法控制的。
在前者身上拼努力理朋，在后者身上賭運(yùn)氣絮识。
結(jié)語(yǔ)
內(nèi)耗就像心里住著兩個(gè)小人，不斷打架嗽上。讓靈魂像濕氣重那樣次舌，黏黏糊糊。
內(nèi)耗模式兽愤，消耗了人們的能量與精力彼念，引起行動(dòng)無(wú)力導(dǎo)致結(jié)果不給力挪圾。
如果你意識(shí)到自己在內(nèi)耗，請(qǐng)喊停逐沙。
愿你能以無(wú)累的心去應(yīng)無(wú)盡的事哲思。
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