??????? 我和跑步那點(diǎn)事兒 2015年7月3日，我加入東岳Runner Crew方库，從此就和跑步結(jié)下了不解之緣结序。當(dāng)時(shí)跑團(tuán)成員里面只有宋部長(zhǎng)一位女會(huì)員，平常我們都親切地稱(chēng)她大姐或宋姐纵潦。我就當(dāng)仁不讓地成為了女隊(duì)員中的孫老二徐鹤。7月16日跑團(tuán)發(fā)布長(zhǎng)島半程馬拉松的信息，我們以團(tuán)體的名義參加該項(xiàng)賽事酪穿，跑團(tuán)招兵買(mǎi)馬的工作也在緊鑼密鼓地進(jìn)行著凳干，畢竟成立不久的團(tuán)隊(duì)人氣還不夠旺”患茫恍惚中就報(bào)名參加了長(zhǎng)島半程馬拉松救赐，此時(shí)的我還不知道半程馬拉松是個(gè)什么概念，有時(shí)候想想自己真是無(wú)知者無(wú)畏只磷，當(dāng)有一天知道半馬意味著21.0975公里時(shí)真是傻了眼经磅。我曾經(jīng)最多也就跑過(guò)公司組織的4公里長(zhǎng)跑比賽，名次也不靠前钮追，21公里對(duì)我來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是天文數(shù)字预厌。心想這下自己玩大了，但既然已選擇了遠(yuǎn)方元媚，就只顧風(fēng)雨兼程吧轧叽。好在小區(qū)環(huán)境不錯(cuò)，瀝青路上每天都有很多人鍛煉刊棕，我就加入其中炭晒，給自己的目標(biāo)用2個(gè)月時(shí)間必須拿下半馬。 長(zhǎng)島半馬奇遇記 7月1日開(kāi)始啟用新買(mǎi)的小米手環(huán)甥角，每天看看自己的總步數(shù)网严。跑步從789米開(kāi)始，逐步5公里嗤无、10公里震束，7月每日的最高跑量為10公里怜庸，8月以10公里為起點(diǎn)繼續(xù)加量，8月25日這天跑步21.54公里垢村，第一個(gè)半馬終于跑下來(lái)了割疾。9月創(chuàng)紀(jì)錄的一天跑步31.85公里，9月12日參加長(zhǎng)島半程馬拉松嘉栓，耗時(shí)2小時(shí)22分鐘杈曲，女子半程第38名，這個(gè)成績(jī)我已經(jīng)心滿(mǎn)意足了胸懈。因?yàn)橹芭懿蕉紱](méi)有突破過(guò)這個(gè)成績(jī)。長(zhǎng)島馬拉松參賽那天的奇遇也是終身難忘恰响，給大家一吐為快趣钱。早上一切如常，大家集合統(tǒng)一坐大巴到蓬萊港口胚宦，準(zhǔn)備乘船去長(zhǎng)島比賽首有，過(guò)安檢的時(shí)候我將背包放在了安檢傳送帶上，等取的時(shí)候也沒(méi)在意直接背起一個(gè)和我的包長(zhǎng)的一模一樣的包就走枢劝，走的過(guò)程中我發(fā)現(xiàn)包的側(cè)面還放有一把女士雨傘井联，我想我沒(méi)有拿傘，怎么會(huì)有傘您旁，第一直覺(jué)告訴我包可能拿錯(cuò)了烙常。當(dāng)時(shí)第一反應(yīng)趕緊跑到工作人員那里把情況說(shuō)明，然后希望工作人員協(xié)助找到我自己的旅行包鹤盒，因?yàn)槲业乃袇①惖奈锲芬约板X(qián)包等都在里面蚕脏，工作人員遺憾地說(shuō)他們沒(méi)有喇叭不能廣播，此時(shí)候車(chē)大廳里已經(jīng)人滿(mǎn)為患侦锯，而且陸續(xù)也有一些乘客已上船驼鞭。我在想如果包丟了，就算我去了長(zhǎng)島也不能參加比賽啊尺碰，這時(shí)候工作人員說(shuō)看看你手里的包有沒(méi)有什么線(xiàn)索挣棕，說(shuō)著就打開(kāi)了包進(jìn)行查看，發(fā)現(xiàn)有個(gè)紅色的錢(qián)包亲桥，還有一位女士的身份證洛心，名字是王曉坤。我一聽(tīng)两曼，這個(gè)名字在大巴上點(diǎn)名的時(shí)候聽(tīng)過(guò)皂甘，雖然不認(rèn)識(shí)但可以肯定這個(gè)人一定是公司的同事，這下我懸著的心放下許多悼凑，參賽的同事們已經(jīng)陸續(xù)上船偿枕，直覺(jué)告訴我這位同事已經(jīng)上船了璧瞬，告謝工作人員拿起包我也趕緊上了船，我們的船分兩個(gè)大客艙渐夸，因?yàn)槿硕噜惋保曇羿须s，喊了半天也沒(méi)人應(yīng)答墓塌。沒(méi)辦法只能按照身份證的照片逐一對(duì)臉了瘟忱，終于在第二個(gè)客艙里找到了小坤隊(duì)友，此時(shí)的她還全然不知懷里的包不是自己的苫幢，簡(jiǎn)單交流之后我們交換了各自的行李包访诱，巧合的是我們晚上又分在一個(gè)房間，老天注定我們的包不會(huì)丟啊韩肝，從此也就認(rèn)識(shí)了這個(gè)愛(ài)跑步的小妹触菜。放下行李后我們匆忙吃了午飯就開(kāi)始做賽前準(zhǔn)備了，來(lái)長(zhǎng)島的路上風(fēng)雨交加哀峻，船體晃動(dòng)的非常厲害涡相，坐在我旁邊的隊(duì)友暈船，一會(huì)就沖出去了剩蟀，我也盡量強(qiáng)忍著催蝗，大約半小時(shí)左右我們到了賽事地長(zhǎng)島縣。 互動(dòng)吧-我和跑步那點(diǎn)事兒 可是很神奇的是下午臨近比賽的時(shí)候雨過(guò)天晴了育特，而且藍(lán)天白云讓我們感到是那么生動(dòng)丙号，和早上的烏云密布形成極大的反差，頓時(shí)感覺(jué)身處仙島一樣缰冤。下午比賽正式開(kāi)始槽袄，隨著發(fā)號(hào)槍響，所有的隊(duì)員噴薄而出锋谐，1500多人的隊(duì)伍浩浩蕩蕩地離開(kāi)起點(diǎn)遍尺，雖然我們起點(diǎn)一致，但終點(diǎn)是不同的涮拗。 互動(dòng)吧-我和跑步那點(diǎn)事兒 一路上非常感動(dòng)的是長(zhǎng)島縣的中小學(xué)生傾巢而出乾戏，都趕來(lái)給我們這些跑馬的隊(duì)員加油，前面15公里我是在強(qiáng)有力的意志下堅(jiān)持下來(lái)的三热，對(duì)于路途的補(bǔ)給也不敢輕易嘗試鼓择，總怕耽誤時(shí)間。比賽前我只跑過(guò)一次半馬就漾，成績(jī)255呐能。今天的目標(biāo)就是跑進(jìn)230，多虧這些小學(xué)生們，因?yàn)?5-21公里是我的最疲憊的階段摆出，看到很多人開(kāi)始走朗徊，我也多次想放棄，就算走也不丟人啊偎漫，但是在這些喊加油的小學(xué)生面前我是真不能慫了爷恳，看著他們一個(gè)個(gè)天真無(wú)邪的臉，認(rèn)真地喊著加油象踊，還努力地伸手與我們拍手互動(dòng)温亲，我也是醉了！原來(lái)最美海島的馬拉松杯矩，美的不僅是風(fēng)景栈虚，還有這些淳樸善良的島民們。所以要繼續(xù)堅(jiān)持史隆，繼續(xù)前行节芥，是這些中小學(xué)生們給予我最大的精神力量。一路聽(tīng)到最多的兩個(gè)字就是加油逆害，這可能比我前38年來(lái)聽(tīng)到的加油總和還要多，選手們不管陌生還是熟悉蚣驼，會(huì)面的時(shí)候都會(huì)豎起大拇指微笑著彼此加油魄幕，我在線(xiàn)上馬跑步的時(shí)候也會(huì)遇到這樣的跑友，豎起拇指為你加油颖杏。即便你是一個(gè)資質(zhì)一般的人纯陨，一旦接受了這種鼓勵(lì)，真的會(huì)產(chǎn)生神奇的力量留储。一路上跑到終點(diǎn)的時(shí)候翼抠，精神上一直是比較亢奮的，雖然頂著海風(fēng)获讳，坡道頗多阴颖，但一直都沒(méi)有停下腳步，勇往直前丐膝。最后沖向終點(diǎn)的時(shí)候量愧，我看了一眼計(jì)時(shí)牌2小時(shí)22分27秒，oh帅矗，my god偎肃。比上次半馬竟然提速了33分鐘，原來(lái)我還是有潛力可挖的浑此。原本以為38歲的我已經(jīng)沒(méi)什么希望了累颂。只要關(guān)門(mén)時(shí)間以?xún)?nèi)跑到終點(diǎn)就算贏(yíng)了。室友小坤同學(xué)早已在終點(diǎn)等候我凛俱，她更牛紊馏，半馬跑進(jìn)2小時(shí)料饥，我們的首馬都跑出了喜人的成績(jī)，而且又是這么有緣瘦棋。我突然想起一位同學(xué)所說(shuō)稀火，原以為只有找到志同道合的人才可以上路，其實(shí)是在路上才能遇到志同道合的人赌朋。沒(méi)錯(cuò)凰狞，在跑馬的路上遇到的所有美好都來(lái)源于志同道合。等到所有隊(duì)員完賽我們難以抑制心中的喜悅沛慢，一起拍了很多團(tuán)隊(duì)照赡若，各種pose，各種high团甲！當(dāng)我準(zhǔn)備回酒店的時(shí)候逾冬，感人的一幕出現(xiàn)了，一位頭發(fā)花白的老阿姨躺苦，我預(yù)估有60多歲了身腻，穿著紅色的運(yùn)動(dòng)衣，慢慢向終點(diǎn)跑來(lái)匹厘，她是最后一位到達(dá)終點(diǎn)的參賽隊(duì)員嘀趟，她身后緩緩跟著救護(hù)車(chē)和警車(chē)，我看到她從容地跑在前面愈诚，當(dāng)時(shí)就震驚了她按，后來(lái)聽(tīng)說(shuō)這位阿姨都沒(méi)有報(bào)名，不是正式的參賽隊(duì)員炕柔，因?yàn)槭芪覀冞@些參賽隊(duì)員感染也加入到我們隊(duì)伍中來(lái)酌泰，并且堅(jiān)持跑到了終點(diǎn)，真的令人嘆服匕累！我想起一句話(huà)陵刹，人生從任何時(shí)候開(kāi)始都不晚！2015年9月12日永遠(yuǎn)值得記憶的一天欢嘿，我們?cè)谕砩暇鄄偷臅r(shí)候授霸，宋大姐讓我們每個(gè)人都談?wù)勥@次的跑馬感受，我記得是這樣說(shuō)的：對(duì)于馬拉松我是個(gè)菜鳥(niǎo)际插，但我這短暫的跑步時(shí)間里有幾個(gè)關(guān)鍵詞是我的感觸碘耳，拿來(lái)和大家分享：1、永不言棄：只要內(nèi)心堅(jiān)持框弛，不要輕易放棄辛辨，你一定是最后的贏(yíng)家；2、潛力無(wú)限：你永遠(yuǎn)不知道自己的潛力到底在什么高度斗搞，只要堅(jiān)持一定會(huì)迸發(fā)出你想象不到的力量指攒；3、正能量：從練習(xí)跑步開(kāi)始感覺(jué)跑步是一種放松和解壓的過(guò)程僻焚，跑步會(huì)促進(jìn)身體的新陳代謝允悦，讓皮膚與外界進(jìn)行有氧呼吸，跑完步身體上是疲累的虑啤，但心情一定會(huì)好隙弛。一切負(fù)能量都隨汗水蒸發(fā)了，跑步帶給我們的就是滿(mǎn)滿(mǎn)的正能量狞山。首馬就這樣在對(duì)隊(duì)友們的歡聲笑語(yǔ)中結(jié)束了全闷，第二天一早，體力好的隊(duì)友又去跑了個(gè)線(xiàn)上馬拉松萍启，還拍了海上日出总珠，可我已經(jīng)爬不起來(lái)了，因?yàn)榇筮\(yùn)動(dòng)量身體還需要一個(gè)恢復(fù)過(guò)程勘纯，能像正常人走路已經(jīng)很不錯(cuò)了局服。第二天天氣很晴朗，但有海面風(fēng)力很大驳遵，原定的航船都停航了淫奔，只有寥寥幾個(gè)大船在運(yùn)轉(zhuǎn)。我因?yàn)楫厴I(yè)論文提交的事情超埋，一大早要趕回?zé)熍_(tái)，所以就去港口買(mǎi)票排隊(duì)佳鳖，結(jié)果等了三個(gè)半小時(shí)才坐上去蓬萊的船霍殴，而我的隊(duì)友們從中午1:00多一直等到了下午的4點(diǎn)多才離開(kāi)長(zhǎng)島，有時(shí)天公給我們開(kāi)個(gè)小小的玩笑系吩，我想是不是應(yīng)了那句老話(huà)：人不留天留来庭。從早上9:00到港口，經(jīng)過(guò)了整整7個(gè)小時(shí)才到家穿挨，我也是醉了月弛。好在一切都在受控狀態(tài)，論文也及時(shí)提交了科盛，so 帽衙，everything goes well. 我和煙馬擦肩而過(guò) 10月11日是煙臺(tái)國(guó)際馬拉松開(kāi)賽的日子，也是公司跑團(tuán)正式成立的日子贞绵，可惜與學(xué)校論文預(yù)答辨的日子撞上了厉萝，看著發(fā)到手里的賽事包，心里不是滋味。距離煙馬的日子越來(lái)越近谴垫，我每隔兩天就拿出賽事包一樣一樣物品擺一遍章母，T－恤，芯片翩剪，號(hào)碼簿乳怎，圍巾等，然后又收起來(lái)前弯，從來(lái)沒(méi)有這樣反反復(fù)復(fù)過(guò)蚪缀，感概人生啊就是在舍得間游走，很少有兩全齊美的事情博杖。要畢業(yè)就不能參加長(zhǎng)跑椿胯，這次煙馬還是公司贊助的，獎(jiǎng)牌上都有公司的名字這多有意義啊剃根，而且2015年也是我進(jìn)公司的第10個(gè)年頭哩盲，這不是很棒的經(jīng)歷嗎？按老質(zhì)量的話(huà)說(shuō)狈醉，事情總有個(gè)優(yōu)先級(jí)廉油，今年不能參加比賽明年再來(lái)，只是一年一年比賽的感覺(jué)會(huì)不一樣苗傅∈阆撸看到隊(duì)友們的酷照好是一個(gè)羨慕，還有我們酷酷的斑馬褲渣慕。我想2016要爭(zhēng)取參加煙馬嘶炭，到那時(shí)還是我還是女漢子一條。宋大姐是我們跑團(tuán)里的好榜樣逊桦，她讓我知道什么是巾幗不讓須眉眨猎，她一直在不斷挑戰(zhàn)自己，也給我們大家鼓勁强经，樹(shù)立正能量的榜樣睡陪，是我們跑團(tuán)的精神領(lǐng)袖。我希望有一天能像她那樣優(yōu)秀匿情，那樣堅(jiān)強(qiáng)兰迫，在她身上我感到有一種堅(jiān)不可摧的力量。做事情之前不要先想困難炬称，想多了就舉步維艱了汁果，要迎難而上，你就能試出自己到底有多少潛力可挖玲躯，知道自己克服困難的能力有多強(qiáng)须鼎【ò椋回頭看看5公里算啥，10公里又算啥晋控，15公里也沒(méi)啥感覺(jué)汞窗，21公里不是一樣拿下，潛力就是這樣一點(diǎn)一點(diǎn)挖出來(lái)的赡译，我現(xiàn)在還不敢想全馬的事兒仲吏，總覺(jué)的半馬已經(jīng)極限了。其實(shí)就是挖潛不夠蝌焚，小懶的思想還沒(méi)連根拔除裹唆，下一階段的目標(biāo)應(yīng)該是25km、30km只洒、35km许帐、42km，全馬就這樣一點(diǎn)點(diǎn)被實(shí)現(xiàn)毕谴，至少2015年我沒(méi)有勇氣去突破成畦，我想還是自己積累的跑量不夠，沒(méi)有足夠的體力和動(dòng)力去挑戰(zhàn)自己涝开。其實(shí)馬拉松就是一場(chǎng)自己和自己的比賽循帐。但是既然距離上不能挑戰(zhàn)自己，可以在速度上不斷挑戰(zhàn)舀武，讓自己提升一個(gè)層次拄养。根據(jù)我的速度，我設(shè)計(jì)的半馬策略為1-5公里配速6min/km银舱，10-15公里配速7 min/km瘪匿，15-21公里配速8 min/km，就近一次的跑步來(lái)看寻馏，半馬我已經(jīng)能夠控制在5棋弥，6，7這個(gè)配速操软，等于提升了一個(gè)等級(jí)嘁锯。你所有的努力時(shí)間看得見(jiàn)宪祥，速度也能看得見(jiàn)∧粜剑現(xiàn)在我10公里基本能控制在1小時(shí)左右，以前怎么跑都是1小時(shí)10多分鐘蝗羊，我以為提速是個(gè)很難的事藏澳，其實(shí)一切的變化都是在潛移默化中進(jìn)行的。在跑步的這半年里耀找，其實(shí)滿(mǎn)打滿(mǎn)算也就幾個(gè)月吧翔悠，我成功甩掉10斤肉业崖。有一次在公司辦公樓中遇到一個(gè)外部門(mén)同事說(shuō)：孫工，最近的精蓄愁、氣双炕、神很好啊。我說(shuō)：我跑馬拉松撮抓，跑步吧.對(duì)方笑說(shuō)：怪不得妇斤。這就是跑馬帶給我的變化，變的有活力丹拯，有精站超、氣、神乖酬。感謝領(lǐng)我上路的宋姐及跑團(tuán)的XDJM們死相。 愛(ài)上線(xiàn)上馬 生活中還有很多人不知道什么是線(xiàn)上馬，這是跑友間的專(zhuān)有名詞咬像，跑者都知道算撮，隨著馬拉松的大熱，手機(jī)上能下載很多關(guān)于跑步的APP軟件施掏，比如咕咚钮惠、悅跑圈、最酷等七芭，這些軟件上會(huì)對(duì)全世界馬拉松賽事進(jìn)行預(yù)告素挽，在線(xiàn)下賽事舉行的同時(shí)，線(xiàn)上賽事是針對(duì)那些因工作等原因不能參加線(xiàn)下賽事的跑友們狸驳，不論你在哪里跑步只要完成報(bào)名跑量预明，并上傳到系統(tǒng)中，軟件就會(huì)形成完賽證書(shū)耙箍，軟件公司就會(huì)在近期將獎(jiǎng)牌快遞至你手中撰糠。到目前我積累的線(xiàn)下獎(jiǎng)牌有1塊，就是長(zhǎng)島半馬辩昆，線(xiàn)上馬獎(jiǎng)牌若干阅酪。我相信以后還會(huì)收獲更多的獎(jiǎng)牌。選擇一種健康的生活方式汁针，其實(shí)是非常明智的選擇术辐，現(xiàn)代社會(huì)有好身體才有一切，否則一切都玩完施无。因?yàn)榕軋F(tuán)中的大部分團(tuán)友平時(shí)工作比較忙辉词，所以線(xiàn)上馬還是很受歡迎的，這樣一來(lái)猾骡，當(dāng)有線(xiàn)上馬賽事的時(shí)候瑞躺，我們就約在一起跑步敷搪，過(guò)程中還能相互鼓勵(lì)和帶速。1月17日美國(guó)休斯頓的半馬時(shí)幢哨，我在萊山海岸線(xiàn)跑步赡勘，雖然天氣預(yù)報(bào)說(shuō)下小雪，早起的時(shí)候天很陰很陰捞镰，雪還沒(méi)下下來(lái)狮含，而且比平時(shí)都晚一些亮，6:30我和我的小伙伴們就已經(jīng)出發(fā)了曼振。我的跑步習(xí)慣是不管快慢几迄，不輕易停，所以這21公里堅(jiān)持的比較虐心冰评，跑著跑著天空下起鵝毛大雪映胁，先前在跑道上晨練的人們仿佛瞬間都消失了，茫茫風(fēng)雪中就我和隊(duì)友在堅(jiān)持跑步甲雅，其中還有兩次側(cè)滑解孙，好在沒(méi)摔倒。當(dāng)時(shí)我已經(jīng)鐵了心一定要堅(jiān)持跑完抛人，因了這份堅(jiān)持弛姜，下多大的雪對(duì)我來(lái)說(shuō)不是障礙了。反而開(kāi)始欣賞起雪景妖枚，看看自己留下的一串小腳印廷臼，孤獨(dú)如我，堅(jiān)強(qiáng)如我绝页，樂(lè)觀(guān)如我荠商，灑脫如我，風(fēng)雪交加的清晨续誉，當(dāng)人們看到有個(gè)弱女子在海邊瘋跑莱没，還美的冒泡時(shí)，誰(shuí)知道這個(gè)弱女子的精神世界里是多么豐富翱嵫弧饰躲！??

??????? 最后我想說(shuō)： 跑步改變了我的思維方式，讓我更有目標(biāo)地活著臼隔； 跑步改變了我的為人處事嘹裂，讓正能量發(fā)揮作用； 跑步改變了我的精躬翁、氣焦蘑、神盯拱，讓周?chē)娜耸艿礁腥荆?跑步也改變了我的體重盒发，讓我看起來(lái)更健康更有活力例嘱； 總之，跑起來(lái)你才會(huì)在潛移默化中改變宁舰，借用新航道CEO 吳敏的一句話(huà)作為結(jié)束語(yǔ)：以夢(mèng)為馬拼卵，堅(jiān)持者贏(yíng)！ 我是跑者蛮艰，2018年我將繼續(xù)在路上腋腮！