迫于壓力荠锭，迫于恐懼，迫于愛(ài)自己晨川，有很多的原因讓適齡女青年不能下定決心要寶寶证九。我也一樣。最終讓我下定決心的還是出于孝心共虑，特別是對(duì)已經(jīng)90多歲的奶奶甫贯。總而言之看蚜，我已經(jīng)升級(jí)為一個(gè)1歲女寶寶的麻麻叫搁。
2017.10.17（醫(yī)生推算）我懷孕了??，心情不好說(shuō)供炎，但作為摩羯女渴逻，從知道的那一刻起就可以十分理性的面對(duì)這件事。出于對(duì)自己對(duì)孩子的負(fù)責(zé)音诫，我開(kāi)啟了瘋狂學(xué)習(xí)科學(xué)孕育模式（狂掃cnki惨奕，各個(gè)健身房，瑜伽館）竭钝，先說(shuō)說(shuō)達(dá)到的效果：娃娃3470g梨撞，50cm雹洗，無(wú)妊娠線妊娠紋，宮縮難以言喻的給力卧波，順產(chǎn)时肿，生完體重基本和孕前一樣（但肚肚上有肥肉，還在努力減掉ing）港粱。個(gè)人經(jīng)驗(yàn)分享螃成，僅供參考，因?yàn)檫z傳占很大原因查坪，只能盡可能做好我們自己能做的寸宏，結(jié)果只能看命了...但若放任自己，結(jié)果就已經(jīng)定了...
生之前的大照來(lái)一張
1偿曙、控制飲食
首先準(zhǔn)備兩個(gè)秤氮凝，一個(gè)秤自己一個(gè)秤食物。我是個(gè)沒(méi)有任何孕吐反應(yīng)的幸運(yùn)人兒望忆，但到臨產(chǎn)前體重一共增了12斤罩阵。計(jì)算下娃娃的體重，羊水炭臭、胎盤重量...如何做到的？
上過(guò)營(yíng)養(yǎng)課的麻麻都知道袍辞，現(xiàn)在的寶寶沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)不良的鞋仍，都是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，所以你吃的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)你身體的需求搅吁。舉個(gè)例子威创，比如水果，每天一個(gè)蘋果足矣谎懦；堅(jiān)果肚豺，每天兩個(gè)核桃4個(gè)巴旦木就夠了...想想自己吃的量，有沒(méi)有被嚇到界拦。
說(shuō)下我自己的飲食吸申，從知道那一刻開(kāi)始，我就十分嚴(yán)格的控制（所謂懷孕了想吃什么吃什么...都是騙人的享甸，吃多少胖多少截碴，不是胖在你身上，就是孩子身上蛉威，如果你不想嫌棄自己日丹，不想孩子的頭被產(chǎn)鉗、吸盤折磨蚯嫌，請(qǐng)自律...）牛奶一杯500ml哲虾，堅(jiān)果克數(shù)約6g丙躏，一個(gè)獼猴桃，各類青菜約600g束凑，肉類300g（清水煮過(guò)晒旅，沾芥末醬油吃），雜糧（紅薯湘今、玉米敢朱、紫薯類）約600g，細(xì)糧最多半個(gè)拳頭大小摩瞎。整個(gè)夏天幾乎沒(méi)有吃過(guò)西瓜拴签、雪糕，怎么做到的旗们，死扛.......幾句話：肉菜少油蚓哩、多吃粗糧、水果不甜上渴。（ps：有孕吐反應(yīng)的麻麻岸梨，還是要盡可能吃東西的，怎么個(gè)吃法我就沒(méi)有發(fā)言權(quán)了）
2稠氮、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
飲食運(yùn)動(dòng)是分不開(kāi)的曹阔。孕期最適合的運(yùn)動(dòng)三個(gè)：跑步、瑜伽隔披、游泳赃份。但一定是你懷孕前就有這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，否則一定要在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行奢米！我選擇的是瑜伽抓韩，討厭跑步，那個(gè)時(shí)候還不會(huì)游泳...雖然學(xué)生時(shí)代就接觸過(guò)瑜伽鬓长，但大北京的生活作息谒拴，很難在工作期間繼續(xù)堅(jiān)持，算是回歸瑜伽小白了涉波。切忌英上，產(chǎn)檢情況要隨時(shí)和你的瑜伽老師反饋。
確定了瑜伽之后啤覆，我在家附近開(kāi)始了瘋狂體驗(yàn)課之旅善延，不要嫌麻煩，沒(méi)有容易的事情城侧。上過(guò)5個(gè)瑜伽館的體驗(yàn)課之后易遣，我終于找到了心目中的那個(gè)她...哈哈哈哈
這里給大家分享下什么是好的瑜伽老師：注意呼吸和動(dòng)作配合；敢于上手糾正嫌佑；監(jiān)督鼓勵(lì)你豆茫。瑜伽的練習(xí)最重要的是呼吸和動(dòng)作的配合侨歉，這剛和和生產(chǎn)的關(guān)鍵（呼吸和用力的配合）相匹配。所以揩魂，對(duì)于孕婦來(lái)講幽邓，動(dòng)作多不多，好不好看火脉，標(biāo)不標(biāo)準(zhǔn)牵舵，不重要，只要你能感覺(jué)到自己可以控制呼吸倦挂，呼吸可以配合發(fā)力點(diǎn)畸颅，這就非常完美了。再有就是堅(jiān)持方援。
說(shuō)下我當(dāng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)情況：前三個(gè)月沒(méi)有正式開(kāi)始没炒，在尋求好的瑜伽老師，但也不急犯戏，這幾個(gè)月是可以以走步代替的（走步的標(biāo)準(zhǔn)是要每次走完出汗送火，而不是輕松的壓馬路），之后每周1-2次瑜伽課先匪，每次1h种吸。平時(shí)自己練習(xí)大概15min。瑜伽老師很負(fù)責(zé)呀非，會(huì)留作業(yè)給我坚俗，動(dòng)作不難，重復(fù)居多姜钳，重要的是做準(zhǔn)坦冠，每次該感受到的呼吸形耗，該感受到的酸疼都要統(tǒng)統(tǒng)感受到哥桥，才算起到了運(yùn)動(dòng)的效果。
3激涤、輔助用品
雖然和遺傳相關(guān)拟糕，但我還是用了防妊娠紋的油和乳。我不知道它們起多大作用倦踢，但還是分享下吧送滞。我用的clarins和mamamio。推薦最多的就這兩個(gè)辱挥，所以我都用了犁嗅。每天都用，乳就不用說(shuō)了晤碘，說(shuō)下油褂微。還是不能犯懶功蜓，油要在洗澡前先抹，吸收個(gè)三五分鐘宠蚂，要記住用涼水沖式撼！其實(shí)使用說(shuō)明都有，但我很多朋友都說(shuō)做不到求厕，既做不到?jīng)鏊疀_也做不到天天用著隆。不過(guò)我堅(jiān)持了?
想不到能寫這么多，分兩部分跟大家分享吧～
