以下為常見的詐騙形式：

1.網(wǎng)絡(luò)貸款詐騙(易受騙人群：無(wú)業(yè)妹萨、個(gè)體等有貸款需求的人群)

2.刷單返利詐騙(易受騙群體：學(xué)生群體负乡，待業(yè)群體等)

3.殺豬盤詐騙(易受騙群體：大齡未婚椎眯、離異單身男女，女性被騙幾率較高)

4.冒充熟人或領(lǐng)導(dǎo)詐騙(易受騙人群：行政單位乡革，企事業(yè)人員等群體)

奓毛哨免，俗語(yǔ)，拼音是zhà máo歉闰，指貓受驚或發(fā)怒辖众，毫毛聳立，形體驟然膨脹和敬，恫嚇對(duì)手凹炸；引申為人經(jīng)不起刺激，容易被激怒昼弟。

2啤它、引申為人浮躁，經(jīng)不起刺激舱痘，容易被激怒变骡。類似于俗語(yǔ)：點(diǎn)火就著。

每個(gè)人的想法都不一樣芭逝，用我們自己的想法去揣摩別人的想法锣光，就是以己度人。記住铝耻，絕對(duì)不能以己度人誊爹，我們只能相信自己眼睛看到的客觀證據(jù)。

“溺死的叫‘巴爾托烏夫斑’瓢捉，在肺葉間频丘；機(jī)械性窒息死的叫‘塔雕氏斑’，在心外膜和肺胸膜下泡态；凍死的叫‘維斯涅夫斯基斑’搂漠，在胃黏膜上∧诚遥”

老秦在公眾號(hào)中科普過(guò)：

確證試驗(yàn)桐汤，目的是確證檢材是血痕。預(yù)試驗(yàn)陽(yáng)性的檢材并非都是血痕靶壮，確證試驗(yàn)就是要在預(yù)試驗(yàn)陽(yáng)性的檢材中證明可疑血痕是血痕怔毛。血痕確證試驗(yàn)檢測(cè)的物質(zhì)是血紅蛋白或其衍生物，確證試驗(yàn)陽(yáng)性腾降，表明檢材中含有血紅蛋白或其衍生物拣度，可以判斷為血痕。

種屬實(shí)驗(yàn)，就是法醫(yī)在現(xiàn)場(chǎng)發(fā)現(xiàn)疑似血跡抗果、唾液斑或精斑后筋帖，通過(guò)專門的檢驗(yàn)手段，確認(rèn)那是不是人留下的冤馏。種屬實(shí)驗(yàn)的檢驗(yàn)手段非常多樣日麸，其中較常見的一種檢驗(yàn)，是用“抗人血紅蛋白金標(biāo)試劑條”逮光，確認(rèn)血液樣本中有沒有人血紅蛋白的成分代箭，從而判斷是不是人血。

糖攝入越多睦霎，大腦越容易上癮梢卸。

進(jìn)食后立即運(yùn)動(dòng)才是降血糖的關(guān)鍵。（可以深蹲副女，12秒蛤高，10組就夠）

01持續(xù)性炎癥一旦出現(xiàn)，不可能只在某個(gè)部位有碑幅，而是全身的多個(gè)部位戴陡，最后引起的是多器官功能障礙。

02喜歡是沟涨，這東西有開心恤批、沒有也行，而上癮是沒它不行裹赴。

03多余的葡萄糖會(huì)讓血管壁形成傷口喜庞，血液、血管的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是大腦健康的關(guān)鍵棋返。

04咸味薯片實(shí)際上也是糖塊（因?yàn)橹髁鲜侵参镄缘矸蹫橹鞯耐炼梗?/p>

05不要買無(wú)醇飲料（人工調(diào)味劑也會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生影響）延都、點(diǎn)心（AGE會(huì)讓蛋白質(zhì)、脂質(zhì)變性睛竣，現(xiàn)象就是你會(huì)產(chǎn)生色斑晰房、皺紋，深層的是毀壞腎功能射沟，引起很多并發(fā)癥殊者。），每天多喝水（平常2L验夯，夏天3L）猖吴。

然而，血糖值的波動(dòng)不是只會(huì)在糖尿病患者身上出現(xiàn)簿姨，在健康人身上也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)距误。只要攝取糖分簸搞，血糖值就會(huì)上升扁位，或者僅僅只是有壓力准潭，血糖值也會(huì)上升。我們的血糖值經(jīng)常會(huì)忽上忽下域仇，這是一種必要的身體反應(yīng)刑然。

也就是說(shuō)，壓力大的時(shí)候暇务，血糖也會(huì)上升泼掠！基于這種理所當(dāng)然的企業(yè)原理，以美國(guó)為中心垦细，部分聰明的大型食品制造商對(duì)人們喜歡反復(fù)吃的食物進(jìn)行了反復(fù)研究择镇，最終達(dá)到“至福點(diǎn)”。

所謂至福點(diǎn)括改，顧名思義腻豌，就是“到達(dá)能感到幸福的點(diǎn)”。

如上所述嘱能，當(dāng)血糖值上升時(shí)吝梅，人會(huì)瞬間神清氣爽。其實(shí)惹骂，這并不是身體狀況本身變好了苏携，而是大腦感到“舒服”了，這就是至福點(diǎn)对粪。

而且右冻，記住了至福點(diǎn)的大腦會(huì)反復(fù)追求“還想繼續(xù)舒服”，就像被控制了一樣著拭。

如果必須需要一樣?xùn)|西纱扭，緩解壓力，那么今年開始就“沉迷學(xué)習(xí)”和每日運(yùn)動(dòng)吧茫死，讀書是愛好跪但，也是緩解壓力的方式。不開心峦萎，壓力大就打開微信讀書屡久，哈哈哈哈哈哈。讀書和運(yùn)動(dòng)爱榔，低碳生活可以熵減 熵減可緩解衰老被环。

口出言少，心頭事少详幽，腹里食少筛欢，自然睡少浸锨，有此四少，長(zhǎng)生可了

身處充滿壓力的社會(huì)中版姑，要時(shí)常反省一下自己的大腦是否也陷入了這種狀態(tài)柱搜。

人們總是高估自己的毅力。事實(shí)上剥险，沒有正向激勵(lì)時(shí)聪蘸，毅力是極其不可靠的。絕大多數(shù)的人都無(wú)法僅靠毅力堅(jiān)持超過(guò)一個(gè)星期表制。

不含糖的食物不會(huì)導(dǎo)致血糖值升高健爬。

具體來(lái)說(shuō)，蔬菜（不包括根莖類蔬菜）么介、蘑菇娜遵、海藻、豆類壤短、肉類设拟、魚類、豆腐基本上不會(huì)導(dǎo)致血糖值升高鸽扁。

米飯蒜绽、面包等碳水化合物，薯類等含糖量高的根莖類蔬菜桶现，南瓜等含糖量高的蔬菜躲雅，含糖量高的無(wú)醇飲料等，會(huì)導(dǎo)致血糖值大幅升高骡和。

在超市相赁、便利店等地出售的熟食和加工食品等，有的可能含有大量的糖分慰于。比如說(shuō)钮科，就算是一份土豆燉肉，在自己家里做的和買來(lái)的也是不一樣的婆赠。

那些食物有時(shí)會(huì)使用大量的面粉來(lái)增加黏稠度

該實(shí)驗(yàn)以健康人為實(shí)驗(yàn)對(duì)象绵脯，分別檢測(cè)了他們只吃面包和面包蘸黃油权谁、面包蘸橄欖油嫌套、面包蘸玉米油時(shí)血糖值的變化。

看圖就一目了然了域帐。只吃面包時(shí)血糖值上升得最快妙黍。因?yàn)椴恍枰椭惖氖澄镢睬郑瑳]有了這個(gè)干擾，身體就會(huì)不斷地吸收葡萄糖拭嫁。而如果同時(shí)攝入油脂類的食物可免，消化油脂也需要時(shí)間抓于，就會(huì)減緩葡萄糖的吸收。我特別推薦面包和橄欖油一起吃浇借。

無(wú)論是吃蕎麥面捉撮、飯團(tuán)還是三明治，正確的做法是即使熱量會(huì)增高逮刨，也要加入豐富的配菜呕缭。

可以通過(guò)調(diào)整吃法來(lái)避免糖中毒和肥胖堵泽。

吃飯的時(shí)候修己，要養(yǎng)成先吃蔬菜和蛋白質(zhì)的習(xí)慣，把碳水化合物放在最后吃迎罗。

自己點(diǎn)餐時(shí)睬愤，一定要點(diǎn)蔬菜。含有大量膳食纖維的蔬菜纹安，不好好咀嚼是吃不下去的尤辱。只要好好咀嚼，就能向大腦的飽腹中樞發(fā)出“吃了很多”的信號(hào)厢岂，最終就能減少碳水化合物的攝入量光督。

如果你知道自己在下班回家的路上會(huì)不由自主地去便利店買甜點(diǎn)，最好的方法就是改變回家的路線塔粒，不從便利店前面經(jīng)過(guò)结借，或者不要進(jìn)便利店。

首先卒茬，把自己一天的日炒希活動(dòng)寫下來(lái)，確認(rèn)一下自己是什么時(shí)候攝取糖分的圃酵，以及這些糖分是在哪里買的柳畔。然后，盡量將自己置身于無(wú)法做以上行為的環(huán)境中郭赐。

當(dāng)你忍不住想攝入糖分的時(shí)候薪韩，想一想有沒有其他能讓你的心情一下子舒暢起來(lái)的行為。

事先準(zhǔn)備好幾個(gè)這樣的替代行為捌锭，就會(huì)安心地覺得“自己有很多事情可以做”俘陷。從容不迫，心情安定舀锨，也非常有助于戒掉上癮岭洲。

如果能控制糖分的攝入，就可以把獎(jiǎng)勵(lì)變成“自己褒獎(jiǎng)自己”坎匿。提前設(shè)想好獎(jiǎng)品盾剩，如果做到了就給自己褒獎(jiǎng)雷激。通過(guò)這種“游戲化”的方法，可以輕松愉快地控制糖分的攝入告私。

例如屎暇，如果你能控制糖分?jǐn)z入達(dá)到一周，那么就可以獎(jiǎng)勵(lì)自己這個(gè)周末去看場(chǎng)電影驻粟。早點(diǎn)想好“這周獎(jiǎng)勵(lì)什么”并期待著這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)根悼，一個(gè)人的游戲也很有意思。

還有一種更嚴(yán)格蜀撑、更有效的方法挤巡。

把以前花在攝取糖分上的錢，用來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己酷麦。

比如矿卑，你習(xí)慣了在下班回家的路上去吃拉面，那么哪天如果你沒吃沃饶，就可以把省下來(lái)的拉面錢存到存錢罐里母廷；如果吃了，那么當(dāng)天就沒有存款糊肤。

更簡(jiǎn)單的方法是琴昆，你可以計(jì)算一下“迄今為止，每天在糖分上花了多少冤枉錢”馆揉。假設(shè)平均每天要花費(fèi)25元业舍，如果能控制糖分?jǐn)z入，就把25元存到存錢罐里把介；如果不能控制糖分?jǐn)z入勤讽，當(dāng)天就沒有存款。

不用存錢罐拗踢，用網(wǎng)上銀行也可以脚牍。

另外，寫出你想用你存下來(lái)的錢買什么巢墅，然后查一下想買的東西的價(jià)格诸狭。

可以是150元的筆記本，也可以是15000元的高級(jí)手表君纫。

總之驯遇，訣竅就是用Excel等工具準(zhǔn)確地記錄金額。當(dāng)存的錢達(dá)到可以購(gòu)買獎(jiǎng)品的金額時(shí)蓄髓，就立即獎(jiǎng)勵(lì)給自己叉庐。

調(diào)查顯示，說(shuō)“我不能停止運(yùn)動(dòng)”的人会喝，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的概率為10%陡叠；而說(shuō)“我不會(huì)停止運(yùn)動(dòng)”的人玩郊，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的概率高達(dá)80%。后者與前者相比枉阵，掌握了心理上的主動(dòng)權(quán)译红。

因此，今后在減少糖分?jǐn)z入量時(shí)兴溜，不要消極地認(rèn)為“我不能吃”侦厚，而要主動(dòng)地認(rèn)為“我不吃”，這一點(diǎn)很重要拙徽。

吃完后馬上運(yùn)動(dòng)”——抵消剛剛吃進(jìn)去的碳水化合物

遇到這種情況刨沦，吃完后馬上運(yùn)動(dòng)，血糖值也不會(huì)上升斋攀。

攝入糖分15分鐘后血糖值開始上升已卷，所以不要磨蹭，吃完后請(qǐng)馬上活動(dòng)一下身體淳蔼。

最推薦的是深蹲

12秒深蹲”，特別適合那些沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人裁眯。顧名思義鹉梨，每次深蹲只需12秒。慢慢蹲下來(lái)穿稳，慢慢站起來(lái)存皂，這個(gè)動(dòng)作對(duì)大腿的負(fù)荷很大，效果很好逢艘。

這樣做10次旦袋，就能抵消剛剛吃進(jìn)去的碳水化合物。

如果一整天的血糖值都控制在140以下它改，那么體重就會(huì)減少100到200克疤孕。

保持血糖穩(wěn)定很重要！

肥胖究竟指的是什么狀態(tài)呢央拖？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)祭阀，就是體內(nèi)脂肪異常堆積的狀態(tài)。這時(shí)的脂肪鲜戒，用專業(yè)術(shù)語(yǔ)叫作“甘油三酯”专控，在健康診斷的血液檢查中，顯示為“中性脂肪”遏餐。

早餐伦腐，最好搭配固液體蛋白質(zhì)(比如雞蛋，牛奶)失都，蔬菜柏蘑，適量脂肪颖系，玉米或紅薯。盡量少吃包子辩越，面條等單一的碳水化合物一種嘁扼。

控制糖的攝入，也就是碳水化合物黔攒，它是一種身體首選的供能物質(zhì)(比較容易獲取到)趁啸，其二是脂肪供能，第三才是蛋白質(zhì)(比較珍貴)督惰，如果前面兩個(gè)物質(zhì)能量都消耗完了不傅，那消耗蛋白質(zhì)，肌肉蛋白就會(huì)流失赏胚，其實(shí)隨著年齡增大访娶，肌肉也在流失，所以每天還需要適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)觉阅，可以根據(jù)個(gè)人體重多少來(lái)吃(肉崖疤，魚，蛋典勇，奶劫哼，豆制品等)，超量吃也不好割笙。

為了提供能量权烧，身體使用的先后順序是：1. 新攝入的葡萄糖 2. 肝臟中的糖原 3. 脂肪（減肥的開始） 4. 肌肉（流落荒島才會(huì)發(fā)生）

即使是那些在減少糖分?jǐn)z入方面做得非常嚴(yán)格的人，也不會(huì)陷入不得不使用肌肉來(lái)提供能量的狀況伤溉。

治療高血壓可以降低阿爾茨海默病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)般码。相反，如果不治療高血壓任其發(fā)展乱顾，得阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加板祝。

此外，很多人都知道糯耍，血壓高會(huì)加劇動(dòng)脈硬化扔字，引發(fā)心肌梗死和腦卒中。

我要特別強(qiáng)調(diào)的是温技，它與慢性腎病的關(guān)系革为。

高血壓引起的動(dòng)脈硬化是遍及全身的，腎臟血管自然也不會(huì)例外舵鳞。而且震檩，由于腎臟的血管很細(xì)，所以很容易受到影響，功能會(huì)逐漸下降抛虏。

治療高血壓可以降低阿爾茨海默病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)博其。相反，如果不治療高血壓任其發(fā)展迂猴，得阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加慕淡。

此外，很多人都知道沸毁，血壓高會(huì)加劇動(dòng)脈硬化峰髓，引發(fā)心肌梗死和腦卒中。

我要特別強(qiáng)調(diào)的是息尺，它與慢性腎病的關(guān)系携兵。

高血壓引起的動(dòng)脈硬化是遍及全身的，腎臟血管自然也不會(huì)例外搂誉。而且徐紧，由于腎臟的血管很細(xì)，所以很容易受到影響炭懊，功能會(huì)逐漸下降并级。

另一方面，如果腎臟功能下降凛虽，鹽分和水分的排泄調(diào)節(jié)變慢死遭，血壓就會(huì)升高。這種情況被稱為“腎性高血壓”凯旋。即使是年輕時(shí)苦于低血壓的人，如果腎臟功能變差钉迷，血壓也會(huì)不斷升高至非。

血壓升高導(dǎo)致腎功能下降，腎功能下降反過(guò)來(lái)也會(huì)讓血壓升高糠聪。一旦陷入這個(gè)惡性循環(huán)荒椭，不服用大量降壓藥是控制不住的。

被醫(yī)生告知得了高血壓舰蟆，建議服用降壓藥趣惠，卻不愿意遵醫(yī)囑的人，想象一下這樣可怕的未來(lái)吧身害！在用一點(diǎn)點(diǎn)藥就能控制的階段味悄，好好治療是非常重要的。

生活習(xí)慣病”這個(gè)詞塌鸯，已經(jīng)被大家所熟知了侍瑟。心肌梗死、腦卒中、糖尿病涨颜、高血壓费韭、血脂異常、慢性腎病……這些由生活習(xí)慣引起的疾病庭瑰，世界衛(wèi)生組織稱之為“非感染性疾病”星持。

內(nèi)臟脂肪引發(fā)慢性炎癥，分泌炎性細(xì)胞因子弹灭，是心肌梗死和腦梗死的主要原因督暂。

大家要控糖，戒糖＠鹇拧Ｋ鹛怠！

米面饅頭面條酒来，高糖分水果卢未，點(diǎn)心零食面包蛋糕奶茶

糖化”是指作為能量攝入的葡萄糖與蛋白質(zhì)和脂質(zhì)相結(jié)合，導(dǎo)致細(xì)胞退化的反應(yīng)堰汉。

糖尿病患者的血液中往往含有多余的葡萄糖辽社，通常會(huì)產(chǎn)生很多的AGE，因此會(huì)加速血管壁的變性翘鸭。此外滴铅，AGE還會(huì)使腎臟用來(lái)過(guò)濾廢物的膜變性，加重糖尿病腎病就乓。

因此汉匙，無(wú)論如何都要抑制糖化產(chǎn)生AGE。

我能很確定地說(shuō)生蚁，過(guò)量攝入糖分噩翠，就是一種會(huì)產(chǎn)生大量AGE的自殺行為。

我們要注意邦投，糖中毒并在不知不覺中攝入碳水化合物伤锚，會(huì)不斷地制造出AGE這種惡魔般的促進(jìn)老化的物質(zhì)。