1.不吃冰冷的食物媒峡。
2.天天泡熱水澡
3.適度運(yùn)動(dòng)瘟栖，特別是熱瑜伽。
4.每個(gè)月的寵愛日放松自己谅阿。
5.不吃油炸燒烤味精食物半哟，吃饅頭不吃面包餅干酬滤，吃深色綠蔬菜。
6.養(yǎng)氣湯：紅棗七顆寓涨，枸杞一把盯串，黃芪兩片和黨參一起煮水喝。不喝咖啡和茶戒良。只喝花果茶和鮮榨果汁体捏，調(diào)麥盧卡蜂蜜，每天早上喝豆?jié){糯崎。
7.良好睡眠几缭。安眠香薰，沉靜音樂沃呢，靜坐10分鐘奏司。
8.精油按摩。早晨薄荷精油樟插，冷熱水交替洗臉韵洋。
9.不吹冷暖氣。睡前四小時(shí)不吃黄锤。不吃刺激性食物搪缨，餅干和方便面以及腌制品。吃少奶油的中式甜食不吃西式甜點(diǎn)鸵熟。
10.疲憊時(shí)補(bǔ)B族副编，二十五歲開始補(bǔ)膠原蛋白，眼睛補(bǔ)葉黃素流强。
11.從海底輪上升到頂輪的情緒清理痹届。
12.音樂：凱文柯恩《真愛無盡》，睡眠專輯打月，奧馬爾《神秘旅程》
