在如何提高元認知能力，“刻意練習”這一概念中阱飘，笑來老師提到“坐享”是提高元認知能力之一斥杜。在各種話語體系這種刻意練習有不同的名稱: ?打心齋、禪修沥匈、內(nèi)視蔗喂、冥想、等等高帖。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?就在自己剛開始這一刻意練習中缰儿，是挺不容易的，一不小心都會走神了散址。當把注意力全部放在呼吸上時乖阵，發(fā)現(xiàn)呼吸困難、喘不上氣還有些胸悶的感覺爪飘，也可能是自己用力過猛义起。很難做到氣定神閑，后來看到訂閱專欄留言區(qū)有讀者說师崎，簡單的一個坐享默终，練習幾分鐘就睡著了±缯郑看來每個人都會遇到不知如何解決是好的問題齐蔽。 ? ?
自己就這樣耐心堅持了幾天，直到有天關注到命理相學家陳仲易的“ ?如何通過呼吸法調(diào)整身心” ?的直播課程床估，我似乎早到了答案含滴。 ?
? ?老易很有心法的幾條建議: ? ? ?
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? ? ? ? ? ? ?第一要點: ? 姿勢 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?首先確定是坐著還是躺著，其次身體要放松丐巫、 ?放松谈况、 ?放松勺美。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?.選擇坐下時，注意 坐的時候不要太往后靠碑韵，腰板不需要太直赡茸，自然而然就好。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? .選擇站著時祝闻，兩手下垂占卧，兩腳下垂，兩腳站開與肩同寬联喘，依舊需要放松 ? ? ? .選擇躺下的华蜒，就是選擇自己舒服的姿勢躺好。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 這三種姿勢中豁遭，無論那一種方式叭喜，頭是最重要的，頸椎先放松堤框，不要仰也不要垂下來域滥。 ? ?
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第三要點 ?: ? ? 微笑 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?在這所有的過程中，都要記得保持微笑蜈抓。無論內(nèi)家拳，靜坐都要面帶微笑昂儒。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
一路摸索過來沟使，在此之前一上來就聽自己的呼吸聲，老易的幾條建議用來給自己帶來了很大的改變渊跋，就單第二條要點“舌頂上顎” ?腊嗡。就有了質(zhì)的飛躍。隨著時間的推移拾酝、調(diào)整燕少，一步步走來，慢慢達到無夢無想境界蒿囤。 ? ? ? ? ? 共勉客们！
