高考即將開始，中考也馬上到來语盈。不管是對(duì)高考生還是中考生來說舱馅，這場(chǎng)考試都有可能決定一個(gè)人命運(yùn)。隨著時(shí)間的逼近黎烈，不管是家長(zhǎng)還是學(xué)生习柠，想要有一個(gè)更好的改變已經(jīng)不太可能了匀谣。所以這段時(shí)間更應(yīng)該在細(xì)節(jié)上下功夫照棋，比如說熟悉考場(chǎng)環(huán)境，擺正考試心態(tài)武翎，帶好考試用品等等烈炭。當(dāng)然，考試前和考試中的飲食也很重要宝恶》叮考生壓力難免過大趴捅，所以一旦飲食不到位，發(fā)生一些意外情況霹疫，很容易在考試的時(shí)候分心拱绑。
早餐要吃好
一頓營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)該具備5個(gè)條件，即有淀粉類食物丽蝎、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物猎拨、富含膳食纖維和維生素C的果蔬、堅(jiān)果和健康的烹飪方式屠阻。而早餐最主要的是保證含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物红省，比如雞蛋、豆制品国觉、瘦肉吧恃、牛奶、奶酪等麻诀。但是痕寓，有些人吃太飽會(huì)昏昏欲睡。所以针饥，早餐不能讓孩子吃太飽厂抽，太飽容易使血液充盈腸胃，可能會(huì)影響到大腦液血丁眼，從而影響考試狀態(tài)筷凤。
中餐葷素搭
有些人認(rèn)為午餐吃一些高營(yíng)養(yǎng)的食物，會(huì)快速補(bǔ)充上午消耗掉的能量苞七，其實(shí)藐守，這樣做往往適得其反。午餐不要太油膩蹂风，以免腸胃不適卢厂。有葷有素最好，葷菜可以選擇牛肉惠啄、雞肉慎恒、魚肉等，但最好不要吃油炸的肉制品撵渡。葷素搭配的炒菜融柬，清淡的湯類，都是午餐不錯(cuò)的選擇趋距，主食選擇米飯或湯面條都是可以的粒氧，以口味為主。
晚餐助安眠节腐，易消化
家長(zhǎng)晚上可以熬些小米粥或者八寶粥外盯。因?yàn)樾∶赘缓逅卣瑁哂写龠M(jìn)睡眠、緩解壓力的作用饱苟，容易消化孩擂，而八寶粥對(duì)考生會(huì)有神經(jīng)上的安撫作用。菜品以蔬菜為主箱熬，清淡即可肋殴，水果可以選擇香蕉，有平穩(wěn)情緒的作用坦弟。家長(zhǎng)還可以準(zhǔn)備一杯溫牛奶护锤，讓考生睡前飲用，這樣有助于考生睡眠酿傍。最后烙懦，尤其要提醒家長(zhǎng)的是，高考前和高考時(shí)都是高溫赤炒，千萬不要給考生吃冷飲氯析，也要避免讓考生吃大量的蔬果，以免引起腸道不適莺褒。
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