文/何無為? ? 編號007? 2017-07-18
一、發(fā)現(xiàn)問題：我的持續(xù)行動嵌施，30天后饲化，突然被中斷
最近幾天，真是糟糕透頂了吗伤！大夏天的吃靠，居然著涼感冒了，流鼻涕足淆，額頭疼巢块，喉嚨癢，微微咳嗽巧号，大便湯池族奢、次數(shù)增多，沒精打采丹鸿、渾身乏力越走，怕冷。。廊敌。就像一只蜷縮在冰天雪地的流浪病狗铜跑。
其實，這幾天骡澈，每天高溫35度以上锅纺，朋友圈到處都是曬熱熱熱，曬吹著空調(diào)吃西瓜（冰激凌）秧廉！而我伞广，卻喜歡熱，害怕空調(diào)的冷風(fēng)疼电、甚至電風(fēng)扇的風(fēng)也令我毛骨悚然渾身發(fā)顫！
可是减拭，去哪兒哪兒都有空調(diào)蔽豺！公交車上、地鐵上拧粪、公司辦公室修陡，我恨不得逃離空調(diào)屋電扇屋，站在烈日下暴曬可霎。唯有回家魄鸦，舒服，因為我可以管控空調(diào)和電扇癣朗。老婆熱的受不了了拾因，我們就一人呆一屋，她吹空調(diào)也好旷余，電扇也罷绢记，影響不到我。
老婆說我是一個怪物正卧，大夏天的怕冷蠢熄，還感冒！你不是堅持每天鍛煉身體嗎炉旷？你不是聽中醫(yī)的話不吃冷飲嗎签孔？你不是飲食講究要養(yǎng)生嗎？她在我身旁搖著著扇子窘行，還故意隔三差五來給我扇我一下饥追。
你看看你，真是一個天大的笑話抽高！還鍛煉呢判耕？還養(yǎng)生呢？你信中醫(yī)那么多翘骂，是不是進入誤區(qū)壁熄、走火入魔了帚豪！
身體難受就罷了，心里也遭受打擊草丧！我開始懷疑我的健康的生活方式了狸臣，開始懷疑堅持鍛煉是否有用了，開始懷疑中醫(yī)養(yǎng)生理論了昌执！
于是烛亦，堅挺的信念癱軟了，持續(xù)行動（堅持6點起晨練35天懂拾、堅持每天1小時看書30天）就這樣早泄了煤禽，還沒有得到高潮的快感，得到的僅僅是冷嘲熱諷和一陣心酸岖赋！7月9日周末檬果，我就看了一天的電視連續(xù)劇，然后唐断，接著每天晚上都看電視連續(xù)劇选脊，書也不看了，文章也不寫了脸甘，又開始不停的刷朋友圈了恳啥。
我從6月初開始制定堅持早起鍛煉身體的計劃，并持續(xù)行動有35天了丹诀。按照所謂的“21天養(yǎng)成一個習(xí)慣”钝的，我理應(yīng)當(dāng)習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，哪天不早起鍛煉忿墅，肯定會難受扁藕、皮癢癢。而現(xiàn)實是疚脐，昨天早上亿柑，我把鬧鐘摁掉，睡到要7點才起棍弄，整整晚起一個小時望薄。也理所當(dāng)然的沒有出去鍛煉了。如果當(dāng)時出去鍛煉的話呼畸，30分鐘的時間還是夠的痕支。
這到底是怎么了？
二蛮原、尋找原因：持續(xù)行動卧须，如遇缺乏強及時反饋，極易“早泄”（放棄）
一開始，中醫(yī)田博士告訴我花嘶，只要我按照他的方法堅持晨練笋籽，把這個夏天熬過去，身體抵抗力就會明顯增強椭员，頸椎腰椎問題結(jié)合他的治療就會恢復(fù)的更快车海。于是，為了健康隘击，我就開始鍛煉侍芝。
剛開始鍛煉效果很明顯。以前埋同，我站著必須要找一個地方靠著扶著州叠，彎腰駝背的，無精打采莺禁，毫無氣質(zhì)留量。根本不像30歲的壯年，倒像一個小老頭子哟冬。堅持了5天后，站著自然而然的不用找靠山了忆绰，身姿也自然提拔浩峡。整個人就像缺氧的魚兒丟到了池塘，活泛多了错敢『苍郑看到才不到一周就有如此好的效果，我更有信心有決心堅持稚茅。
持續(xù)晨練運動15天后（不含中間由于特殊原因被打斷的4天）纸淮，跟我苦戰(zhàn)16年的頭皮屑竟然消失了，對我來說亚享，猶如重獲新生咽块，灑落一地的自信被撿起來了！短短15天的堅持欺税，去掉了以為會終身困擾我的頭皮屑侈沪。這樣強有力的及時反饋，仿佛把我的信心和斗志增加了幾缸子來備用晚凿，來呀亭罪，還有什么可以阻擋我的持續(xù)行動？
而為什么我昨天沒有出去鍛煉应役？不都堅持了30多天了嗎？是因為，最近半個月不僅沒有強及時反饋給我正面激勵箩祥，反而由于身體感冒院崇，加上老婆的帶著譏諷的玩笑語言，導(dǎo)致負(fù)面的能量流入我的血液滥比。于是亚脆，我開始覺得付出為什么不僅無回報，還反而帶來負(fù)面影響盲泛，身體更差濒持？我開始懷疑我的堅持是否有意義，開始產(chǎn)生還不如睡個懶覺來的輕松自在的負(fù)面想法寺滚。
那該怎么辦柑营？難道就此妥協(xié)、放棄村视？
三官套、解決方法：持續(xù)行動，要靠蠻力蚁孔，更需要找到激勵自己的方法
我自身實踐證明奶赔，堅持5天，有正反饋杠氢，那叫出師大利站刑；15天，有正反饋鼻百，那叫初戰(zhàn)告捷绞旅；30天，如果沒有強及時反饋温艇，甚至覺得收到壞的結(jié)果因悲，那就可能喊你鳴金收兵了。
當(dāng)持續(xù)行動勺爱，得不到強及時反饋晃琳，你就應(yīng)該抽時間好好思考一下，是方法不對邻寿？還是由于你行動的目標(biāo)需要日積月累到一定階段才能有所收獲蝎土？因為，方法不對绣否，努力白費誊涯。所以，先確定方法并且及時調(diào)整蒜撮。如果不能確定方法有問題暴构，那就持續(xù)下去跪呈，因為10000小時定律告訴我們，堅持在某個領(lǐng)域付出10000小時取逾，你可以從小白變專家耗绿。
思考過后，我們就要找到能夠激勵自己持續(xù)行動的方法砾隅。畢竟误阻，持續(xù)行動，不只是要靠蠻力晴埂。
這個時候究反，你最需要的是拾起信心，信心比黃金重要儒洛！你要告訴自己精耐，30天，只是開始琅锻。堅持卦停，再堅持，再持續(xù)行動下去恼蓬，或許100天惊完，或許1000天，就會有意想不到的收獲处硬。你告訴自己专执，自己要做的就是堅持堅持再堅持！
這個持續(xù)過程中郁油，你一定要明白你真正想要的是什么。就拿我來說攀痊，早上桐腌，鬧鐘一響，腦子里面冒出來我要睡懶覺苟径。此時案站，我問問我自己，我真正想要的不是健康的身體和堅強的意志力嗎棘街？那么我此刻要做的就是起床鍛煉身體蟆盐，不要做的是睡懶覺。所以遭殉，我就清醒了石挂，猛地起床鍛煉身體。（心里猛地起來险污，身體還是要緩慢起床痹愚，突然起身不益健康）
你搞清楚自己真正想要的長遠的有益于自己身心成長的是什么富岳，你就能很清醒的認(rèn)識到當(dāng)下你要做的和不要做的是什么（本句有點拗口）。這就好比學(xué)開車的時候拯腮，教練坐旁邊窖式，跑偏后教練及時幫你糾正方向，指導(dǎo)你持續(xù)的安全的向你的目的地行進动壤。如果沒有教練萝喘，指不定會開溝里或者是撞樹上。這樣就簡單了琼懊，教練就是你內(nèi)心真正想要的阁簸。
這個持續(xù)行動過程中，你一定要學(xué)會跟另外一個及時行樂的你死磕到底肩碟。我們身體里面住著2個小人强窖，一個是克服沖動削祈、深謀遠慮的你翅溺，一個是及時行樂的你髓抑。人往往會讓你選擇容易的安逸的路去走咙崎，一不小心吨拍，那個及時行樂的你就占上風(fēng)褪猛。不過羹饰，當(dāng)你開始持續(xù)行動去改變自己伊滋，克服沖動队秩、深謀遠慮的你便會初占上風(fēng)笑旺。這時候馍资，你一定要跟及時行樂的你死磕筒主，必須打敗他鸟蟹。
睡懶覺乌妙、看無聊的電視劇建钥、酒吧娛樂藤韵、吃零食等等一切及時行樂的事情會破壞你身體健康、浪費你時間锦针，你要意識到并且通過行動去殺掉他們荠察。當(dāng)那個及時行樂的你冒出來搞破壞的時候置蜀，你一定不要手軟，要死磕到底悉盆，直到把他打得落荒而逃盯荤。當(dāng)你持續(xù)行動到一定階段，你便能掌握無邊法力焕盟，能把那個及時行樂的你封印在自己的身體里秋秤。當(dāng)然，這個過程是漫長的脚翘，寂寞的灼卢。
這個持續(xù)行動過程中，你一定要培養(yǎng)自己觀察細微變化的能力来农。當(dāng)你培養(yǎng)出觀察細微變化的能力鞋真，你就能發(fā)現(xiàn)持續(xù)行動讓你一天天發(fā)生細微的改變，不斷在進步沃于。雖然這種反饋不夠強有力涩咖，但是，每天都有新發(fā)現(xiàn)繁莹，也足以為你持續(xù)行動的源源不斷的注入動力檩互。
這個持續(xù)行動過程中，你一定要培養(yǎng)自己給自己打雞血的能力咨演。即使你堅持了50天闸昨，卻仍然沒有養(yǎng)成習(xí)慣，你就有可能中斷行動那么一天兩天薄风，這時也不要自責(zé)和懊惱饵较。翻出名人傳記，翻出能夠讓你產(chǎn)生行動力的書籍文章遭赂，讀那么一句告抄、一段或幾段，給自己加血嵌牺，燃起斗志！這個方法對我來說很管用的龄糊。
心靈雞湯不是不可取逆粹，只是看要用在什么時候，怎么去用炫惩。
再好的心靈雞湯僻弹，再勵志的文字，再振奮人心的故事他嚷，如果蹋绽，你只是茶余飯后當(dāng)作點心來品芭毙，是沒有任何意義的，它會變成一個屁卸耘，很快就放掉了退敦。如果，你能在持續(xù)行動的路上蚣抗，失去動力侈百，要放棄的時候，來上那么一碗雞湯钝域，絕對渾身充滿力量，打滿雞血锭魔，令你干勁十足，卯足勁來繼續(xù)行動迷捧。
我通過分析自我和閱讀書籍织咧，總結(jié)出來以上的內(nèi)容党涕，為我持續(xù)行動建立一套持續(xù)激勵體系，助我在持續(xù)行動路上走得更遠膛堤。
送上一句話：最終區(qū)分卓越與平庸的手趣，只有行動和堅持。看到這句話绿渣，你還有勇氣放棄持續(xù)行動嗎？
文章很長燕耿，感謝耐心讀完。希望與持續(xù)行動中的同道之人誉帅，共勉淀散。如果喜歡蚜锨，請幫忙點贊。
