小到不可能失敗岛琼，正是因為這樣底循，使我們不會有任何思想負(fù)擔(dān)巢株。千里之行槐瑞，始于足下。從點滴小事做起阁苞，逐步進(jìn)行困檩，在不知不覺中培養(yǎng)。
001.什么是微習(xí)慣
? ? 微習(xí)慣是種非常微小的積極行為那槽，每天絕對可以完成悼沿，不會有絲毫負(fù)擔(dān)。
002.如何建立微習(xí)慣
? ? 從一個小小的行為開始骚灸。例如：每天做一個俯臥撐或仰臥起坐糟趾。將自己想培養(yǎng)的習(xí)慣經(jīng)大幅度的縮減，使之成為小到不可能失敗的事甚牲。
003.大腦兩大核心角色
? ? 愚蠢重復(fù)者-基底神經(jīng)節(jié)义郑，毅力堅定，無需思考丈钙，自動完成積極行為非驮。聰明的管理者-前額皮層，削弱了我們對潛意識型認(rèn)知的關(guān)注雏赦，有思想劫笙，有意識。
004.為什么意志力能打敗動力
? ? 不會關(guān)鍵時刻掉鏈子星岗，靠得滋畲蟆；能夠像鍛練肌肉那樣得到強化俏橘；可以遵循計劃栋盹，實施行動。
005.策略養(yǎng)成
? ? 小到不會失敗的目標(biāo)，能夠激勵自己繼續(xù)做下去例获，養(yǎng)成微習(xí)慣汉额。無論在什么時候，都是可以行動起來的榨汤。
006.消除威脅蠕搜，走向成功
? ? 總是會超額完成，且不會感到困難收壕。大幅度保留血糖妓灌，不會存在不愉快的感覺體驗，只會引起微量的主觀疲勞蜜宪。
007.獨特之處
? ? 擁有必勝組合：微步驟+意志力虫埂；沒有時間節(jié)點，因為并不知道自己會何時養(yǎng)成習(xí)慣圃验；提升自我效能感掉伏，鼓舞人心；選擇做自己想做的事澳窑，并可以放心邁出舒適區(qū)斧散。
008.建立收益終身的微習(xí)慣
? ? 選擇微習(xí)慣；挖掘內(nèi)在價值摊聋；納入日程鸡捐；獎勵自己；記錄狀況麻裁；微量開始箍镜，超額完成；擺脫高期待值煎源；留意養(yǎng)成標(biāo)志色迂。
009.遵守規(guī)則
? ? 不自欺欺人；滿意每個進(jìn)步薪夕，但不滿足脚草；經(jīng)常獎勵自己；保持清醒原献；適時縮小目標(biāo)馏慨；時刻提醒自己很簡單；不輕視姑隅；不制定大目標(biāo)写隶。
010.成就自我
? ? 從一個個的微小行為開始，遵循方法讲仰，按照大腦的規(guī)律慕趴，遵守規(guī)則，改變自己。
通過每天只做一點點冕房，進(jìn)步一點點躏啰，開始行動起來，定會在不知不覺中成為耙册，曾經(jīng)只敢想的自己给僵。
