講真欠啤，2017別跑馬拉松了
2017-01-07 洋星 洋星
好吧荚藻，我承認(rèn)這個標(biāo)題有點(diǎn)夸張，有點(diǎn)標(biāo)題黨洁段。但是你先別急著關(guān)鞋喇，聽我講完這兩個月里遇到的幾件事染乌。
2016年12月8日徙鱼，深圳馬拉松怠李。作為第四次跑深馬的老司機(jī)，帶著幾名學(xué)員按著能完賽的目標(biāo)去跑纽疟，沒什么壓力非常輕松。作為一個跑步教練憾赁，每次馬拉松有個習(xí)慣就喜歡看身邊那些人的跑步姿勢污朽，時不時還跟身邊的人的 還交流、點(diǎn)評幾下龙考。跑到第17.5公里處蟆肆，忽然發(fā)現(xiàn)有一個人跑步姿勢非常奇怪矾睦，他身高有1米8左右，整個身體是往后的炎功，而且 兩個手根本不是擺臂枚冗，而是在那揮舞著。我心想蛇损，抓住一個經(jīng)典的反面教材赁温。于是就趕緊跟身邊的學(xué)員說：你們看，這跑步姿勢有什么問題淤齐？就這么和身邊的學(xué)員交流著股囊，當(dāng)我跑到到那人身邊的時候，發(fā)現(xiàn)那人不對勁更啄。他眼睛好像閉起來稚疹，面部感覺扭曲了一樣，一臉痛苦狀祭务。我糾結(jié)一下内狗，決定上去提醒下。拍了一下他肩膀待牵，說到：哥們其屏，你沒事吧。就在那一瞬間缨该，他撲通一下就往地下坐偎行，把我給嚇一跳，我趕緊上去扶住贰拿。他剛好坐在路邊的花壇邊上蛤袒，我想要不讓他休息會。那時候的他明顯感覺已經(jīng)筋疲力盡了膨更，但是他剛坐下妙真，一下子又站起來，繼續(xù)往前跑荚守。剛跑幾步珍德，又坐路邊的花壇上了。那時候就已經(jīng)有幾個跑友過來了矗漾，大家也都慌了锈候。這時候身后的2位醫(yī)生跑者過來了，趕緊過來讓他先別跑了敞贡。我看到路邊的2位警察泵琳，趕緊呼叫他們叫賽道的其他醫(yī)護(hù)人員過來。過一會，我看醫(yī)護(hù)人員已經(jīng)過來了获列，而且醫(yī)生跑者已經(jīng)對他進(jìn)行急救處理谷市。我就帶著學(xué)員繼續(xù)先跑了，過不了幾分鐘击孩，就聽見救護(hù)車迫悠，嗚嗚的鳴笛聲。后面從賽事的新聞來看溯壶，這位選手應(yīng)該沒有生命危險及皂。雖然到目前為止我已經(jīng)跑了二十場馬拉松了，也在網(wǎng)上見過這樣的新聞報道且改，但第一次在現(xiàn)場親眼看到身邊跑友倒地验烧，對我沖擊還是挺大的。就在深馬過去的2天又跛，2016年12月10日碍拆，2016廈門國際半程馬拉松賽中，跑者林某某慨蓝、吳某某發(fā)生意外猝死感混。在網(wǎng)上看到這個新聞的時候，心里觸動很大礼烈，不由得想了深馬賽道上倒在自己身邊的那位跑友弧满。
這周一，在我們訓(xùn)練營的學(xué)員群此熬，有一位剛參加訓(xùn)練營不久的學(xué)員在群里問我一個問題庭呜。他看到跑步APP發(fā)起的2017年跑2017公里的活動，他有點(diǎn)想?yún)⒓酉馈Ｋ麊栁夷蓟眩@個目標(biāo)能不能達(dá)成啊。我讓他算一下阴汇，一年平均50周数冬，如果你要跑2017公里的話，意味著你一周要跑將近40公里搀庶，即使你一次平均跑10公里拐纱，一周也要跑4次。以你現(xiàn)在的不到6分配速哥倔，一次加上熱身戳玫，拉伸。至少要1個半小時未斑，你能有那么多時間投入嗎？學(xué)員算了下時間，覺得肯定完不成蜡秽，就沒有去嘗試這個挑戰(zhàn)府阀。緊接著我在群里分享了一大段：在我看來，跑步是一項(xiàng)很公平的運(yùn)動芽突。除去那些天賦異稟的跑者试浙，對于大多數(shù)人來講，跑步訓(xùn)練是一個慢慢累積跑量寞蚌，慢慢提升自己奔跑能力的過程田巴。一場全程馬拉松，如果你是零基礎(chǔ)挟秤，基本上需要3-6個月的時間訓(xùn)練壹哺。而且每周你至少要拿出3-5天的時間，每天至少花1個小時在上面艘刚，到了后面幾月時間要更多管宵。對于大多人來講是不具備這樣的條件，我身邊大量的跑友基本都是先報名一個馬拉松攀甚，到了賽前一個月就急匆匆的來備戰(zhàn)箩朴。這個時候的跑量忽然增加秋度，幸運(yùn)的話沒受傷還好炸庞，但這樣硬堅(jiān)持下來一個馬拉松對身體也是有不小的損傷埠居。更有甚者鲸拥，受傷了還帶傷參賽，在2014年深馬捏浊，我的一位朋友就是帶傷參賽撞叨，最后拉傷了肌肉，半年都沒能恢復(fù)胡岔。
記得以前有人問我跑馬拉松的意義是什么枷餐。我認(rèn)為：馬拉松的意義在于：為了馬拉松這個目標(biāo)，開始自律自己的生活怨咪，管理自己的時間，每天去訓(xùn)練唉匾，通過自己的努力去達(dá)成一件自己認(rèn)為重要的事情匠楚。真正的馬拉松不是比賽當(dāng)天的那幾個小時，而是從你報名馬拉松芋簿，備戰(zhàn)馬拉松益咬，完賽馬拉松的總個過程。
新的一年來了梅鹦，身邊的很多人都開始定新年的馬拉松計劃冗锁。在定計劃之前不妨先看看自己的時間安排，如果要是你根本就沒法安排時間出來去訓(xùn)練箍邮，那2017年就別跑馬拉松了叨叙，每天跑個5-6公里未嘗不可。在我看來味滞，跑步也只是生活的一部分钮呀，畢竟生活除了跑步還有那么多美好的事情值得去花時間爽醋！
