** 一柒爸、 為什么需要精力管理 **
1.精力水平越來(lái)越跟不上工作和生活的要求
-- 醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn)阵苇，成年人的精力水平在三十歲后是逐年下降的；事業(yè)家庭和個(gè)人對(duì)你的要求卻是不斷增加的——中年危機(jī)
2.目標(biāo)不是延長(zhǎng)16小時(shí)的時(shí)間趁仙，而是改變我們?cè)谶@時(shí)間中的狀態(tài)
-- 雖然提高效率有各種各樣的方法，時(shí)間管理垦页、番茄工作法雀费、GTD工作法等等，但是因?yàn)闀r(shí)間是恒定資源外臂，除去晚上睡覺時(shí)間坐儿，自由支配的時(shí)間只有16小時(shí)了，其實(shí)能被管理的彈性有限宋光。
-- 假如每個(gè)人都是一臺(tái)汽車，人生是一場(chǎng)拉力賽炭菌，時(shí)間管理就是安排我們每天比賽的日程罪佳，而精力管理就是提升汽車的狀態(tài)。如果一臺(tái)車的狀態(tài)本身就不好黑低，例如爆胎赘艳、漏油、發(fā)動(dòng)機(jī)馬力不夠克握，是很難在這場(chǎng)拉力賽取得好成績(jī)的蕾管。
** 二、金字塔模型 **
1.精力好不是天分
-- 精力好的表現(xiàn)：每天總是精神煥發(fā)菩暗，目光如炬掰曾，走起路來(lái)箭步如飛；做事聚精會(huì)神停团，效率過(guò)人旷坦；心態(tài)樂觀豁達(dá)，遇到困難也不焦慮佑稠。
-- 只要學(xué)會(huì)了精力管理科學(xué)的方法秒梅，變成自己的習(xí)慣，就一定能成為這樣的人舌胶。
2.金字塔模型
-- 第一層體能：醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)捆蜀，體能好，尤其是心肺能力特別突出的人幔嫂，大腦的供血供氧供糖都會(huì)更好辆它。所以大腦的工作效率也高，長(zhǎng)時(shí)間工作更不容易疲勞婉烟。
-- 第二層情緒：心理學(xué)的大量證據(jù)證明娩井，情緒對(duì)人的記憶力、認(rèn)知力似袁、決策力都有影響洞辣，積極正面的情緒是精力輸出的保障咐刨。
-- 第三層注意力：
提出心流理論的心理學(xué)家曾說(shuō)過(guò)，注意力是我們擁有能夠自主控制的最重要的資源扬霜。
就像汽車行駛的道路定鸟，不管你的馬力多強(qiáng)、火花塞有多好著瓶，如果不行駛在正確的道路上联予，是到不了終點(diǎn)的。
-- 最頂端是意義感：
“知曉生命的意義材原，才能夠忍受一切”——尼采
有意義感的人沸久，就像航海的時(shí)候能夠看見燈塔，開車時(shí)能看見路標(biāo)余蟹，會(huì)在生命中迸發(fā)出巨大的能量卷胯，產(chǎn)生持久的精力。
