七糖Zoe|踐行讀書(shū)筆記100天day21
落差是生活中時(shí)常出現(xiàn)的狀態(tài)，由落差產(chǎn)生的負(fù)面情緒會(huì)長(zhǎng)期占據(jù)我們的大腦胚想，失落琐凭、郁悶、憤怒浊服、迷茫统屈、恐懼等情緒甚至?xí)訉影∥覀儯瑹o(wú)法獲得解脫牙躺。
如何化解內(nèi)心的落差和失望呢愁憔？
在米歇爾·樂(lè)朱瓦耶的《落差》中，找到些許答案孽拷。
其中有個(gè)核心觀點(diǎn)就是99%的煩惱都不是真煩惱吨掌，而是真煩惱發(fā)生后內(nèi)心對(duì)煩惱產(chǎn)生的二次解讀和感受帶來(lái)的假煩惱。
譬如，春節(jié)過(guò)后膜宋，假期也就結(jié)束了窿侈，在假期結(jié)束的最后一天里，整個(gè)人的情緒和狀態(tài)都是煩躁憂(yōu)郁的秋茫，明天開(kāi)始上班是真煩惱史简，但真正影響情緒的煩惱卻往往不是上班這件事本身，而是上班這件事背后的故事肛著≡脖可能是對(duì)于這份工作本身的不滿(mǎn)，可能是想到要回到不喜歡的工作環(huán)境而煩惱枢贿，可能是對(duì)接下來(lái)要做的具體工作事件本身的煩惱衙傀，可能是對(duì)自己還沒(méi)有準(zhǔn)備好如何應(yīng)對(duì)接下來(lái)的工作而煩惱，更甚至?xí)谶@個(gè)基礎(chǔ)上不斷的衍生出更多的新的煩惱出來(lái)萨咕。
而這些衍生出來(lái)的煩惱统抬，往往是在自尋煩惱。甚至很多假煩惱可能根本不會(huì)發(fā)生危队。
因此聪建，如何面對(duì)煩惱，阻礙煩惱茫陆，解決煩惱是必須要學(xué)習(xí)的金麸。
在遇到煩惱時(shí)，我們首先肯定的是
不同的人遇到同樣的事結(jié)果是不一樣的
這種不一樣的原因有很多簿盅，可能是性格不同挥下，可能是處境不同，也可能是經(jīng)歷不同桨醋，因此棚瘟，要解決困擾，必須明確讓自己產(chǎn)生煩惱的真實(shí)原因是什么喜最，導(dǎo)致落差產(chǎn)生的本質(zhì)原因是什么偎蘸。
清除假煩惱，面對(duì)真煩惱瞬内。
當(dāng)面對(duì)真煩惱時(shí)迷雪，就需要學(xué)會(huì)推拉大腦的控制系統(tǒng)，平衡大腦內(nèi)情緒和理性控制系統(tǒng)虫蝶。當(dāng)情感控制處于上風(fēng)章咧，快失去理智時(shí)，需要一個(gè)鈴鐺警醒自己能真，要開(kāi)始思考問(wèn)題了赁严，要回歸理性了扰柠，當(dāng)理性占據(jù)太多，只有理性時(shí)误澳，往往也容易出問(wèn)題耻矮，比如兩個(gè)情侶間的爭(zhēng)吵，男方常常陷于理性爭(zhēng)論中忆谓，而女方則更傾向于情感上的修補(bǔ)裆装，這時(shí)候如果依然由理性控制頭腦，問(wèn)題反而會(huì)變得更嚴(yán)重倡缠。
因此哨免，平衡感性和理性情緒，是解決煩惱的重要機(jī)理控制方法昙沦。
但落實(shí)到最后琢唾，實(shí)際上還是逃不脫思維模式的轉(zhuǎn)變，意識(shí)的轉(zhuǎn)變盾饮。打破固有的思維模式采桃，多角度思考問(wèn)題，是幫助自己解決煩惱的關(guān)鍵方法丘损。無(wú)論是人或事普办，大多都不是單一美好的，也都不是一團(tuán)亂麻的徘钥，大多都是混合體衔蹲。成功的人可能沒(méi)有缺點(diǎn)，也可能滿(mǎn)身都是缺點(diǎn)呈础，犯了很多錯(cuò)誤舆驶；失敗得人可能滿(mǎn)身都是缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，但也有可能是一個(gè)缺點(diǎn)很少而钞，很少范錯(cuò)誤的人沙廉。存在即矛盾。
因此學(xué)會(huì)接納自己笨忌，認(rèn)識(shí)自己蓝仲，認(rèn)識(shí)遇到的問(wèn)題，搜尋解決的方案官疲，找到解決的辦法，才是積極應(yīng)對(duì)煩惱的健康心理亮隙。
關(guān)注煩惱背后的故事才是解決煩惱的關(guān)鍵途凫。
