再談幸福：幸福=健康+財(cái)富+良好的人際關(guān)系
幸福的自然狀態(tài)就是任何時(shí)候都能保持內(nèi)心平和崖叫！
本周大事記：
平和的一周
11.0三個(gè)目標(biāo)：
①打卡慧跑每周任務(wù)-（3-4次跑步、3次以上體能訓(xùn)練）
完成3次跑步，2次30分鐘體能訓(xùn)練
本周共計(jì)運(yùn)動(dòng)362分鐘，騎行110分鐘，跑步191分鐘洪乍，力量訓(xùn)練60分鐘。體能訓(xùn)練少了一次夜焦，本周的運(yùn)動(dòng)量超額完成壳澳，有連續(xù)四天跑步，這樣的訓(xùn)練不是很科學(xué)茫经，身體沒有時(shí)間休息巷波，導(dǎo)致左膝蓋又出現(xiàn)一些小癥狀，咨詢教練后卸伞，給我的建議：
1.保持正確的跑姿抹镊，控制腳落地的穩(wěn)定性，還是需要多配合核心力量訓(xùn)練荤傲，
2垮耳，股四頭肌和髕骨周圍的肌肉需要用手指按摩放松
3.考慮到去年膝蓋做的核磁共振，到今年時(shí)間長(zhǎng)了遂黍，可能不夠準(zhǔn)確了氨菇，在肌肉放松調(diào)整結(jié)束后，如果還有這種現(xiàn)象那就再去醫(yī)院拍個(gè)片子妓湘。
接下來(lái)還是要科學(xué)跑步查蓉，注意勞逸結(jié)合，跑步+休息+合理的營(yíng)養(yǎng)才是正確的健康運(yùn)動(dòng)方式榜贴。
②? 精讀2本書-《思辨與立場(chǎng)》《納瓦爾寶典》
思辨與立場(chǎng)看起來(lái)似乎有些難度豌研，本周暫時(shí)停止閱讀，理解力的池子還是不夠深唬党，就像納瓦爾說(shuō)的鹃共，我們只有把最基礎(chǔ)的知識(shí)點(diǎn)掌握熟練后，那么你看什么都會(huì)很清晰驶拱，很容易霜浴，所以，下一步對(duì)于一些基礎(chǔ)學(xué)科還是要加強(qiáng)學(xué)習(xí)蓝纲。
本周主要看了《納瓦爾寶典》阴孟，這本書寫得通俗易懂，道理很簡(jiǎn)單税迷，每一句話都可以堪稱經(jīng)典永丝，難怪樊登老師都說(shuō)，又多了一本枕邊書箭养。本書主要講了兩個(gè)部分慕嚷，第一是財(cái)富，第二是幸福，其實(shí)這兩個(gè)點(diǎn)確實(shí)也是我們每個(gè)人窮其一生都在追求的目標(biāo)喝检。
1.關(guān)于財(cái)富：納瓦爾并沒有告訴我們?cè)趺慈ビ霉ぞ哔嶅X嗅辣，給我印象最深的是金錢是你給這個(gè)社會(huì)提供了價(jià)值，然后社會(huì)回報(bào)給你的就是給你開了一張紙支票就是錢挠说，而財(cái)富是你在睡覺是還能為你賺錢的資產(chǎn)澡谭。我們要追求財(cái)富而不是金錢。
那么我們?cè)撊绾潍@得財(cái)富呢纺涤？
納瓦爾說(shuō)了一定要真確運(yùn)用杠桿：1.勞動(dòng)力杠桿，比如你開店抠忘、開公司雇傭他人為你打工撩炊，2，資本杠桿崎脉，比如華爾街的銀行家們3.復(fù)制邊際成本為零的產(chǎn)品（代碼和媒體）寫書拧咳，其中第三個(gè)杠桿也是納瓦爾強(qiáng)烈推薦，也是新創(chuàng)富人群經(jīng)常使用的一個(gè)杠桿囚灼，你寫一本書骆膝，它每年的版權(quán)可以不斷地創(chuàng)造收入，你拍個(gè)小視頻基本不需要花什么成本灶体，但是做好的話可以不斷地給你提供睡后收入阅签。跟許多人已經(jīng)感受的一樣，勞動(dòng)收入的增速不及資本收益的增速蝎抽。
睡后收入應(yīng)該是現(xiàn)代人開始覺醒政钟，甚至真實(shí)思考資本主義對(duì)自己生活影響的開始，以前呢樟结？以為是夢(mèng)养交，太遙遠(yuǎn)了。
睡后收入應(yīng)該是大家未來(lái)的追求方向瓢宦。納瓦爾對(duì)大眾的建議「如果不會(huì)寫代碼碎连，那就出書、寫博客驮履、做視頻鱼辙、錄播客∶蹈洌」再想想座每，頭腦靈活的程序員，做這種復(fù)制邊際成本為零的產(chǎn)品還是有天然的優(yōu)勢(shì)摘悴，這讓我想起曾經(jīng)是程序員的王小波以及寫程序來(lái)做詞匯編排的李笑來(lái)峭梳。
當(dāng)然，我們聽到納瓦爾這么一說(shuō)，不是我就不需要出賣時(shí)間再打工了葱椭，這些都是有前提的捂寿，前提是你是否具備這樣的能力，哪怕是打工孵运，為什么有人高工資秦陋，有人低收入，這就是納瓦爾說(shuō)到的價(jià)值治笨，你的工資一定是和你的價(jià)值對(duì)等的驳概，所以，先讓自己值錢旷赖。然后通過(guò)不斷學(xué)習(xí)顺又，學(xué)會(huì)運(yùn)用杠桿去創(chuàng)造財(cái)富，我們不要想著不可能等孵，所謂的不可能稚照，都是你自己在給自己找的各種理由，別人可以同樣你也可以俯萌。
哦果录，還有一點(diǎn)別忘了，我們一定要記得玩正和游戲咐熙，而不要玩零和游戲弱恒。賺錢就是這樣，不是你多賺了別人就少賺了棋恼，我們要想著別人和自己都能賺斤彼，那你就贏了。太有意思了蘸泻，難道不是嗎琉苇？謝謝納瓦爾！Ｔ檬并扇！
2.關(guān)于幸福：納瓦爾給我們的公式是幸福=健康+財(cái)富+良好的人際關(guān)系
為什么當(dāng)今社會(huì)，我們的物質(zhì)生活越來(lái)越豐富抡诞，反而卻越來(lái)越不幸福呢穷蛹？
是我們求的太多，念頭太多昼汗，總結(jié)就是欲望無(wú)限肴熏。但我們不知道的是欲望是永遠(yuǎn)沒法滿足的，這是一個(gè)無(wú)盡的游戲顷窒，我們常常都在說(shuō)知足常樂蛙吏，但又有幾個(gè)人能夠能做到呢源哩？我們追求著一個(gè)個(gè)我們想要的目標(biāo)，一個(gè)個(gè)達(dá)到了鸦做，我們以為励烦，當(dāng)我達(dá)到這個(gè)目標(biāo)的時(shí)候，我就會(huì)快樂泼诱，滿足了坛掠，事實(shí)呢？我記得很清楚治筒，當(dāng)我看到別人有摩托車的時(shí)候屉栓，我就在想要是我也有這個(gè)摩托車該是多么幸福的事啊，后來(lái)我買了摩托車耸袜，可以又看到別人買汽車了友多，當(dāng)時(shí)想著，汽車多好句灌，要是能買個(gè)車這輩子也就沒啥想要的了夷陋，我就幸福了欠拾，哈哈胰锌，最后也買了，然后藐窄，资昧。。荆忍。你懂得格带，無(wú)盡的游戲，實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)越來(lái)越多刹枉，但是叽唱，幸福指數(shù)并未見增長(zhǎng)。納瓦爾說(shuō)微宝，其實(shí)我們搞錯(cuò)了方向棺亭，結(jié)果真的沒有那么重要，重要的是蟋软，我們要享受這個(gè)過(guò)程镶摘，就如我之前看得一部電影，深夜加油再遇見蘇格拉底岳守，“蘇格拉底”告訴男主角凄敢，山頂上有你要的秘密皮璧，后來(lái)男主角慢慢爬上了山頂潮尝，可是什么也沒有看到漫玄，問蘇格拉底你說(shuō)的秘密在哪里呢？“蘇格拉底”笑著說(shuō)叨恨，秘密就在你上山過(guò)程中的每一步，就在你的腳下顶瞒。是的血筑，我們的每一個(gè)當(dāng)下才是有意義的，過(guò)去的消恍、未來(lái)的岂昭、都是沒有太大的意義的，只會(huì)徒增煩惱狠怨，就如活出生命的意義作者維克多弗蘭克爾所說(shuō)约啊，我們每一個(gè)人都有選擇的權(quán)利，開心不開心都在于你自己佣赖，所以恰矩，我們更要活在當(dāng)下，過(guò)好每一個(gè)當(dāng)下憎蛤，萬(wàn)般煩惱外傅，皆因心動(dòng)
3.讀書，一定要多讀書俩檬，讀好書萎胰，特別是經(jīng)典的好書，值得一讀再讀棚辽。因?yàn)榇蟮乐梁?jiǎn)技竟。納瓦爾一直在提醒我們要多讀書，他說(shuō)屈藐，如果你能夠保持每天1小時(shí)榔组，閱讀哲學(xué)、科學(xué)联逻、數(shù)學(xué)搓扯，那么七年后你就可能躋身到少數(shù)的陳宮人生之列。
下周計(jì)劃將《納瓦爾寶典》閱讀完成包归，到時(shí)锨推，再分享學(xué)到的內(nèi)容。這本書也是一本讓我讀出心流的感覺的好書箫踩。
③每日記錄 五色周表+晨間日記
本周五色周表是有史以來(lái)填寫最認(rèn)真的一次爱态，每天早上按照早起六部曲合理規(guī)劃好時(shí)間，時(shí)間利用率得到了明顯的提升境钟，最大的感受就是锦担，學(xué)以致用，真的是這樣慨削，只有在使用的過(guò)程中洞渔，你才知道好不好套媚，或者說(shuō)你才有發(fā)言權(quán)，告訴別人要不要用磁椒，用完后也和小組伙伴們進(jìn)行了分享堤瘤，也希望小伙伴們真正用起來(lái)，能夠不斷提升效能浆熔。后續(xù)繼續(xù)精進(jìn)本辐，完善好五色周表的運(yùn)用，同時(shí)將早起清單養(yǎng)成習(xí)慣医增。
小組共同踐行目標(biāo)：精讀《高能要事》踐行五色周表慎皱，閱讀打卡
2.本周溫馨時(shí)刻及點(diǎn)滴成果（八大關(guān)注）：
（一）健康：
1.飲食&睡眠&運(yùn)動(dòng)：目標(biāo)睡眠分》80分---管住嘴、邁開腿叶骨，改變不良生活習(xí)慣茫多，打造健康美麗人生
科學(xué)飲食：飲食健康的三大殺手：重油、嗜辣忽刽、高糖;
這周正餐都能合理控制飲食量天揖，盡量保證不超過(guò)8分飽，上午10:30跪帝、下午16:00會(huì)吃些餅干今膊，腸胃總體還好，這周的水果吃得有些少歉甚。
目標(biāo)：22:30-5:30万细，睡眠得分》80分扑眉，深睡眠時(shí)間》2小時(shí)
實(shí)際：本周根據(jù)華為手表數(shù)據(jù)顯示：本周睡眠得分78分纸泄，深睡眠1.30小時(shí),快速眼動(dòng)1小時(shí)25分鐘。睡眠質(zhì)量基本持平腰素，總的睡眠時(shí)間還是偏少聘裁，上午經(jīng)常有打瞌睡，說(shuō)明身體還是有些疲勞的弓千，主要原因衡便，晚上的清單管理不夠，下一步也要和早上一樣洋访，避開拖延镣陕，減少時(shí)間浪費(fèi)，盡量保證在10:30之前能夠入睡姻政。
心理/精神健康：
1.精神健康：我是一切根源
本周每天早上執(zhí)行早起程序呆抑，其中一條就是冥想，每天都能堅(jiān)持執(zhí)行汁展，每天冥想10分鐘鹊碍，下周繼續(xù)加油厌殉。冥想的本質(zhì)不是為了求得什么，而是讓自己時(shí)刻保持內(nèi)心的平和侈咕。
納瓦爾說(shuō)“為什么我們不能堅(jiān)持冥想和瑜伽”公罕？
因?yàn)殍べず挖は腙P(guān)乎的是內(nèi)在，沒有外在的價(jià)值耀销。真的是有趣楼眷，就是這么簡(jiǎn)單。所以熊尉，我想每次我不想做冥想的時(shí)候摩桶，我該問問我自己，我關(guān)心的是我內(nèi)在的價(jià)值帽揪，還是外在價(jià)值呢硝清？
人啊，還是好好為自己而活吧转晰！
因?yàn)槁茫瑏?lái)到這個(gè)世界我們就是玩的一場(chǎng)單人游戲。
（關(guān)注積極的事物查邢，讓積極的問題伴隨每天的生活和思考）
2.公益：躬行有愛蔗崎，感恩有你。積善行扰藕、思利他缓苛。
（二）家庭：
1.繼續(xù)保持每天和小沈進(jìn)行學(xué)習(xí)分享、孩子教育問題的討論邓深，小寶上學(xué)后未桥，姐姐對(duì)她的評(píng)論是，變得懂事了芥备，這個(gè)周末在家和姐姐的關(guān)系特別融洽冬耿，粘著姐姐，姐姐對(duì)她的態(tài)度也柔和了許多萌壳，看來(lái)學(xué)習(xí)的力量真的很大亦镶，持續(xù)學(xué)習(xí)的力量更是無(wú)窮的的，一起加油袱瓮。
這周達(dá)成一個(gè)共識(shí)缤骨，2022-2023年，慢以致遠(yuǎn)尺借，在下一個(gè)十年绊起，用心過(guò)好每一個(gè)當(dāng)下，共同學(xué)習(xí)褐望、共同進(jìn)步勒庄、持續(xù)打造一個(gè)有健康串前、有財(cái)富、有良好人際關(guān)系的和諧家庭实蔽。
（三）事業(yè)：
1.本周生產(chǎn)維持17小時(shí)荡碾，鋼鐵行業(yè)基本全行業(yè)虧損，金九銀十的期待未達(dá)理想狀態(tài)局装，希望能盡快好轉(zhuǎn)坛吁，脫離困境
2.做好降本工作，研究指標(biāo)能耗的降本措施铐尚，下周主要調(diào)整輔料的加入拨脉，進(jìn)行大數(shù)據(jù)分析成效，從理論上來(lái)說(shuō)宣增，應(yīng)該會(huì)有效果玫膀。
2.余熱發(fā)電項(xiàng)目--蓄熱器安裝到位-車間內(nèi)繼續(xù)在打樁
（四）財(cái)富：
1.按照定投原則-繼續(xù)進(jìn)行指數(shù)型基金定投
2.家庭資產(chǎn)負(fù)債表進(jìn)行更新，接下來(lái)還需要持續(xù)改進(jìn)爹脾，盡量一目了然帖旨，清晰易懂，這樣更加方便做周月檢視灵妨。
絕對(duì)財(cái)務(wù)自由=全天候投資組合+年金解阅，兩個(gè)必不可少
投資原則：第一.不要虧錢，第二.記住第一條------------巴菲特
（五）成長(zhǎng)
1.在持續(xù)閱讀的過(guò)程中泌霍，感受到的知識(shí)的力量货抄，發(fā)現(xiàn)好多觀點(diǎn)從之前的知道到現(xiàn)在的陸續(xù)踐行，最終的理想目標(biāo)是希望能夠如王陽(yáng)明“知行合一”朱转，不用想自然就做了蟹地，達(dá)到心手合一自然而然的狀態(tài)。
（六）休閑：
周末晚上和LY\YB 一起橫港騎行肋拔、跑步锈津、喝魚湯呀酸，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單
休閑就是放空自己凉蜂，活在當(dāng)下的狀態(tài)就是任何時(shí)候都是休閑，無(wú)欲欲求乃修行之根本性誉。
（七）社交（死黨鏈接）
1.和日錄微信上簡(jiǎn)單聊了年金險(xiǎn)的重要性窿吩，之前一直都是覺得如何在短期追求最大利潤(rùn)，殊不知這種想法是如此的無(wú)知错览，只有堅(jiān)持價(jià)值投資纫雁，知道什么是安全邊際，知道做時(shí)間的朋友才是真正的投資倾哺。年金險(xiǎn)降低不是高利潤(rùn)轧邪，講的是強(qiáng)制儲(chǔ)蓄刽脖、低風(fēng)險(xiǎn)、長(zhǎng)期復(fù)利效應(yīng)忌愚，只有如巴菲特說(shuō)的先保證不虧錢才是王道曲管，現(xiàn)在醒來(lái)為時(shí)還不晚，謝謝硕糊。
（八）效能
1.閱讀《高能要事》院水，并打卡，完成五色周表和每日習(xí)慣記錄表
2.參加周六小組會(huì)議
本周可提升的地方（或問題）
1.運(yùn)動(dòng)不科學(xué)简十，未做到勞逸結(jié)合檬某，切記要科學(xué)訓(xùn)練
2.保持內(nèi)心平和，和小沈電話在產(chǎn)生一些分歧的時(shí)候螟蝙，太過(guò)于執(zhí)著恢恼，爭(zhēng)論，這是我執(zhí)的具體表現(xiàn)胰默，遇事先做深呼吸厅瞎，繼續(xù)修煉
本周目標(biāo)：
1.完成家庭資產(chǎn)各類表格的梳理---完成，但需要更精進(jìn)
2.《99%的人一看就會(huì)懂的理財(cái)書》簡(jiǎn)書輸出-未完成
下周目標(biāo)
1.完成《99%的人一看就會(huì)懂的理財(cái)書》初坠、《納瓦爾寶典》2書的簡(jiǎn)書輸出
2.生產(chǎn)成本數(shù)據(jù)調(diào)整-跟蹤對(duì)比-制定方案
