自我暗示

自我暗示又稱自我肯定,是對(duì)某種事物的有力,積極的敘述,這是使一種我們正在想象的事物堅(jiān)定和持久的表達(dá)方式.進(jìn)行肯定的練習(xí),能讓我們開始用一些更積極的思想和概念來(lái)替代我們過(guò)去陳舊的,否定性的思維模式.這是一種強(qiáng)有力的技巧,一種能在短時(shí)間內(nèi)改變我們對(duì)生活的態(tài)度和期望的技巧.

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自我暗示可以默不做聲地進(jìn)行,也可以大聲的說(shuō)出來(lái),還可以在紙上寫下來(lái),更可以歌唱或吟誦,每天只要十分鐘有效的肯定練習(xí),就能抵消我們?cè)S多年的思想習(xí)慣.自然,我們?cè)浇?jīng)常性地意識(shí)到我們正在告訴自己的一切,選擇積極,擴(kuò)張的語(yǔ)言和概念,我們就越能夠容易地創(chuàng)造出一個(gè)積極的現(xiàn)實(shí).

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肯定可以是任何積極的敘述,它可以是很普通的或是很特殊的.我們所能作的肯定在數(shù)量上是無(wú)限的,它可以涉及到我們?cè)敢飧纳谱约旱娜魏畏矫?如:

"我是一個(gè)聰明,漂亮的人"

"在我所從事的專業(yè)領(lǐng)域,我是出類拔萃的"

"我是最棒的"

"我具有強(qiáng)大的行動(dòng)力"

"我能實(shí)現(xiàn)自己的美好愿望"等等

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運(yùn)用肯定的原則:

1.始終要用現(xiàn)在時(shí)態(tài)而不是將來(lái)時(shí)態(tài)進(jìn)行暗示:如,我們應(yīng)該說(shuō)"我現(xiàn)在獲行了幸福的愛情".而不說(shuō)"我將來(lái)會(huì)得到幸福的愛情",這并非是自欺欺人,而是基于這樣的事實(shí):每件事物都是首先被人想到,然后才能在客觀現(xiàn)實(shí)中顯現(xiàn).

2.要在最積極的方式中進(jìn)行.肯定我們所需要的,而不是不需要的.不能說(shuō)"我再也不偷懶了",而是要說(shuō)"我越來(lái)越勤奮,越來(lái)越能干",這樣做可以保證我們總是創(chuàng)造最積極的思想形象.

3.一般來(lái)說(shuō),語(yǔ)句越簡(jiǎn)短,就越有效.一番肯定應(yīng)該是一番傳達(dá)出強(qiáng)烈情感的清晰的陳述,情感傳達(dá)得越多,給我們的印象越強(qiáng).那種冗長(zhǎng),充滿理論性的肯定喪失了情感上的沖擊力,變成了一種"頭腦游戲".

4.始終選擇那些對(duì)自己感到完全合適的肯定.對(duì)一個(gè)人有效的肯定,對(duì)另一個(gè)人也許壓根無(wú)效.我們所進(jìn)行的肯定應(yīng)該是使自己覺(jué)得積極,擴(kuò)張,自在,或是支撐性的,如果不是這樣,就試著改動(dòng)言語(yǔ),直到感覺(jué)合適為止.

5.進(jìn)行肯定時(shí),始終要記信我們?cè)趧?chuàng)造新的事物.我們不是試圖取消或改變新的事物,這樣會(huì)引起存在者的沖突和掙扎.我們應(yīng)該采取的態(tài)度是,接受并處理那些已經(jīng)存在的事物,但與此同時(shí),每一個(gè)時(shí)刻我們都開始創(chuàng)造自己確切希望的事物,并獲得最幸福的新機(jī)會(huì).

6.肯定并不意味著要抵觸或努力改變自己的感受或情緒.接受并體驗(yàn)自己所有的情感是很重要的,包括所謂否定性情感,而不是試著改變它們,在這樣做的時(shí)候,肯定會(huì)幫助我們創(chuàng)造出一個(gè)對(duì)于生活的新的觀念,這會(huì)使我們從此可以有越來(lái)越多的快樂(lè)體驗(yàn).

7.在進(jìn)行肯定時(shí),盡可能努力創(chuàng)造出一種相信的感覺(jué),一種它們已經(jīng)真實(shí)存在的感覺(jué),這樣將使肯定更加有效.

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形象預(yù)演

形象預(yù)演是指我們用想象力在腦海中按照自己的意圖,事先勾勒出一幅某種目標(biāo)進(jìn)行中以及實(shí)現(xiàn)后的情景或畫面.

方法:

1.想象自己喜歡的事物.

2.置身于一個(gè)舒適的地方,躺著或坐著,使身體完全放松.放松身上每一個(gè)細(xì)胞.

3.開始想象那與自己愿望中一模一樣的事物,如果是一輛小車,就想像自己在駕著車,看著它,享受它,并把它顯示給朋友們看.如果是一個(gè)情景或事件,就想像自己身在其中,每一件事都像自己所希望的那樣發(fā)生,還可以想像人們?cè)谡f(shuō)什么,或其它使這件事顯得真實(shí)的細(xì)節(jié)

4.把以上形象或念頭保持在自己頭腦中,在內(nèi)心對(duì)自己做一些十分積極的,肯定的陳述.

5.在說(shuō)過(guò)這些肯定的話后,我們即將結(jié)束自己的想象,結(jié)束時(shí),對(duì)自己說(shuō)一段堅(jiān)定的話:

"我設(shè)定的目標(biāo)一定會(huì)實(shí)現(xiàn)"

"積極的思想和行動(dòng)使我成功

內(nèi)心圣殿

我們?cè)谧鲂睦碛?xùn)練時(shí),有一個(gè)很好的技巧就是建立一個(gè)內(nèi)心圣殿,即營(yíng)造一個(gè)適宜的心理環(huán)境,以便我們隨時(shí)都可以進(jìn)入其中.這圣殿是我們放松,寧?kù)o,安逸的理想場(chǎng)所,因此我們完全能夠按照自己希望的那樣去創(chuàng)造它.

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現(xiàn)在讓我們閉上雙眼,在舒適的位置中放松.想象自己置身于一個(gè)美麗的自然環(huán)境中,地點(diǎn)任意,只要對(duì)我們有吸引力就行了.在草坪上,在山頂上,在森林中,在大海邊,甚至在海底,或是另一個(gè)星球上,不管在何處,都 必須使自己感到舒適,愉快,安寧.巡視這一環(huán)境,注意一切視覺(jué)可及的細(xì)節(jié)及聲音,氣味等等我們所體驗(yàn)到的一切感覺(jué)與環(huán)境.

然后按我們所喜歡的那樣把這地方安排得成為旬家一樣的舒適環(huán)境,我們也許愿意想象建造起附某種房屋或棲身之所.或是僅僅用充滿保護(hù)和安全的金色的光輝把整個(gè)地方圍繞起來(lái).

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從此以后,這一地方便成為我們心目中的圣殿,任何時(shí)候,只要閉上眼睛,想到那里去,就可以欣然面去.我們將永遠(yuǎn)會(huì)從那里得到放松與寧?kù)o,這個(gè)地方還將是永遠(yuǎn)對(duì)我們充滿力量的地方,每當(dāng)我們進(jìn)行放松的時(shí)候,就會(huì)希望到那里去.

也許我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的圣殿常自發(fā)性地產(chǎn)生變化,也許我們會(huì)嘗試著改變或增加一些什么.在自己的圣殿中,我們可以充分發(fā)揮出創(chuàng)造精神,得到無(wú)窮的樂(lè)趣,但是請(qǐng)一定記著不要丟掉寧?kù)o,和平與絕對(duì)安全基本性質(zhì).

鏡子技巧

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這里介紹的鏡子技巧,是由美國(guó)心理學(xué)家布里斯托總結(jié)而成的,這一方法簡(jiǎn)單有效,可以使你充滿信心,強(qiáng)化激情,具體做法是這樣的:

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站在鏡子前,鏡子并不需要很大,但應(yīng)該有相當(dāng)?shù)某叽?使你至少能看到身體的上半部分.

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在部隊(duì)服過(guò)役的人都知道,這意味著采用立正的姿勢(shì)---筆直挺立,后跟靠攏,收腹,昂首,再做三四次深呼吸,直到對(duì)自己的能力和決心有了一種感覺(jué),然后凝視眼睛深處,告訴自己會(huì)得到所要的東西,大聲說(shuō)出它的名字.要看得見嘴唇的移動(dòng),聽得清所說(shuō)的話語(yǔ).

? 這種做法要為一種固定儀式,每天至少早晚兩次,還可以增加內(nèi)容,用肥皂將喜愛的口號(hào),或精彩的格言寫在鏡子上,只要它們確實(shí)代表你曾設(shè)想,并希望實(shí)現(xiàn)的某些事情即可,不用幾天,自信意識(shí)將會(huì)增強(qiáng),你絕不會(huì)想到它由自身來(lái)建立.

? 如果你準(zhǔn)備去訪問(wèn)一個(gè)極其固執(zhí)的人,或拜見一個(gè)曾使你感到害怕的上級(jí),那么請(qǐng)運(yùn)用鏡子技巧,直到你相信你能夠做到不慌不忙,如果邀請(qǐng)你去作演講,那么務(wù)必對(duì)著鏡子做一番練習(xí),用拳頭敲擊另一個(gè)手掌,或其它自然灑脫的手勢(shì)來(lái)使觀眾接受你的觀點(diǎn).

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當(dāng)你在鏡子關(guān)站好,就反復(fù)對(duì)自己說(shuō),你會(huì)獲得巨大成功,世界沒(méi)有任何東西能夠阻止.這么做聽起來(lái)是否可笑?然而不要忘記,任何滲入潛意識(shí)的設(shè)想,都會(huì)在生活中成為現(xiàn)實(shí).潛意識(shí)得到你的設(shè)想,,你的愿望變?yōu)檎T為畫面的過(guò)程就越短,當(dāng)然,把采用的方法告訴別人并不明智,他們會(huì)譏笑你,動(dòng)搖你的信心,特別是開始學(xué)習(xí)這一技巧的時(shí)候.

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關(guān)于眼睛的功能,有過(guò)很多論述.眼睛被認(rèn)為是心靈的窗戶,它們不僅泄露你內(nèi)心的思想活動(dòng),面且比想像的更能表達(dá)你的內(nèi)心世界.正如俗語(yǔ)所說(shuō):它們?cè)试S"別人發(fā)現(xiàn)你的動(dòng)機(jī)".你會(huì)發(fā)現(xiàn),一旦開始實(shí)踐鏡子技巧,眼睛就會(huì)產(chǎn)生一種你從未想到你會(huì)具備的力量(某些作家稱之為創(chuàng)造力或誘惑性的東西),你會(huì)獲得一種銳利的目光,使別人以為你在窺視著他們的靈魂,眼睛遲早會(huì)把信念的強(qiáng)度,真切的表露出來(lái).以贏得人們的贊賞.哲學(xué)家愛默生說(shuō),每個(gè)人的等級(jí)身分都確切地包含在他的眼睛里.記住,眼睛能反映出一個(gè)人在所屬的階層,所處的位置.所以要訓(xùn)練你的眼睛,使之充滿信心,而鏡子則能幫助你.

? 鏡子技巧在許多不同的方面的運(yùn)用,已經(jīng)取得了十分令人滿意的效果.如果你走路的姿勢(shì)不好看,或是無(wú)精打彩,在大鏡子前練習(xí),將有神奇的效果,鏡子向你顯示別人所看到的你的模樣,你可以對(duì)著鏡子改進(jìn)姿勢(shì),塑造成任何符合審美標(biāo)準(zhǔn)的模樣.

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俗話說(shuō),扮演什么角色,就成為什么角色,沒(méi)有比對(duì)著鏡子扮演更為有效的做法,不要摻雜什么虛榮,不要矯揉造作,而是要塑造自己,成為想往的那種人,既然世界上一些最杰出的人就是借助鏡子技巧,來(lái)提高自己,擴(kuò)大自己在人們中的影響,那么你也可以利用它來(lái)為自己的特定目標(biāo)服務(wù).

想象脫敏法

這是一種對(duì)付緊張,焦慮和痛苦的有效方法.其特點(diǎn)是,通過(guò)在象中對(duì)現(xiàn)實(shí)生活里的挫折情境和使自己感到緊張,焦慮,和痛苦的事件的預(yù)演,學(xué)會(huì)在想像的情境中放松自己,從而達(dá)到能在真實(shí)的挫折和緊張場(chǎng)合對(duì)付各種不良的情緒反應(yīng).

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基本方法:

1.學(xué)會(huì)有效地放松

這是想象脫敏法的基礎(chǔ),可先練習(xí)和掌握放松的方法,達(dá)到能在1-2分鐘內(nèi)完全放松,將緊張排除出去.

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2.把挫折和緊張事件按等級(jí)排列出來(lái).

在紙上把引起焦慮和緊張的事件,包括目前遇到的和不久將來(lái)會(huì)遇到的各種各樣的事件全部羅列出來(lái),盡可能舉出20個(gè)項(xiàng)目左右,它應(yīng)該包括各種性質(zhì)不同的事件,而不限于一二種感到緊張或懼怕的問(wèn)題然后給自己感到緊張的這些項(xiàng)目打分,完全不緊張的定為0分,最緊張的定為100分,其它項(xiàng)目依據(jù)自己的體驗(yàn),定為0-100分之間,每個(gè)項(xiàng)目之間的緊張度分?jǐn)?shù)的差距大致相等,如都相差5分.最后,按照分?jǐn)?shù)高低,從低到高,把它們?nèi)颗懦龅?級(jí)順序,每個(gè)項(xiàng)目應(yīng)當(dāng)簡(jiǎn)明扼要,又能在想象中產(chǎn)生明確的圖像.如大冷天要上班,5分;下班后很累還要干家務(wù),10分;參加后天的自學(xué)考試,15分;......領(lǐng)導(dǎo)對(duì)自己的工作提出批評(píng),100分.

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3.脫敏想象練習(xí)

依據(jù)等級(jí)表學(xué)會(huì)使自己引起緊張,然后消除緊張,先從緊張分最低的第一項(xiàng)目開始,想象項(xiàng)目所描述的情境使情境保持30左右;注意身體是否出現(xiàn)緊張感,感到緊張時(shí)即做放松練習(xí).當(dāng)連續(xù)兩次想象一個(gè)項(xiàng)目而沒(méi)有出現(xiàn)緊張時(shí),就可進(jìn)入下一項(xiàng).用同樣的方法一個(gè)個(gè)地對(duì)付所列出的每一個(gè)緊張事項(xiàng).最后你會(huì)更深刻的覺(jué)察到緊張的部位是怎樣引起的,并會(huì)歡迎緊張的早期征兆,因?yàn)樗帽饶惴潘傻男盘?hào).

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通過(guò)了緊張度最高的項(xiàng)目,你就會(huì)對(duì)降低緊張和焦慮有充分的信心,甚至對(duì)最緊張的情境也能克服.

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進(jìn)行想象和放松練習(xí)時(shí),要求每一個(gè)項(xiàng)目的情境必須是生動(dòng)和真實(shí)的,必須能清晰想象出情境中的聲音,氣味,色彩,圖像等,開頭幾次可能想像不出.隨著練習(xí)次數(shù)增多,就容易清楚地感覺(jué)到情境中的緊張事件,

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第一天開始練習(xí),項(xiàng)目可不超過(guò)3-5個(gè),感到累之前就要停止,三四天后就可練習(xí)完全部項(xiàng)目.通過(guò)對(duì)所列的全部項(xiàng)目二三遍的練習(xí),如都達(dá)到了松弛,那么就能在日常生活中對(duì)會(huì)同樣的問(wèn)題.

想象調(diào)節(jié)法

想象的力量有時(shí)超過(guò)意志的力量.用想象的方法來(lái)對(duì)付精神壓力和不良情緒,也有良好效果.用想象進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的方法很多,這里介紹三種.

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一.視覺(jué)形象想象法

1.使緊張和松弛相互作用的想象.閉眼,注意身體上的緊張點(diǎn),稍停,把你體驗(yàn)到的緊張或煩惱想象成一種東西,稍停,將松弛想像成另一種東西,稍停,讓兩種東西相互作用,使緊張消除(例如將緊張想象成一塊冰團(tuán),把松弛想象成慢慢融化冰塊的太陽(yáng))

2.在想象中將緊張排除.閉眼,賦予緊張或痛苦以某一種顏色或形狀,稍停,改變這種顏色或形狀,把這第二種顏色或形狀從意識(shí)中排除出去.

3.用顏色的變化象征緊張的改變.閉眼,想象你身體里有許多燈,例如,紅燈是緊張或痛苦,藍(lán)燈是松弛,稍停,想象燈由紅變藍(lán),或藍(lán)變紅,變化發(fā)生時(shí)你能覺(jué)察到身體上的不同感覺(jué),稍停;將你身上所有的燈變成藍(lán)色體會(huì)一下總的松弛感.

4.給肌肉緊張賦予視覺(jué)意象.胃部緊張時(shí)可能想象,胃里攢動(dòng)著一個(gè)拳頭;手臂緊張時(shí)想象被繩子扎住了.想象這種束縛正在解除,或者想象自己的身體被溫曖的砂子輕輕地蓋著,你的右腿,你的左腿...胃...胸,手臂都被溫暖的砂子蓋著,想象一條溫曖的毯子正在慢慢地,慢慢地拉上你的肩頭.

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二.指導(dǎo)性想象

找一個(gè)舒適的位置,閉眼,注意身體的感受,練習(xí)深呼吸.注意你此時(shí)的想象

1."上山路上".閉上眼睛,想象你離開住處,離開日常的煩惱和快速的生活節(jié)奏;想象你在穿過(guò)山谷,向山區(qū)走近;想象你到了山區(qū),你走上了蜿蜒的道路.在這條道路上你發(fā)現(xiàn)了一處舒適的可以歇腳的地方;在這歇腳的地方,你花了一些時(shí)間檢查你生活中的所有緊張和壓力;給這些緊張和壓力賦予顏色和形狀,仔細(xì)地看著它們,然后把它們丟搭小路上.繼續(xù)上路直到到達(dá)山頂.,環(huán)視一下山頂,你發(fā)現(xiàn)了一處吸引人的,舒適的地方,你坐下來(lái),慢慢的放松.你現(xiàn)在感到完全放松了,體驗(yàn)一下完全放松時(shí)的感覺(jué),再一次環(huán)顧一下你的周圍,記住,這是你輕松一下自己的特殊地方,你可以在任何時(shí)候到這里來(lái).

2."積極追憶".閉上眼,回到這一天的開頭,回想起床時(shí)的情景感覺(jué)如何?停一下,對(duì)自己說(shuō):讓那些思想感情消逝吧,讓那個(gè)時(shí)刻消逝吧,這是過(guò)去,我現(xiàn)在不能改變."用這種追憶的方法一一回憶早上,下午,晚上各段時(shí)間自己的感受,如果有緊張和壓力,對(duì)自己說(shuō):讓那些感受消失吧."

3."應(yīng)付未知".閉上眼,想象你在茫茫森林里,四周黑暗,道路曲折,你迷路了.體驗(yàn)一下你的感受怎樣?注意你的身體,什么部位緊張,體驗(yàn)1分鐘,停,在想象中尋找方法走出黑暗的迷津般的森林;體驗(yàn)一下你身一的緊張?jiān)谙?當(dāng)你找到擺脫這種困境的辦法時(shí),你身上的緊張會(huì)慢慢消失,體驗(yàn)一下所有的緊張?jiān)陔x開你的身體,你是松弛的,你是安全的,你是舒適的.

自我訓(xùn)練筆記

著手準(zhǔn)備一個(gè)記錄自我訓(xùn)練情況的筆記本,不失為一個(gè)好主意.它不僅可以記下我們所聽到或想到的訓(xùn)練內(nèi)容,還可以記錄下我們的靈感和意念,保存我們的自我訓(xùn)練的歷程,寫下我們忽然涌出的精彩想法和主意,或從對(duì)我們意味深長(zhǎng)的書或歌中做摘錄,或在上面繪畫寫詩(shī)表達(dá)我們不斷發(fā)展中的思想狀態(tài).

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下面幾種方法可做參考:

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1.肯定表:寫下我們最喜歡的肯定.可把這些肯定列在一頁(yè)上,或分開抄,每頁(yè)一句,畫上花邊或圖案.這樣你每次讀到它時(shí)便會(huì)進(jìn)入沉思,并有一番美好的回憶.

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2.奉獻(xiàn)表:把我們對(duì)外界或周圍的他人以任何方式所奉獻(xiàn)出的能量,不管是經(jīng)常還是偶然的都列在一個(gè)表內(nèi),其中包括我們所奉獻(xiàn)的時(shí)間,愛情,友誼,感謝,以及自己的特殊才智和能力,不管是什么時(shí)候一想到新的東西,就加在表內(nèi).

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3.成功表:用一張表列在我們感到拿手的每件事,或有把握的,或在自已人生的某個(gè)時(shí)刻已成功做過(guò)的.這包括人生的所有方面,不僅僅是在工作或?qū)W習(xí)上.寫下對(duì)自己有意義的每件事,那怕它對(duì)其它人并沒(méi)意義,當(dāng)想到更多獲得過(guò)的成功是地,就不斷加上去列這個(gè)表的目的在于肯定自己和自己的能力,以便為完成更多的事增添能量.

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4.感激表:盡我們所想把應(yīng)當(dāng)特別感激的或在我們的生活中特別欣賞人生件事列在一個(gè)表中.制作和不斷增添表里的內(nèi)容可以有效的幫助我們敞開心扉,[-經(jīng)能在各處層次上提高我們對(duì)生活繁榮和生命豐饒的認(rèn)識(shí),因此也就提高我呈現(xiàn)的能力.

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5.自尊表:列出我們所有的優(yōu)良品質(zhì)和自己所喜歡的方面.這并非一種"自我的把戲"----自我感覺(jué)越好,我們對(duì)自己的優(yōu)秀品質(zhì)的了解就越多,而我們也就將更幸福和更可愛,我們的心理能量將發(fā)揮得列多,對(duì)世界所做的貢獻(xiàn)也必將更大.

6.自鑒表:把我們能想到的對(duì)自己有好處的所有辦法都寫出來(lái),包括能為自己做的好事,和只是自?shī)首詷?lè)的事情,它們可大可小,但其中要有些事情是我們每天輕而易舉便能做到的,然后就去做!這能使我們感到人生的健康和舒暢,進(jìn)而能幫助我們進(jìn)入一個(gè)創(chuàng)造人生的更明亮的空間.

描述理想境界

這個(gè)練習(xí)是幫助我們通過(guò)書寫下來(lái)的話去創(chuàng)造一個(gè)清晰的圖畫齿坷。它將使我們?cè)絹?lái)越清楚自己真正在向往什么帐偎，并幫助我們把這種向往顯

現(xiàn)出來(lái)侥袜，其練習(xí)方法是：

首先想好一個(gè)對(duì)自己很重要的目標(biāo)，可以是大范圍的兄渺，也可以是小范圍的，可以能用一個(gè)句子把它寫下來(lái)。

在這下面稠屠，寫出＂理想境界＂锤悄，接著去描述當(dāng)目標(biāo)完全實(shí)現(xiàn)后自己所希望的境界的準(zhǔn)確樣子韧骗。用現(xiàn)在時(shí)態(tài)來(lái)描述，這好像它早已存在一

樣零聚，面且盡量地詳細(xì)袍暴。

完成以后些侍，在底下寫上：

＂這，或更好的事政模，現(xiàn)在正以完全滿意與和諧的方式向我顯現(xiàn)出來(lái)岗宣。＂

再加上其它我們所希望的肯定，簽上自己的名字淋样。

然后靜坐耗式，放松，在心靈的入靜階段想象自己的理想境界趁猴，做自己的肯定纽什。

把自己的理想境界記在筆記本上，書桌上躲叼，床的附近芦缰，或掛在墻上。經(jīng)常讀讀枫慷，如果需要的話也可以做些適當(dāng)?shù)母膭?dòng)让蕾。每當(dāng)入靜時(shí)，就

讓它進(jìn)入頭腦中或听。

描述理想境界的意義在于探孝，當(dāng)我們有一天再把從前的一些描述翻出來(lái)看時(shí)，卻會(huì)突然發(fā)現(xiàn)它們已經(jīng)奇跡般地在生活中發(fā)生了誉裆，而這并沒(méi)

有花去我們的多少能量顿颅。

贊美與每一個(gè)生命戀愛的心情

劉向春

[牛頭注：這是一篇包含無(wú)限愛心與大智慧的文章，也許大家在勵(lì)志人生看過(guò)了足丢，但我還是推薦大家再體驗(yàn)一次粱腻，是的，我是說(shuō)“體驗(yàn)”斩跌，用心去體驗(yàn)?zāi)敲烂畹恼Z(yǔ)言及背后傳達(dá)的至真情感绍些。]

與植物驚艷的奇遇

多年前，我在加州的原始森林里耀鸦，遇見一位能跟樹木溝通的女孩柬批。她長(zhǎng)發(fā)飄逸、體態(tài)輕盈袖订，看起來(lái)真像一位穿梭於原野與森林間的精靈氮帐。她清澈無(wú)邪的雙眼，透著無(wú)比的恬淡與活力洛姑。她以森林為家上沐，每晚見她背著睡袋，背影消失在暮色蒼茫里

「夜里住在森林的感覺(jué)真好!!天空是我的營(yíng)帳吏口，大地是我的睡床奄容。整個(gè)星河像條晶瑩的絲帶冰更，星星、月亮近在眼前昂勒，彷佛隨手可摘蜀细。伴著蟲鳴與動(dòng)物的叫聲，在大地的懷中沉睡戈盈。夜晚奠衔，地?zé)嵯褚还膳鳎鹛寥ⅲ人谖葑永镞€要暖和归斤。」她喜仔仔地說(shuō)刁岸。

她是第一位在我生命中脏里，教導(dǎo)我如何跟植物溝通的老師『缡铮「你有沒(méi)有被大樹擁抱的經(jīng)驗(yàn)迫横？」有一天，她不經(jīng)意地問(wèn)酝碳。她抓著我的手矾踱，飛奔至森林中。兩人各自選了一棵野松疏哗，樹干又粗又大呛讲，中間凹陷有個(gè)可以藏身的小縫。我抬頭仰望返奉，只見枝葉對(duì)稱盤旋而上贝搁，風(fēng)姿綽約漂亮極了。

她要我把背靠在樹縫中衡瓶，整個(gè)人放松去感覺(jué)徘公。我不明白要感覺(jué)什么？她解釋說(shuō)：「人體是一個(gè)能量場(chǎng)哮针，四周會(huì)發(fā)出一種如火光搖曳般的能量。原始森林尤其是千年老樹坦袍，也是一個(gè)能量場(chǎng)十厢，它聚集了對(duì)人類有益、相當(dāng)巨大的能量捂齐，那是一種可以康復(fù)萬(wàn)物的生命力蛮放。印地安人老早就知道，藉著擁抱大樹奠宜，可以跟樹木的能量場(chǎng)互動(dòng)包颁≌跋耄」

這時(shí)林間有風(fēng)，松針還不時(shí)地發(fā)出清香娩嚼。我閉起眼睛蘑险，靜靜地靠在松樹的懷里，鼻息中混著松香岳悟，空氣中彌漫著一種單純的喜悅佃迄。與松樹鼻息相親、肌膚相觸的那一刻贵少，我忘了我自己呵俏，忘了身在何處，一切似乎都靜止下來(lái)滔灶。毫不費(fèi)力的普碎，松樹把能量源源不斷地傳送給我。奇妙的是录平，那竟是一種說(shuō)不出來(lái)麻车，彷佛被人無(wú)條件接納，一種被愛的感覺(jué)萄涯。

與植物說(shuō)些悄悄話

多年后绪氛，當(dāng)我閱讀《植物的秘密生命》(the secret life of plants)一書時(shí)，才明白原來(lái)植物與人靈犀相通涝影，具有衡量人類感情變化的能力枣察。書中描述，有位科學(xué)家叫白克斯特燃逻，他找了六個(gè)人序目，其中一人將對(duì)兩棵植物中的一棵行兇。六人蒙眼抽簽伯襟，中簽的一人要把其中一盆植物猿涨，連根拔起踐踏弄死。而唯一的現(xiàn)場(chǎng)目擊者姆怪，是另一棵植物叛赚。白克斯特將這棵植物接上測(cè)謊器讓這六人一一從植物面前經(jīng)過(guò)。結(jié)果稽揭，當(dāng)兇手一靠近俺附，記錄表上就出現(xiàn)激烈的起伏，但其他五人經(jīng)過(guò)則沒(méi)有反應(yīng)溪掀。

植物跟人不但能互送能量事镣，而且還可以眉目傳情。書中提及有位科學(xué)家叫福格爾揪胃，利用心理學(xué)大師楊格(carl jung)所說(shuō)的心理能(psychic energy)璃哟，對(duì)植物展開實(shí)驗(yàn)氛琢。他從一棵榆樹摘下三片葉子，每天早飯前随闪，只對(duì)其中的兩片行注目禮阳似，內(nèi)心熱切懇求他們活下去，但對(duì)另一片不理不睬蕴掏。

不到一星期障般，受冷落的那片葉枯萎變乾，其他兩片卻鮮綠依舊盛杰。他發(fā)現(xiàn)對(duì)植物投注情感挽荡，就好像「和戀人或好友相會(huì)時(shí)的感情交流?□?□，雙方情投意合引動(dòng)能量洶涌即供《猓」

人真的可以跟植物產(chǎn)生這種情投意合、怦然心動(dòng)的戀愛經(jīng)驗(yàn)嗎逗嫡？另一位教導(dǎo)我跟植物溝通青自，與植物相交甚深的鮑伯(bob cannard)農(nóng)夫，用他的生命經(jīng)歷來(lái)回答我的問(wèn)題驱证。

他的童年延窜，幾乎所有時(shí)間都是伴著鄉(xiāng)間林野長(zhǎng)大。他對(duì)大自然的那份深情與熟悉抹锄，可以從他辨聽鳥獸蟲鳴逆瑞，以及對(duì)各種動(dòng)植物的習(xí)性了解看出』锏ィ「跟人相處获高，比跟植物還要困難許多!!」他常不解的這么說(shuō)。

不論陰晴寒暑吻育，他每天都會(huì)花時(shí)間念秧，真心陪伴他的田園，內(nèi)心不時(shí)的對(duì)他的植物布疼，甚至野草產(chǎn)生好感摊趾。他認(rèn)為內(nèi)心禮贊，是農(nóng)夫供應(yīng)植物養(yǎng)分的另一種方式游两。經(jīng)由愛心關(guān)注的心念傳送严就，植物會(huì)長(zhǎng)得特別好，甚至還會(huì)產(chǎn)生某種力量器罐，來(lái)加強(qiáng)人體的功能。他說(shuō)甜美的滿足感渐行，是植物回報(bào)給人類深情的最佳禮物轰坊，它會(huì)心甘情愿的把整個(gè)生命獻(xiàn)給你铸董。

贊美改變水的信息

內(nèi)心禮贊運(yùn)用念力，除了可以跟植物對(duì)話肴沫，也可以改變水的信息粟害。有一位日本醫(yī)生，叫江本勝颤芬，將水冷凍至零下五度悲幅，再用顯微鏡觀察其結(jié)晶狀態(tài)。他驚奇地發(fā)現(xiàn)從一滴水的結(jié)晶中站蝠，竟也能窺見宇宙的異動(dòng)與奧秘汰具。水分子不但能忠實(shí)的反應(yīng)它源頭的天光云影，水甚至還會(huì)聽音樂(lè)菱魔、接受贊美留荔，而心花怒放的展現(xiàn)如雪花般耀眼的結(jié)晶。

《水的信息》(messages from water)這本書澜倦，是江本勝記錄水的結(jié)晶變化的心路歷程聚蝶。他發(fā)現(xiàn)如果水中信息改變，水的結(jié)晶也會(huì)立即反應(yīng)藻治，而且并非所有的水碘勉，在冷凍后，都能形成美麗的結(jié)晶桩卵。唯有清凈無(wú)染的水或是帶有美好信息的水分子验靡，才會(huì)形成如雪花般六角的結(jié)晶。

他舉了許多例子吸占，譬如清凈的山泉晴叨，水結(jié)晶就優(yōu)於自來(lái)水；自來(lái)水也因各城市污染情形而反應(yīng)各異矾屯。紐約的水結(jié)晶兼蕊，就比倫敦、巴黎的要漂亮許多件蚕，原因是因?yàn)榧~約的水處理孙技，是利用臭氧凈化而非用氯。從水的結(jié)晶排作，也可以看到一個(gè)受到污染的城市牵啦，水在康復(fù)凈化過(guò)程的辛酸與喜悅。譬如日本阪神妄痪、淡路地震初期與后期的水哈雏，從黑色污濁，搖身一變?yōu)榻瘘S色純潔的六角形。江本勝認(rèn)為水分子裳瘪，似乎能感應(yīng)人類共同的集體意識(shí)土浸，因?yàn)楫?dāng)時(shí)堆積如山的廢墟，尚未重建彭羹，水的環(huán)境仍然惡劣沒(méi)有改變黄伊，水結(jié)晶之所以改變，是因?yàn)榻邮盏绞澜绺鞯赜縼?lái)愛的信息派殷。

英國(guó)詩(shī)人布萊克的「一花一世界还最，一沙一天堂」，在一滴水的結(jié)晶中毡惜，竟也同樣能窺探宇宙不可思議的奇幻世界拓轻。把洋甘菊或是茴香的花朵，放入水中虱黄，水的結(jié)晶悦即，幾乎反應(yīng)與原來(lái)花朵相同的色澤與花瓣。寶石礦中采集而來(lái)的水橱乱，結(jié)晶晶瑩剔透辜梳，令人愛不釋手。更叫人驚嘆的是泳叠，水『聽』音樂(lè)也會(huì)如癡如狂的展現(xiàn)不同的『心境』作瞄。在重金屬音樂(lè)的『打擊』下，水不但無(wú)法結(jié)晶危纫，竟混亂形成如漩渦般四射的水滴宗挥。水特別偏愛民謠、圣樂(lè)和古典音樂(lè)种蝶。蕭邦的別離曲契耿，竟讓水感動(dòng)得落下一串串如鉆石般美麗的淚珠。水不但懂音樂(lè)螃征，還會(huì)接受口頭及文字標(biāo)簽的贊美搪桂。經(jīng)過(guò)祈禱或圣者祝福的信息水，結(jié)晶神圣莊嚴(yán)盯滚。同樣貼一句「謝謝」的標(biāo)簽踢械，使用不同的語(yǔ)言，竟會(huì)產(chǎn)生完全不同的結(jié)晶魄藕，這似乎也透露出各民族在感謝時(shí)内列，心境的差異。水對(duì)命令語(yǔ)句如「去做背率！」或是鼓勵(lì)的口吻如「我們一起來(lái)!!」都有極端的反應(yīng)话瞧，水對(duì)命令語(yǔ)句相當(dāng)反感嫩与。水對(duì)「美」、「丑」的字眼移稳，也頗具『鑒賞力』蕴纳。連水放在一張小女孩微笑的相片上，竟也呈現(xiàn)淡紫色美麗的結(jié)晶个粱。我們是否應(yīng)在自家的水龍頭、茶壺翻翩、茶杯都许、熱水器都貼上「健康、快樂(lè)嫂冻、幸福胶征、美麗」的美好信息？我們每天喝水時(shí)桨仿，也可以在水中注入愛的念力睛低。人體百分之七十以上，都是水服傍，每天盤旋在腦海中钱雷，投射出的每一個(gè)念頭，對(duì)我們自身的影響吹零，簡(jiǎn)直是難以估計(jì)罩抗。江本勝最后要求居住在不同地點(diǎn)的五百人，在同一天同一個(gè)時(shí)間灿椅，為某一個(gè)污染的水套蒂，運(yùn)用心念力量，為水注入「愛的信息」茫蛹，結(jié)果證實(shí)操刀，水從污黑一片，凈化為光艷四射的美好結(jié)晶婴洼。

愛的陪伴帶來(lái)希望

在歐美心靈療法如冥想骨坑、靜坐和祈禱等方式，廣受歡迎窃蹋。心靈力量如何影響細(xì)胞運(yùn)作卡啰，也成為現(xiàn)代心理神經(jīng)免疫學(xué)的重要課題。藉著冥想或禱告警没，消除內(nèi)心深層的壓力匈辱，不但可以產(chǎn)生松靜反應(yīng)使心跳血壓正常，也能使個(gè)人的心靈獲得平安與喜樂(lè)杀迹。

利用念力與情感所組成的語(yǔ)言力量亡脸，并透過(guò)肢體的接觸，來(lái)表達(dá)愛的信息，對(duì)醫(yī)院中的病患浅碾，增加了治愈的機(jī)率大州。愛的力量不但能治療心靈的創(chuàng)傷，置身於關(guān)愛中的病人垂谢，也比接受藥物治療的病人更有求生的欲望厦画。

看護(hù)病人時(shí)若能先在內(nèi)心對(duì)他產(chǎn)生好感，面帶微笑滥朱、眼睛凝視對(duì)方根暑，親切的握著他的手，即使是不發(fā)一言的靜靜陪伴徙邻，也很有助益排嫌。「傾聽我的呼喚」是詩(shī)人史比克為臨終病人所寫的缰犁。這首詩(shī)在德州安德森癌癥中心淳地，廣受看護(hù)義工的喜愛，內(nèi)容反應(yīng)病人心中澎湃的情感：

雖然他們說(shuō)我已經(jīng)聽不見帅容，

請(qǐng)依舊為我唱那耳熟的民謠和搖籃曲颇象，

我會(huì)像娘胎中的嬰兒，傾聽母親的歌唱丰嘉。

他們說(shuō)我毫無(wú)知覺(jué)夯到，請(qǐng)您還是把臉貼在我額前，

手摸著我臉頰饮亏，我將會(huì)感覺(jué)到您的輕撫耍贾，

如同感覺(jué)窗外的風(fēng)輕輕吹過(guò)。

當(dāng)他們說(shuō)路幸，我已經(jīng)完全無(wú)救時(shí)荐开，請(qǐng)用彩帶為我結(jié)發(fā)，

我將像桌上的貝殼简肴，清楚大海的韻律晃听。

當(dāng)他們叫您放棄我時(shí)，請(qǐng)仍留下來(lái)陪我砰识，

在內(nèi)心深處能扒，我暗自飲泣。

贊美的力量春風(fēng)化雨

《愛與生存》(love and survival)的作者辫狼，甸·奧尼許醫(yī)生初斑，也強(qiáng)調(diào)并非只有病人才需要關(guān)愛。每個(gè)人內(nèi)心深處膨处，都有被接納见秤、肯定的渴望砂竖，這其中包括語(yǔ)言及非語(yǔ)言的鼓勵(lì)。

五常國(guó)小二年十三班的王敏選老師鹃答，熱愛教學(xué)極具愛心乎澄，但今年這班班上同學(xué)喜歡告狀，干擾教學(xué)测摔。后來(lái)她靈機(jī)一動(dòng)置济，為何不利用贊美的力量，來(lái)轉(zhuǎn)移孩子對(duì)負(fù)面爭(zhēng)斗的注意避咆？她設(shè)計(jì)一張贊美卡舟肉，請(qǐng)每位學(xué)生認(rèn)真發(fā)掘其他同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)并寫在卡片，每周有空查库，大家輪流上臺(tái)，接受全班公開的贊美黄琼。其中有位同學(xué)樊销，收到了一張這樣的卡片：「給跑得又快又聰明的林柏成，你懂的很多脏款，好像一個(gè)百科全書围苫，你將來(lái)一定會(huì)當(dāng)總統(tǒng)〕肥Γ」贊美的風(fēng)氣就這樣傳染開來(lái)剂府，全班心心交融，每個(gè)孩子都非常努力的提升自我剃盾，好讓自己有更多值得贊賞的空間腺占。

另一位教美術(shù)的林蘭豐老師，任教於至善國(guó)中痒谴。她也是利用贊美的力量衰伯，來(lái)感化放棄學(xué)習(xí)的孩子。她表示孩子智育成績(jī)不好积蔚，并非孩子本身的差錯(cuò)意鲸，每個(gè)孩子天資不同，專長(zhǎng)各異尽爆，只要發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點(diǎn)怎顾，真心贊美，利用同理心放下身段漱贱。她常個(gè)別邀請(qǐng)學(xué)生槐雾，一起喝咖啡吃點(diǎn)心水果。孩子起先不相信老師竟會(huì)對(duì)他們感興趣饱亿，但后來(lái)都被她的真誠(chéng)感動(dòng)而交心蚜退。有個(gè)學(xué)生甚至告訴她：「老師闰靴！拜托您活久一點(diǎn)，等我以后有辦法钻注，再來(lái)報(bào)答您!!」

《生命教育法》這本書的作者鹿沼景揚(yáng)蚂且，舉出一個(gè)驚人的實(shí)例。有位老師利用庫(kù)頁(yè)自我暗示法幅恋，教導(dǎo)一群智障兒童杏死。他用彩線串連二十顆珠子，每人發(fā)一串捆交，并要孩子臨睡前淑翼，念以下句子二十遍，每念一次撥一顆珠子：「我是神子品追，光明兒童玄括，手腦并用的好孩子，也是時(shí)常面帶微笑的好孩子肉瓦。感謝爸媽!!」

另一位老師遭京，因?yàn)槌醮谓虒W(xué)，緊張過(guò)度泞莉，常在學(xué)生面前出錯(cuò)哪雕，而無(wú)法繼續(xù)教學(xué)。經(jīng)過(guò)指導(dǎo)鲫趁，他每晚臨睡前二十分鐘斯嚎，靜心端坐，觀想每一個(gè)學(xué)生挨厚，并熱情的對(duì)他們說(shuō)：「我很喜歡大家堡僻，你們也很喜歡老師。因?yàn)槲覀儽舜诵倪B心幽崩，這種互相喜歡的感情苦始，會(huì)創(chuàng)造出歡樂(lè)的氣氛。我的教學(xué)非常成功慌申。一切都很順利陌选，感謝！感謝蹄溉！」每天早晚咨油，他都如此觀想，一個(gè)星期后柒爵，就能恢復(fù)教學(xué)役电，并與學(xué)生打成一片。贊美孩子首先要努力發(fā)掘他們的優(yōu)點(diǎn)棉胀，作者建議每人安靜閉上眼睛法瑟，選定家中一個(gè)成員冀膝，通常是期望能改好的人，或是與自己較難相處的人霎挟，讓此人在眼中浮現(xiàn)窝剖，觀想兩人以最柔美、快樂(lè)的神態(tài)互相對(duì)坐酥夭。并在內(nèi)心對(duì)他發(fā)出好感赐纱，不斷的在內(nèi)心反覆的說(shuō)出：「我最喜歡你，你也喜歡我熬北「砻瑁」接著又說(shuō)：「我現(xiàn)在清楚的看到你的長(zhǎng)處、優(yōu)點(diǎn)了讶隐。感謝起胰！感謝！」身邊準(zhǔn)備好一本贊美日記巫延，開始記下每一句浮現(xiàn)在腦海中待错，對(duì)他贊美、夸獎(jiǎng)的語(yǔ)句烈评。如果每天能找出他十個(gè)優(yōu)點(diǎn)，并記錄下來(lái)犯建，真心贊美天天如此讲冠，奇跡會(huì)自動(dòng)出現(xiàn)，不可思議

如何禮贊生命适瓦，與每一個(gè)生命共譜戀曲

過(guò)去由於受過(guò)情緒傷害竿开，曾有一段好長(zhǎng)的日子，變得習(xí)慣性地壓抑情感玻熙，生命的調(diào)色盤只剩下一種顏色否彩。沒(méi)有色彩、聲音嗦随、覺(jué)受列荔，整個(gè)人似乎走進(jìn)了一個(gè)黑白的默片中蛀蜜，天真地以為不去感覺(jué)绘沉，就什么事也沒(méi)有，這樣很『安全』铛铁。那知道每天如行尸走肉般的麻木不仁署恍，生命失去了意義崎溃，快樂(lè)的泉源無(wú)從開啟。

原來(lái)要抵擋整個(gè)情緒的水壩盯质，害怕它因泄洪而失控袁串，我?guī)缀跤帽M了生命所有的能量概而，來(lái)維持一個(gè)風(fēng)平浪靜的假相。如果一朵含苞待放的玫瑰囱修，正欲吐露生命的芬芳赎瑰，但因害怕烈日狂風(fēng)，而選擇拒絕開放蔚袍，玫瑰必須付出多少的代價(jià)乡范，來(lái)阻擋它生命的開啟？我知道潘朵拉的盒子一旦打開啤咽，生命的風(fēng)暴晋辆，可能會(huì)再度揚(yáng)起，我必須有勇氣面對(duì)不可知不可測(cè)宇整，五味雜陳的人生瓶佳。但這輩子真的要這樣無(wú)知無(wú)覺(jué)的，像個(gè)幽靈般地活下去嗎鳞青？生命失去了喜悅霸饲，這樣機(jī)械性的活著，又有何意義呢臂拓？原來(lái)所謂的「要大死才能大活」厚脉，封鎖情感，也就封鎖了生命的能量胶惰。我決定把潘朵拉的盒子打開傻工，像新生兒般，我重新學(xué)會(huì)哭學(xué)會(huì)笑孵滞，讓情感自然的表露中捆。原來(lái)這樣活著，感覺(jué)真好

情感解凍后坊饶，我開始進(jìn)入心靈康復(fù)的層面泄伪。『與植物驚艷的奇遇』匿级，就是在那時(shí)候發(fā)生的蟋滴。鮑伯農(nóng)夫教給了我生命中最重要的一課?□?□如何對(duì)萬(wàn)物產(chǎn)生好感，我從跟植物做心靈溝通學(xué)起根蟹。記得第一次走入原始森林中脓杉，被松樹擁抱的經(jīng)驗(yàn)，聞著松香简逮，傾聽風(fēng)吹過(guò)松林與倦鳥歸巢的歌聲球散，靜觀落日余暉，一種悲欣交集的感受在內(nèi)心潮涌散庶。我發(fā)現(xiàn)身體所有的感官覺(jué)受都恢復(fù)過(guò)來(lái)蕉堰，真有一種回家的感動(dòng)凌净。

與松樹水乳交融的親密感，彷佛是一種戀愛的經(jīng)驗(yàn)屋讶，但是親密中冰寻，又沒(méi)有任何的執(zhí)取與期待，我第一次輕松地體會(huì)什么叫『無(wú)條件的愛』皿渗，那是大自然對(duì)我釋出源源不絕的巨大好感斩芭。

帶著這份好感，我再度回到紅塵乐疆，我把大自然送給我的這份禮物划乖，珍藏在心靈的抽屜里，不論行挤土、住琴庵、坐、臥都悄悄地把它拿出來(lái)仰美，細(xì)細(xì)地體會(huì)迷殿。日子久了，不自覺(jué)的咖杂，也會(huì)將這種好感散放開來(lái)庆寺，獻(xiàn)給我身邊的每一個(gè)人。當(dāng)人們被這種『好感』感染時(shí)诉字，也會(huì)不由自主地敞開胸懷止邮，空氣中洋溢著既溫暖又興奮的氣息。我發(fā)現(xiàn)自己慢慢的失去了擔(dān)憂的能力奏窑，內(nèi)心不斷如潮涌般的生出感恩心。我對(duì)大自然與周遭人特別是所謂的『陌生人』屈扎，對(duì)我所投注的關(guān)愛感受不斷增加埃唯。原來(lái)人生最大的擁有，是在心靈上能跨越人我親疏表面的藩籬鹰晨，而直接進(jìn)入每一個(gè)生命的最深處墨叛。

在那個(gè)最深處，我找到了宗教的源頭模蜡，是『愛的力量』漠趁，使我們與圣者心靈統(tǒng)一共振，心心相印能量相通忍疾。因此闯传，「本來(lái)以為是我在念佛，沒(méi)想到是佛在念我」卤妒，從過(guò)去對(duì)圣者的敬畏有加甥绿，到如今的呼爹喊娘字币，我把廟堂里高高在上的菩薩，請(qǐng)到我內(nèi)心來(lái)供養(yǎng)共缕，我成了他們最珍愛的兒女洗出，我心靈的抽屜里，又多添了一份來(lái)自爹娘的厚禮图谷。

我發(fā)現(xiàn)生活中『好感』的來(lái)源其實(shí)很多翩活，從小動(dòng)物的真心陪伴、親人的愛心關(guān)照到陌生人施予我們無(wú)條件的愛等便贵。我們都可以一一將它裝入心靈好感的抽屜中菠镇。

受過(guò)情緒傷害的人，往往不懂得對(duì)自己產(chǎn)生好感嫉沽。長(zhǎng)期冷落忽視自己的人辟犀，更須將內(nèi)心抽屜累積的好感，拿出來(lái)獻(xiàn)給自己绸硕，陪伴自己就好像陪伴戀人好友般堂竟。尤其我們可以將好感送給長(zhǎng)期被我們忽略甚至嫌棄『受傷』的器官。每天抽一點(diǎn)時(shí)間玻佩，靜靜的將手貼在病痛的器官上出嘹，面帶微笑，內(nèi)心不斷的對(duì)它們釋出好感咬崔。因?yàn)檫@些器官默默付出税稼，卻長(zhǎng)期得不到主人的青睞，真是情何以堪垮斯！

接著用真心贊美喚醒細(xì)胞郎仆，對(duì)每一個(gè)細(xì)胞微笑，對(duì)他們也產(chǎn)生好感兜蠕。愛的能量會(huì)逐漸充滿而溢出扰肌，我們的臉經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)微笑，我們的細(xì)胞也跟著微笑熊杨，我們不由自主地會(huì)將內(nèi)心的好感散放出去曙旭，甚至擴(kuò)充至非生命的物質(zhì)，如桌晶府、椅桂躏、碗筷、碟子等川陆，我們開始跟他們也產(chǎn)生共鳴剂习。一行禪師在《和平的腳步》(peace is every step)中，有一段精采的描述，他教我們?nèi)绾卧谇逑吹訒r(shí)进倍，建立起流水土至、雙手與碟子三位一體，你碟中有我猾昆，我水中有你的親密關(guān)系陶因。雖然我們每天都要做相同的瑣事，但心境改變垂蜗，相同的事物卻帶給我們意想不到的感受楷扬。

進(jìn)入琉璃光十年來(lái)，心靈裝滿了眾生給我的禮物贴见。如果每一個(gè)人的一生烘苹，都在渴望追求無(wú)條件愛的體驗(yàn)，那么發(fā)自內(nèi)心對(duì)每一個(gè)生命的禮贊片部，能使我們進(jìn)入彼此生命的最深處镣衡。我開始對(duì)『陌生人』的定義，有了一個(gè)全新的看法档悠。誠(chéng)如福格爾對(duì)植物所做的實(shí)驗(yàn)結(jié)果相同廊鸥，原來(lái)對(duì)陌生人投注好感，兩人之間隔閡消除辖所，也可以像「戀人或好友相會(huì)時(shí)的感情交流惰说，雙方情投意合」一見如故備感親切，那是一種心甘情愿缘回，想與每一個(gè)生命共享的美好經(jīng)驗(yàn)吆视。我在辭典中，找不到類似的字眼酥宴，勉強(qiáng)用『戀愛』來(lái)形容啦吧，但這并非狹義的兒女私情。

贊美是我們與每一個(gè)生命共譜的戀曲拙寡。世界上丰滑，再也沒(méi)有任何比贊美的力量更具魅力，因?yàn)闆](méi)有一個(gè)人會(huì)忍心拒絕或抵擋倒庵，來(lái)自另一個(gè)心靈最真誠(chéng)的呼喚。

每秒擺一下

我常常不知道自己該做些什么炫刷。幼時(shí)的夢(mèng)想越走越遠(yuǎn)擎宝，風(fēng)霜的磨礪和肩上的重?fù)?dān)時(shí)時(shí)讓我不知所措，我不知道接下來(lái)該怎么辦浑玛。

有一個(gè)3只鐘的故事總在這時(shí)候給我啟迪绍申。

[牛頭注：許多時(shí)候，我們被事物的繁重所嚇倒，事實(shí)上极阅，我們只要專注于眼前的一步胃碾，然后，再邁進(jìn)一步筋搏。仆百。。一路走去奔脐，回頭時(shí)已是千里之遙俄周。]

一只新組裝好的小鐘放在了兩只舊鐘當(dāng)中。兩只舊鐘“滴答”髓迎、“滴答”一分一秒地走著峦朗。

其中一只舊鐘對(duì)小鐘說(shuō)：“來(lái)吧，你也該工作了排龄〔ㄊ疲可是我有點(diǎn)擔(dān)心，你走完三千二百萬(wàn)3次以后橄维，恐怕便吃不消了尺铣。”

“天哪挣郭！三千二百萬(wàn)次迄埃。”小鐘吃驚不已兑障≈斗牵“要我做這么大的事？辦不到流译，辦不到逞怨。”

另一只舊鐘說(shuō)：“別聽他胡說(shuō)八道福澡。不用害怕叠赦，你只要每秒滴答擺一下就了「镌遥”

“天下哪有這樣簡(jiǎn)單的事情除秀。”小鐘將信將疑算利〔岵龋“如果這樣，我就試試吧效拭≡菁”

小鐘很輕松地每秒鐘“滴答”擺一下胖秒，不知不覺(jué)中，一年過(guò)去了慕的，它擺了三千二百萬(wàn)次阎肝。

每個(gè)人都希望夢(mèng)想成真，成功卻似乎遠(yuǎn)在天邊遙不可及肮街，倦怠和不自信讓我們懷疑自己的能力风题，放棄努力。其實(shí)低散，我們不必想以后的事俯邓，一年、甚至一月之后的事熔号，只要想著今天我要作些什么稽鞭，明天我該作些什么，然后努力去完成引镊，就象那只鐘一樣朦蕴，每秒“滴答”擺一下，成功的喜悅就會(huì)慢慢浸潤(rùn)我們的生命弟头。

美麗的女孩

一個(gè)善良熱情的女孩工作在一個(gè)國(guó)家大型報(bào)社吩抓。因?yàn)樗纳屏紵崆槭顾@得更加美麗，更加受關(guān)注赴恨。這個(gè)報(bào)社擁有員工300人之多疹娶。也許有人提到一個(gè)中層領(lǐng)導(dǎo)有人會(huì)不知道，但提到女孩幾乎幾人不曉伦连。當(dāng)然這樣的關(guān)注不免引來(lái)一些妒意的目光雨饺。

一次，女孩參加了社里的合唱團(tuán)惑淳，因?yàn)樗纳ひ羟宕鄤?dòng)聽额港，被同事推舉為領(lǐng)唱。合唱團(tuán)組織者――40歲左右的一個(gè)女人歧焦，一看五官就知道年輕時(shí)定也是個(gè)風(fēng)云人物移斩。因?yàn)榕⒐饷⒍鵁o(wú)數(shù)次受傷的她再次內(nèi)心受創(chuàng)。女人開始了所謂自己安慰式的攻擊绢馍，先在領(lǐng)導(dǎo)面前告狀向瓷，說(shuō)孩子光芒四射，太過(guò)張揚(yáng)舰涌。領(lǐng)導(dǎo)了解女孩猖任，對(duì)她不加理采。女孩更是當(dāng)什么事都沒(méi)有發(fā)生舵稠。女人看這次沒(méi)有傷害到女孩，內(nèi)中反到增加了一道傷痕，惡計(jì)再生心中哺徊。在合唱團(tuán)需要裁員的時(shí)候室琢，裁下了唯一多余的女孩，惡狠狠的要走了女孩的合唱禮服落追。當(dāng)女人心中剛剛露出滿足的笑容的時(shí)候盈滴，她發(fā)現(xiàn)女孩并沒(méi)有在意，并對(duì)她仍是微笑以對(duì)轿钠，仍是和善友好巢钓。從此女人開始夸張的善待女孩，在樓道相遇疗垛，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的把笑堆在臉上症汹；女孩到她辦公室辦事，這個(gè)中層干部對(duì)她的下屬女孩沏茶倒水贷腕、讓座位……

因?yàn)榕⒌纳屏际顾约旱膬?nèi)心非常平靜非常安寧背镇。也就是這份安寧與平靜給了女孩無(wú)限的智慧。女孩這樣說(shuō)：“我知道女人是在故意傷害我泽裳，但因?yàn)槲冶静痪驮谝饽切┨摌s的東西瞒斩，所以她用這樣的方法根本無(wú)法傷害我。我有的時(shí)候真的因?yàn)槲业墓饷Φ剿械接行┬奶垆套堋Ｎ蚁胄卮眩绻铱偙灰粋€(gè)人的光環(huán)所籠罩我也會(huì)很難受的。

其實(shí)每個(gè)人內(nèi)心深處都是善良的瀑梗，無(wú)論他現(xiàn)在如何表演烹笔。當(dāng)他做了惡事以后，最不能原諒他的就是他自己的心夺克。如果別人寬容了他的惡箕宙，在這樣強(qiáng)烈的對(duì)照下，他的心就更加內(nèi)疚铺纽，從而使他真正的明白他做錯(cuò)了柬帕，這樣的結(jié)果不是比任何說(shuō)教與反擊都更加完美嗎？”

一個(gè)人能容忍別人的固執(zhí)己見狡门、自以為是陷寝、傲慢無(wú)禮、狂妄無(wú)知其馏，卻很難容忍對(duì)自己的惡意傷害凤跑，尤其是致使的傷害。但如果每個(gè)人都能像年輕戰(zhàn)士與女孩一樣心中充滿善意與寬容叛复，世界怎么還會(huì)存在戰(zhàn)爭(zhēng)與仇恨仔引？怎么還會(huì)有惡的存在呢扔仓？那樣地球變成了真正的大家庭，美麗的潔白鴿子在藍(lán)天下自由翱翔咖耘。

[求助&討論] 請(qǐng)問(wèn)要怎樣改掉粗心的毛睬檀亍？

秦劍:

關(guān)于粗心儿倒，我的體會(huì)是可以找出產(chǎn)生粗心的原因來(lái)改版保。

一是由于對(duì)自己過(guò)分自信，對(duì)事情掉以輕心夫否，產(chǎn)生粗心彻犁；

二是由于自己對(duì)事情不是太專注，經(jīng)常三心二意凰慈，產(chǎn)生粗心汞幢；

三是由于平時(shí)訓(xùn)練不夠，在一定的的壓力下溉瓶，犯了低級(jí)錯(cuò)誤急鳄，好像是粗心造成的，其實(shí)是能力問(wèn)題堰酿，只要多訓(xùn)練就行了疾宏。

四是……

我想原因找到了，然后現(xiàn)在起從每做一件事情入手触创，努力避免產(chǎn)生粗心的原因坎藐，粗心的毛病是可以改掉的。一點(diǎn)粗淺的認(rèn)識(shí)哼绑，就當(dāng)拋磚吧!

躲躲

我同意秦劍大哥的觀點(diǎn),對(duì)癥下藥.

粗心是我的特征,此前也做過(guò)好多探索和嘗試,收效顯著,改天跟你談探討一下.

你最好說(shuō)出是干什么粗心,我們才好幫你想辦法.

老水手

“從每做一件事情入手岩馍，努力避免產(chǎn)生粗心的原因”這句話每個(gè)人都會(huì)說(shuō)，而且當(dāng)事人也都知道抖韩。事實(shí)上坐起來(lái)并不是那么簡(jiǎn)單的蛀恩。所以，我以為茂浮，有這樣兩點(diǎn)是可以考慮的：

他是怎么做的双谆，然后么，你自己該知道了……

二席揽、主動(dòng)接手一項(xiàng)需要非常之細(xì)心的工作來(lái)做顽馋，挑戰(zhàn)自己的極限，”當(dāng)你可以數(shù)的清1千顆黃豆的時(shí)候幌羞，再去數(shù)1百根火柴應(yīng)該不難寸谜。“

lcystoo

謝謝秦劍属桦，你說(shuō)的三點(diǎn)我有熊痴，我覺(jué)得自己做事考慮的不周全他爸，還有對(duì)事情掉以輕心也很多。

謝謝躲躲果善，主要是做數(shù)學(xué)題的時(shí)候常把會(huì)的題做錯(cuò)讲逛，還有生活丟三落四。什么時(shí)候指點(diǎn)我一下岭埠？

謝謝老水手，你的方法聽起來(lái)不錯(cuò)蔚鸥，我會(huì)照著去做惜论。

因?yàn)樽罱习l(fā)生一些因?yàn)榇中牡氖拢幸淮螛翘莸臒魤牧酥古纾胰Q馆类，壞的燈泡就插在褲袋，上樓的時(shí)候燈泡滑了出去弹谁，剛好樓下還有3個(gè)上來(lái)乾巧，滑下的燈泡在他們腳下暴了，幸好沒(méi)發(fā)生什么嚴(yán)重的事预愤。我感覺(jué)這個(gè)問(wèn)題很嚴(yán)重沟于，因?yàn)榭煲ぷ髁耍也幌朐趧e人面前犯這些低級(jí)錯(cuò)誤植康，更不能讓這個(gè)問(wèn)題影響我的事業(yè)旷太，無(wú)論付出什么代價(jià)我都必需改。

Redhaha

選一件非常需要如果耐心與專心的事來(lái)做销睁，一次不對(duì)供璧，一試再試再試，直至養(yǎng)成習(xí)慣冻记！

eric

老水手的建議不錯(cuò)睡毒。也可以在做事之前問(wèn)自己，“這件事情需要怎樣做才不出錯(cuò)冗栗？”

在做完事以后演顾，再問(wèn)自己：“還有什么我遺漏了的嗎？”

愛是永恒

一贞瞒，建議你在做事情之前最好來(lái)個(gè)分類法偶房。在本上記下當(dāng)天要完成的事情以及準(zhǔn)備這樣做好這些事情。經(jīng)常這樣做的話军浆，慢慢你就會(huì)改掉粗心的習(xí)慣了棕洋。（靈感來(lái)源于一網(wǎng)情深電視劇）

? ? 二乒融，每天想一想自己今天有哪些地方做得不太理想的掰盘，以后應(yīng)該怎么改正摄悯。

? ? 三，想想細(xì)心帶給自己的收獲有多少愧捕。

記住奢驯，以上三個(gè)方法必須堅(jiān)持。記住有惰性了就會(huì)粗心次绘。

躲躲

做數(shù)學(xué)題我深有體會(huì)啊瘪阁。

告訴你一個(gè)很艱苦卻很有效的方法：

1，對(duì)癥邮偎。將做錯(cuò)的題拿出來(lái)好好分析管跺，是抄錯(cuò)數(shù)了還是知識(shí)上有小小的漏洞。

我有個(gè)體會(huì)就是禾进，有時(shí)候知識(shí)上有了漏洞豁跑，而自己感覺(jué)隱隱約約也會(huì)，就容易出現(xiàn)所謂的粗心現(xiàn)象泻云。

2艇拍，下藥。一遍一遍的練習(xí)做錯(cuò)的題宠纯，直到你一下手就知道哪里容易出錯(cuò)卸夕，把注意的重點(diǎn)放在容易出錯(cuò)的地方。

這種練習(xí)雖苦婆瓜，卻可以鍛煉你的思維力娇哆、意志力等。

小小經(jīng)驗(yàn)勃救，愿對(duì)你有幫助碍讨。

牛頭

555~~大家都說(shuō)得很好。俺看到此貼時(shí)蒙秒，一時(shí)也想不到有什么好法子勃黍，見到朋友們的談?wù)摚X(jué)得真的可行晕讲。特別是愛是永恒的這一段覆获，俺特喜歡：

一，建議你在做事情之前最好來(lái)個(gè)分類法瓢省。在本上記下當(dāng)天要完成的事情以及準(zhǔn)備這樣做好這些事情弄息。經(jīng)常這樣做的話，慢慢你就會(huì)改掉粗心的習(xí)慣了勤婚。（靈感來(lái)源于一網(wǎng)情深電視勀×俊）

流水

粗心是種習(xí)慣，關(guān)鍵是潛意識(shí)的存在，如果想根治缨称，還是必須通過(guò)自我催眠凝果，方可真正根治。

lcystoo

謝謝論壇這么多位朋友睦尽，謝謝秦劍器净，躲躲，老水手当凡，Redhaha山害，eric，愛是永恒沿量，牛老大粗恢，流水。你們的幫助欧瘪，提供這么多有用的方法將讓我突破人生又一個(gè)關(guān)卡，我會(huì)永遠(yuǎn)記住你們匙赞，謝謝~佛掖！

lcystoo

從今晚開始我就執(zhí)行大家給的建議。躲躲你的方法太好了涌庭，我以前因?yàn)轭櫦暗綍r(shí)間的關(guān)系芥被，也是偷梁換懶，錯(cuò)的題目只多看一便坐榆，今晚做數(shù)學(xué)我會(huì)堅(jiān)決按照你所說(shuō)的做拴魄。剛才把大家的建議整理了一下，抄在紙上席镀，每天早晚檢查一次：

早上醒來(lái)：

今天我要十分細(xì)心的做好每一件事匹中。

今天要做什么事，要怎樣做好這些事豪诲？

睡前：

今天我還有哪些地方做的不理想顶捷，要怎么改正？

今天的細(xì)心帶來(lái)了多少收獲屎篱？

每時(shí)每刻都記追辍：

這件事需要怎么做才不會(huì)出錯(cuò)？

我還有什么遺漏的嗎交播？

大家看看還有什么地方可以改進(jìn)的嗎重虑？我的語(yǔ)文不太好

一想到我將變的細(xì)心就興奮，呵~~再次謝謝朋友們~秦士！

味道男人

成功五問(wèn)：

1缺厉、這件事情是什么？

2、這件事情對(duì)我有什么好處和幫助芽死？

3乏梁、這件事情還有什么地方不完美？

4关贵、這件事情還有那些地方可以改善遇骑？

5、我要如何做揖曾，才能更好的享受過(guò)程和結(jié)果落萎？

櫻桃薔薇

我感覺(jué)我們現(xiàn)在養(yǎng)成的習(xí)慣很多都跟潛意識(shí)里的東西有關(guān)。我就是這樣炭剪，以前總跟人說(shuō)：我這人就是丟三落四的练链，習(xí)慣了。結(jié)果越來(lái)越粗心奴拦，鑰匙放在桌子上媒鼓，看見了都想不起拿。后來(lái)發(fā)現(xiàn)這毛病害人错妖，就下決心改绿鸣，時(shí)刻提醒自己，細(xì)心些暂氯，看看忘了什么沒(méi)有潮模，不知不覺(jué)就好了很多。

joman

lcystoo ,堅(jiān)持三周就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣拉痴施。櫻桃薔薇講的先改變潛意識(shí)的做法很可取擎厢。

關(guān)于自信

牛頭

剛剛在勵(lì)志人生，看到秦劍發(fā)起一場(chǎng)關(guān)于自信的討論辣吃。俺聊了幾句《猓現(xiàn)把我說(shuō)的貼于此。

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今天一進(jìn)來(lái)神得，就看到兩個(gè)關(guān)于自信的貼沽损，另一個(gè)是kekejia發(fā)的。

看到朋友們的談?wù)撗罚ｎ^也有些獲益绵估。

個(gè)人認(rèn)為，沒(méi)有任何一個(gè)人卡骂，在任何一方面都有自信国裳。試想，一個(gè)走高空鋼繩的人在走鋼繩時(shí)很自信全跨，可是缝左，他在人際關(guān)系中未必自信。

一個(gè)在人際關(guān)系中非常自信的人，在文字表達(dá)時(shí)未必自信渺杉。

試想蛇数，我們用暗示，或激志故事等等來(lái)引發(fā)“自信”是越，可是耳舅，如果在實(shí)際工作中，方法沒(méi)有改善倚评，依然不斷失敗浦徊，如何自信？

所以天梧，我想盔性，要自信。首先要明白自已在哪方面缺乏自信呢岗。是否需要改善冕香。牛頭在編草鞋方面沒(méi)有自信，可是我頑固不靈后豫，沒(méi)有想改善的想法悉尾。因?yàn)椋硾](méi)有這個(gè)需要硬贯。俺懶。

其次陨收，想方法去解決你這方面的不足饭豹。

不要對(duì)我說(shuō)，相信你自己务漩，就一定行拄衰。我愿意相信我擁有張三豐的內(nèi)功《牵可是翘悉，行么？如果你想要什么居触，就切實(shí)地想辦法去求妖混。

一般而言，許多事情的失敗轮洋，多半是方法不正確或自身素質(zhì)不足制市。這都是可以想方法改善的。

如果你人際關(guān)系不好弊予∠殚梗可以分析一下你是在一切的人際關(guān)系中信心不足？還是只是在面對(duì)異性，或只是在演講時(shí)自信不足误褪。

不要亂開火责鳍。要明確目標(biāo)。這是突破性思維的一個(gè)要領(lǐng)兽间。

“我與他人交談時(shí)沒(méi)有話題历葛，所以沒(méi)有自信《砂耍”（假設(shè)有一個(gè)人這樣想）

那好啃洋，想想可以怎樣改善？不行的話屎鳍，找一本相關(guān)的書看看宏娄。觀察一下周圍在這方面做得好的朋友，問(wèn)一個(gè)他們是怎么做的逮壁。

最后撞羽，嘗試去改善。

我不會(huì)告訴你狗热，要誓死達(dá)成滤灯。我不會(huì)告訴你，要全力以赴忧饭。

牛頭是平民扛伍，我的建議是平民策略。我建議你：每天比自己的昨天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)词裤。

不要希望明天自已就是林肯刺洒。你只要列出要改善的事，要為改善而去做的事吼砂。然后逆航，一點(diǎn)一點(diǎn)地去做。

不需要死要活的渔肩。你每天努力一點(diǎn)點(diǎn)因俐。對(duì)，在聽么周偎，牛頭也在一步一步地學(xué)習(xí)一些東西抹剩。愿意與我一樣為成長(zhǎng)做出一點(diǎn)點(diǎn)努力么？

對(duì)蓉坎，很輕松地吧兔，去做。不要憂慮結(jié)果袍嬉，一切會(huì)以平和的境蔼，漸進(jìn)的方式在改善灶平。

某一天，你回過(guò)頭來(lái)箍土，已經(jīng)站在高峰了逢享。

淺談如何處理情緒

曉柏

處理情緒的問(wèn)題，我的意見主要有兩個(gè)方法吴藻，一是向根源方找方法瞒爬，另一個(gè)是向第三方傾吐。但處理是必須的沟堡，不處理有害無(wú)益侧但。

向根源方找方法，比如航罗，你認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你不公正禀横，或者單位的某個(gè)制度不好，你可以抽合適的時(shí)機(jī)給你的領(lǐng)導(dǎo)反映粥血，并說(shuō)明柏锄，你認(rèn)為向他反映是最好的途徑，或許會(huì)有意想不到的收獲复亏。但無(wú)論如何趾娃，你不應(yīng)在同事之間抱怨，更不能向下級(jí)傳達(dá)你的不滿和消極情緒缔御，此乃領(lǐng)導(dǎo)大忌抬闷。這可以叫直指目標(biāo)法。如果你認(rèn)為誰(shuí)的確對(duì)不起你耕突，抽空把你的意思直接向他表達(dá)出來(lái)笤成，注意，不要帶任何的情緒有勾，平靜地說(shuō)出來(lái)疹启，你的目的就達(dá)到了古程。

二是向第三方發(fā)泄法蔼卡。一來(lái)每個(gè)人都需要安慰，一個(gè)叫《蝴蝶的密秘》的故事中講到一句最重要的話是：一個(gè)人的外表不管多么強(qiáng)大挣磨，他的內(nèi)心都是脆弱的雇逞。所以，每個(gè)人都是需要安慰的茁裙。在美國(guó)塘砸，有一種告解室，是一種醫(yī)療方法晤锥，你對(duì)著一個(gè)屋子說(shuō)話掉蔬，它里面會(huì)有簡(jiǎn)單的回應(yīng)廊宪，實(shí)際上是機(jī)器在回復(fù)，嗯女轿，是的箭启，等等。但卻有效果蛉迹。它能讓情緒得到緩解傅寡。在日本一些公司，專門安排一個(gè)屋子北救，在你不滿時(shí)荐操，可以到里面打領(lǐng)導(dǎo)的模型像，也可以摔東西珍策，罵人等等托启，都是這個(gè)目的。還有女孩子不滿時(shí)膛壹，有時(shí)會(huì)發(fā)瘋地吃東西驾中，這實(shí)際上是一種情緒轉(zhuǎn)移現(xiàn)象，也是一種宣泄模聋。

我們遇到這類的問(wèn)題肩民，處理的辦法主要有兩種，一是找強(qiáng)勢(shì)思維的人說(shuō)链方，他會(huì)幫你找方法持痰，給你以力量，從而走向正確的方向祟蚀。不要找一些一開口就同情你的人說(shuō)工窍，一些廉價(jià)的同情在一時(shí)會(huì)讓你的心理好受一點(diǎn)，但會(huì)讓你自己處于一種弱者的地位前酿，進(jìn)入弱勢(shì)思維的角色患雏，處處感到不公正，對(duì)命運(yùn)不滿罢维，最終對(duì)你無(wú)益淹仑。當(dāng)然，你還可以找你的親人說(shuō)肺孵，信得過(guò)的朋友說(shuō)匀借，但注意，他們可能并不是強(qiáng)勢(shì)思維的人平窘，他們可以完全是出于好意吓肋，但仍會(huì)給你傳達(dá)一種弱勢(shì)思想，這是我們的傳統(tǒng)文化決定的瑰艘，而不是他們有多壞或者多么低下是鬼。你只要注意這一點(diǎn)就行了肤舞，對(duì)于他們的一些話，可以有選擇性地聽均蜜，或者不記住也行萨赁，但自己心中要明白，你的目的是讓自己的心靈減負(fù)兆龙，而不是向親人找解決方法的杖爽。當(dāng)然，千萬(wàn)注意紫皇，不要因?yàn)樽约翰缓玫那榫w而傷及自己最親的人慰安！