好的人生從培養(yǎng)習(xí)慣開(kāi)始》茉纾“知行合一”是我希望達(dá)到的目標(biāo)盛霎≡龋“知”是知道，“行”是行動(dòng)愤炸。就是把有益的道理轉(zhuǎn)化到日常的行動(dòng)當(dāng)中期揪。比如，人人都知道每天健身跑步對(duì)身體好摇幻，但是能做到的又有幾個(gè)。這就是典型的知易行難的例子挥萌，而這樣的例子在生活中筆筆皆是绰姻。
行動(dòng)是受到很多條件影響的，有外部的環(huán)境引瀑、也有內(nèi)部的原因狂芋。這些種種條件構(gòu)成了一系列的約束，而就是要在這種種約束下行動(dòng)憨栽。最近對(duì)這個(gè)問(wèn)題有了一些實(shí)踐帜矾，進(jìn)而產(chǎn)生了新的看法。目前還不是很成熟屑柔，但是已經(jīng)有了初步的路徑屡萤。
總的思路就是，形成一個(gè)一個(gè)的自動(dòng)執(zhí)行程序掸宛。就像電腦開(kāi)機(jī)會(huì)啟動(dòng)一系列程序類(lèi)似死陆，我也給自己的大腦設(shè)定一些必要的程序。人的大腦和計(jì)算機(jī)不同的是唧瘾，人類(lèi)大腦具有自適應(yīng)的特點(diǎn)措译，也就是說(shuō)它是可以需要自我學(xué)習(xí)、自我進(jìn)化的饰序。這是一柄雙刃劍领虹，這種自適應(yīng)性是需要一定時(shí)期的訓(xùn)練的。比如你要養(yǎng)成跑步的習(xí)慣求豫，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣至少需要23天塌衰，所以就要至少23天內(nèi)不間斷地跑步。從我個(gè)人來(lái)講蝠嘉，很少做一件事情連續(xù)23天猾蒂。這也是培養(yǎng)的習(xí)慣的困難所在，剛開(kāi)始的時(shí)候是很痛苦的是晨，因?yàn)槟阍谛薷亩遣ぁ⒔⑿碌拇竽X回路。正式這種痛苦阻礙了大多數(shù)人的進(jìn)步罩缴。
但是蚊逢，一旦度過(guò)了最初建立回路的痛苦期层扶，就會(huì)慢慢的形成快感。之后你的每一次練習(xí)都會(huì)加快回路的運(yùn)行速度烙荷。這就是高手和業(yè)余這的區(qū)別镜会。所以培養(yǎng)習(xí)慣，是自我控制终抽、自我進(jìn)化的最好方式戳表。
我要培養(yǎng)的是一系列的習(xí)慣。那么如何開(kāi)始呢昼伴？首先選擇出幾個(gè)你認(rèn)為最重要的匾旭、影響最大的習(xí)慣。從主要矛盾開(kāi)始解決問(wèn)題圃郊，這是一條顛撲不破的道理价涝，要把它應(yīng)用到生活的方方面面。剛開(kāi)始時(shí)不要貪多持舆，兩個(gè)習(xí)慣就夠了色瘩。以每天為單位，記錄執(zhí)行這些習(xí)慣逸寓。這里涉及到一些問(wèn)題：
- 行動(dòng)安排
習(xí)慣是由一個(gè)個(gè)行動(dòng)形成的居兆。那么怎么安排這個(gè)行動(dòng)的。每天都有一系列的計(jì)劃內(nèi)和計(jì)劃外的事件竹伸。如果沒(méi)有很好的安排史辙，哪些培養(yǎng)習(xí)慣的時(shí)間就會(huì)無(wú)處安放，這樣下去就會(huì)養(yǎng)成惰性佩伤，習(xí)慣培養(yǎng)也就是一句空話了聊倔。最好是將培養(yǎng)習(xí)慣固定的安排在某一時(shí)間。根據(jù)習(xí)慣的性質(zhì)生巡、頻率和腦力消耗值進(jìn)行安排耙蔑。比如跑步這項(xiàng)活動(dòng)，可以每周2-3次孤荣，放在晚上完成;而寫(xiě)作這些習(xí)慣甸陌，是希望每天都能完成的，并且其具有典型的腦力勞動(dòng)特點(diǎn)盐股。所以最好放在精力充沛的早上進(jìn)行钱豁。 - 完成準(zhǔn)則
一個(gè)行動(dòng)總是需要休止符的。培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣也要問(wèn)自己什么時(shí)候結(jié)束疯汁。結(jié)束的標(biāo)準(zhǔn)有兩條牲尺，一種計(jì)劃內(nèi)結(jié)束。就是行動(dòng)滿足了剛開(kāi)始制定的指標(biāo)，比如跑步多長(zhǎng)時(shí)間;另外一種就是計(jì)劃外終止谤碳，比如沒(méi)有完成指標(biāo)溃卡，但是無(wú)法繼續(xù)了，或者有突發(fā)事件發(fā)生了蜒简。 - 反饋指標(biāo)
反饋指標(biāo)是非常重要的瘸羡，它決定了下一步行為培養(yǎng)的方向。反饋指標(biāo)決定了行為的進(jìn)化方向搓茬。隨著習(xí)慣的培養(yǎng)犹赖，指標(biāo)會(huì)越來(lái)越多、要求也越來(lái)越高卷仑。但是要記住峻村，希望的螺旋式上升的，就是一定又有滿足和不滿足的情況出現(xiàn)系枪。指標(biāo)的遞增速度也是需要細(xì)細(xì)考量的雀哨。太快的話完不成磕谅，太慢的話效率低私爷。這里面也是有許多值得注意的點(diǎn)。
