1.整個(gè)人都是放松的，關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間都是松開(kāi)的霹肝，肌肉一點(diǎn)力氣都不用估蹄，力是均勻散布在整個(gè)腳掌的。腳下如履薄冰沫换，像踩著薄冰上一樣小心翼翼臭蚁，把力含著，體會(huì)下什么是如履薄冰。
2.頭頂百會(huì)穴懸著垮兑，就像有人把你的頭發(fā)輕輕的揪住冷尉，讓它懸起來(lái)的感覺(jué)。在頭懸的同時(shí)系枪，體會(huì)脖子的放松雀哨，脖子以下的身子就是自然垂直的。
3.膝蓋放松嗤无，但是膝蓋放松的要點(diǎn)在哪里震束？在命門后腰，如果命門不放松当犯，膝蓋是不可能放松的垢村。命門放松就是尾閭微微往里收，百會(huì)嚎卫，會(huì)陰就在一條直線上嘉栓，中脈是直的，氣才周身流暢拓诸！
4.“太極回春”整個(gè)過(guò)程要?jiǎng)蛩偾值瑁咸В筠D(zhuǎn)的時(shí)候一定是越慢越好奠支，特別是從后面往下面放的時(shí)候馋辈，一定是特別特別特別的慢，你越慢你的氣感熱流就越明顯倍谜。
5.勻速迈螟，勻速既是“動(dòng)”，也是“靜”尔崔，只有勻速才能真正慢答毫，慢才能靜和松！
6.最后大家好好悟下：“照”--這個(gè)字季春。這個(gè)照 是練功修行中非常關(guān)鍵的洗搂，練內(nèi)丹整個(gè)過(guò)程都是需要這個(gè)。具體的以后慢慢再說(shuō)载弄。如果 是用在當(dāng)下 動(dòng)功的放松耘拇，就是意識(shí)不要聚焦在身體某一點(diǎn)，如果放在某一點(diǎn)宇攻，那一點(diǎn)就不會(huì)完全放松驼鞭。
不要用人心，頭腦來(lái)想尺碰，人心就是妄心挣棕，修行是用道心译隘，道心照全身，你運(yùn)動(dòng)的每一個(gè)瞬間是全部可以“照”見(jiàn)的洛心，這樣哪里不放松你當(dāng)即就能調(diào)整固耘！一定是全觀的，不是聚焦的词身，這樣你的整個(gè)身體就是一個(gè)“一”厅目。
注解一： 照，全觀：全觀就好像你在和人說(shuō)話的時(shí)候法严，在看到他人的同時(shí)损敷，也同時(shí)看見(jiàn)自己內(nèi)心的感受，是同時(shí)看見(jiàn)兩者深啤，這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)你是超然的拗馒。
注解二：意識(shí)的徹底放松，最終的放松就是最終的開(kāi)悟溯街。
