這次越野過程中，我感到了自己的進(jìn)步琐旁，所以很是開心惊完，也很享受比賽。
第一次參加這個愛江山的鳳凰嶺賽事是在2017年年底崇败，當(dāng)時是第四屆，我報名27km，跑的過程中直呼虐后室。http://iranshao.com/diaries/199317
而這次跑到終點(diǎn)后感覺還良好缩膝，但凡是平路，我都可以以7分左右的配速跑起來岸霹，連自己都有點(diǎn)驚訝疾层。
先看看路線圖和爬升
再看一下上一次和這次比賽的發(fā)揮對比：
所以爬升翻倍，距離由29km到50km贡避，我的配速還快了很多痛黎，給自己點(diǎn)贊。
好了刮吧，夸完自己湖饱，開始說一下比賽的前前后后。
自從2018年9.1號被天津盤山越野賽關(guān)門后杀捻，我開始借助組委會成員組織的“百日筑基”活動井厌，開始每周4次10km的“瘋跑”，并于10.13號花費(fèi)29小時40分鐘艱難完成100km山海關(guān)長城越野賽致讥，然后繼續(xù)保持“瘋跑”仅仆，無論什么天氣，什么地點(diǎn)垢袱，哪怕回到東北的老家墓拜。12.25號我們的六期“百日筑基”結(jié)束，接下來我也基本保持著请契。
賽前沒有練習(xí)過爬升咳榜，這個不太好，不過比賽那周的周一我在跑步機(jī)跑了個16km爽锥，算是臨賽前強(qiáng)度最大的一次練習(xí)涌韩。還有一個不太好的地方，比賽是周六救恨，我竟然周四晚上喝酒閑聊到凌晨3點(diǎn)贸辈，差點(diǎn)沒因此感冒影響發(fā)揮。
周五晚上收拾東西肠槽，準(zhǔn)備好穿的（包括號碼布佩戴）+背包背的（包括灌好水和功能飲料）+存的+早飯吃的+賽后穿的（比如干凈的襪子）
周六早晨5:40起來擎淤，泡了碗面+兩個煮雞蛋，喝了些果汁秸仙，上了趟廁所嘴拢，然后乘坐昨晚預(yù)約好的車去賽事起點(diǎn)，6:35發(fā)車寂纪，7:30到席吴，所以我還有30分鐘收拾并熱身赌结。
準(zhǔn)備工作上我感覺比以往成熟的多了。
8:00左右出發(fā)孝冒，比賽開始柬姚。我打開手表記錄和手機(jī)六只腳記錄，開始了我的越(zi)野(nue)之行庄涡。
具體每個補(bǔ)給點(diǎn)間都經(jīng)歷了哪些我是沒法一一列舉量承，只寫幾個印象較深的經(jīng)歷。
1. 木臺階的天梯和龍泉寺附近的泉水
經(jīng)過這個地方是上午10點(diǎn)前穴店，也就是開賽2個小時左右撕捍，這段爬升確實大。而之前我是和淺淺一起報過一個步行團(tuán)來過此處泣洞，當(dāng)天比較寒冷忧风，下著雨夾雪，記得爬完了木梯遠(yuǎn)眺都看不到啥東西球凰。
經(jīng)過泉水的地方也并沒有停留狮腿，我們之前也是在此喝過那水的，也不知道是心理作用還是怎么的弟蚀，確實有點(diǎn)甜蚤霞。
2. 11:50左右到達(dá)鬼屋公路口
記得上次比賽到這里的時候吃到豆沙包和喝到可樂感覺超幸福酗失，這次吃到東西也是幸福义钉，不過我更喜歡熱乎的大米粥了，畢竟天涼
3. 跟著一個上海女生
找到配速相當(dāng)?shù)呐苡咽呛苄疫\(yùn)的规肴，我后來途中跟到了一個捶闸，感覺這個女生速度和我差不多，而且可以保持平路保持跑著的狀態(tài)拖刃，所以大概從鬼屋公路口出來不太久我就保持距離的跟著删壮，哪怕自己有想提速的想法，不過畢竟路還遠(yuǎn)著（20km左右）兑牡，要保持體力央碟。
至少從“鬼屋公路口”到“大覺寺”大概共計10km我是差不多一直跟著，盡量不超過均函，在大覺寺我又做了補(bǔ)給亿虽，又做了拉伸，用力的時候右腿還會抽筋苞也。而此時這位女生已經(jīng)出發(fā)了洛勉。
我屬于能吃能喝型，所以無論在補(bǔ)給點(diǎn)還是路上如迟，都會時不時的吃點(diǎn)或者喝點(diǎn)收毫，尤其是準(zhǔn)備爬坡的時候攻走。后來也有遇到這位女生，看來我實力還不錯此再，而且在后來一個爬坡的地方“扔下了”她昔搂，并聽到了她像是“哀嚎”的聲音喊著“我自閉了”，我想說“我想開了”输拇，哈哈哈哈巩趁。于是我繼續(xù)保持基本勻速的狀態(tài)爬坡。
4. “那來不及了淳附！”
大概是在35km以后吧议慰，遇到一個大叔，他說是由50km改成38km的奴曙，路上他和我說别凹，你要趕緊呀，要不來不及了洽糟，于是我確實有點(diǎn)著急了炉菲，再后來在一個有連續(xù)木質(zhì)路面附近又遇到了，他說來不及了坤溃，但我說再試試拍霜，于是速度不減繼續(xù)跑下去，路過一處有兩名喊著“還有兩分鐘”的志愿者的地方薪介，繼續(xù)跑下去祠饺，只要沒有爬升，我的速度基本保持在7-8min/km汁政。
后來又遇到給我?guī)汁h(huán)的志愿者道偷，說一會要再還給下一組志愿者，我現(xiàn)在還沒弄明白為啥记劈，因為怕完不了賽就沒問勺鸦，畢竟有體力，且沒受傷目木，被關(guān)門的話就比較遺憾了换途。
5. 遇到一個會說中文的外國小哥哥
從剛才說到手環(huán)的地方我就時不時的和他“相遇”，這里所謂的“相遇”是指我在遠(yuǎn)處看到了他刽射，不時我反超他军拟，爬坡的時候又被超過……他的燈比較有特點(diǎn)，常規(guī)的話我們就只帶頭燈往前照柄冲，他還有一個小紅燈放到背包后面吻谋，嗯，我學(xué)習(xí)了现横，就像我騎公路車的時候需要把后座的小紅燈打開一樣漓拾，會更安全阁最。
6. 包裹在“救生毯”里面的志愿者
從分段數(shù)據(jù)來看，最后一個補(bǔ)給點(diǎn)還是在“鬼屋公路口”骇两，距離終點(diǎn)還有8km速种，當(dāng)時已經(jīng)是黑天了，且開始刮風(fēng)低千，補(bǔ)給點(diǎn)里面的志愿者個個瑟瑟發(fā)抖配阵，通紅的手和臉被凍的夠嗆，還要給我們盛粥示血，他們幾乎每個人也都裹上了救生毯棋傍，但看來很難抵御夜晚的寒風(fēng)。我吃了點(diǎn)凍硬的葡萄干难审，裝了兩塊香蕉瘫拣，就出發(fā)了，當(dāng)然我已經(jīng)基本確定不會被關(guān)門了告喊。
7. 欣喜和遺憾
最后的這段距離爬升不大麸拄，多數(shù)是下降，我發(fā)現(xiàn)自己仍舊可以以比較快的速度往下降黔姜，膝蓋也沒有那么疼拢切，由于速度較快，途中又遇到了那個外國小哥哥秆吵，在一個可以欣賞“北京萬家燈火”的地方我超過了他
由于已經(jīng)拍過了照淮椰，我沒有留戀，繼續(xù)“跑下去”帮毁。只是在一處“摔了很多人的冰面上”慢下來实苞，據(jù)說有人都摔骨折了豺撑。
再后來公路烈疚，甚至有下降的地方，我先吃了一個大塊的士力架聪轿，然后基本喝掉瓶里的可樂爷肝，準(zhǔn)備繼續(xù)跑下去，配速和平時路跑差距不大陆错，這就是我特別開心的地方灯抛，記得第四屆的時候我好像還是走到了終點(diǎn)。
距離終點(diǎn)200米左右音瓷，我開始超過了一些步行的人对嚼，也被一些“沖刺”的家伙反超，但看到外國小哥哥超過我的時候绳慎，我就也沖了起來纵竖，而且身體并無異常漠烧，在可控范圍內(nèi)。遺憾的是靡砌，在最后沖線的地方我竟然減速了已脓，看著小哥哥在中間沖線，帶著那橫條跑了出去通殃，并發(fā)出開心的吶喊度液，瞬間我就后悔了，因為我想画舌，毫無保留的競爭才是對彼此最大的尊敬堕担。
小哥哥也友好的過來和我來了一個有力的擊掌。
8. 收尾
到了終點(diǎn)拍了照曲聂，到“換衣間”把襪子換下照宝，再穿上干凈的沖鋒褲，脫掉了抓絨和超輕沖鋒衣句葵，換上了兩件薄的羽絨服厕鹃，再進(jìn)入補(bǔ)給帳篷，泡了碗面乍丈，再做了一下按摩剂碴，按好了以后泡面也好了，吃完了以后乘坐到北安河地鐵站的擺渡車轻专，回家忆矛。
裝備清單就不說啦，體驗比較棒的是速干帽子+頭巾和半指手套（畢竟冬天）请垛，沙套催训，當(dāng)然登山杖對我來講是必要的，收杖的時候我一般直接放到腰和背包中間宗收，比較省事漫拭。
賽事體驗也還不錯，比如賽前參賽包是快遞發(fā)出混稽，賽后有按摩服務(wù)采驻，賽事證書和照片現(xiàn)在下載不了可能算是一個槽點(diǎn)吧。
無論如何匈勋，感謝組委會礼旅，辛苦志愿者們，筆芯～
