001
哺乳可以舒緩產(chǎn)后抑郁癥，六個(gè)月的母乳喂養(yǎng)是預(yù)防產(chǎn)后抑郁的最佳時(shí)限功蜓。母親通過把體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)素傳遞給嬰兒而得到釋放园爷。
002
不要總是關(guān)注自己的缺點(diǎn)，因?yàn)檫@樣并不是糾正它們的好辦法式撼。多關(guān)注積極的事物童社，讓自己更加自信和陽(yáng)光。
003
晚上睡覺時(shí)著隆，不要開小燈扰楼，因?yàn)楹诎抵械臒艄鈺?huì)降低我們的褪黑色素，擾亂睡眠規(guī)律旅东，影響我們的睡眠質(zhì)量灭抑。
004
另外，睡前不要做令你興奮的事情抵代，順其自然入睡即可腾节，最好不要服用安眠藥，因?yàn)槟銜?huì)產(chǎn)生依賴的作用荤牍。
005
當(dāng)你覺得痛苦時(shí)案腺，不要試圖隱藏它們的存在，而是把痛苦的原因找出來康吵，解決它劈榨，好心情才真正長(zhǎng)駐。
006
好的音樂具有療愈的作用晦嵌，在某個(gè)時(shí)刻同辣，我們可以選擇一些放松的、浪漫的惭载、節(jié)日氣氛的音樂旱函，靜靜地聽五十分鐘，剛剛好描滔。
007
戀愛可以帶來甜蜜的心情棒妨，比抗抑郁藥更有效。所以抑郁時(shí)含长，多出去走走券腔，搞不好會(huì)遇到帶給你好心情的Ta哦伏穆！
008
好心情對(duì)疾病有抵抗作用，與其指望并不存在的特效藥纷纫，不如改善自己的生活方式枕扫，積極對(duì)待，你也會(huì)增強(qiáng)自身的抵抗力辱魁。
009
抑郁時(shí)揩尸，笑一笑肃续，你會(huì)發(fā)現(xiàn)捆愁，心情也會(huì)跟著好起來饿凛。每天回想生活中有趣的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，為自己的生活增添色彩剖笙。
010
一件事情中并不只有消極的一面卵洗，我們有能力選擇消極或積極的態(tài)度。我們可以學(xué)會(huì)靈活地看待事物弥咪，克服消極的第一印象过蹂。
