春天真是個(gè)讓人抑郁的季節(jié)。
隔三差五的陰雨天盘榨、倒春寒俺抽，影響著人的情緒。
失眠较曼、沮喪、提不起勁振愿，成了很多人的常態(tài)捷犹。
輕則有抑郁的情緒，重則抑郁癥爆發(fā)冕末。
國(guó)內(nèi)心理門(mén)診的接診人數(shù)萍歉，更接近了頂峰。
我也趕上了這趟抑郁的潮流档桃。
面對(duì)不斷堆積的工作量枪孩、一團(tuán)糟的生活瑣事，從一睜眼就忙啊忙藻肄，但卻常常掉鏈子蔑舞，效率低，壓力大嘹屯，動(dòng)不動(dòng)就哭攻询。
晚上躺在床上，明明很困州弟，卻睡不著钧栖。
什么加油、堅(jiān)持婆翔、挺住的口號(hào)拯杠，聽(tīng)著就沒(méi)勁。
正當(dāng)我即將被淚水淹沒(méi)時(shí)啃奴，一篇2014年的閃閃發(fā)光的文獻(xiàn)潭陪，給我?guī)?lái)了新的希望。
在這篇文獻(xiàn)里，美國(guó)亞利桑那州立大學(xué)倫道夫·奈斯教授畔咧，綜合了很多研究茎芭，得出了一個(gè)讓人醍醐灌頂?shù)挠^(guān)點(diǎn)，大意是：
抑郁誓沸，是在提醒你暫兔纷或放棄現(xiàn)在的目標(biāo)。
暫停拜隧？放棄宿百？這不就是我現(xiàn)在最想做的嗎？
趕緊細(xì)看一下洪添，原來(lái)他具體說(shuō)的是：
從進(jìn)化心理學(xué)上看垦页，抑郁是一種調(diào)整。
當(dāng)我們很努力也一直達(dá)不到某個(gè)很高的目標(biāo)時(shí)干奢，低落的情緒就會(huì)出來(lái)痊焊。?
用沮喪萎靡的心情，阻擋我們繼續(xù)做無(wú)用的投入忿峻，激發(fā)我們做調(diào)整薄啥，防止無(wú)止境地消耗自己。?
如果我們一時(shí)調(diào)整不過(guò)來(lái)逛尚，又不肯放棄目標(biāo)時(shí)垄惧，低落就會(huì)升級(jí)成抑郁，來(lái)避免我們繼續(xù)超負(fù)荷地投入進(jìn)去绰寞。
簡(jiǎn)單舉個(gè)例子到逊。
一個(gè)小女孩想摘樹(shù)上最高的果子。
如果一直跳著去摘滤钱，一直摘不到觉壶，那么低落會(huì)提醒她，該去借個(gè)梯子件缸，或者想一下自己是不是真的想要那個(gè)最高的果子掰曾。
如果她還是沒(méi)有調(diào)整，繼續(xù)去跳停团，那么低落就會(huì)變成抑郁旷坦，使得她現(xiàn)在一動(dòng)不想動(dòng)。
雖然這會(huì)讓她心情不好佑稠，但至少可以防止小女孩一直跳一直跳秒梅，直到累死。
可以說(shuō)舌胶，抑郁是可以救命的捆蜀。
并且，抑郁的發(fā)生，也許是在提醒：
我們努力的目標(biāo)出問(wèn)題了辆它。
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每個(gè)抑郁的人誊薄，都有一個(gè)高不可攀的目標(biāo)，或者說(shuō)——“執(zhí)念”锰茉。
然而呢蔫，這個(gè)執(zhí)念有時(shí)很難察覺(jué)。
例如飒筑，
永遠(yuǎn)做第一名片吊；
做無(wú)私的好人；
讓父母滿(mǎn)意协屡；
滿(mǎn)足上司的無(wú)理要求.....
最近走紅網(wǎng)絡(luò)的北大畢業(yè)生李雪琴俏脊，就是這么一個(gè)，被執(zhí)念壓垮的長(zhǎng)期抑郁癥患者肤晓。
她因?yàn)樵诰W(wǎng)絡(luò)上喊話(huà)吳亦凡爷贫，講笑話(huà)逗大家開(kāi)心而出名，而在看了她的采訪(fǎng)之后补憾，我才了解到：
在私下漫萄，她常會(huì)用水果刀劃傷自己的手腕，用流血和疼痛來(lái)緩解壓力余蟹。
她曾說(shuō)：想讓所有人滿(mǎn)意。
但是子刮，這個(gè)目標(biāo)威酒，把她掏得干干凈凈。
在十幾歲時(shí)挺峡，李雪琴家里發(fā)生了一個(gè)變故葵孤。
媽媽變得情緒化，不僅無(wú)法照顧她橱赠，還需要她的照顧尤仍。
于是，她逼著自己快速成長(zhǎng)狭姨，變成讓人滿(mǎn)意的小大人宰啦，而她最重要的“服務(wù)對(duì)象”就是媽媽。
她知道媽媽情緒敏感饼拍。
所以成績(jī)優(yōu)異的她赡模，要求自己牢牢守住第一名的位置，怕考了第二名师抄，媽媽會(huì)自責(zé)漓柑。
她知道媽媽情緒需要照顧。
即使高考完知道自己考不好，內(nèi)心沮喪辆布，但還是第一時(shí)間收住情緒瞬矩，反過(guò)來(lái)安撫媽媽。
她知道媽媽需要發(fā)泄情緒锋玲。
所以偶爾被媽媽莫名其妙地罵了一通景用，也忍住了。
但她畢竟還只是一個(gè)小孩啊嫩絮，根本無(wú)法扛住這一切的壓力丛肢。
于是，那時(shí)候她每天都會(huì)在外面哭一場(chǎng)剿干，發(fā)泄完情緒蜂怎，再回家照顧和安撫媽媽。
這種自我逼迫置尔，也延續(xù)到她以后的生活里杠步。
長(zhǎng)大后她考上了北大，出國(guó)留學(xué)榜轿，回來(lái)做了抖音幽歼，一下子紅了，四面八方的邀請(qǐng)隨之而來(lái)谬盐。
因?yàn)橄胱寗e人滿(mǎn)意甸私，不敢拒絕對(duì)方，于是她把自己逼成了大忙人飞傀。
每天從睜眼睛開(kāi)始回微信皇型，到后半夜睡覺(jué)，還沒(méi)回復(fù)完砸烦，只好第二天醒了回復(fù)弃鸦；忙著被赴各種約，做各種分享幢痘，連飯都吃不上唬格。
最后，她情緒崩潰了颜说。
抑郁爆發(fā)购岗，割手腕。
后來(lái)她發(fā)了一個(gè)微博门粪，隱喻“好人累死”藕畔。
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她說(shuō)張大全就是她自己。
可想而知碳抄，她的內(nèi)心有多疲憊愉老。
讓所有人滿(mǎn)意，本來(lái)就是一個(gè)遙不可及的執(zhí)念剖效。越執(zhí)著其中嫉入，消耗越來(lái)越大。
這時(shí)抑郁的出現(xiàn)璧尸，讓她哭咒林，讓她待在家里，一定程度上爷光，就是在防止她累死垫竞。
在我們?nèi)粘Ｉ钪校窭钛┣僖粯又颍吣繕?biāo)造成的抑郁隨處可見(jiàn)：
有的小孩想讓父母滿(mǎn)意欢瞪，從小只顧學(xué)習(xí)，卻沒(méi)了生活的樂(lè)趣哼拔；
有的女性想符合社會(huì)期望引有，要求自己家庭事業(yè)兩手抓穩(wěn)瓣颅，最后躲在洗手間里痛哭倦逐；
有的職場(chǎng)人追著很高的目標(biāo)，卻沒(méi)有合理的資源和方法宫补，天天加班檬姥，夜夜失眠......
此時(shí)，抑郁發(fā)生了粉怕。
它在提醒你：
你快撐不下去了健民。
快看看你的目標(biāo)是否合理。
你該調(diào)整一下了贫贝！
哈佛大學(xué)詹姆斯·S.戈登教授說(shuō)過(guò)：
抑郁可以是一種危機(jī)秉犹。
既是危險(xiǎn)蛉谜，也是機(jī)遇，可以讓我們更加自知崇堵，自我療愈型诚。
它更像是一個(gè)人生旅程。
有一些人在這里鸳劳，改變了固有的模式狰贯。
當(dāng)我們真正聽(tīng)到抑郁想給我們傳遞的信息，我們才能真正地赏廓，找到執(zhí)念涵紊，去緩解抑郁。
但這個(gè)過(guò)程幔摸，需要一個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)心覺(jué)察和梳理摸柄。
我們都需要反思一下：
自己的抑郁，究竟是來(lái)自什么目標(biāo)和執(zhí)念抚太。
?????從個(gè)人成長(zhǎng)方面塘幅。
這些目標(biāo)可能是——
成為“完美小孩”；
超越同齡人的懂事尿贫；
時(shí)時(shí)刻刻要贏电媳；
成為一個(gè)關(guān)系和諧，但自我壓抑的老好人
......
?????從社會(huì)角色方面庆亡。
這些目標(biāo)可能是——
永遠(yuǎn)考第一匾乓；
短時(shí)間內(nèi)搞定不可能實(shí)現(xiàn)的項(xiàng)目；
或者扮演某一個(gè)或某幾個(gè)完美的家庭角色
......
有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)又谋，這些目標(biāo)拼缝，看似都是自我要求，
但事實(shí)上彰亥，都是外部對(duì)我們的要求咧七。
我們很難在里面獲得真正的動(dòng)力，只是不斷消耗自己任斋，去夠到那個(gè)高高的地方继阻。
只有當(dāng)我們探索到這里時(shí)，
療愈才可能開(kāi)始發(fā)生废酷。
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曾看過(guò)一個(gè)家庭劇《我黃金光輝的人生》瘟檩。
這部長(zhǎng)劇播放了7個(gè)月，刻畫(huà)出劇中每個(gè)人的重要人生軌跡澈蟆。
女主角叫智安墨辛，原本家庭富裕，打算大學(xué)畢業(yè)后去國(guó)外留學(xué)趴俘，學(xué)習(xí)美術(shù)睹簇。
但就在這時(shí)奏赘，爸爸生意失敗，家庭破產(chǎn)太惠，生活變得拮據(jù)志珍。
從小自我要求很高的她，為了妹妹能繼續(xù)讀大專(zhuān)垛叨，放棄留學(xué)伦糯，到一個(gè)大公司當(dāng)實(shí)習(xí)生，希望轉(zhuǎn)正留崗嗽元，緩解家里的困境敛纲。
為了爭(zhēng)取僅剩的1個(gè)轉(zhuǎn)正名額，她簡(jiǎn)直拼了命剂癌。
對(duì)公司的前輩們言聽(tīng)計(jì)從淤翔，端咖啡送茶不在話(huà)下。甚至為了完成任務(wù)不惜從垃圾桶里翻找出油漆罐佩谷，把自己活生生熏吐旁壮。
但盡管如此，轉(zhuǎn)正名額還是給了一個(gè)好吃懶做的關(guān)系戶(hù)谐檀。
這時(shí)媽媽不小心把妹妹的一個(gè)重要機(jī)會(huì)給了她抡谐，讓她無(wú)意中成了頂替妹妹的騙子。
后來(lái)騙局被拆穿桐猬，她成了眾矢之的麦撵。
被妹妹罵了一頓，還斷絕了關(guān)系溃肪；
工作丟了免胃，沒(méi)日沒(méi)夜做的項(xiàng)目也被完全無(wú)視；
在回家的路上惫撰，親眼看到爸爸因?yàn)樗蝗诵呷韪嵘常蛄藥讉€(gè)巴掌......
這一連串的打擊，讓從小樣樣第一厨钻、不認(rèn)輸?shù)乃械狡v扼雏。
隔天晚上她吃下了很多安眠藥，一個(gè)人跑到了山上莉撇，想安靜地死去呢蛤。
但幸運(yùn)的是惶傻，她被路過(guò)的漁民救起棍郎。在海邊打工了大半個(gè)月，她的內(nèi)心银室，也發(fā)生了巨大的變化涂佃。
她發(fā)現(xiàn)在爸爸破產(chǎn)后励翼，她一直都在逼迫自己：
要求自己急速改變家庭命運(yùn)，讓家人回到原來(lái)的生活中辜荠；
要求自己無(wú)論在什么樣的困境中汽抚，都要一如既往地完美和優(yōu)秀。
這些目標(biāo)抓著她伯病，越走越費(fèi)力造烁，越走越揪心。
于是從海邊回來(lái)后午笛，她做了一件事：放棄惭蟋。
放棄了去大公司成為光鮮的白領(lǐng)，暫時(shí)放下快速拯救家庭的使命药磺，找了個(gè)手工坊做起了自己曾經(jīng)喜歡的木頭雕刻告组，慢慢攢錢(qián)；
不再試圖和妹妹聯(lián)系癌佩，以求諒解木缝，也不再和爸爸媽媽來(lái)往，怕看到了彼此傷心围辙；
后來(lái)家人來(lái)找她步责，她也只是打了招呼，不想深聊口四，怕觸動(dòng)自己內(nèi)心的傷痛.....
播到這些畫(huà)面時(shí)谣旁，有觀(guān)眾說(shuō)她太作，但我能深深地理解她桥胞，她此刻必須這樣做恳守。
看似退縮，其實(shí)是一種特殊時(shí)期的自我保護(hù)贩虾。
避免被過(guò)高的目標(biāo)入侵自己的內(nèi)心催烘。
看似低迷，其實(shí)是一種調(diào)整和哀悼缎罢。
她為自己做不到而傷心伊群，但也開(kāi)始審視和調(diào)整自己的目標(biāo)。
就這樣過(guò)了一段日子后策精，她內(nèi)心恢復(fù)了平靜和力量舰始，慢慢地和家人和解，攢了足夠的錢(qián)給自己出國(guó)留學(xué)咽袜，從抑郁中走了出來(lái)丸卷。
抑郁差點(diǎn)奪去了她的生命，但也給了她覺(jué)察和反思的機(jī)會(huì)询刹，重獲新生谜嫉。
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周?chē)?guó)平老師曾說(shuō)過(guò)萎坷，
人在痛苦中，會(huì)變得更有深度沐兰。
如果抑郁的痛苦已經(jīng)發(fā)生哆档，那我們也只能借助它，去過(guò)更有深度住闯、更不同的人生瓜浸。
曾經(jīng)有個(gè)朋友告訴我，她很想死比原。
因?yàn)楦改敢恢痹诔臣苷宓穑恳淮纬臣芏夹枰丶野矒帷?/p>
工作已經(jīng)很累，還要坐高鐵回家春寿，和父母做思想工作朗涩，說(shuō)了幾個(gè)小時(shí)，就為了他們可以重歸于好绑改。
過(guò)段時(shí)間后谢床，她好了很多。
我以為是父母終于徹底和好了厘线，沒(méi)想到她說(shuō)：
因?yàn)槲夜懿涣肆恕?/p>
我意識(shí)到自己不想他們分開(kāi)识腿，不希望他們互相傷害。但有一次凌晨接到他們吵架的電話(huà)后造壮，我本想起身回家渡讼，但突然頭一暈癱在床上，猝不及防地大哭了一場(chǎng)耳璧。
那一下我意識(shí)到：我沒(méi)辦法了成箫。
感情是他們兩個(gè)人的事情，是我拼了命也無(wú)法修復(fù)的旨枯，那能怎么辦蹬昌？
那場(chǎng)哭了之后，我放棄了攀隔，也就變好了皂贩。
這個(gè)“放下”的過(guò)程寥寥幾句，但我知道昆汹，真正做到尤為艱難明刷。
因?yàn)橐钟舨粌H是提醒你，
還會(huì)一次次地對(duì)你發(fā)問(wèn)：
那個(gè)高不可攀的目標(biāo)/執(zhí)念是什么满粗？
你又是否愿意調(diào)整或放下嗎辈末？
這些發(fā)問(wèn)，也許會(huì)動(dòng)搖到你的“根基”。
讓你意識(shí)到本冲，堅(jiān)持那么多年的目標(biāo)如此虛幻，但你卻為了它們劫扒，付出了很多代價(jià)檬洞。
這些發(fā)問(wèn)，也許會(huì)逼你面對(duì)自己的“無(wú)能”沟饥。
你不得不承認(rèn)添怔，現(xiàn)在的你沒(méi)有足夠的能力和資源，可以達(dá)到那么不切實(shí)際的高處贤旷。
甚至广料，也許你一輩子都達(dá)不到。
但它也是一個(gè)巨大的轉(zhuǎn)機(jī)幼驶。
它會(huì)推著你艾杏，去尋求幫助，去調(diào)整目標(biāo)盅藻，去為自己哀悼购桑，去真正地接納自己。
職場(chǎng)媽媽可以直面現(xiàn)實(shí)氏淑，一個(gè)人永遠(yuǎn)做不到家庭和事業(yè)的100分勃蜘；
完美主義者可以放下執(zhí)念，犯點(diǎn)普通人都會(huì)錯(cuò)的小迷糊假残；
熬夜瀕臨猝死的員工缭贡，可以斗膽和上級(jí)尋求資源或目標(biāo)的調(diào)整；
老好人可以放下討好辉懒，先滿(mǎn)足自己的需求阳惹，捍衛(wèi)自己的權(quán)益.......
這些都是人生的一個(gè)大跨越。
看清自己的過(guò)高執(zhí)念眶俩，
承認(rèn)自己現(xiàn)在做不到穆端，
甚至一輩子都沒(méi)辦法做到，
真是巨大的悲傷仿便，但也是莫大的成長(zhǎng)体啰。
這也許，就是抑郁教會(huì)我們的大事嗽仪。
也是它給我們新的人生荒勇。
